एडीएचडीमुळे तुमच्या आयुष्यात अडथळा येत आहे का? चला, एडीएचडी कोचिंगबद्दल बोलूया!

तुम्हाला कधीकधी असे वाटते का की तुमच्याकडून काहीच काम होत नाही, तुम्ही सर्व काही गमावत आहात, किंवा तुमचे मन एकाग्र ठेवू शकत नाही? जर तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यात समस्या असतील, किंवा एडीएचडी (अटेंशन-डेफिसिट/हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर) असेल, तर हा अनुभव तुमच्यासाठी खूप ओळखीचा असू शकतो. औषधोपचार आणि इतर उपचारांसोबतच, एडीएचडी कोचिंग हे आणखी एक प्रभावी साधन आहे जे तुम्हाला तुमचे जीवन व्यवस्थित करण्यास आणि तुमची ध्येये गाठण्यास मदत करू शकते. चला आज याबद्दल बोलूया.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, एडीएचडी कोचिंग म्हणजे काय?

एडीएचडी कोच हे एक प्रशिक्षित व्यावसायिक असतात, जे तुम्हाला तुमच्या एडीएचडीच्या लक्षणांमुळे दैनंदिन जीवनातील जी कामे, जबाबदाऱ्या आणि उपक्रम करणे कठीण जाते, त्यांचा सामना करण्यासाठी उपाययोजना विकसित करण्यास मदत करतात.

यामध्ये तुमच्या एडीएचडी (ADHD) स्थितीमुळे दैनंदिन जीवनात निर्माण होणाऱ्या व्यावहारिक समस्या सोडवण्याच्या मार्गांवर लक्ष केंद्रित केले जाते. ही प्रक्रिया आपल्यापैकी अनेकांनी ऐकलेल्या ' कॉग्निटिव्ह बिहेविअरल थेरपी ( CBT )' या मानसशास्त्रीय उपचार पद्धतीशी काही प्रमाणात मिळतीजुळती आहे. सीबीटी थेरपी आपल्या विचार करण्याच्या आणि भावना व्यक्त करण्याच्या पद्धतींमध्ये बदल घडवून आणते, ज्यामुळे आपल्याला आपले वर्तन चांगल्या प्रकारे बदलण्यास मदत होते.

एडीएचडी कोचिंग आणि सीबीटी दोन्ही व्यक्तीचे जीवन सुधारण्यास मदत करण्यासाठी अनेक सामान्य पद्धती वापरतात. तथापि, या दोन्हींमध्ये स्पष्ट फरक देखील आहेत.

CBT थेरपी प्रामुख्याने तुमच्या विचारांवर आणि भावनांवर लक्ष केंद्रित करते, तर ADHD कोचिंग तुम्हाला सकारात्मक वर्तन कसे विकसित करावे हे शिकवते.

तुमच्या कोचला तुमचा स्वतःचा वैयक्तिक प्रशिक्षक समजा. एडीएचडीचा तुमच्यावर नेमका कसा परिणाम होतो, हे समजून घेण्यासाठी ते तुमच्यासोबत काम करतील. त्यानंतर, समस्या उद्भवल्यावर त्यांचा सामना कसा करायचा, हे ते तुम्हाला शिकवतील. तसेच, ते एक जबाबदारीचे भागीदार म्हणून काम करतील आणि तुमच्या नवीन चांगल्या सवयी टिकवून ठेवण्यासाठी तुम्हाला प्रोत्साहन देतील.

एडीएचडी कोच तुम्हाला प्रामुख्याने कोणत्या क्षेत्रांमध्ये मदत करू शकतो?

एडीएचडी कोचिंगच्या माध्यमातून तुम्ही अनेक कौशल्ये आणि सवयी विकसित करू शकता. चला, खालील तक्त्यामध्ये त्यापैकी काही पाहूया.

या सेवा कशा मिळवायच्या?

ही प्रशिक्षण सत्रे साधारणपणे ३० ते ६० मिनिटांची असतात. तुम्ही ही सेवा एका प्रशिक्षकासोबत वैयक्तिकरित्या घेऊ शकता. हे प्रत्यक्ष , फोनवर किंवा ऑनलाइन पद्धतीने होऊ शकते. कधीकधी ही सत्रे सामूहिक स्वरूपातही घेतली जातात. तुमच्या प्रगतीनुसार, तुम्हाला ही सत्रे किती काळ लागतील हे तुम्ही आणि तुमचे प्रशिक्षक मिळून ठरवाल.

ही पद्धत कोणासाठी सर्वात योग्य आहे?

ज्यांना मदतीची गरज आहे हे जाणवते आणि जे आपल्या जीवनात बदल करण्यास तयार असतात, अशा लोकांना ADHD कोचिंगचा फायदा होतो.

• विद्यार्थ्यांसाठी: जर तुम्ही शाळेत किंवा विद्यापीठात शिकणारे विद्यार्थी असाल, तर हे तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते. यामुळे तुम्हाला वेळेचे नियोजन करण्यास, वेळेवर असाइनमेंट सादर करण्यास आणि अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होईल.
• एडीएचडी असलेल्या मुलांसाठी आणि त्यांच्या पालकांसाठी: एडीएचडी असलेले मूल आपल्या पालकांसोबत प्रशिक्षकाला भेटू शकते. किंवा, पालक आपल्या मुलाची स्थिती अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी आणि त्याच्यासोबत काम करण्याच्या नवीन पद्धती शिकण्यासाठी प्रशिक्षकाला एकटे भेटू शकतात.

मी एक पात्र ADHD प्रशिक्षक कसा शोधू?

ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. विविध व्यावसायिक पार्श्वभूमी असलेले लोक एडीएचडी कोचिंग सेवा देऊ शकतात. पण एक गोष्ट तुम्ही नक्कीच लक्षात ठेवली पाहिजे की, प्रत्येक एडीएचडी कोच मानसिक आरोग्यामध्ये व्यावसायिकरित्या प्रशिक्षित नसतो.

तुम्हाला नैराश्य, चिंता किंवा इतर मानसिक आरोग्य समस्या आहेत का?जर तुम्हाला मादक पदार्थांचे सेवन यासारख्या इतर समस्या असतील, तर तुम्ही मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा मानसशास्त्रज्ञ/समुपदेशकांचा सल्ला नक्कीच घ्यावा. एडीएचडी कोचिंग हे या परिस्थितींवरील उपचार नाही.

प्रशिक्षक निवडण्यापूर्वी, तुम्ही त्यांना हे प्रश्न विचारू शकता:

• तुमची शैक्षणिक पार्श्वभूमी काय आहे?
• तुमच्याकडे ADHD कोचिंगमध्ये प्रमाणपत्र किंवा मान्यताप्राप्त पात्रता आहे का?
• तुम्ही या क्षेत्रात किती काळ काम केले आहे?
• तुम्ही एका वेळी किती ग्राहक स्वीकारता?
• तुमच्या सेवांचे शुल्क काय आहे?

याच्या खर्चाबद्दल बोलायचे झाल्यास, श्रीलंकेमध्ये विमा अनेकदा या प्रकारच्या सेवांचा समावेश करत नाही, त्यामुळे तुम्हाला हा खर्च स्वतःच उचलावा लागू शकतो.

सर्वात उत्तम उपाय म्हणजे, तुमच्या ADHD वर उपचार करणाऱ्या डॉक्टरांना याबद्दल विचारणे आणि त्यांच्याकडून शिफारसपत्र घेणे. ते तुम्हाला अशा योग्य आणि पात्र डॉक्टरांकडे पाठवू शकतील.