गरोदरपणात अनेक मातांना विशिष्ट पदार्थ खाण्याची तीव्र इच्छा होते, ज्याला आपण सर्वजण 'क्रेविंग' म्हणतो. तुम्ही अशा गोष्टी ऐकल्या असतीलच, की मध्यरात्री नवऱ्याला दुकानात पाठवून विशिष्ट ब्रँडचे आईस्क्रीम आणायला लावले, किंवा अचानक लोणचे खाण्याची इच्छा होऊन बाहेर जाऊन लोणच्याची अख्खी बाटली संपवली. कदाचित तुम्हालाही असेच अनुभव आले असतील.
अशा प्रकारचा त्रास खरंच का होतो?
खरं सांगायचं तर, गरोदरपणात आपल्याला विशिष्ट पदार्थ खाण्याची तीव्र इच्छा का होते, हे नक्की माहित नाही. काही तज्ञांच्या मते ही शरीराची एक संरक्षक यंत्रणा आहे, परंतु हे सिद्ध करण्यासाठी अद्याप कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही. या काळात काही पदार्थांबद्दल नावड निर्माण होण्याची शक्यताही असते.
उदाहरणार्थ, गरोदरपणात तुम्हाला मद्यपान करण्याची इच्छा होणार नाही. ही खरं तर एक चांगली गोष्ट आहे, कारण तुमच्या बाळाच्या मानसिक आणि शारीरिक विकासासाठी मद्यपानापासून दूर राहणे खूप महत्त्वाचे आहे.
काहींना असे वाटते की बटाटा चिप्ससारख्या खारट पदार्थांची तीव्र इच्छा होणे, हा शरीराकडून रोजच्या सोडियमची गरज पूर्ण करण्याचा एक संकेत असतो. तथापि, पोषक तत्वांची कमतरता एखाद्या विशिष्ट पदार्थाच्या तीव्र इच्छेच्या रूपात प्रकट होण्याची शक्यता फारच कमी आहे.
सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, याचे मुख्य कारण तुमच्या शरीरात होणारे हार्मोनल बदल असू शकतात. या काळात होणाऱ्या हार्मोनल बदलांमुळे तुमची वास घेण्याची क्षमता खूप तीव्र होते. वासाचा अन्नाच्या चवीवर किती परिणाम होतो हे आपल्याला माहीत आहे. त्यामुळे या हार्मोन्सचा प्रभाव तुमच्या अन्न निवडीवर थेट परिणाम करू शकतो.
याचा संबंध मानसिक आजाराशी आहे का?
हो, काही प्रमाणात. काही तज्ञांच्या मते, गरोदरपणातील मळमळ, पोट फुगणे, थकवा आणि चिडचिड यांसारख्या हार्मोनल परिणामांमुळे महिलांना मनाला समाधान देणारे पदार्थ खाण्याचा मोह होऊ शकतो.
कल्पना करा, जी व्यक्ती गरोदरपणापूर्वी आपल्या आहारावर नियंत्रण ठेवत असे आणि आपले काही आवडते पदार्थ (उदा. चॉकलेट, आईस्क्रीम, केक) खाणे मर्यादित करत असे, तिला असे वाटू शकते की गरोदरपण म्हणजे "एक मोकळा काळ आहे, ज्यात तुम्ही तुम्हाला जे हवे ते खाऊ शकता." म्हणूनच या काळात त्यांना पूर्वी आवडीने खावेसे वाटणारे पदार्थ खाण्याची तीव्र इच्छा होऊ शकते.
हे दुःख नेहमीच वाईट गोष्ट असते का?
नाही, अजिबात नाही. खरं तर, कधीकधी महिलांना जे पदार्थ खावेसे वाटतात ते खूप फायदेशीर असतात. उदाहरणार्थ, दूध, दही आणि चीज यांसारखे दुग्धजन्य पदार्थ खा. यामध्ये बाळाच्या वाढीसाठी आवश्यक असलेले प्रथिने आणि कॅल्शियम यांसारखे पोषक घटक भरपूर प्रमाणात असतात.
तसेच, खाण्यापिण्याच्या या आवडीनिवडी प्रत्येक गर्भधारणेगणिक बदलू शकतात. जो पदार्थ तुम्हाला आज खाता येईल असे वाटते, तो दुसऱ्या दिवशी अप्रिय वाटू शकतो. कधीकधी, गर्भधारणेमुळे तुमच्या खाण्यापिण्याच्या आवडीनिवडी कायमच्या बदलू शकतात.
तुम्हाला खाद्यपदार्थ नसलेल्या वस्तू खाण्याची तीव्र इच्छा होते का? - पिका (Pica) बद्दल जागरूक होऊया.
याबाबत खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे. काही गर्भवती मातांना खाद्यपदार्थ नसलेल्या वस्तू खाण्याची तीव्र इच्छा होऊ शकते. उदाहरणार्थ:
- बर्फाचे तुकडे
- माती, चिकणमाती
- कागद
- भिंतींवरचा रंग सोलणे
- ब्रेडचे पीठ, कॉर्नस्टार्च, कच्चा अन्नपदार्थ
या स्थितीला वैद्यकीय भाषेत 'पिका' (Pica) म्हणतात. हे लोहाच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते. जरी ब्रेडक्रंब्ससारख्या गोष्टी अन्नपदार्थ असल्या तरी, त्या मोठ्या प्रमाणात कच्च्या खाल्ल्याने आतड्यांमध्ये अडथळा निर्माण होऊ शकतो आणि बाळाला पोट भरल्यासारखे वाटते, ज्यामुळे ते इतर पौष्टिक पदार्थ खाऊ शकत नाही.
जर तुम्हाला खाद्यपदार्थ नसलेल्या एखाद्या गोष्टीची तीव्र इच्छा होत असेल, तर कोणत्याही कारणास्तव ती खाऊ नका . तसेच, तुमच्या डॉक्टरांना ताबडतोब कळवा . यात लाज वाटण्यासारखे काही नाही, ही एक अशी परिस्थिती आहे ज्यासाठी वैद्यकीय सल्ल्याची आवश्यकता असते.
तुम्हाला ते कितीही आवडत असले तरी, तुम्ही ते अन्न नक्कीच टाळले पाहिजे!
तुम्हाला एखादा पदार्थ कितीही आवडत असला किंवा खाण्याची कितीही इच्छा होत असली तरी, काही पदार्थ तुमच्या आणि तुमच्या बाळाच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असतात. या काळात असे पदार्थ पूर्णपणे टाळले पाहिजेत.
| खाऊ नयेत अशा खाद्यपदार्थांचे प्रकार | ते धोकादायक का आहे? |
|---|---|
| कच्चे किंवा अर्धवट शिजवलेले मांस, मासे आणि अंडी. | त्यामध्ये असलेले जीवाणू (उदा. साल्मोनेला, लिस्टेरिया) बाळाला हानी पोहोचवू शकतात. |
| अपाश्चरीकृत दूध आणि त्यापासून बनवलेले चीज (जसे की ब्री, फेटा, कॅमेम्बर्ट). | यामध्ये लिस्टेरियासारखे हानिकारक जीवाणू देखील असू शकतात. लेबल तपासा आणि ज्यावर "पाश्चराइज्ड" असे लिहिलेले आहे, तेच पदार्थ खरेदी करा. |
| अपाश्चरीकृत फळांचे पेय. | हानिकारक जीवाणू असण्याचा धोका आहे. |
| कच्च्या भाज्यांचे कोंब (उदा. अल्फाल्फा, क्लोव्हर, मुळा). | यामध्ये ई. कोलायसारखे जीवाणू असू शकतात. |
| काही वनस्पतीजन्य चहा आणि काढे. | काही औषधी वनस्पती गरोदरपणात वापरण्यासाठी योग्य नसतात. कोणतेही वनौषधी औषध घेण्यापूर्वी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. |
| अल्कोहोल . | यामुळे बाळाच्या मेंदू आणि शारीरिक विकासाला गंभीर हानी पोहोचू शकते. हे पूर्णपणे थांबवा. |
खाण्याची ही तीव्र इच्छा आरोग्यपूर्ण मार्गाने कशी नियंत्रित करता येईल?
गर्भावस्थेत आपल्या बाळाला योग्य पोषण देणे हे आव्हान नाही. तथापि, सतत उच्च-कॅलरीयुक्त, अस्वास्थ्यकर पदार्थ खाल्ल्याने अनावश्यक वजन वाढू शकते. यामुळे गर्भावस्थेतील मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब यांसारखे धोके निर्माण होऊ शकतात.
या गोष्टी करून पहा:
- संतुलित आहार घ्या: चरबी नसलेले मांस, कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ, संपूर्ण धान्य, फळे, भाज्या आणि कडधान्ये यांचा समावेश असलेला संतुलित आहार घ्या. त्यामुळे, तुम्ही थोडेफार अस्वास्थ्यकर पदार्थ खाल्ले तरी, तुमच्या बाळाला आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता भासणार नाही.
- वारंवार थोडे थोडे जेवण घ्या: रक्तातील साखरेची पातळी अचानक कमी झाल्यास खाण्याची तीव्र इच्छा वाढू शकते. म्हणून तीन मुख्य जेवणांऐवजी, दिवसभरात सहा छोटी जेवणे घ्या.
- शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहा: जर तुमच्या डॉक्टरांनी परवानगी दिली असेल, तर नियमित व्यायाम करा. अगदी नुसते चालणे देखील चांगले आहे.
- जेव्हा तुम्हाला वाटेल तेव्हा तुमचे लक्ष बदला.जर तुम्हाला अचानक चॉकलेट केक खाण्याची इच्छा झाली, तर थोडा वेळ स्वतःला आवरण्याचा प्रयत्न करा (पण त्यासाठी दोन तास आधी संतुलित आहार घेतलेला असावा). बाहेर फिरायला जा, स्वयंपाकघरापासून दूर व्हा, मित्राला फोन करा किंवा एखादे पुस्तक वाचा.
- खाण्याचे प्रमाण नियंत्रित करा: जर तुम्हाला चॉकलेट बार खायचाच असेल, तर मोठ्या बारऐवजी लहान फन-साईज बार घ्या. जर तुम्हाला चिप्स खायचेच असतील, तर मोठ्या पॅकेटऐवजी लहान पॅकेट निवडा.
- आरोग्यदायी पर्याय निवडा: जास्त कॅलरी असलेल्या आईस्क्रीमऐवजी, कमी फॅटचे दही किंवा फ्रोझन योगर्ट वापरून पहा. जर तुम्हाला मिल्कशेक पिण्याची इच्छा होत असेल, तर ब्लेंडरमध्ये थोडे कमी फॅटचे व्हॅनिला दही आणि संत्र्याचा रस एकत्र करून ब्लेंड करा.
मुख्य संदेश
- गरोदरपणात विशिष्ट पदार्थ खाण्याची तीव्र इच्छा होणे सामान्य आहे. हे प्रामुख्याने हार्मोनल बदलांमुळे होते.
- तुम्हाला आवडेल ते थोडेसे खाण्यास हरकत नाही, पण त्याचे प्रमाण नियंत्रित करणे खूप महत्त्वाचे आहे.
- जर तुम्हाला बर्फ, माती किंवा चिकणमाती यांसारख्या खाद्य नसलेल्या वस्तू खाण्याची तीव्र इच्छा (पिका) होत असेल, तर ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा, कारण हे लोहाच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते.
- कच्चे मांस, मासे, अंडी, न पाश्चराईज केलेले दूध आणि मद्य यांसारखे धोकादायक पदार्थ पूर्णपणे टाळा .
- संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि आरोग्यदायी निवडींनी ही स्थिती चांगल्या प्रकारे नियंत्रणात ठेवता येते. तुम्हाला काही शंका असल्यास तुमच्या डॉक्टरांशी बोला .
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा