आपल्या सवयी आपले जनुके बदलू शकतात का? चला, एपिजेनेटिक्सबद्दल सोप्या पद्धतीने जाणून घेऊया!

आपण कसे आजारी पडतो आणि कसे दिसतो यावर आपल्या जनुकांचा प्रभाव असतो, हे तुम्ही कदाचित ऐकले असेल. हे खरे आहे. पण तुम्हाला हे माहित आहे का की, आपली जीवनशैली, आपण काय खातो आणि आपण ज्या वातावरणात राहतो, यांसारख्या गोष्टींद्वारे आपण या जनुकांच्या कार्यपद्धतीत बदल घडवू शकतो? एपिजेनेटिक्स नावाच्या या विषयांतर्गत आपण याच गोष्टींबद्दल बोलणार आहोत. जरी हा एक तुलनेने नवीन विषय असला तरी, तो आपल्या आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाचा आहे, म्हणून चला याबद्दल बोलूया.

तर हे (एपिजनेटिक्स) नेमकं काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, एपिजेनेटिक्स म्हणजे आपल्या सभोवतालच्या परिस्थितीचा आणि आपण करत असलेल्या कृतींचा आपल्या जनुकांवर कसा परिणाम होतो याचा अभ्यास. आपण सहसा जनुकांना अशी गोष्ट मानतो ज्यावर आपले नियंत्रण नसते आणि जी आपल्याला आपल्या पालकांकडून वारसा म्हणून मिळते. खरे तर, आपल्या डोळ्यांचा रंग आणि विशिष्ट आजार होण्याची शक्यता यांसारख्या अनेक गोष्टी, आपण जन्माला आल्याच्या क्षणापासून या जनुकांद्वारेच ठरलेल्या असतात. त्यामुळे तुम्हाला वाटू शकते की जनुके ही अशी गोष्ट आहे जी बदलता येत नाही, ती अपरिवर्तनीय असते. पण कल्पना करा की जर आपण या जनुकांच्या कार्याची पद्धत बदलून आपले आरोग्य सुधारू शकलो तर ? हीच आशा मनात ठेवून शास्त्रज्ञ एपिजेनेटिक्सवर संशोधन करत आहेत. म्हणूनच एपिजेनेटिक्स हा विषय तुमच्यासारख्या अनेक लोकांना जाणून घेण्यास उत्सुक करणारा बनला आहे. एपिजेनेटिक्स हे अभ्यासाचे एक तुलनेने नवीन क्षेत्र आहे. यामध्ये आपल्या शरीरातील पेशींमधील विशिष्ट रसायने आपल्या जनुकांच्या कार्यावर कसे नियंत्रण ठेवतात याचा अभ्यास केला जातो. शास्त्रज्ञ या रसायनांना 'एपिजेनेटिक मार्क्स' किंवा 'केमिकल सिग्नेचर्स' म्हणतात. कधीकधी हे केमिकल मार्क्स आपल्या शरीराला अधिक मजबूत आणि रोगांना अधिक प्रतिरोधक बनण्यास मदत करतात. पण कधीकधी ते आपल्या आरोग्याला हानी पोहोचवू शकतात. 'एपिजेनेटिक्स' या शब्दाचे विश्लेषण केल्यास, त्यात 'एपि' आणि 'जेनेटिक्स' असे दोन भाग आहेत. 'एपि' हा ग्रीक शब्द असून त्याचा अर्थ 'वर, बाहेर, सभोवताली' असा होतो. 'जेनेटिक्स' हे जनुकांशी संबंधित आहे, म्हणजेच डीएनएचे (डीऑक्सीरायबोन्यूक्लिक ॲसिड) हजारो तुकडे जे तुम्हाला अद्वितीय बनवतात. त्यामुळे, जेव्हा आपण 'एपिजेनेटिक्स'बद्दल बोलतो, तेव्हा आपण आपल्या जनुकांच्या सभोवतालच्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल बोलत असतो. शास्त्रज्ञ अशा रसायनांचा अभ्यास करत आहेत, जी अक्षरशः आपल्या जनुकांवर बसून त्यांच्यावर कार्य करतात. ते आपल्या दैनंदिन जीवनात दिसणाऱ्या गोष्टींकडेही लक्ष देतात, जसे की आपण खात असलेले अन्न, आपण करत असलेला व्यायाम आणि लहानपणी आपल्याला मिळालेली काळजी.

आपले वातावरण आणि आपण घेतलेले निर्णय यावर कसा परिणाम करतात?

आपले पर्यावरण आणि आपली वैयक्तिक वर्तणूक आपल्या आरोग्यावर परिणाम करतात, हे शास्त्रज्ञांना फार पूर्वीपासून माहीत आहे. उदाहरणार्थ, विचार करा:

• विशिष्ट विषारी पदार्थांच्या संपर्कामुळे कर्करोग होण्याचा धोका वाढतो .
• वायू प्रदूषणामुळे दम्यासारखे आजार होऊ शकतात.
• व्यायामाने तुमचे हृदय मजबूत होते.
• पौष्टिक अन्न खाणे तुमच्या मेंदू आणि शरीरासाठी खूप चांगले असते .

तर, तुमचे आरोग्य आणि दीर्घायुष्य हे केवळ तुमच्या जनुकांमुळे किंवा निसर्गामुळे मिळत नाही. यावर परिणाम करणाऱ्या इतरही अनेक गोष्टी आहेत, तुमच्या लक्षात येतंय का?

चला, सर्वप्रथम आपण जनुके आणि डीएनएबद्दल थोडे जाणून घेऊया, काय?

जनुके हे डीएनएचे मूलभूत घटक आहेत. तुमच्या संपूर्ण डीएनए रचनेची तुलना अनेकदा बागकामाच्या पुस्तकाशी किंवा सूचना पुस्तिकेशी केली जाते. याचे कारण असे की, तुमच्या शरीरातील प्रत्येक पेशीला सामान्यपणे कार्य करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सूचना डीएनए पुरवतो. काय करायचे आणि कसे करायचे हे जाणून घेण्यासाठी तुमच्या पेशी हा डीएनए वाचतात.

मग जनुक म्हणजे काय?

तुमच्या शरीरात कोणत्याही क्षणी अब्जावधी पेशी असतात. मृत झालेल्या पेशींची जागा घेण्यासाठी, या पेशी सतत विभाजित होऊन नवीन पेशी (स्वतःच्या प्रती) तयार करत असतात. याचे कारण असे की, त्याच पेशींना आयुष्यभर टिकून राहण्याची गरज नसते - त्या मरतात आणि नवीन तयार होतात. ही तुमच्या शरीरातील एक सामान्य प्रक्रिया आहे. या अब्जावधी पेशी कशा वाढायच्या, प्रती कधी तयार करायच्या आणि विभाजन कधी थांबवायचे, हे जाणून घेण्यासाठी तुमच्या डीएनएवर अवलंबून असतात.

पेशी या डीएनएचा वापर कसा करतात?

शरीरातील प्रत्येक पेशी तिचे काम करते. ते करण्यासाठी, त्या तुमच्या डीएनएचे विशिष्ट भाग वाचतात. त्या भागांना तुमची वैयक्तिक जनुके (जीन्स) म्हणतात. तुम्ही या जनुकांना एखाद्या सूचना पुस्तिकेतील प्रकरणे किंवा स्वयंपाकाच्या पुस्तकातील पाककृती समजू शकता. जनुके म्हणजे माहितीचे छोटे तुकडे, जे एकत्र येऊन तुमचा संपूर्ण जनुकीय संच, किंवा जीनोम तयार करतात. पण प्रत्येक पेशी सूचनांचा संपूर्ण संच (तुमचा संपूर्ण डीएनए क्रम, किंवा जीनोम) वाचत नाही. याचे कारण असे की, प्रत्येक पेशीला सूचनांच्या संपूर्ण संचाची गरज नसते - त्यांना फक्त काही विशिष्ट भागांची गरज असते. शरीरात पेशींची विशिष्ट कामे असतात आणि त्यांना फक्त त्यांची विशिष्ट कामे करण्याची गरज असते. असा विचार करा: जेव्हा तुम्ही केक बनवत असता, तेव्हा तुम्हाला टोमॅटो सॉसच्या पाककृतीची गरज नसते. तुम्हाला फक्त तुम्ही काय बनवत आहात, त्याच्या पाककृतीची गरज असते.

तर मग हे एपिजेनोम म्हणजे काय आहे?

