औषधोपचारांव्यतिरिक्त एडीएचडीवर इतर काही उपचार आहेत का? (एडीएचडीवरील पर्यायी आणि पूरक उपचार) - चला याबद्दल चर्चा करूया.

जेव्हा डॉक्टर तुम्हाला एडीएचडी ( अटेंशन-डेफिसिट/हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर ) असल्याचे निदान करतात, तेव्हा ते आवश्यक औषधे लिहून देतात. या स्थितीचे व्यवस्थापन करण्यासाठी वर्तणूक थेरपी (बिहेवियरल थेरपी) हे देखील एक अत्यंत महत्त्वाचे साधन आहे. पण या सगळ्यामुळे, तुम्हाला कदाचित प्रश्न पडत असेल, "नैसर्गिकरित्या करता येण्यासारखे दुसरे काही नाही का?" आपण इंटरनेटवर, मित्रांकडून याबद्दल सगळीकडे ऐकतो. तर आज आपण या गोष्टी खरोखर काय करतात, काय उपयोगी पडत नाही आणि तुमच्यासाठी काय हानिकारक असू शकते, याबद्दल बोलणार आहोत.

दोन मुख्य उपचार विसरू नका!

इतर कोणत्याही गोष्टीबद्दल बोलण्यापूर्वी, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे: एडीएचडीवर दोन मुख्य, वैद्यकीयदृष्ट्या सिद्ध आणि सर्वात प्रभावी उपचार आहेत.

१. डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे: प्रौढांमधील एडीएचडीच्या लक्षणांवर हा प्राथमिक उपचार आहे. ही औषधे मेंदूतील अशा रसायनांना (न्यूरोट्रान्समीटर) संतुलित करून काम करतात, जी लक्ष आणि आवेग नियंत्रित करण्यास मदत करतात.

२. वर्तणूक थेरपी: हे देखील खूप महत्त्वाचे आहे. याच्या माध्यमातून, तुम्ही अनेक गोष्टींसाठी आवश्यक असलेल्या कौशल्यांचा सराव करू शकता, जसे की तुमचे दैनंदिन जीवन सांभाळणे, तुमचे काम व्यवस्थित लावणे आणि तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवणे.

आता आपण ज्या इतर गोष्टींबद्दल बोलत आहोत , त्या केवळ या मुख्य उपचारांव्यतिरिक्त केल्या जाऊ शकतात. त्या कधीही मुख्य उपचारांना पर्याय ठरू शकणार नाहीत.

व्यायामाने खरंच काही फरक पडतो का?

हो, खरंच! व्यायाम ही काही गोळी नाही, पण जर तुम्ही त्याचा तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत समावेश केला, तर तुमची एकूण एकाग्रता सुधारण्यासाठी हा एक उत्तम मार्ग ठरू शकतो. एका नवीन अभ्यासानुसार, दररोज सुमारे ३० मिनिटे एरोबिक व्यायाम केल्याने मुलांमधील एडीएचडीची (ADHD) लक्षणे कमी होऊ शकतात आणि मनःस्थिती सुधारू शकते.

जरी प्रौढांवर फारसे संशोधन झालेले नसले तरी, उपलब्ध अभ्यासांनुसार व्यायामामुळे प्रेरणा आणि आवेग नियंत्रण यांसारख्या गोष्टी सुधारतात. तसेच, यामुळे चिंता, नैराश्य आणि तणाव यांसारख्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यासही मदत होते. म्हणून, दिवसभरात थोडा घाम येण्यासाठी चालणे, धावणे किंवा सायकलिंग यांसारखे शारीरिक हालचाल करणारे व्यायाम करणे उत्तम ठरते.

आहारात बदल केल्याने काही फायदा होतो का?

हा एक असा प्रश्न आहे जो अनेक लोक विचारतात. तुम्ही कदाचित असे ऐकले असेल की, "साखर कमी केल्याने ADHD मध्ये मदत होईल का?", "हे पदार्थ खाल्ल्याने त्रास आणखी वाढेल का?" पण सत्य हे आहे की, साखर कमी केल्याने किंवा काही विशिष्ट पदार्थ खाणे बंद केल्याने ADHD ची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते, याचा कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही.

मात्र, जर तुम्हाला असे वाटत असेल की काही विशिष्ट पदार्थ खाल्ल्याने तुमची प्रकृती बिघडते (उदाहरणार्थ, कृत्रिम रंग किंवा स्वाद असलेले पदार्थ), तर तुम्ही काही काळासाठी ते पदार्थ खाणे बंद करून पाहू शकता आणि काही फरक जाणवतो का ते पाहू शकता.

सप्लिमेंट्स आणि इतर पद्धतींबद्दल सत्य किंवा असत्य

इंटरनेटवर आणि समाजात अनेक पूरक आहार आणि पद्धतींबद्दल चर्चा होत आहे. चला पाहूया, याबद्दल विज्ञान काय सांगते.

मन-शरीर पद्धती

काही संशोधनानुसार, योगासारख्या व्यायाम पद्धतींमुळे अवधानहीनता, आवेगशीलता आणि अतिसक्रियता यांसारखी एडीएचडीची प्रमुख लक्षणे कमी होण्यास मदत होऊ शकते. तथापि, ध्यानधारणेमुळे एडीएचडीवर थेट मदत होते याचा पुरावा अजूनही खूप कमकुवत आहे.