ඔයා උදේට නැගිටිනකොට කට වේලිලා, සමහරවිට කොට්ටෙත් තෙත් වෙලා තියෙනවද? එහෙම වෙන්නේ ඔයා රෑට නින්දෙන් කටින් හුස්ම ගන්න නිසා වෙන්න පුළුවන්. මේකට තමයි අපි 'කටින් හුස්ම ගැනීම' `(Mouth Breathing)` කියලා කියන්නේ. මේක පොඩි දෙයක් වගේ පෙනුනට, සමහර වෙලාවට අපේ නින්දට, දත්වලට, විතරක් නෙවෙයි, පොඩි දරුවන්ගේ මුහුණේ හැඩයටත් බලපාන්න පුළුවන් දෙයක්. අපි මේ ගැන ටිකක් විස්තරාත්මකව කතා කරමුද?
නාසයෙන් හුස්ම ගන්න එකයි, කටින් හුස්ම ගන්න එකයි අතර තියෙන වෙනස මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, අපේ නාසය කියන්නේ නිකම්ම නිකන් හුස්ම ගන්න සිදුරක් විතරක් නෙවෙයි. ඒක හරියට සුපිරි ෆිල්ටර් එකක් වගේ වැඩ කරනවා. හිතන්නකෝ, අපි නාසයෙන් හුස්ම ගන්නකොට අපේ ශරීරයට කොච්චර වාසි ලැබෙනවද කියලා.
- පෙරහන් පද්ධතියක් වගේ: නාසය ඇතුළේ තියෙනවා පුංචි කෙඳි වගයක්, හරියට පොඩි කොස්සක් වගේ. මේවට අපි කියනවා `(Cilia)` කියලා. මේවා තමයි අපි ආශ්වාස කරන හුළඟේ තියෙන දූවිලි, විසබීජ, පරාග වගේ අනවශ්ය දේවල් පෙරා දාලා පිරිසිදු කරන්නේ. හරියට අපේ පෙනහළු වලට යන හුළඟට ආරක්ෂක මුරකරුවෙක් වගේ. හැබැයි කටින් හුස්ම ගන්නකොට ඔය ආරක්ෂාව අපිට ලැබෙන්නේ නෑ. එතකොට ඔය දූවිලි, විසබීජ එහෙම කෙලින්ම උගුරට, පෙනහළු වලට යන්න පුළුවන්.
- තෙතමනය සහ උණුසුම: අපේ පෙනහළුයි උගුරයි හොඳට වැඩ කරන්න නම් තෙතමනය තියෙන, ටිකක් උණුසුම් හුළඟක් ඕන. නාසය ඇතුළේ තියෙනවා `(Turbinates)` කියලා විශේෂ අස්ථි ව්යුහයන් ටිකක්. මේවා තමයි හුළඟට අවශ්ය තෙතමනය එකතු කරන්නේ සහ හුළඟ අපේ ශරීර උෂ්ණත්වයට කිට්ටු වෙනකල් ටිකෙන් ටික රත් කරන්නේ. එතකොට පෙනහළු වල පටක වලට ඒක උරාගන්න ලේසියි, කිසිම අපහසුවක් වෙන්නේ නෑ. කටින් ගන්න හුළඟ ගොඩක් වෙලාවට වියළියි, සීතලයි. ඒක උගුර වේලෙන්න, කැස්ස එන්න හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්.
දැන් තේරෙනවා නේද නාසයෙන් හුස්ම ගන්න එක කොච්චර වටිනවද කියලා?
මේ කටින් හුස්ම ගන්න එක කාටද වැඩිපුර බලපාන්නේ?
මේ තත්ත්වය ඇත්තටම පොඩි දරුවන්ට වගේම වැඩිහිටියන්ටත් බලපාන්න පුළුවන්. සමහර අධ්යයන වලින් කියවෙන විදිහට, ළමයින්ගෙන් 10% ත් 25% ත් අතර ප්රමාණයකට මේ කටින් හුස්ම ගැනීමේ පුරුද්ද තියෙන්න පුළුවන්. පොඩි කාලෙදිම මේ පුරුද්ද ඇතිවුණොත්, ඒක දිගුකාලීන ප්රශ්න වලට මග පාදන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
කටින් හුස්ම ගැනීම අපිට බලපාන්නේ කොහොමද?
කටින් හුස්ම ගන්න එක නිකම්ම නිකන් පුරුද්දක් විතරක් නෙවෙයි. ඒකෙන් අපිට නොයෙකුත් ප්රශ්න ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
වැඩිහිටියන් ගත්තොත්, නින්දේදී ඇතිවෙන හුස්ම හිරවීම `(Sleep Apnea)` වගේ නින්ද සම්බන්ධ ගැටළු ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. මේ නිසා රෑට හොඳට නිදාගන්න බැරිවෙලා, දවල්ට මහන්සි ගතිය, නිදිමත ගතිය එන්න පුළුවන්. ඒ වගේම වැඩකටයුතු වලටත් බාධා වෙන්න පුළුවන්.
පොඩි දරුවන්ට නම් මේක තවත් බරපතළ වෙන්න පුළුවන්.
- දත්වල ගැටළු: දත් පිහිටීමේ දෝෂ, උදාහරණයක් විදිහට උඩ දත් සෙට් එකයි යට දත් සෙට් එකයි හරියට එකිනෙකට ගැලපෙන්නේ නැතිවෙන එක `(Malocclusion)` වගේ දේවල් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. කට නිතරම ඇරිලා තියෙන නිසා දත්වල පිහිටීමට ඒක බලපානවා.
- මුහුණේ වෙනස්කම්: දිගුකාලීනව කටින් හුස්ම ගන්නකොට, දරුවන්ගේ මුහුණේ හැඩයේ වෙනස්කම් පවා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේක "කටින් හුස්ම ගන්නා මුහුණ" `(Mouth breathing face)` කියලත් සමහර වෙලාවට හඳුන්වනවා.
- නින්දේ අපහසුතා: දරුවන්ට හුස්ම හිරවෙන විදිහේ නින්දේ අපහසුතා `(Obstructive Sleep Apnea)` ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේ නිසා රෑට හරියට නින්ද යන්නේ නැතිව, දවල්ට දරුවා කලබලකාරී වෙන්න, අවධානය අඩු වෙන්න පුළුවන්.
- ඉගෙනීමට සහ හැසිරීමට බලපෑම්: මේ `(Obstructive Sleep Apnea)` තත්ත්වය ඉගෙනීමේ දුෂ්කරතා සහ හැසිරීමේ ගැටළු වලටත් සම්බන්ධයි කියලා වෛද්යවරු හොයාගෙන තියෙනවා.
කටින් හුස්ම ගන්න එක නරක දෙයක්ද?
මෙහෙමයි, කටින් හුස්ම ගන්න එක ඔයා කරන දෙයක් මිසක්, ඔයා කවුද කියන එක නෙවෙයි. ඒක හොඳයි නරකයි කියන ප්රශ්නයක් නෙවෙයි. වැදගත්ම දේ තමයි, කුමන විදිහට හුස්ම ගැනීමද අපිට වඩාත්ම උදව් වෙන්නේ සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වෙන්නේ කියන එක. ඒ අතින් බැලුවම, කටින් හුස්ම ගන්නවට වඩා නාසයෙන් හුස්ම ගන්න එක තමයි අපේ ශරීරයට ගොඩක් හිතකර.
කටින් හුස්ම ගන්න හේතු මොනවද?
සාමාන්යයෙන් කටින් හුස්ම ගන්නේ නාසයෙන් හුස්ම ගන්න බැරි උනාමනේ. නිකමටවත් කවුරුත් ආසාවට කටින් හුස්ම ගන්නේ නෑනේ. නාසයෙන් හුස්ම ගන්න එකට බාධා කරන හේතු කිහිපයක්ම තියෙනවා:
- ඇඩිනොයිඩ්ස් `(Adenoids)` ඉදිමීම: `(Adenoids)` කියන්නේ අපේ කටේ උඩු තල්ලට උඩින්, නාසයට පිටිපස්සෙන් තියෙන පුංචි ග්රන්ථි වගයක්. මේවා පොඩි කාලේදී දරුවන්ව බැක්ටීරියා, වෛරස් වලින් ආරක්ෂා කරනවා. හරියට මුරකරුවෝ වගේ. හැබැයි සමහර වෙලාවට මේ `(Adenoids)` ඉදිමිලා, ආසාදනය වෙලා ලොකු වෙලා දරුවන්ගේ නාසයේ පිටිපස්ස තියෙන හුස්ම ගන්න මාර්ගය අවහිර කරන්න පුළුවන්. එතකොට දරුවට නාසයෙන් හුස්ම ගන්න අමාරු නිසා කටින් හුස්ම ගන්න පුරුදු වෙනවා. වයසින් වැඩෙද්දී මේ `(Adenoids)` ග්රන්ථි සාමාන්යයෙන් හැකිළෙන නිසා, වැඩිහිටියන්ට මේ හේතුව නිසා කටින් හුස්ම ගැනීම ටිකක් අඩුයි.
- නාසය හිරවීම `(Nasal Congestion)`: ඔයාට නිතර නිතර ඇලජිස් `(Allergies)` එනවා නම් (උදා: දූවිල්ලට, පරාග වලට), නිතරම සෙම්ප්රතිශ්යාව හැදෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් කල් පවතින සයිනස් ආසාදන `(Chronic Sinusitis)` තියෙනවා නම්, නාසය නිතරම හිරවෙලා තියෙන්න පුළුවන්. එතකොට ඉතින් නාසයෙන් හුස්ම ගන්න අමාරුයිනේ. ඉතින්, අපිට නොදැනුවත්වම කටින් හුස්ම ගන්න පුරුදු වෙනවා.
- නාස් පුඬු අතර බිත්තිය ඇදවීම `(Deviated Septum)`: අපේ නාසය ඇතුළත දෙපැත්තට බෙදන කාටිලේජ සහ අස්ථි වලින් හැදුණු බිත්තියක් තියෙනවා. මේකට තමයි `(Septum)` කියන්නේ. මේක එක පැත්තකට ඇද වෙලා, නැවිලා තිබ්බොත්, එක නාස් පුඬුවකින් හුස්ම ගන්න මාර්ගය අවහිර වෙන්න පුළුවන්. එතකොටත් කටින් හුස්ම ගන්න පෙළඹෙනවා.
කටින් හුස්ම ගැනීමේ රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
කටින් හුස්ම ගන්නකොට දරුවන්ටයි වැඩිහිටියන්ටයි දෙගොල්ලන්ටම එක වගේ බලපාන රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක්ම තියෙනවා. ඔයාටත් මේවා තියෙනවද බලන්න:
- කට වේලීම: රෑට නින්දෙන් කටින් හුස්ම ගන්නකොට, කටේ තියෙන කෙළ වේලිලා යනවා. මේ කෙළ තමයි කට තෙත්ව තියාගන්නේ. උදේට නැගිටිනකොට කට වේලිලා, සමහරවිට උගුරත් එක්ක වේලිලා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්.
- කට ගඳ ගැසීම: කටින් හුස්ම ගන්න එක, කට පිරිසිදුව තියාගන්න උදව් වෙන කෙළ ගලනයට බලපානවා. කෙළ අඩු වෙනකොට කටේ බැක්ටීරියා වැඩිවෙලා කට ගඳ ගහන්න පුළුවන්.
- කොට්ටයේ කෙළ තිබීම: සාමාන්යයෙන් කටේ එකතු වෙන කෙළ, කට ඇරගෙන නිදාගන්නකොට එළියට ගලනවා. උදේට බලනකොට කොට්ටේ තෙත් වෙලා තියෙනවා නම් ඒකත් ලකුණක්.
- දත් පිහිටීමේ දෝෂ `(Malocclusion)`: මේකෙන් අදහස් වෙන්නේ ඔයාගේ උඩ දත් ටිකයි, යට දත් ටිකයි හරියට එකිනෙකට ගැලපෙන්නේ නැති එක. දත් ඉදිරියට නෙරා ඒම, දත් අතර හිඩැස් ඇතිවීම වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්.
ඒත්, පොඩි දරුවන්ට මීට වඩා වෙනස්, සමහරවිට වඩාත් බරපතළ රෝග ලක්ෂණත් පෙන්නුම් කරන්න පුළුවන්. දෙමව්පියන් විදිහට මේ ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක හරිම වැදගත්:
- "කටින් හුස්ම ගන්නා මුහුණ" `(Mouth breathing face)`: කටින් හුස්ම ගැනීම දරුවන්ගේ මුහුණේ අස්ථි වර්ධනයට බලපාන්න පුළුවන්. මේ නිසා දරුවන්ගේ මුහුණ දිගටි වෙලා, පටු වෙලා, නිකට හෝ හක්ක ඇතුළට ගිහින් වගේ පේන්න පුළුවන්. උඩු තොල කෙටි වෙන්නත්, යටි තොල විශාල වෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
- හැසිරීමේ ගැටළු: අධ්යයන වලින් පෙන්නලා දීලා තියෙනවා කටින් හුස්ම ගන්න සමහර දරුවන්ට, අවධානය අඩුකම සහ අධි ක්රියාකාරීත්වයේ රෝගය `(Attention Deficit Hyperactivity Disorder - ADHD)` තියෙන දරුවන්ට සමාන හැසිරීමේ ගැටළු ඇතිවෙන්න පුළුවන් කියලා. ඒ කියන්නේ දරුවා නිතරම නොසන්සුන්ව ඉන්න, එක තැනක ඉන්න අමාරු වෙන්න, කියන දේ අහන්නේ නැතිවෙන්න පුළුවන්.
වෛද්යවරු කටින් හුස්ම ගැනීම හඳුනාගන්නේ කොහොමද?
ඔයාට හරි ඔයාගේ දරුවාට හරි කටින් හුස්ම ගැනීමේ පුරුද්දක් තියෙනවා කියලා සැකයක් ආවොත්, හොඳම දේ තමයි වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන එක. වෛද්යවරයෙක් ඔයාව හරි ඔයාගේ දරුවව හරි පරීක්ෂා කරලා, `(Adenoids)` ග්රන්ථි, ටොන්සිල්, නාසය වගේ දේවල් වල නාසයෙන් හුස්ම ගන්න එකට බාධා වෙන මොකක්හරි ප්රශ්නයක් තියෙනවද කියලා බලනවා. ඒ වගේම, ඔයාගේ නින්දේ පුරුදු ගැන, දවල් කාලයේ දැනෙන අපහසුතා ගැනත් අහන්න පුළුවන්.
කටින් හුස්ම ගැනීම හඳුනාගන්න කරන විශේෂ පරීක්ෂණ තියෙනවද?
ඔව්, සමහර වෙලාවට වෛද්යවරු මේ වගේ සරල පරීක්ෂණ කිහිපයක් කරන්න පුළුවන්:
- තොල් පටලවා තබා ගැනීමේ පරීක්ෂණය `(Lip seal test)`: මේකෙදි වෛද්යවරයා ඔයාට කට වහගෙන, තොල් දෙක එකට තද කරගෙන විනාඩි කිහිපයක් නාසයෙන් විතරක් හුස්ම ගන්න කියනවා. එහෙම ඉන්න පුළුවන්ද කියලා බලනවා.
- කැඩපත් පරීක්ෂණය `(Mirror test)`: වෛද්යවරයා ඔයාගේ නාස් පුඬු දෙක යටින් පොඩි කණ්ණාඩියක් අල්ලලා බලනවා, නාසයෙන් හුස්ම ගන්නවා නම් කණ්ණාඩියේ මීදුම වගේ බැඳෙනවද කියලා. දෙපැත්තෙන්ම එක වගේ මීදුම බැඳෙනවද, නැත්නම් එක පැත්තක් විතරද කියලත් බලනවා.
- වතුර පරීක්ෂණය `(Water test)`: මේකෙදි කටට වතුර ටිකක් අරගෙන, කට වහගෙන, ඒ වතුර ටික නොගිලී, කටින් එළියට නොයවා ටික වෙලාවක් තියාගෙන ඉන්න කියනවා.
මේවායින් වෛද්යවරයාට යම් අදහසක් ගන්න පුළුවන්.
කටින් හුස්ම ගැනීමට ප්රතිකාර කරන්නේ කොහොමද?
හොඳම දේ තමයි, ගොඩක් වෙලාවට කටින් හුස්ම ගැනීමට හේතුව හොයාගෙන ඒකට ප්රතිකාර කරන්න පුළුවන් වීම.
- යටින් පවතින හේතුවට ප්රතිකාර කිරීම: ගොඩක් වෙලාවට කටින් හුස්ම ගන්නේ නාසයේ මාර්ගය මොකකින් හරි අවහිර වුණාමනේ.
- සමහර දරුවන්ට `(Adenoids)` ඉදිමිලා තියෙන නිසා කටින් හුස්ම ගන්නවා නම්, වෛද්යවරු ඇඩිනොයිඩ්ස් ඉවත් කිරීමේ සැත්කමක් `(Adenoidectomy)` නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. මේකෙන් ආසාදනය වෙච්ච හරි ඉදිමුණු හරි `(Adenoids)` ග්රන්ථි ඉවත් කළාම දරුවන්ගේ හුස්ම ගන්න මාර්ගය විවෘත වෙනවා.
- නාසයේ ඇදවුණු බිත්තිය `(Deviated Septum)` නිසා හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා තියෙනවා නම්, ඒක සකස් කරන්න ` (Septoplasty)` සැත්කමක් කරන්න පුළුවන්.
- බෙහෙත් වර්ග: කල් පවතින සෙම්ප්රතිශ්යාව, සයිනස් ආසාදන සහ ඇලජිස් නිසා නාසය හිරවෙලා කටින් හුස්ම ගන්නවා නම්, ඒ තත්ත්වයන් පාලනය කරන්න වෛද්යවරු බෙහෙත් වර්ග (උදා: නාසයට දාන ස්ප්රේ, ඇන්ටිහිස්ටමින් වර්ග) නිර්දේශ කරන්නත් පුළුවන්.
මීට අමතරව, සමහර වෙලාවට හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම, දත්වල පිහිටීම හදන්න දාන උපකරණ වගේ දේවලුත් අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්.
කටින් හුස්ම ගන්න එක වළක්වගන්න පුළුවන්ද?
ඇත්තටම දරුවන් කටින් හුස්ම ගන්න එක සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න බැරි වෙන්න පුළුවන්. ඒත්, කටින් හුස්ම ගැනීම නරක පුරුද්දක් බවට පත් නොවෙන්න ඔයාට ඔයාගේ දරුවාට උදව් කරන්න පුළුවන්. මෙන්න ඒකට යෝජනා කිහිපයක්:
- දරුවාගේ නාසයෙන් සොටු දියර ගලනවද, නාසය හිරවීමේ වෙනත් ලක්ෂණ (උදා: නිතර නාසය කැසීම, කිවිසුම් යාම) තියෙනවද කියලා නිතරම බලන්න. නිතරම නාසය හිරවෙන දරුවන්ට කටින් හුස්ම ගැනීමේ පුරුද්ද ඇතිවෙන්න වැඩි ඉඩක් තියෙනවා. එහෙම ලක්ෂණ තියෙනවා නම් වෛද්ය උපදෙස් ගන්න.
- ඔයාගේ දරුවාගේ නින්දේ පුරුදු ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න. එයාලා නින්දෙන් එහාට මෙහාට පෙරළෙනවා නම්, ගොරවනවා නම් (පොඩි දරුවෝ ගොරවන එක සාමාන්ය දෙයක් නෙවෙයි), එහෙමත් නැත්නම් නිදාගන්නකොට වැඩිපුරම කටින් හුස්ම ගන්නවා නම්, එයාලට කටින් හුස්ම ගැනීමේ පුරුද්ද ඇතිවෙමින් පවතිනවා වෙන්න පුළුවන්.
ඔයාගේ දරුවා නාසයට වඩා කටින් හුස්ම ගන්නවා වගේ පේනවා නම්, එයාව වෛද්යවරයෙක්ට පෙන්නලා කටින් හුස්ම ගැනීම ගැන පරීක්ෂා කරගන්න. නාසයෙන් හුස්ම ගන්න එකට බාධා කරන ශාරීරික ගැටළු තියෙනවද කියලත් බලයි. ඉක්මනින් හඳුනාගන්න තරමට, ප්රතිකාර කරන්න ලේසියි.
වැඩිහිටියෙක් විදිහට මම කටින් හුස්ම ගන්න එක වළක්වා ගන්නේ කොහොමද?
දරුවන්ට වගේම, ඔයාටත් සමහරවිට කටින් හුස්ම ගන්න එක වළක්වගන්න බැරි වෙන්න පුළුවන්. ඒත්, කට ගඳ ගැසීම, නින්ද නොයාම වගේ ප්රශ්න ඇතිවෙන්න කලින් කටින් හුස්ම ගන්න එක නවත්වගන්න ඔයාට උදව් ලබාගන්න පුළුවන්. ඔයාට හිතෙනවා නම් ඔයා නින්දෙන් කටින් හුස්ම ගන්න පටන් අරන් කියලා, එහෙමත් නැත්නම් උදේට කට වේලිලා වගේ දැනෙනවා නම්, ඔයාගේ වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරන්න.
මට/මගේ දරුවාට මේ තත්ත්වය තිබුණොත් මොකද වෙන්නේ?
බය වෙන්න එපා. ගොඩක් වෙලාවට, වෛද්යවරුන්ට පුළුවන් යටින් තියෙන ප්රධාන හේතුවට ප්රතිකාර කරලා කටින් හුස්ම ගැනීමේ රෝග ලක්ෂණ නැති කරන්න. ඒකට සමහරවිට ඔයාගේ හරි ඔයාගේ දරුවාගේ හරි හුස්ම ගන්න මාර්ගය අවහිර කරන පටක ඉවත් කරන සැත්කමක් කරන්න වෙයි. එහෙමත් නැත්නම්, නිතර නාසය හිරවීම වගේ ඇලජික් ප්රතික්රියා අඩු කරන්න බෙහෙත් අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්.
කටින් හුස්ම ගැනීම කියන්නේ මිනිස්සු නාසයෙන් හුස්ම ගන්න බැරි උනාම ඇති කරගන්න පුරුද්දක්. කටින් හුස්ම ගන්න එකෙන් ඒ මොහොතේ තියෙන, අත්යවශ්යම ප්රශ්නයක් වෙන, ප්රමාණවත් තරම් හුස්ම ලබාගැනීමේ ගැටලුව විසඳෙන්න පුළුවන්. ඒත්, කටින් හුස්ම ගැනීම කියන්නේ නැති කරගන්න අමාරු පුරුද්දක් වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ වගේම, ඒකෙන් නින්දේ ගැටළු, දත්වල ප්රශ්න සහ මුහුණේ හැඩයේ වෙනස්කම් පවා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඔයාට හරි ඔයාගේ දරුවාට හරි කටින් හුස්ම ගැනීමේ පුරුද්දක් ඇතිවෙනවා වගේ හිතෙනවා නම්, වහාම ඔයාගේ වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරන්න. එතුමා මේ ප්රශ්නය විසඳගන්න අවශ්ය ප්රතිකාර හරි බෙහෙත් හරි නිර්දේශ කරයි.
එහෙනම්, මේ කතාවෙන් අපි මතක තියාගන්න ඕන පණිවිඩය මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, නාසයෙන් හුස්ම ගන්න එක තමයි අපේ සෞඛ්යයට වඩාත්ම හිතකර. කටින් හුස්ම ගන්නවා නම්, ඒකට හේතුවක් තියෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම පොඩි දරුවන්ගේ කටින් හුස්ම ගැනීම ගැන අපි සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. මොකද ඒක එයාලගේ වර්ධනයට, දත් වලට, නින්දට විතරක් නෙවෙයි, හැසිරීමටත් බලපාන්න පුළුවන්.
ඔයාට හරි, ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි හරි මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, ලැජ්ජ වෙන්නේ නැතුව, පරක්කු කරන්නේ නැතුව වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න. ගොඩක් වෙලාවට මේකට ප්රතිකාර තියෙනවා. ඉක්මනින් හඳුනාගෙන ප්රතිකාර කළොත්, ගොඩක් ප්රශ්න වළක්වගන්න පුළුවන්. මතක තියාගන්න, හොඳ හුස්මක් කියන්නේ හොඳ සෞඛ්යයකට පළවෙනි පියවර!
` කටින් හුස්ම ගැනීම, නාසයෙන් හුස්ම ගැනීම, නිදි අපහසුතා, ඇඩිනොයිඩ්ස්, නාසය හිරවීම, දරුවන්ගේ සෞඛ්යය, Mouth Breathing
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න