तुमचा एपिजेनोम म्हणजे तुमची सर्व जनुके आणि तुम्ही त्यांचा वापर कसा करता हे नियंत्रित करणारी प्रत्येक गोष्ट . महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की तुमचा एपिजेनोम गतिशील असतो. तो काळानुसार बदलतो. हे चांगले किंवा वाईट असू शकते. चांगले यासाठी की पौष्टिक अन्न, व्यायाम आणि मध्यम पातळीचा ताण यांसारख्या गोष्टींमुळे आरोग्यासाठी फायदेशीर असलेले एपिजेनेटिक बदल होऊ शकतात. परंतु प्रक्रिया केलेले अन्न, धूम्रपान आणि अतिरिक्त ताण यांसारख्या गोष्टींमुळे आरोग्यासाठी हानिकारक असलेले एपिजेनेटिक बदल होऊ शकतात. तर, तुमच्या एपिजेनोमवर कशाचा परिणाम होतो? तुम्ही त्याबद्दल काय करू शकता? खरं तर, याबद्दल आपल्याला अजून बरीच माहिती नाही. परंतु पुरावे असे सूचित करतात की आपण आपल्या शरीरात ज्या गोष्टी घेतो आणि ज्या प्रकारे आपण आपल्या सभोवतालच्या जगाशी संवाद साधतो, त्याचा आपल्या एपिजेनोमवर खोलवर परिणाम होऊ शकतो.जरी आपण या गोष्टींवर नेहमीच नियंत्रण ठेवू शकत नाही, तरी काहीवेळा आपण त्या सांभाळून घेऊ शकतो - हे आपल्याला वारसा हक्काने मिळालेल्या जनुकांबाबत म्हणता येईल त्यापेक्षा खूपच चांगले आहे, नाही का?

कोणते आजार एपिजेनेटिक्सशी संबंधित आहेत?

एपिजेनेटिक बदल आपल्या शरीरावर आणि रोगांच्या विकासावर कसा परिणाम करतात याचा शास्त्रज्ञ अजूनही अभ्यास करत आहेत. त्यांचा असाही विश्वास आहे की काही विशिष्ट शारीरिक बदल आणि आजारांमुळे तुमच्या एपिजेनोममध्येही बदल होऊ शकतात. अलीकडील संशोधनातून असे सूचित होते की एपिजेनेटिक बदल खालील गोष्टींशी संबंधित आहेत:

• तुमच्या शरीराची चयापचय क्रिया कशी चालते.
• वृद्धत्वाची प्रक्रिया आणि वृद्धत्वाशी संबंधित आजार .
• तुमच्या मेंदूवर परिणाम करणारे आजार, जसे की पार्किन्सन रोग , अल्झायमर रोग आणि बौद्धिक अक्षमता निर्माण करणारे सिंड्रोम .
• कर्करोग होणे .
• पदार्थ वापराचे विकार .
• दाह आणि संबंधित स्थिती जसे की दमा आणि स्वयंप्रतिरोधक रोग .

संशोधन जसजसे पुढे जाईल, तसतसे शास्त्रज्ञांना पुढील गोष्टी साध्य करण्याची आशा आहे:

• एपिजेनेटिक बदल विविध आजारांना कसे कारणीभूत ठरतात किंवा त्यांच्याशी कसे संबंधित असतात, याबद्दल नवीन समज मिळवा.
• विशिष्ट आजारांचा धोका कमी करण्यासाठी आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात काय करू शकतो, हे जाणून घ्या.
• एपिजेनोमला लक्ष्य करणारे नवीन रोगोपचार विकसित करा.

आपले एपिजेनोम प्रत्यक्षात कशामुळे बदलू शकते?

तुमचा एपिजेनोम असंख्य घटकांमुळे घडतो. त्यापैकी काही घटक तुमच्या जन्माच्याही आधीपासून तुमच्यावर प्रभाव टाकू लागतात. येथे काही उदाहरणे दिली आहेत:

