गर्भधारणा हा आईच्या आयुष्यातील एक सुंदर काळ असतो आणि अनेक नवीन अनुभवांचाही काळ असतो. तथापि, या काळात शरीरात थोडी अस्वस्थता आणि वेदना जाणवणे हे देखील सामान्य आहे. विशेषतः गर्भाशयात बाळाची वाढ होत असताना, पाठ, नितंब आणि पोटाच्या खालच्या भागावरील दाब हळूहळू वाढतो. त्यामुळे, सध्या अनेक लोक या प्रेग्नन्सी बॉलविषयी बोलत आहेत, जो अशी अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करतो. चला तर मग पाहूया की हे नक्की काय आहे, त्याचा वापर कसा करायचा आणि त्याचे फायदे काय आहेत.
हा प्रेग्नन्सी बॉल किंवा बर्थिंग बॉल काय आहे?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हा एक मोठा, मजबूत, हवा भरता येणारा चेंडू आहे जो तुमच्या संपूर्ण गरोदरपणात तुम्हाला आधार देण्यासाठी बनवला आहे. हा सर्वसाधारण व्यायाम चेंडूपेक्षा थोडा मोठा आहे. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, याला घसरू नये यासाठी खास आवरण आहे. त्यामुळे तुम्ही तो निश्चिंतपणे वापरू शकता. याला अनेकदा 'बर्थिंग बॉल' असेही म्हटले जाते, कारण प्रसूतीच्या वेळीही याची खूप मदत होऊ शकते.
या गोल चेंडूंव्यतिरिक्त, आणखी एक विशेष प्रकार आहे. त्याला 'पीनट बॉल' म्हणतात. याचा आकार शेंगदाण्यासारखा असतो; तो दोन्ही बाजूंना रुंद आणि मध्यभागी अरुंद असतो. हा पीनट बॉल सहसा प्रसूतीदरम्यान गर्भाशयमुख उघडण्याच्या (गर्भाशयमुख प्रसरण) प्रक्रियेस मदत करण्यासाठी पायांच्या मध्ये ठेवला जातो.
मी हा बर्थिंग बॉल वापरायला केव्हा सुरुवात करावी?
जरी याला 'बर्थिंग बॉल' म्हटले जात असले तरी, याचा वापर केवळ प्रसूतीदरम्यानच नाही, तर बाळ जन्माच्या आधी आणि नंतरही करता येतो. तुम्ही याचा वापर कसा कराल हे तुमच्या परिस्थितीनुसार बदलेल, पण त्याचे फायदे मात्र सारखेच असतील.
गर्भधारणेदरम्यान
तुमच्या बाळाच्या वाढीनुसार तुमच्या शरीरात बदल होत असताना, तुम्हाला त्यासोबत येणाऱ्या वेदना आणि अस्वस्थता जाणवू शकते. तुमच्या बाळाच्या वजनामुळे तुमच्या नितंबांवर आणि पाठीच्या खालच्या भागावर सर्वाधिक दाब येतो. त्यामुळे, या बॉलवर बसून काही सोप्या गोष्टी केल्याने तो दाब कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
कधीकधी, बाळाची पाठीमागील स्थिती (पोस्टीरियर पोझिशन) पाठदुखीचे कारण बनू शकते. या बॉलचा वापर करून केलेले व्यायाम बाळाला अधिक योग्य स्थितीत (अँटीरियर पोझिशन) येण्यास मदत करू शकतात. गर्भधारणेच्या ३२ आठवड्यांनंतर, हा बॉल पेल्विक फ्लोअर , पोटाचे आणि पाठीचे स्नायू मजबूत करून शरीराला प्रसूतीसाठी तयार करण्यास देखील मदत करू शकतो.
प्रसूतीदरम्यान
प्रसूतीआईसाठी हा अत्यंत वेदना आणि त्रासाचा काळ असतो. या काळात शक्य तितके आराम करणे आणि वेदना कमी करण्याचे मार्ग शोधणे खूप महत्त्वाचे आहे. बर्थिंग बॉलचा वापर केल्याने प्रसूतीदरम्यानचा दाब कमी होऊ शकतो, गर्भाशयमुख लवकर उघडण्यास मदत होते आणि तुम्हाला आरामदायक स्थिती शोधण्यासही मदत होते.
प्रसूतीनंतरच्या काळात
दुर्दैवाने, बाळंतपणानंतर होणारी अस्वस्थता लगेच दूर होत नाही. विशेषतः जर तुमची नैसर्गिक प्रसूती झाली असेल, तर बसताना तुम्हाला वेदना जाणवू शकतात. अशा वेळी, तुम्ही बॉलची हवा थोडी कमी करून त्याचा मऊ आसनासारखा वापर करू शकता. नेहमीच्या खुर्चीत बसण्यापेक्षा हे खूपच आरामदायक असते. तुमच्या शरीराला पूर्ववत करण्यासाठी आणि मजबूत करण्यासाठी व्यायाम करतानाही याची मदत होऊ शकते.
पण हे लक्षात ठेवा: बाळंतपणानंतर कोणताही व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, तो तुमच्यासाठी योग्य आणि सुरक्षित आहे की नाही हे पाहण्यासाठी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्यावा.
प्रेग्नन्सी बॉलच्या मदतीने कोणते व्यायाम करता येतात?
हा चेंडू वापरण्याचे अनेक मार्ग आहेत. त्याच्या न घसरणाऱ्या आणि मजबूत स्वरूपामुळे कोणालाही तो वापरून पाहणे सोपे जाते. तुम्ही तुमच्या परिस्थितीला अनुकूल अशा पद्धतीने या गोष्टी करू शकता आणि त्यांचा पुरेपूर फायदा घेऊ शकता.
| व्यायामाचा प्रकार | ते कसे करावे आणि त्याचे फायदे |
|---|---|
| ताणणे | जमिनीवर गुडघे टेका आणि आपले हात चेंडूवर ठेवा. आता आपले नितंब मागे आणि खाली ढकला. यामुळे तुमच्या पाठीवरील आणि नितंबांवरील दाब मोठ्या प्रमाणात कमी होतो, तसेच पोटाचे आणि पाठीचे स्नायू ताणले जातात. यामुळे तणावही कमी होतो. |
| उसळणे आणि घरंगळणे | बॉलवर पाय थोडेसे पसरवून बसा आणि वर-खाली उड्या मारा. तसेच तुमचे नितंब गोलाकार फिरवा. यामुळे तुमचे ओटीपोट उघडे राहण्यास मदत होईल. प्रसूतीदरम्यान बाळाला खाली आणण्यासाठी हे खूप महत्त्वाचे आहे. |
| बसणे | बाळंतपणानंतर होणाऱ्या वेदनांमुळे तुम्हाला नेहमीच्या खुर्चीत बसायला त्रास होत असेल, तर बॉलची हवा काढून टाका आणि त्याचा मऊ आसनासारखा वापर करा. यामुळे योनी आणि गुदद्वार यांच्यामधील भागावरील दाब कमी होण्यास मदत होऊ शकते. |
प्रेग्नन्सी बॉलमुळे खरंच प्रसूती वेदना सुरू होऊ शकतात का?
अनेक माता हे बॉल्स वापरण्याचे मुख्य कारण म्हणजे, प्रसूती जवळ आल्यावर ते वर-खाली केल्याने प्रसूती वेदना सुरू होण्यास मदत होते असा त्यांचा समज आहे. तथापि, हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झालेले नाही.
पण याचा अर्थ असा नाही की ते निरुपयोगी आहे. त्यामुळे प्रसूती वेदना सुरू होणार नसल्या तरी, जन्माची प्रक्रिया अधिक सुलभ आणि कमी वेदनादायी होण्यास मदत होऊ शकते.
तर, हा प्रेग्नन्सी बॉल माझ्यासाठी योग्य आहे का?
गरोदरपणात प्रेग्नन्सी बॉल असणे अत्यावश्यक नाही. परंतु अनेक मातांना तो गरोदरपणात, प्रसूतीदरम्यान आणि त्यानंतरही खूप उपयुक्त वाटला आहे. जर तुम्ही वेदनाशमन, प्रसूतीमध्ये मदत किंवा बाळंतपणानंतर आराम शोधत असाल, तर हे खूप उपयुक्त ठरू शकते.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, या बर्थिंग बॉलचा वापर करून कोणताही व्यायाम, स्ट्रेचिंग किंवा इतर काहीही करण्यापूर्वी, त्या गोष्टी तुमच्या आरोग्यासाठी सुरक्षित आहेत की नाही हे पाहण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून त्यांची परवानगी घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
मुख्य संदेश
- प्रेग्नन्सी बॉल हे एक असे उपकरण आहे जे गर्भधारणेच्या तिन्ही टप्प्यांमध्ये, प्रसूतीदरम्यान आणि प्रसूतीनंतरच्या काळात उपयुक्त ठरते.
- यामुळे पाठदुखी , नितंबांवरील दाब कमी होण्यास, बाळाची स्थिती सुधारण्यास आणि प्रसूतीसाठी आवश्यक असलेले स्नायू बळकट करण्यास मदत होते.
- जरी याच्या वापरामुळे प्रसूती वेदना सुरू होतात याचा कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नसला तरी, यामुळे जन्माची प्रक्रिया सुलभ आणि कमी वेदनादायी होण्यास मदत होऊ शकते.
- प्रसूतीच्या वेळी गर्भाशयमुख उघडण्यास मदत करण्यासाठी पीनट बॉल नावाचा एक विशेष प्रकार वापरला जातो.
- सर्वात महत्त्वाची गोष्ट:या बॉलचा वापर करून कोणताही व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, तो तुमच्यासाठी योग्य आणि सुरक्षित आहे याची खात्री करण्यासाठी नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा