तुम्हीसुद्धा व्हिडिओ गेम्स खेळता का? किंवा तुमचं मूल खेळतं का? (व्हिडिओ गेम्स) आपण त्यातील चांगल्या आणि वाईट गोष्टींबद्दल बोलूया का?

बहुतेक वेळा, आपल्या लहान मुलांना आणि अगदी तरुण मुलांनाही 'व्हिडिओ गेम्स' खूप आवडतात, नाही का? खरं तर, कधीकधी ही गोष्ट इतकी वाढते की पालकांना म्हणावं लागतं, " बस झालं, ते बाजूला ठेव आणि दुसरं काहीतरी कर! " कदाचित तुम्ही पुढच्या 'लेव्हल'वर जाण्याच्या तयारीत असताना ही गोष्ट ऐकली असेल. मात्र, या सल्ल्याला खूप महत्त्व आहे, कारण कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक चांगला नसतो.

व्हिडिओ गेम्स खरंच तुम्हाला अधिक सक्षम बनवतात का?

आता तुम्ही विचार करत असाल, "यात अडचण काय आहे, व्हिडिओ गेम्स खेळण्याचे काही फायदे नाहीत का?" तुम्ही असे लगेच म्हणू शकत नाही. खरं तर, काही अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की, विशिष्ट प्रकारचे व्हिडिओ गेम्स आपला हात-डोळा समन्वय, समस्या सोडवण्याचे कौशल्य आणि माहितीवर प्रक्रिया करण्याचा वेग सुधारू शकतात. विचार करा, जेव्हा आपण काही स्ट्रॅटेजी गेम्स खेळतो, तेव्हा आपण विचार करायला, पटकन निर्णय घ्यायला आणि गोष्टींचे नियोजन करायला शिकतो. तसेच, काही गेम्स शैक्षणिक मूल्य असलेले असतात आणि आपल्याला नवीन गोष्टी शिकण्यास मदत करतात. म्हणून, मर्यादेत राहून, जर तुम्ही त्यांची योग्य निवड केली, तर व्हिडिओ गेम्सचे काही फायदे असू शकतात.

मग अडचण कुठे आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक चांगला नसतो. जसे की, एखादा स्वादिष्ट पदार्थ जास्त खाल्ल्याने पोट बिघडू शकते. त्याचप्रमाणे, 'व्हिडिओ गेम्स' खेळण्यात जास्त वेळ घालवल्याने, म्हणजेच दिवसातील बहुतेक वेळ 'स्क्रीन'समोर घालवल्याने, अनेक अनपेक्षित समस्या उद्भवू शकतात. त्या कोणत्या आहेत ते पाहूया.

शारीरिक आरोग्यावर काय परिणाम होतात?

चला, आधी बघूया शरीराचं काय होतं.

• तुम्ही वजन वाढवण्याचा प्रयत्न करत आहात का? (जास्त वजन): जेव्हा तुम्ही तासन्तास व्हिडिओ गेम्स खेळता, तेव्हा तुमच्या शरीराला कोणताही व्यायाम मिळत नाही, नाही का? जेव्हा तुम्ही न धावता किंवा न उड्या मारता एकाच जागी बसून राहता, तेव्हा तुम्ही खाल्लेल्या अन्नातील ऊर्जा खर्च होत नाही. मग काय होते? हळूहळू शरीरात चरबी जमा होते आणि तुमचे वजन वाढू लागते . कधीकधी यामुळे लठ्ठपणासुद्धा येऊ शकतो. एवढेच नाही, तर गेम्स खेळताना सर्व प्रकारचे जंक फूड आणि साखरयुक्त पेये खाणे-पिणे देखील याला हातभार लावते. यानंतर, मधुमेह (डायबिटीज मेलिटस) आणि हृदयरोग यांसारखे गंभीर आजार होण्याची शक्यता वाढते.

• तुमच्या डोळ्यांचं काय होतं?: जेव्हा तुम्ही बराच वेळ स्क्रीनकडे टक लावून पाहता, तेव्हा तुमचे डोळे खूप थकतात, नाही का? तुमचे डोळे लाल होतात, त्यातून पाणी येते आणि त्यांना खाज सुटते .अंधुक दिसणे आणि कधीकधी डोकेदुखी होऊ शकते. या स्थितीला आपण कधीकधी 'कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम' म्हणतो. डोळ्यांना नियमित विश्रांती देणे आणि स्क्रीनची चमक कमी ठेवणे यांसारख्या गोष्टींनी हे कमी केले जाऊ शकते. पण सर्वोत्तम उपाय म्हणजे गेम खेळण्याचा वेळ कमी करणे आणि मध्ये मध्ये विश्रांती घेणे.

• पाठ, मान आणि हाताला होणाऱ्या दुखापती: एकाच स्थितीत, विशेषतः चुकीच्या स्थितीत, तासनतास बसल्याने पाठदुखी आणि मानदुखी होऊ शकते. तसेच, दीर्घकाळ माऊस, कीबोर्ड किंवा कंट्रोलर वापरल्याने हात, बोटे आणि मनगटांमध्ये वेदना आणि बधिरता येऊ शकते. याला आम्ही 'रिपिटेटिव्ह स्ट्रेन इंज्युरी' (RSI) म्हणतो. जर हे असेच चालू राहिले, तर भविष्यात गंभीर समस्या निर्माण होऊ शकतात. त्यामुळे, आपल्या बसण्याच्या स्थितीबद्दल काळजी घेणे आणि अधूनमधून उभे राहून शरीराला ताण देणे खूप महत्त्वाचे आहे.

• याचा झोपेवर परिणाम होतो का?: हो, नक्कीच. विशेषतः रात्री 'व्हिडिओ गेम्स' खेळताना, 'स्क्रीन'मधून येणारा निळा प्रकाश आपल्या मेंदूला संकेत देतो की अजून दिवसाची वेळ आहे. त्यामुळे, आपल्याला झोपायला मदत करणाऱ्या ' मेलाटोनिन' या हार्मोनच्या निर्मितीमध्ये अडथळा येतो. याचा परिणाम काय होतो? आपल्याला झोप लागत नाही, आणि जरी लागली तरी ती नीट लागत नाही . सकाळी उठल्यावरही आपले शरीर थकलेले असते. जर हे असेच चालू राहिले, तर आपल्या अभ्यासात आणि इतर दैनंदिन कामांमध्ये खूप अडथळा येईल. आपल्या शरीरासाठी आणि मनासाठी झोप अत्यावश्यक आहे.

याचे मानसिक आणि सामाजिक परिणाम काय आहेत?

अति व्हिडिओ गेम्स खेळल्याने केवळ शारीरिक आरोग्यावरच नव्हे, तर मानसिक आरोग्यावर आणि सामाजिक संबंधांवरही परिणाम होऊ शकतो.

• शालेय अभ्यास आणि इतर जबाबदाऱ्यांकडे दुर्लक्ष करणे: जर तुम्ही दिवसभर व्हिडिओ गेम्समध्ये मग्न असाल, तर तुम्ही शालेय अभ्यास, गृहपाठ आणि इतर जबाबदाऱ्यांकडे दुर्लक्ष करू शकता. यामुळे तुम्हाला कमी गुण मिळण्याची आणि परीक्षेत नापास होण्याची शक्यता अधिक असते. याचा तुमच्या भविष्यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो.

• सामाजिक अंतर: जरी काही व्हिडिओ गेम्स ऑनलाइन खेळता येत असले तरी, त्यातून मिळणारा सामाजिक संपर्क हा प्रत्यक्ष आयुष्यात मित्रांसोबत वेळ घालवण्याच्या अनुभवापेक्षा खूप वेगळा असतो. जेव्हा तुम्ही सतत व्हिडिओ गेम्स खेळता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या खऱ्या आयुष्यातील मित्रांपासून दुरावू शकता, कुटुंबापासून दूर जाऊ शकता आणि एकटेपणा जाणवू शकतो.

• आक्रमकता: हा एक संवेदनशील विषय आहे. काही अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की, जी मुले आणि तरुण नियमितपणे हिंसक व्हिडिओ गेम्स खेळतात , त्यांच्यामध्ये चिडचिडेपणासारखे आक्रमक वर्तन विकसित होण्याची शक्यता जास्त असते.तुम्हाला अशा आणखी गोष्टी पाहायला मिळतील. हे प्रत्येकासोबतच घडते असे मी म्हणू शकत नाही, पण याबद्दल जागरूक असणे देखील महत्त्वाचे आहे.

• व्यसन ('गेमिंग डिसऑर्डर'): कधीकधी 'व्हिडिओ गेम्स' खेळणे अनियंत्रित होऊ शकते. म्हणजेच, तुम्ही खेळणे थांबवू शकत नाही, खेळत नसताना तुम्हाला अस्वस्थ वाटते आणि तुम्ही इतर सर्व गोष्टींपेक्षा खेळांना जास्त प्राधान्य देता. हे गंभीर देखील होऊ शकते, ज्यामुळे 'गेमिंग डिसऑर्डर' नावाची मानसिक स्थिती निर्माण होते. जागतिक आरोग्य संघटनेने ('WHO') याला एक वैद्यकीय स्थिती म्हणूनही मान्यता दिली आहे.

जरा विचार करा, तुमच्या आयुष्यातील सर्वात मौल्यवान वेळ, म्हणजे शिकण्याचा, नवीन गोष्टी करण्याचा आणि मित्रांसोबत मजा करण्याचा वेळ, जर एका ‘स्क्रीन’समोर वाया गेला तर ते किती क्रूर असेल?

व्हिडिओ गेम्ससोबत संतुलन कसे राखावे?