• तुमच्या आईने तुम्हाला गर्भात धारण केले असताना खाल्लेले अन्न (गरोदरपणातील आहार) .
• गर्भावस्थेदरम्यान तुमच्या आईचे एकंदर आरोग्य आणि मानसिक स्वास्थ्य .
• बाळ आणि लहानपणी तुम्हाला मिळालेले पोषण .
• बालपणीचे प्रतिकूल अनुभव .
• लहानपणी तुम्हाला मिळालेले शिकण्याचे अनुभव आणि प्रौढांशी झालेले तुमचे संवाद .
• वायू प्रदूषण, डिझेलचा धूर आणि सिगारेटचा धूर यांसारख्या विषारी घटकांच्या संपर्कात येणे .
• प्लॅस्टिक, बीपीए यांसारख्या रसायनांचा आणि शिसे किंवा कॅडमियमसारख्या जड धातूंचा संपर्क.
• विशिष्ट प्रिस्क्रिप्शन औषधांचा वापर .
• मद्य, तंबाखू आणि इतर मनोरंजक मादक पदार्थांचा वापर .
• तुम्ही प्रौढ झाल्यावर जे अन्न खाता .
• तुमच्या शारीरिक हालचालीची पातळी .
• तुमच्या दैनंदिन जीवनातील तणावाची पातळी .
• तुमचे नातेसंबंध आणि सामाजिक संवाद .
• तुम्ही ज्या समाजात राहता आणि त्या समाजाकडून तुम्हाला मिळणारा (किंवा न मिळणारा) पाठिंबा .
• तुमच्या आरोग्याच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी आरोग्य सेवा आणि संसाधनांची उपलब्धता .

हे बदल कसे घडतात?

हे घटक आणि अनुभव तुमच्या पेशींमध्ये बदल कसे घडवतात, हे शास्त्रज्ञ अजूनही शोधत आहेत. सर्वसाधारणपणे, हे घटक तुमच्या डीएनएवर एपिजेनेटिक खुणा तयार करतात, ज्यामुळे तुमच्या पेशींच्या कार्यावर परिणाम होतो. उदाहरणार्थ, एपिजेनेटिक खुणा पेशींना तुमच्या जीनोमचे काही विशिष्ट भाग वाचण्यापासून रोखू शकतात. म्हणजेच, जे जनुक सक्रिय असायला हवे, ते निष्क्रिय केले जाते किंवा बंद केले जाते. परिणामी, तुमच्या पेशी ती जनुके (कृती) वाचू शकत नाहीत आणि तुम्हाला निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेल्या काही गोष्टी, जसे की कर्करोगाच्या पेशींची वाढ थांबवणे, त्या करू शकत नाहीत. काही हानिकारक एपिजेनेटिक बदल अल्पकालीन असतात आणि ते पूर्ववत केले जाऊ शकतात. परंतु इतर बदल दीर्घकाळ, कधीकधी आयुष्यभर टिकतात.

हे बदल चांगल्यासाठी असू शकतात का?

हो, अगदी बरोबर. एपिजेनेटिक खुणा फायदेशीर किंवा संरक्षकही असू शकतात. उदाहरणार्थ, बाळाला शिकण्याच्या भरपूर संधी दिल्यास, त्याच्यामध्ये सकारात्मक एपिजेनेटिक बदल घडून येऊ शकतात, जे पुढील अनेक वर्षे त्याच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यास आधार देतात . तुम्हाला तुमच्या पालकांकडून कोणते जनुके वारसा म्हणून मिळतील हे तुम्ही निवडू शकत नाही. आणि तुमच्या सभोवतालच्या जगातील बऱ्याच गोष्टींवर तुमचे नियंत्रण नसते. परंतु, तुमचे आणि तुमच्या मुलांचे 'पोषण' करणाऱ्या या सर्व घटकांविषयी जागरूक राहिल्यास, एक निरोगी एपिजेनोम तयार करण्यासाठी तुम्ही शक्य ते सर्व काही करण्यास तुम्हाला मदत होऊ शकते.

आपण आपल्या एपिजेनोमवर सकारात्मक प्रभाव टाकू शकतो का? होय! कसा?

हो, ते नक्कीच होऊ शकते. हे कसे करावे यासाठी कोणताही एक निश्चित आराखडा नसला तरी, शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की आपण घेतलेले काही निर्णय सकारात्मक एपिजेनेटिक बदलांना मदत करू शकतात आणि नकारात्मक बदलांचा धोका कमी करू शकतात. यासाठी मदत करणाऱ्या काही सूचना येथे दिल्या आहेत:

• पौष्टिक पदार्थ खा. तुमच्या आरोग्याच्या गरजा आणि जीवनशैलीला अनुकूल अशी आहार योजना तयार करण्यासाठी तुम्ही आहारतज्ञांची मदत घेऊ शकता.
• तुमच्या दिवसात शारीरिक हालचालींचा समावेश करा.नवीन व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी, तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला. तुमच्यासाठी कोणते व्यायाम सुरक्षित आहेत हे ते तुम्हाला सांगतील.
• मद्यपानाचे प्रमाण मर्यादित ठेवा आणि तंबाखूजन्य पदार्थांचा वापर पूर्णपणे बंद करा.
• तणावाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी शक्य तितके आराम करण्याचा प्रयत्न करा.

या सर्व गोष्टी तुम्ही स्वतःसाठी करू शकता. तथापि, संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, आपल्या आयुष्याच्या पहिल्या काही वर्षांत आपल्या एपिजेनोममध्ये बदल होण्याची शक्यता सर्वाधिक असते . म्हणून, जर तुम्ही पालक किंवा काळजीवाहक असाल, तर या गोष्टींकडे लक्ष देणे खूप महत्त्वाचे आहे:

• तुमच्या मुलाला योग्य पोषण मिळत असल्याची खात्री करा. हे कसे करावे याबद्दल तुम्ही तुमच्या बालरोगतज्ञांचा सल्ला घेऊ शकता.
• तुमच्या मुलाला लहानपणापासूनच शिकण्याच्या संधी द्या. यामध्ये त्यांना शिकण्यास आणि लक्षात ठेवण्यास मदत करणारी खेळणी देणे, त्यांच्याशी बोलणे, पुस्तके वाचून दाखवणे आणि नवीन शब्द शिकवणे यांचा समावेश असू शकतो.
• तुमच्या मुलाच्या सभोवताली असे वातावरण तयार करा, जिथे त्यांना आरामदायक, सुरक्षित वाटेल आणि त्यांच्याभोवती प्रेमळ व आधार देणारी माणसे असतील.
• जर तुम्हाला अन्नसुरक्षेचा अभाव, निवाऱ्याची असुरक्षितता किंवा कौटुंबिक हिंसाचारासारख्या समस्यांना तोंड द्यावे लागत असेल, तर डॉक्टरांची मदत घ्या. ते तुम्हाला स्वतःचे आणि तुमच्या मुलांचे संरक्षण करण्यासाठी आवश्यक संसाधने शोधण्यात आणि आधार मिळविण्यात मदत करू शकतात.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

जर तुम्हाला एपिजेनेटिक्सची संकल्पना विचित्र आणि थोडी भीतीदायक वाटत असेल, तर तुम्ही एकटे नाही आहात. आपल्या शरीरात काय चालले आहे याचा विचार करणे रोमांचक आणि कधीकधी गोंधळात टाकणारे असू शकते. आपल्याला असहाय्य आणि शक्तीहीन असल्यासारखेही वाटू शकते. अनेक गोष्टी आपल्या नियंत्रणाबाहेर आहेत असे वाटते. परंतु एपिजेनेटिक्स आपल्याला आशा देते की आपण आपल्या शरीरातील अंतर्गत प्रक्रियांवर काही प्रमाणात प्रभाव टाकू शकतो .

अभ्यासाच्या इतर क्षेत्रांच्या तुलनेत एपिजेनेटिक्स हे अजूनही तुलनेने नवीन क्षेत्र आहे. याबद्दल आपल्याला अजूनही बरीच माहिती नाही. पण याचाच अर्थ असा की, अजून बरेच काही शोधायचे बाकी आहे! तुमचे जनुके आणि एपिजेनोम तुमच्या आरोग्यावर कसा परिणाम करतात, याबद्दल तुमचे डॉक्टर तुम्हाला अधिक माहिती देऊ शकतात. तसेच, तुम्हाला अधिक माहिती कुठे मिळू शकेल हेदेखील ते तुम्हाला सांगू शकतात.

थोडक्यात सांगायचे तर, आपली जनुके ही आपल्या कथेचा केवळ एक भाग आहेत. आपण कसे जगतो, आपण कोणते निर्णय घेतो, आपल्याला मिळणारे प्रेम आणि काळजी, या सर्वांचा ती कथा कशी लिहिली जाईल यावर मोठा प्रभाव पडतो. हाच एपिजेनेटिक्स आपल्याला शिकवणारा सर्वात मौल्यवान धडा आहे.