बायपोलर डिसऑर्डर असतो का? आपण खाण्यापिण्याबाबत काळजी करायला हवी का?

जर तुम्हाला किंवा तुमच्या प्रिय व्यक्तीला बायपोलर डिसऑर्डर असेल, तर एका दिवशी प्रचंड आनंदी आणि उत्साही असणे आणि दुसऱ्याच दिवशी खोल नैराश्यात बुडून जाणे म्हणजे काय, हे तुम्हाला चांगलेच ठाऊक असेल. या मनःस्थितीतील चढ-उतारांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी डॉक्टरांनी दिलेली औषधे घेणे आणि निरोगी जीवनशैली राखणे किती महत्त्वाचे आहे, हे तुम्हाला प्रत्यक्ष अनुभवातून माहीत असेल. पण तुम्हाला हे माहीत आहे का की, आपण दररोज खात-पीत असलेल्या काही गोष्टींमुळे ही स्थिती सुधारू किंवा बिघडू शकते?

बायपोलर डिसऑर्डर म्हणजे नक्की काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, बायपोलर ही एक गुंतागुंतीची मानसिक स्थिती आहे, ज्यामध्ये व्यक्तीच्या मनःस्थितीत असामान्य आणि नाट्यमय चढउतार होतात. याचे दोन मुख्य टोकाचे प्रकार आहेत. एक म्हणजे अत्यंत मानसिक आणि शारीरिक ऊर्जा व परमानंदाचा काळ. वैद्यकीय भाषेत याला 'मॅनिया' (उन्माद) म्हणतात. दुसरे टोक म्हणजे अत्यंत दुःख, निराशा, उदासीनता आणि हताशेचा काळ. याला 'डिप्रेशन' (नैराश्य) म्हणतात.

हे मनःस्थितीतील बदल खूप हळूहळू, काही दिवसांत किंवा आठवड्यांतही होऊ शकतात. किंवा ते काही दिवसांतच अचानक कमी-जास्त होऊ शकतात. हा केवळ मनःस्थितीतील बदल नाही. याचा परिणाम तुमच्या झोपेपासून ते तुमच्या ऊर्जेच्या पातळीपर्यंत, तुमच्या विचार करण्याच्या पद्धतीवर आणि तुमच्या वागणुकीवर होतो. महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की ही लक्षणे तुमच्या सामान्य मर्यादेच्या बाहेरची असतात आणि किमान काही दिवस टिकतात.

बायपोलर डिसऑर्डरचे निदान करण्यासाठी कोणतीही विशिष्ट रक्त चाचणी किंवा स्कॅन नाही. तसेच, याची लक्षणे इतर मानसिक आजारांच्या लक्षणांसारखी असू शकत असल्यामुळे, कधीकधी या स्थितीचे अचूक निदान करणे कठीण होऊ शकते. यामुळे अनेकदा लोकांना योग्य उपचार मिळत नाहीत.

बायपोलर डिसऑर्डरसाठी काही विशिष्ट आहार आहे का?

खरं सांगायचं तर, 'बायपोलरसाठी हाच सर्वोत्तम आहार आहे' असं काही नसतं. तथापि, असा संतुलित आहार निवडणे महत्त्वाचे आहे जो तुम्हाला तुमचे एकंदर आरोग्य आणि निरोगी वजन राखण्यास मदत करेल, कारण बायपोलरची काही औषधे वजन वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकतात.

आपल्याला कशाकडे लक्ष देण्याची गरज आहे ते पाहूया.

फिश ऑइल खरंच मनःस्थितीसाठी चांगलं असतं का?

तुम्ही कदाचित फिश ऑइलमध्ये आढळणाऱ्या ओमेगा-३ फॅटी ॲसिडबद्दल ऐकले असेल. ते हृदयासाठी उत्तम आहेत हे आपल्याला माहीत आहे. पण काही तज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते मेंदूच्या कार्यावर आणि वर्तनावर देखील परिणाम करतात.

बायपोलर डिसऑर्डरवर ओमेगा-३ च्या परिणामांबद्दलच्या संशोधनाचे निष्कर्ष १००% निर्णायक नसले तरी, काही अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की, विशेषतः हृदयरोग किंवा उच्च रक्त चरबी पातळी (ट्रायग्लिसराइड्स) असलेल्या लोकांसाठी ते फायदेशीर ठरू शकतात. काही अभ्यासांमधून असेही सूचित केले गेले आहे की ते नैराश्य कमी करण्यास मदत करू शकतात.

मात्र, बायपोलरवरील उपचार म्हणून फिश ऑइलची शिफारस करण्यासाठी अधिक संशोधनाची गरज आहे.

जर तुम्ही मासे खाऊ शकत असाल, तर आठवड्यातून किमान दोनदा तुमच्या आहारात तेलात न तळलेल्या, चरबीयुक्त माशाचा समावेश करणे चांगले.

• सॅल्मन
• ट्यूना (अल्बाकोर ट्यूना)
• मॅकरेल
• सार्डिन (Sa RDI nes)
• हेरिंग
• ट्राउट

जर तुम्ही शाकाहारी असाल, तर तुम्ही अक्रोड, जवस आणि कॅनोला तेलासारख्या पदार्थांमधूनही ओमेगा-३ मिळवू शकता.

बायपोलर डिसऑर्डर असलेली व्यक्ती म्हणून, मी कोणत्या गोष्टी नक्कीच टाळल्या पाहिजेत?

तुम्ही या गोष्टींबाबत विशेष काळजी घेतली पाहिजे.

