जर तुमच्या जवळच्या किंवा प्रिय व्यक्तीला एडीएचडी ( अटेंशन-डेफिसिट/हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर ) असेल, तर तुम्हाला कधीकधी असे आढळून येईल की त्या व्यक्तीच्या काही विशिष्ट वर्तनांमुळे तुम्हाला, त्यांना किंवा इतरांना त्रास होतो. खरे तर, या वर्तनांचा थेट संबंध एडीएचडी या स्थितीशी असू शकतो. एडीएचडी असलेले सर्वच प्रौढ व्यक्ती धोकादायक वर्तनाकडे झुकलेले नसतात, परंतु बहुसंख्य जण तसे करतात.
असे का होत आहे? यामागे काय कारण आहे?
याचे कारण समजून घेण्यासाठी, आपल्याला मेंदूच्या कार्याचा थोडा सखोल अभ्यास करावा लागेल. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपल्या मेंदूत संदेशांची देवाणघेवाण करणारी विशेष रसायने असतात. आपण त्यांना न्यूरोट्रान्समीटर म्हणतो. डोपामाइन हा एक अत्यंत महत्त्वाचा न्यूरोट्रान्समीटर आहे, जो आपला आनंद, समाधान आणि लक्ष यांसारख्या गोष्टी नियंत्रित करतो.
संशोधनात असे आढळून आले आहे की एडीएचडी असलेल्या लोकांच्या मेंदूतील डोपामाइनची पातळी सामान्यतः थोडी कमी असते.
"जेव्हा तुम्हाला धोकादायक गोष्टी करण्याचा मोह होतो, तेव्हा मेंदूतील डोपामाइनची पातळी अचानक वाढते. एडीएचडी असलेल्या लोकांना अशा गोष्टींमधून डोपामाइनची जी 'उत्तेजना' मिळते, ती त्यांना मिळत नसल्यामुळे, त्यांना स्वतःलाही याची जाणीव न होता ते या धोकादायक गोष्टींकडे ओढले जाऊ शकतात," असे मानसिक आरोग्य समुपदेशक, डॉ. स्टेफनी सार्किस म्हणतात.
याचा अर्थ असा की, जेव्हा ते वेगाने गाडी चालवतात किंवा अविचारीपणे पैसे खर्च करतात, तेव्हा त्यांना थोडे समाधान आणि आनंद मिळतो. याचे कारण असे की, त्या वेळी त्यांना कमी डोपामाइन मिळते. याव्यतिरिक्त, काही अनुवांशिक प्रभावांमुळे देखील एडीएचडी असलेल्या व्यक्ती अधिक आवेगपूर्ण आणि अविचारी बनू शकतात.
काही लोकांसाठी, या समस्या बैठकीला उशिरा पोहोचण्याइतक्या किरकोळ असू शकतात. परंतु इतरांसाठी, त्या अतिवेगाने गाडी चालवणे किंवा अमली पदार्थ वा मद्यपानाचे सेवन करण्याइतक्या गंभीर असू शकतात. म्हणून, एडीएचडी आणि या धोकादायक वर्तणुकींमधील संबंध समजून घेणे तुमच्यासाठी आणि तुमच्या एडीएचडी असलेल्या प्रिय व्यक्तीसाठी महत्त्वाचे आहे.
एडीएचडीशी संबंधित सामान्य समस्या आणि धोकादायक वर्तन
चला, एडीएचडीशी संबंधित काही सामान्य समस्या आणि धोकादायक वर्तनांवर एक नजर टाकूया.
| धोकादायक वर्तन/समस्या | थोडे स्पष्टीकरण |
|---|---|
| काम सुरू करण्यात किंवा पूर्ण करण्यात अडचण | तो गृहपाठ किंवा काम असू शकते. एकदा सुरुवात केली तरी, लक्ष केंद्रित करून ते पूर्ण करणे अवघड जाते. |
| वचन मोडणे आणि उशीर करणे | लोक वक्तशीर नसतात आणि भेटी व जबाबदाऱ्यांसाठी उशिरा येतात हे सर्रास दिसून येते. |
| बेफिकीरपणे पैसे खर्च करणे | नियोजनाशिवाय आपण अविचारीपणे खूप पैसे खर्च करतो. नंतर आपल्याला त्याचा पश्चात्ताप होतो. |
| वारंवार होणारी भांडणे | सहज राग येणे आणि वाद घालणे यामुळे सामाजिक संबंध बिघडू शकतात. |
| नातेसंबंध टिकवण्यात अडचण | मैत्री आणि प्रेमसंबंध टिकवणे अवघड होऊन बसते. |
| धोकादायकपणे गाडी चालवणे | अति वेग आणि बेदरकारपणे ओव्हरटेक करणे ही अपघातांची सर्वाधिक संभाव्य कारणे आहेत. |
| औषध आणि अल्कोहोलचा वापर | एडीएचडी असलेल्या व्यक्तींना ड्रग्स किंवा दारूचे व्यसन लागण्याची शक्यता सुमारे सहा पटीने जास्त असते. |
| धोकादायक लैंगिक वर्तन | यामुळे असुरक्षित लैंगिक संबंध ठेवण्यासारख्या गोष्टी घडू शकतात. |
या गोष्टींव्यतिरिक्त, कौटुंबिक वातावरण, मित्र, नैराश्यासारख्या इतर मानसिक आरोग्य समस्या किंवा डोक्याला झालेली इजा यांमुळे देखील या धोकादायक वर्तनांमध्ये वाढ होऊ शकते.
