नुवारा एलिया किंवा हॉर्टन प्लेन्ससारख्या उंच ठिकाणी गेल्यावर तुम्हाला कधी अचानक डोकेदुखी किंवा मळमळ जाणवली आहे का? काही लोकांना वाटते की हा प्रवासातील एक सामान्य आजार आहे, पण प्रत्यक्षात यामागे एक वैद्यकीय कारण आहे. याला आपण 'अल्टिट्यूड सिकनेस' किंवा 'माउंटन सिकनेस' म्हणतो. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा आपण अचानक खूप उंचीवर जातो, तेव्हा आपल्या शरीराची ही एक प्रतिक्रिया असते. चला तर मग, आज आपण याबद्दल थोडे जाणून घेऊया.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

आमच्यासोबतच असे का घडत आहे?

हे समजायला खूप सोपे आहे. कल्पना करा, जेव्हा आपण समुद्रसपाटीवर असतो, तेव्हा आपल्या डोक्यावर हवेचे वजन असते, म्हणजेच वायुदाब. जसजसे आपण वर जातो, तसतशी या हवेच्या स्तंभाची उंची कमी होते, त्यामुळे दाबही कमी होतो. त्याच वेळी, त्या उंचीवरील हवेतील ऑक्सिजनचे प्रमाणही कमी होते. जेव्हा आपण एकाच उंचीवर राहतो, तेव्हा आपल्या शरीराला त्या दाबाची आणि ऑक्सिजनच्या पातळीची चांगली सवय झालेली असते. पण जेव्हा आपण अचानक, एक-दोन दिवसांत, खूप उंच ठिकाणी जातो (उदाहरणार्थ, ८,००० फुटांपेक्षा जास्त), तेव्हा आपल्या शरीराला या बदलाशी जुळवून घेण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळत नाही. जेव्हा शरीराला आवश्यक तेवढा ऑक्सिजन मिळत नाही, तेव्हा ही लक्षणे दिसू लागतात.

उंचीच्या आजाराचे मुख्य प्रकार आहेत का?

होय, या स्थितीचे तीन मुख्य स्तरांमध्ये वर्गीकरण करता येते. हे वर्गीकरण तिच्या तीव्रतेनुसार केले जाते.

स्थितीचे नाव	एक सोपे स्पष्टीकरण
तीव्र पर्वतीय आजार (एएमएस)	हा सर्वात सामान्य आणि कमी गंभीर प्रकार आहे. याची लक्षणे अगदी हँगओव्हरसारखी वाटू शकतात, ज्यात डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि मळमळ यांचा समावेश असतो.
उच्च-उंचीवरील फुफ्फुसीय शोफ (HAPE)	ही एक गंभीर स्थिती आहे. यामध्ये फुफ्फुसांमध्ये द्रव जमा होतो. हे जीवघेणे ठरू शकते. उंचीच्या आजारामुळे होणाऱ्या मृत्यूचे हे प्रमुख कारण आहे.
हाय-अल्टीट्यूड सेरेब्रल एडेमा (HACE)	हा सर्वात गंभीर आणि धोकादायक टप्पा आहे. यामध्ये मेंदूवर द्रव जमा होतो. हे देखील जीवाला अत्यंत धोकादायक आहे. तात्काळ वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता आहे.

याची लक्षणे कोणती आहेत?

जास्त उंचीवर गेल्यानंतर साधारणपणे १२ ते २४ तासांच्या आत लक्षणे दिसू लागतात. जसजसे तुमचे शरीर उंचीशी जुळवून घेते, तसतशी ही लक्षणे एक-दोन दिवसांत कमी होऊ शकतात.

सौम्य लक्षणे

मध्यम लक्षणे

तुमची प्रकृती अधिक गंभीर असल्यास, तुमची लक्षणे अधिक तीव्र होऊ शकतात. तुम्ही वेदनाशामक औषधे घेतली तरी, त्यांचा प्रभाव कमी होणार नाही. कालांतराने बरे होण्याऐवजी, तुमची प्रकृती अधिकच बिघडू लागेल.

समन्वयाचा अभाव, चालताना शरीरावर नियंत्रण ठेवता न येणे, तोल जाणे आणि पडण्याचा धोका.
औषध घेऊनही कमी न होणारी तीव्र डोकेदुखी.
छातीत घट्टपणा जाणवणे

गंभीर लक्षणे (HAPE/HACE)

जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे दिसत असतील, तर ही एक आपत्कालीन परिस्थिती आहे! ताबडतोब शक्य तितक्या खालच्या पातळीवर जा आणि आपत्कालीन उपचार युनिटमध्ये (ETU) दाखल व्हा.

गोंधळ
विश्रांती घेत असतानाही श्वास घेण्यास तीव्र त्रास होणे
चालण्याची असमर्थता
पांढरा किंवा गुलाबी रंगाचा फेसयुक्त कफ बाहेर पडणे
कोमा

हा आजार होण्याचा सर्वाधिक धोका कोणाला आहे?

ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. तुम्ही कितीही तंदुरुस्त, तरुण, निरोगी किंवा अगदी ऑलिम्पिक खेळाडू असलात तरीही, तुम्हाला उंचीवरील आजार (Altitude Sickness) होऊ शकतो. खरं तर, तुम्ही जास्त उंचीवर जितका जास्त शारीरिक व्यायाम कराल, तितकी तुम्हाला हा आजार होण्याची शक्यता जास्त असते. असे इतरही अनेक घटक आहेत जे हा आजार होण्यास कारणीभूत ठरू शकतात:

तुम्ही किती वेगाने उच्च ठिकाणी गेलात
तुम्ही किती उंच गेला आहात
तुम्ही रात्री जिथे झोपता त्या जागेची उंची
तुमच्या वयानुसार (तरुण लोकांना हा आजार होण्याची शक्यता जास्त असते)
तुम्हाला यापूर्वी कधी उंचीमुळे होणारा त्रास झाला आहे का?

मधुमेह किंवा फुफ्फुसाचा आजार असण्यामुळे ही स्थिती उद्भवण्याचा धोका वाढत नाही. तथापि, ज्या लोकांना नुकताच हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघात झाला आहे, किंवा ज्यांना सिकल सेल ॲनिमिया, सीओपीडी किंवा हृदय निकामी होण्यासारखे दीर्घकालीन आजार आहेत, त्यांना उंचीच्या ठिकाणी जुळवून घेणे कठीण जाऊ शकते. म्हणून, जर तुम्हाला कोणताही दीर्घकालीन आजार असेल, तर जास्त उंचीवर प्रवास करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे.

यावर उपचार आणि प्रतिबंध कसा करता येईल?

उपचारापेक्षा प्रतिबंध अधिक महत्त्वाचा आहे.

उपचार

सौम्य लक्षणे: एक-दोन दिवस त्याच उंचीवर थांबा. तुमच्या शरीराला जुळवून घेऊ द्या. भरपूर विश्रांती घ्या, उबदार राहा आणि भरपूर पाणी प्या. जोपर्यंत तुमची लक्षणे पूर्णपणे नाहीशी होत नाहीत, तोपर्यंत आणखी उंच जाऊ नका.
तीव्र लक्षणे: जर लक्षणे तीव्र असतील, किंवा दोन दिवसांत सुधारणा होत नसेल, तर ताबडतोब शक्य तितक्या कमी उंचीवर जा. स्वतःवर जास्त ताण घेऊ नका. ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा. आवश्यक असल्यास, फुफ्फुसे किंवा मेंदूमध्ये द्रव साचला आहे का हे तपासण्यासाठी डॉक्टर छातीचा एक्स-रे किंवा मेंदूचा सीटी/एमआरआय स्कॅन करतील. एचएपीईसाठी ऑक्सिजनची गरज भासू शकते आणि एचएसीईसाठी डेक्सामेथासोनसारख्या औषधांची गरज भासू शकते.

प्रतिबंध

हे टाळण्याचा सर्वोत्तम आणि एकमेव मार्ग म्हणजे 'अनुकूलन' होय. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपल्या शरीराला नवीन उंची आणि नवीन दाबाशी जुळवून घेण्यासाठी पुरेसा वेळ देणे.

आपला प्रवास १०,००० फुटांपेक्षा कमी उंचीवरून सुरू करा. जर तुम्हाला विमान किंवा वाहनाने एकाच वेळी जास्त उंचीवर जायचे असेल, तर पुढील जास्त उंचीवर जाण्यापूर्वी कमी उंचीवर किमान एक दिवस थांबा.
जर ते शक्य नसेल, तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच ॲसिटाझोलामाइडसारखे औषध घेऊ शकता, जे शरीराला पर्यावरणाशी लवकर जुळवून घेण्यास मदत करते.
जर तुम्ही १०,००० फुटांपेक्षा जास्त उंचीवर ट्रेकिंग करत असाल, तर तुम्ही दररोज फक्त अतिरिक्त १,००० फूट चढता.
तुम्ही चढलेल्या प्रत्येक ३,००० फुटांसाठी, त्या उंचीवर किमान एक दिवस विश्रांती घ्या.
'उंच चढा आणि खाली झोपा' ही संकल्पना वापरा. म्हणजेच, दिवसा १,००० फुटांपेक्षा जास्त चढा आणि रात्री झोपण्यासाठी थोड्या कमी उंचीवर खाली या.
दिवसातून किमान ३-४ लिटर पाणी प्या. तुमच्या जेवणातील सुमारे ७०% भाग कर्बोदकांमधून ( स्टार्च ) मिळवा.
पहिल्या ४८ तासांत तंबाखू , मद्य आणि झोपेच्या गोळ्यांसारख्या मादक पदार्थांचे सेवन करू नका.
पहिल्या ४८ तासांत जास्त श्रमाचा व्यायाम टाळा.
सुरुवातीची लक्षणे दिसताच ओळखा आणि तात्काळ खाली उतरण्यास तयार रहा.

मुख्य संदेश

उंचीवरील आजार हा कोणालाही होऊ शकणारा एक आजार आहे आणि तो कधीकधी जीवघेणा ठरू शकतो.
हे टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे हळूहळू उंचीवर जाऊन (अनुकूलन) शरीराला नवीन वातावरणाशी जुळवून घेण्यासाठी वेळ देणे.
आपल्या शरीराचे ऐका. जर तुम्हाला डोकेदुखी आणि मळमळ यांसारखी लक्षणे जाणवत असतील, तर कोणत्याही कारणास्तव यापेक्षा जास्त वजन वाढवू नका.
लक्षणे गंभीर असल्यास किंवा अधिक गंभीर झाल्यास, ताबडतोब वैद्यकीय सल्ला घेणे हाच सर्वोत्तम आणि एकमेव उपाय आहे.