कॅफीन आणि उच्च चरबीयुक्त पदार्थ

कॅफीन हे एक उत्तेजक आहे. ते कॉफी, चहा आणि काही शीतपेयांमध्ये आढळते. जेव्हा तुम्हाला उदास वाटत असेल, तेव्हा थोडे कॅफीन घेतल्याने तुम्हाला तात्पुरती ऊर्जा आणि सतर्कता मिळू शकते. पण समस्या अशी आहे की, कॅफीनमुळे तुमच्या झोपेत व्यत्यय येऊ शकतो . बायपोलर डिसऑर्डर असलेल्या व्यक्तीसाठी चांगली झोप अत्यावश्यक असते. कॅफीनमुळे चिंता, हृदयाची धडधड आणि डोकेदुखी देखील होऊ शकते.

जास्त चरबीयुक्त जेवणामुळे बायपोलर डिसऑर्डरवरील काही औषधांचे शोषण होण्यास विलंब होऊ शकतो. त्यामुळे, औषधांसोबत आहाराचे पालन करणे आवश्यक आहे का, याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.

मीठ आणि लिथियम यांच्यातील संबंध

जर तुम्हाला लिथियम औषध लिहून दिले असेल, तर तुम्हाला तुमच्या मीठ सेवनाबाबत खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे. जर तुमच्या शरीरातील मिठाची पातळी अचानक खूप कमी झाली, तर तुमच्या रक्तातील लिथियमची पातळी धोकादायक पातळीपर्यंत वाढू शकते. तसेच, जास्त मीठ खाल्ल्याने तुमच्या लिथियमची पातळी आणखी कमी होऊ शकते आणि औषधाचा प्रभाव कमी होऊ शकतो. म्हणून, मीठ सेवनाबाबत तुमच्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे पालन करा.

एमएओ इनहिबिटरसोबत खाण्यासाठी सर्वात वाईट पदार्थ कोणते आहेत?

हे खूप महत्त्वाचे आहे. एमएओ इनहिबिटर्स (MAO Inhibitors) हा नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या औषधांचा एक जुना प्रकार आहे. जर ही औषधे घेणारी व्यक्ती टायरामाइन (tyramine ) नावाचे अमिनो ॲसिड असलेले पदार्थ खाईल, तर त्यांचा रक्तदाब वेगाने आणि गंभीरपणे वाढू शकतो. हे जीवघेणे ठरू शकते. जर तुम्ही या प्रकारची औषधे घेत असाल, तर तुम्ही खालील पदार्थ पूर्णपणे टाळावेत.

नैसर्गिक पूरक आहारांबद्दल जागरूक रहा.

काही लोक नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी सेंट जॉन्स वर्ट आणि सॅम-ई (SAM-e) सारखे नैसर्गिक पूरक घेतात. तथापि, हे तुमच्या बायपोलरच्या औषधांसोबत आंतरक्रिया करू शकतात, ज्यामुळे दुष्परिणाम होऊ शकतात किंवा औषधाच्या परिणामकारकतेत बदल होऊ शकतो. म्हणून, तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय कोणतेही व्हिटॅमिन्स किंवा नैसर्गिक पूरक घेऊ नका.

अल्कोहोल आणि बायपोलर डिसऑर्डर यांच्यातील संबंध

अल्कोहोल हे एक अवसादक आहे. बायपोलर डिसऑर्डर असलेल्या लोकांना इतरांपेक्षा अल्कोहोल किंवा इतर मादक पदार्थांचे व्यसन लागण्याची शक्यता पाच पटीने जास्त असते. ते अनेकदा त्यांच्या मनस्थितीतील वेदनादायक भावनांपासून सुटका मिळवण्यासाठी अल्कोहोलचा आधार घेतात.

पण प्रत्यक्षात, याच्या उलट सत्य आहे. मद्यपानामुळे नैराश्याचे झटके अधिक गंभीर होऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, मद्यपानामुळे बायपोलर उपचारांमध्ये गंभीर अडथळा येऊ शकतो. त्यामुळे, या आजाराने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीने मद्यपानापासून पूर्णपणे दूर राहणेच सर्वोत्तम आहे.

ग्रेपफ्रूटचा रस पिणे योग्य आहे का?

या बाबतीत खूप काळजी घ्या. ग्रेपफ्रूट आणि त्याचा रस बायपोलर डिसऑर्डरवर उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या अनेक औषधांच्या क्रियेत अडथळा आणू शकतात. यामुळे रक्तामध्ये औषधाची पातळी धोकादायकपणे वाढू शकते. उदाहरणार्थ, ग्रेपफ्रूट कार्बामाझेपिन, क्वेटियापिन (सेरोक्वेल) आणि ल्युरासिडोन (लॅटुडा) यांसारख्या औषधांसोबत आंतरक्रिया करते.

त्यामुळे, औषधांसोबत द्राक्षफळ खाण्यापूर्वी किंवा पिण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.

मी औषध जेवणाआधी घेऊ की जेवणानंतर?

सर्वच औषधे सारखी नसतात. काही औषधे अन्नासोबत घेतल्यास शरीरात उत्तम प्रकारे शोषली जातात (उदा., `लटुडा`, `जिओडॉन`). काही औषधे अन्नासोबत घेतल्यास कमी प्रभावी ठरतात (उदा., `सॅफ्रिस`). काही औषधे जेवणाआधी किंवा जेवणानंतरही घेता येतात. त्यामुळे, आपले औषध कसे घ्यावे याबद्दल सर्वोत्तम सल्ल्यासाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.