आपल्या मूत्रपिंडांची काळजी कशी घ्यावी? (मूत्रपिंडाचे आरोग्य)

तुम्हाला माहित आहे का की तुमच्या शरीरात एक असा अद्भुत अवयव आहे जो दिवसभर, शांतपणे आणि कोणत्याही श्रमाशिवाय तुमच्यासाठी काम करतो? ते म्हणजे मूत्रपिंडे . एका गाळणीप्रमाणे, शरीरातील अनावश्यक पदार्थ आणि विषारी द्रव्ये गाळून टाकणे हे त्यांचे मुख्य काम आहे. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की, हे दोन छोटे अवयव दररोज सुमारे १८० लिटर रक्त शुद्ध करतात. तर मग, या दोन शांतपणे काम करणाऱ्या अवयवांची आपण चांगली काळजी घेणे किती महत्त्वाचे आहे, नाही का? चला पाहूया, या दोन मौल्यवान मूत्रपिंडांना निरोगी ठेवण्यासाठी आपण काय करू शकतो.

तुमच्या रक्तदाबावर लक्ष ठेवा.

उच्च रक्तदाब , किंवा ज्याला आपण सर्व ' दाब' म्हणतो, हा मूत्रपिंडांचा सर्वात मोठा शत्रू आहे. कल्पना करा की जेव्हा पाणी जास्त दाबाने पाण्याच्या पाईपमधून वाहते, तेव्हा पाईप खराब होण्याची दाट शक्यता असते, बरोबर? हे अगदी तसेच आहे. उच्च रक्तदाबामुळे मूत्रपिंडांमधील नाजूक रक्तवाहिन्यांना नुकसान पोहोचते. कालांतराने, या नुकसानीमुळे मूत्रपिंडांची कार्यक्षमता हळूहळू कमी होते.

यातील भीतीदायक गोष्ट ही आहे की, अनेक लोकांना उच्च रक्तदाब असतो, पण त्याची कोणतीही बाह्य लक्षणे दिसत नाहीत. कोणतीही अस्वस्थता न जाणवताही तुमच्या शरीरात उच्च रक्तदाब असू शकतो. म्हणूनच डॉक्टरांकडून नियमितपणे आपला रक्तदाब तपासून घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.

तुम्हाला मधुमेह आहे का? मग तुमच्या रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवा.

उच्च रक्तदाबाप्रमाणेच, मधुमेह देखील मूत्रपिंडाच्या आजाराचे एक प्रमुख कारण आहे. जेव्हा रक्तातील साखरेची पातळी दीर्घकाळ जास्त असते, तेव्हा त्यामुळे मूत्रपिंडातील नाजूक गाळण्यांचे नुकसान होते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, रक्तातील अतिरिक्त साखर या गाळण्यांना 'बंद' करते.

जर तुम्हाला मधुमेह असेल, तर तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार वागणे महत्त्वाचे आहे. वेळेवर औषधे घेऊन, सकस आहार घेऊन आणि व्यायाम करून तुम्ही हे करू शकता.

औषधांच्या बाबतीत काळजी घ्या

आपल्याला किरकोळ डोकेदुखी आणि अंगदुखीसाठी औषध दुकानात जाऊन वेदनाशामक गोळ्या घेण्याची सवय असते. तथापि, डॉक्टरांचा सल्ला न घेता अशा वेदनाशामक गोळ्या, विशेषतः आयबुप्रोफेनसारखी औषधे दीर्घकाळ वापरणे मूत्रपिंडांसाठी चांगले नसते. या औषधांना 'नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs)' असे म्हणतात.

तसेच, मानसिक आजारांवरील काही औषधे, जसे की लिथियम, आणि एचआयव्ही संसर्गावरील काही औषधे मूत्रपिंडांवर परिणाम करू शकतात. त्यामुळे जर तुम्हाला कोणतेही औषध लिहून दिले असेल, तर ते तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणेच घ्या. तसेच, अमली पदार्थांच्या सेवनाने, विशेषतः कोकेनच्या सेवनाने, मूत्रपिंडांचे गंभीर नुकसान होऊ शकते.

निरोगी जीवनशैली ही मूत्रपिंडांसाठीही औषध आहे.

आपल्याला माहित आहे की चांगला आहार आणि नियमित व्यायाम हृदयासाठी आणि वजन नियंत्रणासाठी चांगले असतात. तसेच, या गोष्टी तुमच्या रक्तदाब आणि साखरेच्या पातळीसाठीही चांगल्या आहेत. त्यामुळे अप्रत्यक्षपणे, ते तुमच्या मूत्रपिंडांनाही उत्तम संरक्षण देते. चला, यामधील महत्त्वाचे मुद्दे पाहूया.

मीठ थोडं कमी करूया.

आपण अन्नाला चव आणण्यासाठी मीठ वापरतो. पण जास्त मीठ खाल्ल्याने रक्तदाब वाढू शकतो आणि मूत्रपिंडांवर ताण येऊ शकतो. दिवसाला २,३०० मिलिग्रॅमपेक्षा जास्त सोडिअमचे सेवन करू नये, अशी शिफारस केली जाते. हे साधारणपणे एक चमचाभर असते. पॅकबंद पदार्थ, बिस्किटे आणि दुकानातील सॉसमध्ये आपल्या अपेक्षेपेक्षा जास्त मीठ असू शकते. म्हणून आजपासूनच आपल्या जेवणात मीठ घालण्याची सवय सोडा.

पाणी पिण्याचे रहस्य

मूत्रपिंडांना त्यांचे कार्य व्यवस्थित करण्यासाठी पाणी आवश्यक आहे. जेव्हा तुमच्या शरीरात पुरेसे पाणी नसते, तेव्हा त्यांना विषारी पदार्थ गाळून टाकणे कठीण होते. पण जास्त पाणी प्यायल्याने मूत्रपिंडे निरोगी होत नाहीत. साधारणपणे, दिवसाला सुमारे २-३ लिटर पाणी पुरेसे असते. तुम्हाला पुरेसे पाणी मिळत आहे की नाही हे जाणून घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तुमच्या लघवीचा रंग पाहणे. जर तुमची लघवी फिकट पिवळी किंवा रंगहीन असेल, तर ते चांगले आहे. जर ती गडद पिवळी असेल, तर याचा अर्थ तुम्हाला अधिक पाणी पिण्याची गरज आहे.

धूम्रपान आणि मद्यपानापासून दूर राहा.

धूम्रपानामुळे मूत्रपिंडांसहित शरीरातील प्रत्येक अवयवाच्या रक्तप्रवाहात अडथळा येतो. तसेच, जर तुम्ही रक्तदाबासाठी औषधे घेत असाल, तर धूम्रपानामुळे त्या औषधांचा प्रभाव कमी होऊ शकतो.

जर तुम्ही मद्यपान करत असाल, तर ते प्रमाणात करा. महिलांसाठी दररोज एक पेय आणि पुरुषांसाठी दररोज दोन पेयांपर्यंत मर्यादित राहण्याची शिफारस आहे. एक पेय म्हणजे १२ औंस बिअर, ५ ​​औंस वाईन किंवा १.५ औंस व्हिस्की किंवा रम सारखे स्पिरिट्स. अति मद्यपानामुळे मूत्रपिंडाला तीव्र इजा होऊ शकते.

नियमित डॉक्टर भेटी

तुम्ही निरोगी आहात असे तुम्हाला वाटत असले तरी, नियमित तपासणीसाठी वर्षातून किमान एकदा डॉक्टरांना भेटणे महत्त्वाचे आहे, कारण मूत्रपिंडाच्या आजाराची सुरुवातीच्या टप्प्यात अनेकदा कोणतीही लक्षणे दिसून येत नाहीत.

तुमचे डॉक्टर काही सोप्या चाचण्यांद्वारे तुमच्या मूत्रपिंडांच्या आरोग्याबद्दल कल्पना मिळवू शकतील.

• रक्त तपासणी: या तपासणीद्वारे तुमचे मूत्रपिंड रक्त किती चांगल्या प्रकारे गाळतात हे मोजले जाते. याला जीएफआर (ग्लोमेरुलर फिल्ट्रेशन रेट) चाचणी म्हणतात. सर्वसाधारणपणे, प्रौढ व्यक्तीसाठी ९० पेक्षा जास्त जीएफआर चांगला मानला जातो. जसजसे वय वाढते, तसतसा हा आकडा कमी होण्याची शक्यता असते.
• लघवीची तपासणी: यामध्ये तुमच्या लघवीतील अल्ब्युमिन नावाच्या प्रथिनाचा प्रकार तपासला जातो. निरोगी मूत्रपिंडे हे प्रथिन लघवीवाटे बाहेर टाकत नाहीत. जर लघवीमध्ये अल्ब्युमिन आढळले, तर हे तुमची मूत्रपिंडे खराब झाल्याचे सुरुवातीचे लक्षण असू शकते.

या चाचण्यांमध्ये काही समस्या आढळल्यास, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला पुढील चाचण्यांसाठी पाठवतील. जर एखादा आजार असेल, तर त्याचे निदान जितक्या लवकर होईल, तितके त्यावर उपचार करणे सोपे जाते.त्यामुळे मूत्रपिंडांचे नुकसानही कमी करता येते.