Та спортоо орхих талаар бодож байна уу? (Спортоо орхих) Энэ талаар ярилцъя!

Заримдаа бид ямар нэгэн зүйлийг маш их урам зоригтойгоор эхлүүлсэн ч хэсэг хугацааны дараа уйдаж эхэлдэг, тийм үү? Энэ нь ялангуяа спортоор хичээллэх үед тохиолддог. Крикет, нетбол, хөл бөмбөг эсвэл таны маш их урам зоригтойгоор эхлүүлсэн бусад спорт одоо танд дарамт мэт санагдаж байна уу? Эсвэл энэ нь таны хүү эсвэл охинд тохиолдсон уу? Энэ талаар бага зэрэг ярилцъя, учир нь энэ нь олон хүнд тохиолддог зүйл бөгөөд үүнд хэд хэдэн шалтгаан байж болно.

Чи яагаад ийм спортоос уйддаг юм бэ? Эсвэл бууж өгмөөр санагддаг уу?

Спорт бол бидний бие махбодь, оюун санаанд үнэхээр сайн. Спорт нь бидэнд найз нөхөдтэйгөө баг болж ажиллах, биеэ хүчирхэг байлгах, хөгжилдөхөд тусалдаг. Гэхдээ заримдаа ямар нэгэн шалтгаанаар бид спортоос уйдаж магадгүй. Эдгээр шалтгаанууд юу болохыг харцгаая.

• Анхны хүсэл тэмүүллээ алдах: Та нетболыг маш их хүсэл тэмүүлэлтэйгээр тоглож эхэлсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэвч хэсэг хугацааны дараа өдөр бүр дасгал хийж, ижил зүйлийг хийснээр тэр хүсэл тэмүүлэл , сонирхол аажмаар буурч магадгүй юм. Та "Өө, энэ тийм ч хөгжилтэй биш болсон байна" гэж бодож магадгүй.

• Багийнхан эсвэл дасгалжуулагчидтай холбоотой асуудлууд: Заримдаа багийн бусад тоглогчидтой бага зэргийн санал зөрөлдөөн, санал зөрөлдөөн гарч болно. Эсвэл дасгалжуулагчтай холбоотой ямар нэгэн асуудал байж болно. Хэрэв тэр танд хатуу хандаж байгаа эсвэл таны хэлсэн зүйлийг сонсохгүй байгаа бол та энэ спортоос уйдаж байна гэсэн үг үү? Таны хамгийн сайн найз багийг орхисон гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэгвэл та ганцаараа тоглохоос уйдаж магадгүй юм.

• Хичээлийн болон бусад ажлын ачаалал: Өнөө үед хүүхдүүд маш их ажилтай байна! Хичээлийн даалгавар, гэрийн даалгавар, багшийн хичээл, спортын бэлтгэл, тэмцээнүүд... Заримдаа энэ нь таныг ядарч туйлдуулдаг. "Би энэ бүхнийг яаж хийх юм бэ?" гэж бодох үед хамгийн амархан хийх зүйл бол спортоо орхих юм шиг санагдаж магадгүй юм.

• "Би үүнийг сайн хийж чадахгүй" гэж бодох: Заримдаа та өөрийгөө бусад спортод бусдын адил сайн биш гэж бодох нь бага зэрэг урам хугармаар байдаг. Хүн бүр адилхан сайн биш ч үүнийг хүлээн зөвшөөрч, цааш явахад хэцүү байж болно. Энэ нь ялангуяа тоглолтонд хожигдох эсвэл дасгалжуулагчийнхаа загналд өртөх үед үнэн байдаг.

• Дээрэлхэх: Энэ бол маш ноцтой асуудал. Заримдаа энэ нь багийн бусад тоглогчдоос эсвэл дасгалжуулагчаас дээрэлхэх, шоолох, эсвэл гадуурхах явдал байж болно. Үүнийг бид "Дээрэлхэх" гэж нэрлэдэг. Хэрэв иймэрхүү зүйл тохиолдвол та огт тэвчих ёсгүй зүйл. Энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлж болзошгүй.

Тоглохоо болихоосоо өмнө эдгээр зүйлсийн талаар бага зэрэг бодъё?

За, та одоо спортоосоо уйдсан гэж бодъё. Гэхдээ гэнэт "Би болилоо!" гэж шийдэхээсээ өмнө эдгээр зүйлсийн талаар арай илүү бодож үзье. Учир нь хэрэв та бага зэрэг өөрчлөлт хийвэл тэр спортоосоо дахин таашаал авах боломжтой болж магадгүй юм.

Жинхэнэ асуудал юу болохыг олж мэдье, тэгэх үү?

Зүгээр л "Надад таалагдахгүй байна" гэж хэлэхийн оронд яагаад уйдаж байгаагаа яг таг олж мэдэхийг хичээгээрэй. Энэ зүгээр л түр зуурын уйтгар уу? Эсвэл илүү гүнзгий шалтгаан байгаа юу? Асуудал нь спорт өөрөө биш, харин тэнд хүрэхэд шаардагдах хугацаа, бэлтгэлийн талбай хүртэлх зай эсвэл өртөг гэх мэт өөр зүйлд байж магадгүй юм.

Итгэдэг хүнтэйгээ ярилц.

Зөвхөн өөрийнхөө мэдрэмжийг бодохын оронд итгэдэг хүнтэйгээ ярилц. Энэ нь таны ээж, аав, сургуулийн багш, хамгийн сайн найз эсвэл бүр гэр бүлийн эмч байж болно. Тэд таны асуудлыг ойлгож, танд сайн зөвлөгөө өгч эсвэл танд туслах арга замыг олж магадгүй юм. Заримдаа дасгалжуулагчтайгаа ярилцах нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тань тусалж чадна. Гэхдээ хэрэв асуудал таны дасгалжуулагчтай холбоотой бол өөр итгэмжлэгдсэн насанд хүрсэн хүнтэй ярилцах нь хамгийн сайн арга юм.

Та жижиг өөрчлөлт хийхийг оролдож болох уу?

Заримдаа танд том зүйл хэрэггүй, жижиг өөрчлөлт л асуудлыг шийдэж чадна.

• Хэрэв та илүүдэл жинтэй юм шиг санагдаж байвал: Хэрэв та хичээл, багшийн хичээл, спортоор хичээллэх гээд ачаалалтай байгаа бол дасгалжуулагчтайгаа бэлтгэл хийх өдрүүдийнхээ тоог багасгах талаар ярилц. Эсвэл хийж байгаа бусад зүйлсээсээ түр завсарлага авч, спортдоо илүү их цаг зарцуулах боломжтой эсэхийг шалгаарай. Магадгүй та өдрөө зөв төлөвлөвөл эдгээр бүх зүйлд цаг гаргаж чадна.

• Хэрэв багийн гишүүн/дасгалжуулагчтай холбоотой асуудал гарвал: Хэрэв асуудал гарвал тухайн хүнтэй тайван, уур хилэнгүйгээр, дотроо хадгалахгүйгээр ярилцахыг хичээгээрэй. Та "Надад асуудал байна, бид үүнийг хэрхэн шийдэх вэ?" гэх мэт зүйлийг хэлж болно. Хамгийн чухал нь буруутгалгүйгээр хүн бүрт сайн шийдлийн талаар ярилцах явдал юм. Магадгүй эцэг эх чинь хөндлөнгөөс оролцож, тусалж магадгүй юм.

• Хэрэв та сонирхолгүй болсон бол: Тэр даруй зогсох хэрэггүй, одоогийн "улирлыг" дуустал хүлээ. Магадгүй энэ хугацаанд дахин тоглохыг хүсч магадгүй юм. Эсвэл "улирлыг" дуусгасны дараа хэдэн өдөр, магадгүй нэг сарын турш "завсарлага" аваарай. Тэгвэл та энэ спортыг үнэхээр санаж байгаа эсэхээ, дахин хийхийг хүсч байгаа эсэхээ мэдэх болно.

• Та эцэг эхээсээ дарамт мэдэрч байна уу?: Заримдаа эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ спортоор хичээллүүлэхийг хүсдэг. Энэ бол сайн хэрэг. Гэхдээ заримдаа энэ хүсэл тэмүүлэл хэт ихэсч, танд дарамт мэдрэгдэж болно. Хэрэв тийм бол эцэг эхтэйгээ энэ талаар чин сэтгэлээсээ ярилц. "Энэ надад жаахан хэцүү байна, би ингэж бодож байна" гэж хэлээрэй. Тэд танд хайртай, таны юу хэлж байгааг ойлгож, таныг дэмжих болно.

Дарамт шахалтыг хэзээ ч тэвчих ёсгүй!

Энэ бол маш чухал асуудал.

Хэн нэгэн таныг ичээх, гомдоох, айлгах, гадуурхах эсвэл дарамтлахыг бүү зөвшөөр. Энэ бол таны буруу биш.

Хэрэв дасгалжуулагч эсвэл багийн өөр хэн нэгэн таныг байнга шоолж, гадаад төрх байдал, тоглолтынхоо талаар муухай ярьж, эсвэл шоолж байвал энэ нь дээрэлхэх явдал юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол ээж, аав эсвэл сургууль дээрээ итгэдэг багшдаа шууд хэлээрэй. Үүнийг нуугаад зовж болохгүй. Та үүнийг даван туулах арга замыг олохын тулд насанд хүрэгчидтэй хамтран ажиллаж болно. Дээрэлхэх нь хэзээ ч зөвтгөгддөггүй бөгөөд энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм.

Тэгсэн ч гэсэн спортоо орхимоор санагддаг уу?

За, чи энэ бүхнийг туршиж үзсэн. Чи ярилцсан, өөрчлөлт хийхийг оролдсон ч гэсэн спортоо орхих нь хамгийн зөв гэж бодож байвал зүгээр. Энэ бол чиний шийдвэр. Хүн бүр бүх зүйлд сайн байх албагүй, хүн бүр бүх зүйлийг байнга хийх албагүй. Заримдаа ямар нэгэн зүйлийг орхих нь урагшлах хамгийн сайн арга байдаг. Энэ бол ялагдал биш, энэ нь танд илүү тохиромжтой шинэ зүйлийн эхлэл байж болно.