ठीक आहे, हे सर्व ऐकल्यानंतर तुम्हाला वाटेल की 'व्हिडिओ गेम्स' ही एक वाईट गोष्ट आहे. पण तसे नाही. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे संतुलन . चला पाहूया हे 'संतुलन' कसे साधायचे. १. वेळेची मर्यादा निश्चित करा ('स्क्रीन टाइम मर्यादित करा'): तुम्ही दररोज किती 'व्हिडिओ गेम्स' खेळता यासाठी एक विशिष्ट वेळेची मर्यादा निश्चित करा. यामध्ये तुम्ही 'टीव्ही', 'कॉम्प्युटर', 'स्मार्टफोन', 'टॅब्लेट' पाहता तो वेळ जोडा आणि एकूण 'स्क्रीन टाइम' नियंत्रित करा. यासाठी पालक मदत करू शकतात. २. चांगले 'गेम्स' निवडा: तुमच्या वयाला योग्य असलेले, शैक्षणिक मूल्य असलेले किंवा तुमची कौशल्ये विकसित करणारे 'गेम्स' निवडा. 'चित्रपटांप्रमाणेच' 'गेम्स'नाही 'रेटिंग' असते. तुमच्या पालकांची मदत घ्या आणि तुम्हाला अनुकूल असा 'गेम' निवडा. ३. शारीरिक हालचालींसाठी वेळ काढा: व्हिडिओ गेम्स खेळण्याप्रमाणेच, धावपळ करण्यासाठी आणि व्यायाम करण्यासाठी वेळ काढण्याची खात्री करा. दररोज किमान एक तास शारीरिक हालचाल करणे खूप महत्त्वाचे आहे. ४. इतर गोष्टींना प्राधान्य द्या: शाळेचा अभ्यास, छंद, कुटुंबासोबत वेळ घालवणे आणि मित्रांसोबत फिरणे यांसारख्या गोष्टींना प्राधान्य द्या. व्हिडिओ गेम्स हे जीवनाचा केवळ एक भाग आहेत. ५. सक्रिय खेळ खेळा: असे काही व्हिडिओ गेम्स आहेत जे तुम्हाला उठून हालचाल करायला लावतात. जसे की डान्सिंग गेम्स आणि स्पोर्ट्स गेम्स. शक्य असल्यास, असे खेळ निवडा. त्यामुळे, मनोरंजनासोबत तुम्हाला थोडा व्यायामही मिळेल.

पालकांसाठी एक छोटासा सल्ला

• तुमचे मूल कोणते खेळ खेळते याकडे लक्ष द्या.
• स्क्रीन टाइमवर स्पष्ट मर्यादा निश्चित करा आणि त्या मर्यादांची अंमलबजावणी करा.
• तुमच्या मुलासोबत व्हिडिओ गेम्स खेळा. त्यांच्याशी बोला, यामुळे तुम्हाला त्यांचे जग समजण्यास मदत होते आणि तुमचे नाते अधिक घट्ट होते.
• तुमच्या मुलाच्या खोलीत 'कॉम्प्युटर' किंवा 'गेमिंग कन्सोल' ठेवण्याऐवजी, ते एखाद्या सामायिक जागेत (जसे की लिव्हिंग रूम) ठेवा, जिथे कुटुंबातील सर्वजण त्यांना पाहू शकतील. (तुम्ही त्यांना प्रत्यक्ष गेमसारख्या इतर गोष्टी पाहण्यापासून रोखू शकता.)
• तुमच्या मुलाला इतर छंद, खेळ आणि सामाजिक उपक्रमांमध्ये सहभागी होण्यासाठी प्रोत्साहित करा.
• जर तुमचे मूल व्हिडिओ गेम्सच्या आहारी गेल्यासारखे वाटत असेल, तर व्यावसायिक सल्ला घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.

मुख्य संदेश

व्हिडिओ गेम्सचा योग्य वापर केल्यास ते मनोरंजक आणि फायदेशीर ठरू शकतात. पण, इतर कोणत्याही गोष्टीप्रमाणे, त्यांचा अतिरेक केल्यास समस्या निर्माण होऊ शकतात . सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे संतुलन .

• व्हिडिओ गेम्ससाठी विशिष्ट वेळ राखून ठेवा.
• चांगले, वयाला योग्य असे खेळ निवडा .
• शारीरिक हालचाल, शालेय अभ्यास आणि सामाजिक संबंधांना प्राधान्य द्या.
• तुमचे मूल व्हिडिओ गेम्स खेळत असेल तर तुम्ही त्याकडेही लक्ष दिले पाहिजे .
• जर तुम्हाला व्हिडिओ गेम्समुळे समस्या निर्माण होत आहेत असे वाटत असेल, तर सल्ला घ्या .

चला, आपण सर्वजण व्हिडिओ गेम्सचा आपल्या आयुष्यात अडचण न बनवता, त्यांचा योग्य वापर करण्याचा प्रयत्न करूया आणि त्यातून फक्त चांगल्या गोष्टीच मिळवूया. मी काय म्हणालो ते तुम्हाला समजलं का? मी अलीकडे खेळलेले माझे आवडते गेम्स: रेड डेड रिडेम्प्शन २, होरायझन झिरो डॉन, फोर्झा होरायझन. आवडले याचा अर्थ असा नाही की मी त्यांची शिफारस करतो. तुमचे आवडते गेम्स कोणते आहेत? कमेंट करून मला कळवा.

---