Та хөлийнхөө хурууг анхааралтай ажиглаж үзсэн үү? Заримдаа бидний хөлийн хуруунууд алх шиг бага зэрэг нугардаг, тийм үү? Олон хүн үүнд нэг их анхаарал хандуулдаггүй ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам өвдөлттэй болдог. Анагаах ухааны нэр томьёонд бид энэ өвчнийг Хаммертое гэж нэрлэдэг . Үүний гол шалтгаан нь бидний өмсдөг буруу төрлийн гутал юм. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, энэ өвчнийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд бидний хийж чадах олон энгийн зүйл бий. Тиймээс өнөөдөр хөлөө хэрхэн эрүүл байлгах, ялангуяа Хаммертое ...
Эхлээд хөлөө арчилцгаая.
Зөвхөн хөлний хурууны үе төдийгүй бусад олон хөлний асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид эхлээд хөлөө сайн арчлах ёстой.
- Хөлөө өдөр бүр шалгаж байгаарай: Хөлөө өдөр бүр шалгаж хэвшил болгоорой. Шарх , цэврүү , арьс гэмтсэн, улайсан, хавдсан эсэхийг шалгаарай. Энэ нь ялангуяа чихрийн шижин гэх мэт эрүүл мэндийн асуудалтай бол маш чухал юм . Учир нь чихрийн шижинтэй үед хөлний мэдрэл гэмтэж, жижиг шарх ч анзаарагдахгүй байж магадгүй юм. Тиймээс хөлөө өдөр бүр шалгаж байх нь аливаа асуудлыг хурдан тодорхойлоход тусална.
- Цусны эргэлтийг сайн байлгах: Цусны эргэлтийг сайн байлгах нь хөлний эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Хэрэв та удаан хугацаагаар суудаг хүн бол боломжтой бол хөлөө бага зэрэг өргөгдсөн, жишээлбэл сандал дээр байлгаарай. Нэг байрлалд удаан хугацаагаар байж болохгүй, босоод алхаж, хөлөө бага зэрэг сунга. Хөлдөө өөрөө бага зэрэг массаж хий. Эсвэл хайртай хүнтэйгээ ээлжлэн хөлний массаж хий. Бага зэрэг давстай бүлээн усанд хөлөө дүрэх нь хөлд маш эрүүл.
Хамгийн чухал нь - зөв гутал сонгох!
Хөлийн эрүүл мэндийн тухайд гутал маш чухал хүчин зүйл болдог. Бид ихэвчлэн гутлыг тав тухтай байдалд нь биш, харин гоо үзэсгэлэнд нь үндэслэн худалдаж авдаг. Гэхдээ буруу гутал бол таны хөлд учруулж буй том шударга бус явдал юм. Тэгэхээр та хэрхэн зөв гутлыг сонгох вэ? Эдгээр хүчин зүйлсийг дарааллаар нь авч үзье.
| Гутал сонгохдоо эдгээр зүйлсийг анхаарч үзээрэй | Яагаад тэр вэ? / Дэлгэрэнгүй мэдээлэл |
|---|---|
| Гутлыг том хөлөнд тохируулна уу. | Бидний хөл 100% ижил хэмжээтэй биш. Нэг нь нөгөөгөөсөө арай том. Тиймээс үргэлж том хөлөндөө таарсан гутлыг сонгоорой. |
| Өдрийн төгсгөлд гутал худалдаж аваарай. | Өдрийн турш алхах үед хөл маань байгалийн жамаараа бага зэрэг хавддаг. Тиймээс өглөө биш орой хөлнийхөө жинхэнэ хэмжээг мэдэх нь дээр. Ингэснээр хөлийг агшаадаггүй гутал сонгоход илүү хялбар болно. |
| Шовх үзүүртэй гуталнаас зайлсхий. | Эдгээр гутал нь хөлийн хуруунуудыг хооронд нь хүчээр нийлүүлж, байгалийн байрлалыг нь өөрчилдөг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь хөлийн хурууны үзүүр болон хөлийн хурууны үзүүр ... |
| Гутлын урд хэсэгт зай байх ёстой. | Хамгийн урт хөлийн хурууны үзүүр болон гутлын урд ирмэгийн хооронд дор хаяж хагас инч (1/2 инч) зай байх ёстой. Энэ зай нь хөлийн хуруунууд чөлөөтэй хөдлөхөд шаардлагатай. |
| Нас ахих тусам хөлнийхөө хэмжээг хараарай. | Бид нас ахих тусам хөл маань ч бас томордог. Тиймээс хуучин хэмжээ үргэлж зөв байх болно гэж бүү бодоорой. Гутал худалдаж авах бүрдээ хөлөө хэмжих нь зүйтэй. |
| Гутал зөв таарч байгаа эсэхийг шалгаарай. | Сайн гутал эрхий хуруу нугардаг цэг дээр нугалах ёстой. Хэрэв гутлын ул нь ямар ч чиглэлд амархан нугалж, хажуу тийш мушгирч байвал тухайн гутал таны хөлд шаардлагатай хүчийг өгөхгүй байна. |
| Эмчийн зааж өгсөн ортопед хэрэгслийг хэрэглээрэй. | Хэрэв таны эмч хөлний нуман хаалгыг дэмжих тусгай тулгуур буюу ортопед бичиж өгсөн бол үүнийг заавал хэрэглээрэй. |
Бариу гутал хэзээ ч бүү худалдаж ав, өмсөхөд сунана гэж бүү бод. Хэрэв худалдаж авахад бариу байвал хэзээ ч танд таарахгүй. Зөвхөн хөлийг чинь гэмтээнэ.
Өөр хэдэн чухал зүйл
- Зөвхөн гутлын хэмжээнд найдах хэрэггүй: Гутлын хэмжээ компани бүрт өөр өөр байж болно. Тиймээс зөвхөн хэмжээгээр нь гутал худалдаж авах хэрэггүй. Өмсөөд хөлдөө хамгийн сайн тохирохыг нь сонгоорой.
- Өндөр өсгийт : Өсгий өндөр байх тусам аюултай. Энэ нь мөн хөлний урд хэсэгт маш их дарамт учруулдаг. Өндөр өсгийтийг тогтмол өмсөх нь Hammertoe зэрэг өвчинд хүргэж болзошгүй.
- Алхах үед өсгий дээш доош хөдөлж байгаа эсэхийг шалгаарай: Хэрэв алхах үед гутал өсгий дээрээсээ дээш доош хөдөлж байвал танд тохирохгүй байна.
Хүүхдүүдийнхээ гутлыг ч бас анхаарч үзээрэй.
Эдгээр зүйлс нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд аль алинд нь чухал юм. Бага насны хүүхдүүдийн хөл маш хурдан ургадаг. Тиймээс тэдний гутал одоо хүртэл таарч байгаа эсэхийг үргэлж шалгаж байгаарай . Хүүхдүүдийн хөл бариу гутлын дотор ургадаг тул хөл нь байнгын гажиг үүсгэдэг. Тиймээс хүүхдүүдэдээ гутал худалдаж авахдаа эдгээр зүйлсийг сайтар бодож үзээрэй.
Хэрэв та хөлөндөө ямар нэгэн өвдөлт, хавдар эсвэл бусад гажиг анзаарсан бол үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Аль болох хурдан эмчид хандаж зөвлөгөө аваарай. Ингэснээр асуудал гарвал эрт үе шатанд нь илрүүлж, эмчлэх боломжтой болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Ялангуяа чихрийн шижин гэх мэт эрүүл мэндийн асуудалтай бол өдөр бүр хөлөө шалгаж байгаарай.
- Цусны эргэлтийг сайн байлгахын тулд дасгал хөдөлгөөн хийх, хөлөндөө иллэг хийх гэх мэт зүйлс хий.
- Гутал худалдаж авахдаа гадаад төрхөөс илүү тав тухтай байдал, зөв хэмжээг чухалчил. Өдрийн орой гутал худалдаж аваарай.
- Хөлийн хурууг аль болох бариулж болох нарийн, үзүүртэй гуталнаас зайлсхий.
- Бариу гутал дараа нь сунана гэж бодоод худалдаж авахаас зайлсхий. Ийм зүйл хэзээ ч тохиолдохгүй.
- Хэрэв та хөлөндөө ямар нэгэн хэвийн бус байдал эсвэл өвдөлт анзаарсан бол яаралтай эмчид хандаарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү