बाळंतपणानंतरही तुमचे पोट मोठे दिसते का? याचे कारण पोटाचे स्नायू विलग होणे (डायस्टेसिस रेक्टी) असू शकते!

बाळंतपणानंतरही तुमचे पोट पुढे आलेले वाटते का? काही लोक याला 'मम्मी पूच' किंवा 'मम्मी टमी' म्हणतात. आहार आणि व्यायाम करूनही पोटावरील चरबी कमी होत नसल्यामुळे तुम्ही निराश झाला असाल. बहुतेक वेळा, ही केवळ तुमच्या विचाराप्रमाणे पोटावरील चरबी नसते. यामागे एखादे वैद्यकीय कारण असू शकते. आज आपण याचबद्दल बोलणार आहोत. या स्थितीला 'डायस्टेसिस रेक्टी' (Diastasis Recti) म्हणतात.

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, पोटाच्या स्नायूंचे हे विभाजन (डायस्टेसिस रेक्टी) म्हणजे काय?

हे खूप सोपे आहे. तुमच्या पोटाच्या पुढच्या भागापासून, वरपासून खालपर्यंत, मध्यभागी दोन मोठे स्नायू असतात. आपण त्यांना 'रेक्टस ॲबडोमिनिस' स्नायू म्हणतो. यालाच आपण सिक्स-पॅक ॲब्स म्हणतो. सहसा हे दोन्ही स्नायू मध्यभागी एका संयोजी ऊतकाच्या तुकड्याने जोडलेले असतात.

विचार करा, गरोदरपणात जसे तुमचे पोट वाढते, तुमच्या गर्भाशयातील बाळ वाढते, तसे तुमचे गर्भाशय विस्तारते. या दाबामुळे मधले स्नायू ताणले जातात आणि दोन स्नायू एकमेकांपासून दूर जातात. हे मधोमध उघडणाऱ्या झिपरसारखे आहे. त्या दोन स्नायूंमधील या अंतराला आपण 'डायस्टेसिस रेक्टी' (Diastasis Recti) म्हणतो.

ही स्थिती केवळ गर्भवती महिलांमध्येच नाही, तर नवजात बालकांमध्येही उद्भवू शकते. परंतु ती सहसा कालांतराने आपोआप बरी होते. तसेच, चुकीच्या पद्धतीने वजन उचलणाऱ्या आणि सिट-अप्ससारखे व्यायाम चुकीच्या पद्धतीने करणाऱ्या पुरुषांमध्येही ही स्थिती उद्भवू शकते.

या आजाराचा सर्वाधिक धोका कोणाला आहे?

जरी गरोदरपणात कोणालाही हा आजार होऊ शकतो, तरी काही लोकांना याचा धोका किंचित जास्त असतो.

• जर तुम्हाला यापूर्वी अनेक मुले असतील तर: हा धोका अधिक असतो, विशेषतः जर मुलांमधील वयाचे अंतर कमी असेल.
• जर तुम्ही वयाच्या ३५ वर्षांनंतर गरोदर राहिल्यास.
• जर तुम्हाला मोठे बाळ किंवा जुळे किंवा तिळे होणार असतील.
• जर तुमचे पोटाचे स्नायू गरोदरपणाच्या आधीपासूनच कमजोर असतील.

स्नायूंच्या ऱ्हासाचे संभाव्य परिणाम कोणते आहेत?

पोट पुढे आलेले दिसण्याव्यतिरिक्त, या स्नायूंच्या विलगतेमुळे इतर अनेक किरकोळ समस्या उद्भवू शकतात. याचे कारण असे की, हे स्नायू आपल्या पाठीच्या कण्याला आणि अंतर्गत अवयवांना उत्तम आधार देतात. जेव्हा हे स्नायू विलग होतात, तेव्हा तो आधार कमी होतो.

• पाठदुखी:वेदना होऊ शकते, विशेषतः पाठीच्या खालच्या भागात.
• बद्धकोष्ठता : शौचास त्रास झाल्यामुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते.
• लघवी गळणे: खोकताना, शिंकताना, मोठ्याने हसताना किंवा जड वस्तू उचलताना तुम्हाला थोडी लघवी अनियंत्रितपणे गळू शकते.
• श्वास घेण्यास आणि हालचाल करण्यास अडचण: काही लोकांना सामान्यपणे श्वास घेणे आणि शरीराची हालचाल करणे कठीण वाटू शकते.
• हर्निया : हे खूप दुर्मिळ आहे. तथापि, जर स्नायूंमधील अंतर खूप मोठे झाले, तर एखादा अंतर्गत अवयव (जसे की आतडे) त्या अंतरातून बाहेर डोकावू शकतो. याला हर्निया म्हणतात.

प्रसूतीनंतर ही पोकळी अनेकदा आकुंचन पावते आणि अरुंद होते, परंतु काही अभ्यासांमध्ये असे दिसून आले आहे की काही स्त्रियांमध्ये, हा स्नायू एका वर्षानंतरही पूर्ववत झालेला नसतो.

याबद्दल आपण काय करायला पाहिजे? काय करावे आणि काय करू नये!

या स्थितीचे व्यवस्थापन करणे महत्त्वाचे आहे. विशेषतः जर तुम्ही दुसऱ्या बाळाची अपेक्षा करत असाल, तर त्याआधी हे स्नायू पुन्हा पूर्ववत करणे अत्यावश्यक आहे. काय करावे आणि काय करू नये, ते पाहूया.

सर्वात चांगले काय आहे?

गरोदर होण्यापूर्वी पोटाचे स्नायू बळकट करणारे व्यायाम करणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. यामुळे गर्भधारणेदरम्यान डायस्टेसिस रेक्टी होण्याचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी होईल.

यावर काय उपचार आहेत?

जर तुम्हाला ही समस्या असल्याची शंका असेल, तर सर्वात आधी तुमच्या डॉक्टरांना भेटा . ते तुमच्या पोटाची तपासणी करून स्नायूंमधील अंतर किती आहे हे मोजू शकतात. हे तुमच्या बोटांनी, मोजपट्टीने किंवा अल्ट्रासाऊंड स्कॅनद्वारे केले जाऊ शकते.

१. फिजिओथेरपी: यासाठी फिजिओथेरपी हा अनेकदा सर्वोत्तम उपचार असतो. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला या क्षेत्रात तज्ञ असलेल्या फिजिओथेरपिस्टकडे पाठवतील. ते तुम्हाला योग्य शरीरस्थिती, श्वासोच्छ्वास तंत्र आणि पोटाचे खोलवरचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी विशिष्ट व्यायाम शिकवतील.

२. शस्त्रक्रिया: जर व्यायाम आणि फिजिओथेरपीने मदत होत नसेल आणि पोटातील फट खूप मोठी असेल, तर शेवटचा उपाय म्हणून शस्त्रक्रियेचा विचार केला जाऊ शकतो. या शस्त्रक्रियेला 'अॅबडोमिनोप्लास्टी' किंवा 'टमी टक' म्हणतात. या शस्त्रक्रियेत, सर्जन फाटलेले स्नायू पुन्हा शिवून जोडतात. कधीकधी, 'लॅपरोस्कोपी' शस्त्रक्रिया मोठ्या चिराशिवाय, काही लहान छिद्रांमधून केली जाऊ शकते. तथापि, कोणत्याही शस्त्रक्रियेप्रमाणे, यातही धोके असतात हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे.