"Микроагрегаци"-ийн талаар ярилцъя: Нарийн хэл амаар доромжлох

Танд хэн нэгэн "Өө, чи тэр нутгийн хүн шиг харагдахгүй байна..." гэж хэлж байсан уу? Эсвэл хэн нэгэн "Чи хар арьстай ч гэсэн үнэхээр үзэсгэлэнтэй юм аа" гэж хэлж байсан уу? Магадгүй та англиар сайн ярьдаг болохоор "Чи үнэхээр цагаан арьстай харагдаж байна" гэж хэлсэн байх. Эдгээр зүйлийг сонсоод та инээж магадгүй, гэхдээ та жаахан эвгүй, зүрх сэтгэлдээ хаа нэгтээ гомдсон мэдрэмж төрдөггүй гэж үү? Эдгээр нь бидний мэдэлгүйгээр хийдэг зүйлс бөгөөд биднийг сонсож буй хүний ​​зүрх сэтгэлд уур хилэн, гуниг, итгэлгүй байдлыг бий болгодог бөгөөд үүнийг бид "(Микро түрэмгийлэл ION )" гэж нэрлэдэг.

Энэ бол үнэхээр төвөгтэй сэдэв. Учир нь эдгээр зүйлийг хийдэг ихэнх хүмүүс бусдыг гомдоохыг хүсдэггүй. Гэхдээ тэдний учруулж буй хохирол асар их байж болно. Колумбын Их Сургуулийн сэтгэл судлалын профессор Даррелл Винг Сугийн хэлснээр "Бид бүгд арьс өнгө, хүйс, бэлгийн чиг баримжаа гэх мэт зүйлсийн талаар ухамсаргүйгээр тодорхой нэг талыг баримталдаг. Тиймээс бид бүгд бусдыг гомдоож, ялгаварлан гадуурхах байдлаар үйлдэл хийх боломжтой."

Микроагрегаци гэж яг юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, энэ нь хэн нэгний арьс өнгө, шашин шүтлэг, каст, хүйс, хөгжлийн бэрхшээл эсвэл тэдний харьяалагддаг цөөнхийн бүлгийг үг, зан авир эсвэл бидний эргэн тойрон дахь зүйлсээр дамжуулан онилж буй нарийн, бүр санамсаргүй дарамт шахалт юм. Энэ нь шууд доромжлол шиг илэрхий биш байж болох ч нөгөө хүндээ "чи бидэн шиг биш, чи өөр", "чи дорд" гэсэн мессежийг илгээдэг.

Эдгээр нь маш түгээмэл тул та үүнтэй төстэй туршлагатай байсан байх. Та ч гэсэн анзааралгүйгээр иймэрхүү зүйл хийсэн байж магадгүй юм. Эдгээр жишээнүүдийн талаар бодоод үз дээ.

Хэрэв танд иймэрхүү зүйл тохиолдвол та яах байсан бэ?

Иймэрхүү зүйл тохиолдоход өвдөлт, уур хилэн, таагүй мэдрэмжүүд толгойд орж ирдэг. Тэр үед та эхлээд сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ талаар бодох хэрэгтэй.

1. Мэдрэмжээ ойлго: Гуниглах эсвэл уурлах нь зүгээр. Энэ бол таны буруу биш. Эдгээр мэдрэмжээ дотроо бүү хадгал.

2. Итгэмжлэгдсэн хүмүүстэй ярилц: Тантай адилхан зүйлийг туулж байсан найзуудтайгаа ярилц. "Би ганцаараа" гэж бодох үед бусад хүмүүс ч мөн адил зүйлийг туулж байгааг мэдэх нь тайвшрал авчирдаг. Та ганцаараа биш гэдгээ мэдэх болно.

3. Тэр даруй хариу өгөх (зөвхөн шаардлагатай үед): Заримдаа хэлсэн зүйлийг тэр хүнд буцааж илгээх нь тэднийг "зэвсэггүй болгож", энэ нь хэр их гомдмоор болохыг ойлгуулж чадна.

• Хэрэв хэн нэгэн "Чи Тамил хүн ч гэсэн Синхала хэлээр сайн ярьдаг" гэж хэлбэл та инээмсэглээд "Чи бас Синхала хүн ч гэсэн Синхала хэлээр сайн ярьдаг" гэж хэлж болно. Тэгвэл тэр хүн энэ хэллэгийн хачин байдлыг ойлгох болно.

4. Хам сэдвийг бодоод үз: Хэрэв таны ярилцаж буй хүн таны хайртай хүн бөгөөд та энэ талаар ярихад эвгүй санагдаж байвал дараа нь ярилцаарай. "Чи ингэж хэлэхэд би жаахан гунигласан" гэж хэлэхэд хэцүү байж болох ч энэ нь таны мэдрэмжийг илэрхийлэх болно.

5. Чимээгүй байх нь буруу биш: Хэрэв бид бүх зүйлд байнга хариулахыг хичээвэл энэ нь биднийг улам бүр сэтгэлээр унагааж болзошгүй. Тиймээс та өөрийн сэтгэлийн амар амгалангийн төлөө тэр үед чимээгүй байхаар шийдсэн бол зүгээр. Энэ бол таны сул тал биш. Та үүний талаар дараа нь бодож, шаардлагатай бол дараа нь ярьж болно.

Хэрэв та өөр хүнд иймэрхүү зүйл тохиолдож байгааг харвал яах вэ?

Хэрэв та өөр хэн нэгнийг ингэж дээрэлхүүлж байгааг харвал сайн холбоотон бай.

• Хохирогчийг дэмж: Тухайн хүн дээр очоод "Та зүгээр үү?" гэж асуу (Та зүгээр үү?). Энэ нь тухайн хүнд "Тэдний хэлсэн зүйл буруу байна" гэж хэлэх гайхалтай арга юм.
• Хохирогчийн өмнөөс ярих хэрэггүй, тэдэнтэй ярилц: "Энэ хүн ингэж бодож байгаа байх" гэж хэлээд тухайн хүний ​​өмнөөс ярих гэж бүү оролд. Энэ нь "( Бичил түрэмгийлэл )"-ийн өөр нэг хэлбэр байж болно. Үүний оронд "Таны хэлсэн зүйл тэдний сэтгэлийг шархлуулсан байх гэж би бодож байна" гэж өөрийнхөө өмнөөс ярь.

Хэрэв танд мэдэлгүй иймэрхүү зүйл тохиолдвол яах вэ?

Энэ бол хүлээн зөвшөөрөхөд хамгийн хэцүү зүйл. Бидний олонх нь "Би хэзээ ч тэгэхгүй" гэж боддог. Гэхдээ энэ нь үнэн биш. Бид бүгд өөрсдийгөө хангалттай сайн биш гэж бодохоор төлөвшсөн нийгэмд өссөн. Та ийм зүйл хийсэн гээд муу хүн болохгүй. Энэ нь зүгээр л та тэр нийгмийн нэг хэсэг гэсэн үг.

Хэрэв хэн нэгэн танд "Чиний хэлсэн зүйл миний сэтгэлийг шархлуулсан" гэж хэлбэл тэр даруй өөрийгөө хамгаалах гэж бүү яар.

• "Өө, би тэгж хэлээгүй шүү дээ" гэж өөрийгөө засах гэж оролдохын оронд хэсэг зуур зогс.
• Сонс. Тухайн хүний ​​​​мэдрэмжийг ойлгохыг хичээ.
• Уучлалт гуй. "Чамд ингэж санагдсанд харамсаж байна" гэж хэлэхийн оронд "Миний хэлсэн зүйл чамайг гомдоосонд харамсаж байна. Би үүнийг санаатайгаар хэлээгүй. Би ирээдүйд үүнд илүү болгоомжтой хандах болно" гэж чин сэтгэлээсээ уучлалт гуй.
• Хэрэв тухайн хүн ярихад бэлэн байгаа бол ирээдүйд ижил алдаа гаргахгүйн тулд юу хийх хэрэгтэйг нь асуу. Энэ бол суралцах үйл явц юм.

Бид бүгд алдаа гаргадаг. Хамгийн чухал зүйл бол алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, түүнээсээ суралцаж, илүү сайн, илүү хүндэтгэлтэй хүн байхыг хичээх явдал юм. Хэрэв та энэ талаар цаашид ярилцахыг хүсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх эсвэл эмчтэйгээ ярилцах нь маш тустай байж болно.