Та мөрнөөсөө 'crepitus' чимээ сонсогдож байна уу? Энэ crepitus-ийн талаар мэдэж авцгаая!

Та гараа өргөх, буцааж эргүүлэх эсвэл мөрөө сэгсрэх үед "товших", "татах" гэх мэт чимээ сонсож байсан уу? Энэ нь зөвхөн мөрнөөс биш, зарим хүмүүсийн хувьд өвдөг, тохой, хүзүүнээс ч гарч болно. Үе мөч хөдлөх үед гардаг энэ чимээг анагаах ухаанд crepitus гэж нэрлэдэг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь өвдөлтгүй, хор хөнөөлгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та энэ чимээтэй хамт мөрний өвдөлт мэдэрч байвал энэ нь үе мөчний мөгөөрс эсвэл эд эс гэмтсэний шинж тэмдэг байж болно.

Энэ мөр яагаад ингэж чимээ гаргаад байгаа юм бэ? Шалтгаан нь юу вэ?

Бидний мөрний үе бол маш нарийн төвөгтэй бөгөөд чухал үе юм. Бидний дээд гарын яс болох humerus нь мөрний ястай хэд хэдэн мөгөөрс, булчин, шөрмөсөөр холбогддог. Хэрэв эдгээр холболтын аль нэгэнд бага зэрэг өөрчлөлт эсвэл асуудал гарвал та мөрнөөсөө янз бүрийн дуу чимээ сонсож эхэлж магадгүй юм. Ялангуяа бид нас ахих тусам эдгээр асуудлууд болон мөрний үений дуу чимээ илүү түгээмэл болж болно. Үүний гол шалтгааныг авч үзье.

Энэ чимээ бидний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Бид айх ёстой юу?

Энэ бол энд таны ойлгох ёстой хамгийн чухал зүйл юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та энэ чимээ шуугиантай хамт мөрөндөө өвдөлт, халуун, хавагнах, хөших мэдрэмж төрвөл эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай байж магадгүй юм. Хэрэв энэ төрлийн өвдөлт дагалддаг өвчнийг эмчлэхгүй орхивол үе мөчний байдал цаг хугацааны явцад улам дордож болзошгүй. Мөгөөрсний бага зэргийн гэмтэл ч гэсэн том асуудал үүсгэж болзошгүй. Хэрэв хэдэн сар, хэдэн жилийн турш үл тоомсорловол энгийн эмчилгээ хийснээр эдгэрэх боломжтой гэмтэл эцэстээ мэс засал хийлгэх шаардлагатай болж магадгүй юм. Тиймээс, хэрэв та мөрөө ашиглах үед байнга өвдөлт, товших чимээ сонсогдож байвал шалтгаан, эмчилгээний талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй .

Крепитусыг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?

Эмч хэзээ ч зөвхөн мөрнөөс чинь гарч буй чимээг эмчлэхгүй. Тэд чимээ шуугианыг үүсгэсэн үндсэн өвчнийг эмчлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлнэ. Шалтгааныг нь эмчилсний дараа чимээ өөрөө арилна. Таны нөхцөл байдлаас хамааран эмч эдгээр эмчилгээний нэг буюу хэд хэдийг санал болгож болно.

• Өвчин намдаагч болон үрэвслийн эсрэг эмүүд: Хэрэв та үе мөчний үрэвсэл , Ибупрофен зэрэг үе мөчний өвчтэй бол,Напроксен зэрэг эмүүд нь хавдар болон өвдөлтийг намдааж чаддаг.
• Физик эмчилгээ: Хэрэв ослын улмаас үе мөч гэмтсэн бол физик эмчилгээ нь булчин, шөрмөсийг бэхжүүлэх, хөшүүн байдал, өвдөлтийг бууруулах, үе мөчний хөдөлгөөнийг сэргээхэд тусалдаг.
• Кортикостероидын тариа: Хэрэв осол эсвэл үе мөчний үрэвслийн улмаас үе мөчний өвдөлт, хавдар цаг хугацааны явцад нэмэгдвэл эмч тань үе мөчинд стероид тарилга хийхийг зөвлөж магадгүй. Энэ нь хавдрыг хурдан бууруулж, эдгэрэлтийн процессыг хурдасгахад тусална.
• Мэс засал : Ноцтой гэмтэл, шөрмөс урагдах, ясны салаа үүсэх тохиолдолд мэс засал нь хамгийн сайн шийдэл юм. Мэс заслын дараа таны үе илүү тухтай, хэрэглэхэд хялбар, шаардлагагүй чимээ шуугиан арилна.

Хэрэв өвдөлт байхгүй бол гэртээ энэ өвчнийг хэрхэн хянах вэ?

Хэрэв таны мөр ямар ч өвдөлтгүйгээр хааяа нэг дэлсэх чимээ гаргавал үүнийг улам дордуулахаас урьдчилан сэргийлэх хэдэн арга хэмжээ аваарай.

Зөв байрлалыг хадгалах

Хэрэв та байнга бөгтийж, урагш бөхийж байвал мөрний үе чинь байрлалаа алдаж болзошгүй. Энэ нь үений дотор хийн бөмбөлөг хуримтлагдаж, дуу чимээг нэмэгдүүлж болзошгүй. Зүгээр л байрлалаа цэх байлгах нь заримдаа энэ дуу чимээг бууруулж чадна.

Мөс тавих

Хэрэв та суналт эсвэл булгалалт гэх мэт бага зэргийн гэмтлийн улмаас чимээ гаргаж байна гэж бодож байвал мөс түрхэхэд тус болно. Мөрөн дээрээ өдөрт хэд хэдэн удаа 10-15 минутын турш мөс түрхээрэй. Энэ нь хавдрыг багасгаж, эдгэрэх явцад таагүй мэдрэмжийг намдаахад тусална.

Мөрний чимээг бууруулахад туслах дасгалууд

Мөрний үений эргэн тойрон дахь булчинг бэхжүүлэх нь үе мөчийг сайн дэмждэг. Энэ нь таагүй мэдрэмж, шаардлагагүй чимээ шуугианаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Гэхдээ хэрэв танд аль хэдийн өвдөлт мэдрэгдэж байвал эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр дасгал хийж болохгүй гэдгийг санаарай. Өвдөлтгүй хүмүүст йог, пилатес, усанд сэлэх зэрэг үе мөчинд хэт их даралт өгөхгүй зөөлөн дасгалууд маш сайн байдаг. Гэртээ хийж болох зарим энгийн дасгалуудыг энд оруулав.

• Гараа хөндлөн сунгалт хийх: Нэг гараа цээжин дээгүүрээ шулуун тавь. Нөгөө гараараа тохойныхоо дээд хэсгээс барьж, цээж рүүгээ аажмаар 30 орчим секунд тат. Дараа нь нөгөө гараараа мөн адил хий.
• Мөрний булчингаа тохируулах: Энэ бол жаахан онцгой дасгал юм.
• Шалан дээр гэдсээ харуулан хэвт. Толгойгоо тухтай байлгахын тулд духан доороо дэр тавь. Гараа хажуу тийшээ харуул.
• Тиймээс мөрнийхөө булчинг аажмаар нийлүүлж, нуруугаараа аль болох хол хөдөлгөөрэй.
• Дараа нь туулсан зайныхаа тал орчимд буцаж тайвширч, энэ байрлалд 10 секундын турш барь.
• Бүрэн тайвширч, үүнийг дахин 10 орчим удаа хий.

Хэрэв та ослоос эдгэрч байгаа бол эдгээр дасгалуудыг долоо хоногт хоёроос гурван удаа хийснээр мөрөө хүчтэй байлгахад тусална. мөрний өвдөлт, мөрний товшилт, үе мөчний өвдөлт, мөрний өвдөлт, мөрний өвдөлт, товшилт, үе мөчний үрэвсэл, үе мөчний үрэвсэл, физик эмчилгээ