Гэхдээ биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөөс татгалзаж болохгүй!

Та спортоор хичээллэхээ больсон гээд биеэ хөдөлгөж, дасгал хийх ёсгүй гэсэн үг биш. Дасгал хөдөлгөөн буюу "Биеийн тамирын дасгал" нь бидний бие махбодь, оюун ухаанд маш чухал юм. Өдөрт дор хаяж нэг цаг (60 минут) ямар нэгэн биеийн тамирын дасгал хийх нь сайн хэрэг, ялангуяа тан шиг залуу хүний ​​хувьд. Энэ нь яагаад ийм чухал вэ?

• Биед тустай: Энэ нь таны биеийн энергийн түвшинг нэмэгдүүлж, эрүүл байхад тусалдаг бөгөөд нас ахих тусам үүсч болох зарим өвчнөөс (жишээлбэл, чихрийн шижин , зүрхний өвчин гэх мэт) хамгаалахад тусалдаг.
• Энэ нь оюун ухаанд ч бас сайн: Дасгал хийх үед толгой чинь хөнгөрдөг бөгөөд энэ нь стресс багасдаг гэсэн үг юм. Аз жаргалын даавар (эндорфин) ялгардаг бөгөөд энэ нь таныг аз жаргалтай болгодог.
• Сайн унтаж амраарай: Өдөржингөө шаргуу ажилласны дараа та шөнөдөө сайн унтдаг.
• Нийгмийн харилцаа сайжирдаг: Бусадтай хамт ямар нэгэн зүйл хийх нь бусадтай ярилцах, хамтран ажиллах (`багийн ажиллагаа`), шинэ найз нөхөдтэй болох боломжийг олгодог.

Тэгэхээр өөр юу хийж болох вэ?

Та энэ спортоос залхсан ч гэсэн хийж чадах өөр олон зүйл бий!

• Өөр нэг багийн спорт (`Багийн спорт`):Та крикетэд дургүй байж магадгүй ч волейбол, сагсан бөмбөг, регби, хөлбөмбөг гэх мэт өөр спорт танд тохирох байх. Эдгээрийг бас туршаад үзээрэй.
• Хувь хүний ​​үйл ажиллагаа: Хэрэв та бүлгээрээ ажиллахын оронд ганцаараа ямар нэгэн зүйл хийхийг илүүд үздэг бол усанд сэлэх, бүжгийн хичээлд суух, тулааны урлаг (каратэ, жүдо гэх мэт) сурах, дугуй унах эсвэл гүйх гэх мэт зүйлийг сонгож болно.
• Зүгээр л гадаа тоглох: Найзуудтайгаа гадаа гүйж, тоглох, эсвэл гэртээ цэцэрлэгт жижиг ажил хийх нь сайн дасгал юм.
• Фитнесс клубт явах: Хэрэв та арай ахимаг настай бол (15-16 настай) фитнес клубт очиж, мэргэшсэн дасгалжуулагчийн удирдлага дор дасгал хийж болно.

Хамгийн чухал зүйл бол танд хайртай, баяр баясгалан авчирдаг, хийж чадна гэж боддог зүйлээ сонгох явдал юм. Тэгвэл энэ нь танд дарамт болохгүй бөгөөд та үүнийг хүсэл тэмүүлэлтэйгээр хийх болно.

Эцэст нь хэлэхэд би хэлэх ёстой... (Гэртээ авч явах мессеж)

Тиймээс спортоо орхих нь заримдаа зөв шийдвэр байж болно. Гэхдээ энэ шийдвэрийг гаргахаасаа өмнө дараах зүйлсийг санаарай:

• Болгоомжтой бодоорой: Тоглоомоо орхих нь том шийдвэр юм. Тиймээс яаран эсвэл уур хилэнгээр шийдвэр гаргах хэрэггүй. Болгоомжтой бодож, шалтгааныг нь олоорой.
• Яриа: Хэрэв та үүнийг өөрөө ойлгоход хэцүү байгаа бол ярилц. Эцэг эх, багш , итгэмжлэгдсэн найз нөхөд, өрхийн эмч зэрэг хүмүүс танд туслахад бэлэн байна.
• Дээрэлхэх явдлыг тэвчихгүй байх: Ямар ч шалтгаанаар дээрэлхэх явдлыг тэвчихгүй байх. Энэ бол таны ирээдүйд нөлөөлж болох том алдаа юм. Яаралтай тусламж эрээрэй.
• Идэвхтэй байгаарай: Нэг спортоор хичээллэхээ больсноор дэлхий ертөнц дуусдаггүй. Гэсэн хэдий ч бие бялдрын хувьд идэвхтэй байх нь маш чухал юм. Энэ нь таны бие махбодь болон оюун санаанд олон ашиг тустай. Тиймээс танд таалагддаг, таалагддаг өөр үйл ажиллагааг олохоо мартуузай.

Хамгийн чухал зүйл бол таны аз жаргал, бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд гэдгийг санаарай!

---