मी तुम्हाला कशी मदत करू शकेन?
जर तुमच्या ओळखीची एडीएचडी असलेली व्यक्ती अशा प्रकारचे धोकादायक वर्तन करत असेल, तर मदत करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता.
१. आरोप करू नका, समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट लक्षात ठेवली पाहिजे की, एडीएचडी (ADHD) ही एक जैविक, मज्जासंस्थेसंबंधी आणि अनुवांशिक स्थिती आहे. ही अशी गोष्ट नाही जी कोणीही मुद्दामहून तयार करू शकेल. ही एक खरी स्थिती आहे आणि तिचे खरे परिणाम होऊ शकतात.
तुम्ही त्याच्याशी रागावण्याऐवजी किंवा टीका करण्याऐवजी, दयाळूपणे आणि समजूतदारपणे बोलल्यास, तो तुमच्यावर विश्वास ठेवण्याची आणि त्याला काही अडचण आल्यास तुमच्याशी बोलण्याची अधिक शक्यता आहे.
२. त्याचे नियोजन करा आणि त्यात सहभागी व्हा.
आपल्या मेंदूचे पुढचे भाग (फ्रंटल लोब्स) संघटन आणि भविष्यासाठी नियोजन करण्यास जबाबदार असतात. जेव्हा तुम्हाला एडीएचडी (ADHD) असतो, तेव्हा मेंदूचा हा भाग थोडा वेगळ्या पद्धतीने कार्य करतो.
म्हणून, त्याला त्याच्या दिवसाचे नियोजन करण्यास आणि एक दिनचर्या स्थापित करण्यास मदत करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही दोघे मिळून एक कॅलेंडर बनवू शकता आणि दररोज एकाच वेळी काही गोष्टी करण्याची सवय लावू शकता. यामुळे त्याला उशीर होण्याची आणि दिलेली वचने मोडण्याची शक्यता कमी होईल.
३. एकत्र व्यायाम करा
नवीन संशोधनानुसार, व्यायामामुळे एडीएचडीची (ADHD) लक्षणे कमी होण्यास मदत होऊ शकते. याचे एक कारण असे आहे की , केवळ काही मिनिटांच्या शारीरिक हालचालींमुळेही मेंदूतील डोपामाइनसारख्या रसायनांची पातळी वाढू शकते. जर तुम्ही व्यायामासारख्या आरोग्यदायी मार्गांनी डोपामाइनची पातळी वाढवू शकलात, तर तुमच्याकडून मद्यपान करणे किंवा अति वेगाने गाडी चालवणे यांसारख्या धोकादायक वर्तनांमध्ये गुंतण्याची शक्यता कमी होऊ शकते.
४. उपचारांसाठी संदर्भ द्या आणि त्यास प्रोत्साहन द्या.
एडीएचडीवरील औषधे काही लोकांसाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतात. एका अभ्यासात असे आढळून आले की, जेव्हा एडीएचडी असलेल्या पुरुषांनी त्यांची औषधे योग्य प्रकारे घेतली, तेव्हा ते कार अपघातात सापडण्याचा धोका ५०% पेक्षा जास्त कमी करू शकले.
एडीएचडीची लक्षणे कमी करण्यासाठी कॉग्निटिव्ह बिहेविअरल थेरपी (CBT) देखील खूप प्रभावी आहे. यामध्ये आपले नकारात्मक विचार ओळखणे, ते बदलणे आणि आपल्या वर्तनात सुधारणा करणे यांचा समावेश असतो.
"जेव्हा औषधोपचार आणि समुपदेशन दोन्ही एकत्र वापरले जातात, तेव्हा त्याचे परिणाम अधिक चांगले मिळतात. त्यामुळे जर तुमची प्रिय व्यक्ती मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा समुपदेशकाकडे जात नसेल, तर त्यांना त्यांच्याकडे पाठवा," असा सल्ला सुश्री सरकिस देतात.
तुमच्या प्रिय व्यक्तीला औषधोपचाराची गरज आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी, एडीएचडीमध्ये तज्ञ असलेल्या डॉक्टरांना भेटणे महत्त्वाचे आहे. एडीएचडी पूर्णपणे बरा होऊ शकत नसला तरी, योग्य उपचारांमुळे लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यास आणि जीवनमान सुधारण्यास मदत होऊ शकते.
मुख्य संदेश
- एडीएचडी ही कोणी मुद्दामहून करत असलेली गोष्ट नाही, ती एक खरी वैद्यकीय स्थिती आहे.
- धोकादायक वर्तन हे अनेकदा मेंदूतील डोपामाइनच्या कमी पातळीशी संबंधित असते.
- रागावण्याऐवजी समजून घेणे आणि पाठिंबा देणे हे अधिक प्रभावी ठरते.
- त्यांना त्यांच्या दिवसाचे नियोजन करण्यास आणि दिनचर्या स्थापित करण्यास मदत केल्याने मोठा फरक पडू शकतो.
- एकत्र व्यायाम करण्यासारख्या चांगल्या सवयी लावून तुम्ही धोकादायक वर्तन कमी करू शकता.
- सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे लोकांना या क्षेत्रात तज्ञ असलेल्या डॉक्टरांकडून वैद्यकीय सल्ला आणि उपचार घेण्यास प्रोत्साहित करणे.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा