तुम्हीसुद्धा कंबरदुखीमुळे कामापासून दूर आहात का? (कंबरदुखी) चला, हे नेमकं काय आहे ते जाणून घेऊया!

आपल्यापैकी बहुतेकांना आयुष्यात एकदा तरी पाठदुखीचा त्रास झाला असेल, नाही का? काहींना एक-दोन दिवसांत बरे वाटते. पण इतरांना ही पाठदुखी कित्येक महिने किंवा वर्षे असते. आपल्यापैकी काही जण इतक्या वेदनांनी त्रस्त असतात की ते बसणे किंवा उभे राहणे असे कोणतेही उपयुक्त काम करू शकत नाहीत. ही खरोखरच एक जीवघेणी स्थिती असू शकते. म्हणून आज आपण कंबरदुखी नावाच्या या समस्येबद्दल बोलणार आहोत.

तुम्ही सर्वात आधी काय करायला पाहिजे?

जर तुम्हाला पाठदुखी असेल, विशेषतः जर ती काही आठवड्यांपासून सुरू असेल, तर सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे डॉक्टरांना भेटणे . काही लोकांना वाटते, "हे तर सामान्य आहे," आणि ते त्याकडे दुर्लक्ष करतात. पण ही एक मोठी चूक आहे.

डॉक्टर तुमची तपासणी करतील, तुम्हाला प्रश्न विचारतील आणि या वेदनेचे नेमके कारण शोधण्याचा प्रयत्न करतील.

• वेदना कशी सुरू झाली?
• त्यात वाढ कोणत्या वेळी होते?
• तुम्ही काही केल्यावर ते कमी होते का?
• तुमच्या कुटुंबातील कोणाला हे आजार आहेत का?

या गोष्टी नेमक्या काय आहेत हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे, कारण कधीकधी पाठदुखी हे अधिक गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, जर तुम्हाला ६ आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ पाठदुखी असेल, तर तुम्ही नक्कीच तज्ञांचा सल्ला घ्यावा. यामुळे संसर्ग, ट्यूमर किंवा फ्रॅक्चर यांसारखा कोणताही गंभीर आजार नाही याची खात्री होईल.

उपचार काय आहेत?

सर्वात चांगली गोष्ट ही आहे की, आता पाठदुखीवर अनेक प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत. तुमच्या स्थितीनुसार, तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी सर्वात योग्य उपचार निवडतील.

सामान्यतः वापरल्या जाणाऱ्या गोष्टी

वेदना सौम्य किंवा मध्यम असल्यास, तुम्हाला या गोष्टींमुळे आराम मिळू शकतो:

• डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार घेतलेली वेदनाशामक औषधे.
• गरम पाण्यात किंवा बर्फात भिजवणे.
• हलका मसाज.
• तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत थोडा बदल करणे आणि तुमच्या पाठीला आराम देणे. पण पूर्ण विश्रांती नाही, हलक्या हालचालींमुळे तुम्हाला लवकर बरे होण्यास मदत होऊ शकते.

औषधे आणि विशेष उपचार

कधीकधी, केवळ साध्या वेदनाशामक औषधांनी वेदना नियंत्रणात आणणे अवघड असते. विशेषतः दीर्घकाळच्या पाठदुखीच्या बाबतीत, त्यामागे एखादी रासायनिक प्रक्रिया असू शकते. अशा परिस्थितीत, डॉक्टर इतर औषधे घेण्याचा सल्ला देऊ शकतात.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

व्यायाम हे सर्वोत्तम औषध आहे!

पूर्वी, पाठदुखी झाल्यावर अंथरुणात पडून आराम करण्याचा सल्ला दिला जायचा. पण आता हे मत पूर्णपणे बदलले आहे . आता डॉक्टर म्हणतात की, साध्या पाठदुखीसाठी अंथरुणात पडून राहण्याऐवजी हलकी कामे केल्याने तुम्ही लवकर बरे होऊ शकता .म्हणजे.

ज्यांना दीर्घकाळापर्यंत पाठदुखीचा त्रास होतो, त्यांच्यासाठी पाठीचे स्नायू बळकट करणाऱ्या व्यायामाचा कार्यक्रम करणे हा सर्वोत्तम उपचार आहे.

• हे महत्त्वाचे का आहे? जेव्हा पाठ दुखत असल्यामुळे आपण तिचा वापर करत नाही, तेव्हा मणक्याभोवतीचे स्नायू कमकुवत होतात. यामुळे मणका अधिक नाजूक बनतो.
• व्यायामामुळे काय होते? जेव्हा तुम्ही विशिष्ट व्यायामाने तुमच्या पाठीचे स्नायू बळकट करता, तेव्हा तुमच्या पाठीला चांगला आधार मिळतो. तसेच, व्यायाम केल्यावर तुमच्या शरीरात एंडोर्फिन नावाचे नैसर्गिक वेदनाशामक तयार होतात. यामुळे वेदना मोठ्या प्रमाणात कमी होतात.

लक्षात ठेवा, तुम्हाला वाटेल ते व्यायाम करणे महत्त्वाचे नाही. तर, तुमचे डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्ट यांनी शिफारस केलेले आणि तुमच्या स्थितीला योग्य असलेले व्यायाम करणे महत्त्वाचे आहे.

शस्त्रक्रिया केव्हा आवश्यक असते?

पाठदुखी असलेल्या प्रत्येकाला शस्त्रक्रियेची गरज नसते. खरे तर, फार कमी लोक शस्त्रक्रियेचा विचार करतात. ज्या रुग्णांवर इतर उपचारांचा परिणाम झालेला नाही आणि ज्यांच्या दुखण्याचे विशिष्ट कारण आहे (उदा. मणक्यांमधील चकती सरकल्यामुळे नस दबणे), अशा रुग्णांसाठी शस्त्रक्रियेची शिफारस केली जाते.

चांगली बातमी ही आहे की, पूर्वीच्या काळाच्या विपरीत, आता शस्त्रक्रिया कमीत कमी छेद देऊन केल्या जातात. याचा अर्थ असा की, शस्त्रक्रिया एका लहानशा चिराद्वारे केली जाऊ शकते आणि रुग्ण लवकर बरा होऊ शकतो. पूर्वीप्रमाणे आठवडे रुग्णालयात राहण्याची किंवा महिनेभर विश्रांती घेण्याची गरज नाही.