बद्धकोष्ठतेसाठी मॅग्नेशियमचा वापर कसा करावा? चला नेमके जाणून घेऊया!

आपल्या सर्वांना आयुष्यात कधी ना कधी बद्धकोष्ठतेचा अनुभव आलेला असतो, नाही का? खरं तर, ही पचनसंस्थेशी संबंधित एक खूप सामान्य तक्रार आहे. जर तुम्हाला आठवड्यातून तीनपेक्षा कमी वेळा शौचास जात असेल, किंवा शौचास त्रास होत असेल आणि तुमची विष्ठा कडक किंवा कोरडी असेल, तर तुम्हाला बद्धकोष्ठता असू शकते. हा एक खूप अस्वस्थ करणारा अनुभव असू शकतो.

बद्धकोष्ठतेवर मॅग्नेशियम कशी मदत करते?

मॅग्नेशियम हे आपल्या शरीरातील अनेक गोष्टींसाठी एक आवश्यक खनिज आहे, जसे की स्नायू आणि मज्जातंतूंचे कार्य, रक्तातील साखरेचे नियंत्रण आणि रक्तदाबाचे नियंत्रण. म्हणून जेव्हा तुम्ही बद्धकोष्ठतेच्या समस्येसाठी मॅग्नेशियम घेता, तेव्हा असे घडते. ते आपल्या लहान आतड्याला पाणी शोषण्यास मदत करते. त्यामुळे आतड्यातील मल पातळ, मऊ आणि सहज बाहेर पडण्यासारखे होते. यामुळे आतड्यांच्या नैसर्गिक हालचालीस, म्हणजेच पेरिस्टॅलिसिसला , चालना मिळते आणि मलत्याग करणे सोपे होते.

बद्धकोष्ठतेची मुख्य कारणे कोणती आहेत?

बद्धकोष्ठतेचे कोणतेही एकच कारण नाही. अनेक वेगवेगळे घटक त्याला कारणीभूत ठरू शकतात.

• आहारातील कमतरता: तुमच्या आहारात फायबरचे प्रमाण कमी असल्यास आणि दिवसभरात पुरेसे पाणी न प्यायल्यास बद्धकोष्ठता होऊ शकते.
• व्यायामाचा अभाव: शरीराला पुरेसा व्यायाम न मिळाल्याने पचनक्रियेवरही परिणाम होतो.
• काही वैद्यकीय परिस्थिती: इरिटेबल बाऊल सिंड्रोम (IBS) आणि काही हार्मोनल समस्यांसारख्या वैद्यकीय परिस्थितींमुळे देखील बद्धकोष्ठता होऊ शकते.
• काही विशिष्ट औषधे: वेदनाशामक (विशेषतः ओपिओइड्स) आणि अलीकडे लोकप्रिय झालेली वजन कमी करण्याची व मधुमेहावरील औषधे ( जीएलपी-१ ॲगोनिस्ट्स ) यांच्यामुळे दुष्परिणाम म्हणून बद्धकोष्ठता होऊ शकते.

GLP-1 औषधे आणि बद्धकोष्ठता

ही (GLP-1) औषधे आपल्या शरीरातील इन्सुलिनच्या निर्मितीला चालना देणाऱ्या हार्मोनच्या कार्यावर नियंत्रण ठेवून काम करतात. यामुळे पचनसंस्थेतून अन्न पुढे जाण्याचा वेग किंचित मंदावू शकतो. यामुळे मल आतड्यांमध्ये जास्त काळ राहतो, ज्यामुळे तो कोरडा, कठीण आणि शरीराबाहेर टाकण्यास अवघड होतो.

यांसारख्या औषधांमुळे होणाऱ्या बद्धकोष्ठतेवर मॅग्नेशियम हा एक तुलनेने सुरक्षित उपाय आहे. ते सहज उपलब्ध होते आणि आपल्या शरीरातील सामान्य प्रक्रियांसाठी आवश्यक असते.

जर तुम्ही या प्रकारचे औषध घेत असाल आणि तुम्हाला बद्धकोष्ठता होत असेल, तर सर्वप्रथम तुमच्या डॉक्टरांशी बोला . ते तुम्हाला आहारात बदल करण्याचा, जास्त पाणी पिण्याचा, उच्च फायबरयुक्त आहार घेण्याचा आणि व्यायाम करण्याचा सल्ला देतील. तुम्ही मॅग्नेशियम किंवा इतर रेचक औषधे घेत असाल, तर ती कशी वापरावीत हेदेखील ते तुम्हाला समजावून सांगतील.

बद्धकोष्ठतेसाठी कोणत्या प्रकारचे मॅग्नेशियम सर्वोत्तम आहे?

मॅग्नेशियमचे अनेक प्रकार आहेत. तुम्ही ते गोळ्या, पावडर आणि द्रवपदार्थ यांसारख्या वेगवेगळ्या स्वरूपात घेऊ शकता. कधीकधी एक प्रकार दुसऱ्यापेक्षा तुमच्यासाठी अधिक चांगला काम करतो आणि त्याचे दुष्परिणामही कमी असू शकतात. त्यांच्या किमतीतही फरक असतो. महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, तुम्ही असा पर्याय निवडावा जो तुम्हाला अनुकूल असेल, ज्याचे दुष्परिणाम कमी असतील आणि जो तुमच्या खिशाला परवडेल. तुम्ही कोणत्याही प्रकारचे मॅग्नेशियम घेत असाल, तरी बाटली किंवा पाकिटावरील सूचना काळजीपूर्वक वाचा आणि त्यांचे तंतोतंत पालन करा . त्यासोबत किती पाणी प्यावे याबद्दल विशेष काळजी घ्या.

आपण दुष्परिणाम आणि धोक्यांविषयीही जागरूक राहूया.

मॅग्नेशियम सर्वसाधारणपणे सुरक्षित मानले जात असले तरी, काहीवेळा त्याचे दुष्परिणाम होऊ शकतात.

• अतिसार
• पोटदुखी (पोटात गोळा येणे)
• मळमळ किंवा उलट्या

क्वचितच, जास्त प्रमाणात घेतल्यास श्वासोच्छ्वास कमी होणे आणि हृदयाचे ठोके अनियमित होणे यांसारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.

सर्वात महत्त्वाचे: जर तुम्हाला किडनीचा आजार असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय मॅग्नेशियम कधीही घेऊ नका. याचे कारण असे की, शरीरातील अतिरिक्त मॅग्नेशियम किडनीद्वारे बाहेर टाकले जाते. जर किडनी व्यवस्थित काम करत नसतील, तर तुमच्या शरीरातील मॅग्नेशियमची पातळी धोकादायक पातळीपर्यंत वाढू शकते.

तसेच, जर तुम्ही इतर औषधे घेत असाल, विशेषतः मधुमेहासाठी (इन्सुलिन) किंवा हृदयरोगासाठीची औषधे, तर मॅग्नेशियम घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या .

अशा परिस्थितीत डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

• पोटदुखी, मळमळ किंवा उलट्या होत असल्यास मॅग्नेशियम घेऊ नका.
• जर शौचात रक्त असेल तर.
• मॅग्नेशियम घेतल्यानंतर ६ तासांच्या आत तुम्हाला शौचास झाले नसल्यास, ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना फोन करा. हे आतड्यांमध्ये अडथळा निर्माण होण्यासारख्या अधिक गंभीर समस्येचे लक्षण असू शकते.
• जर तुम्हाला दीर्घकाळ बद्धकोष्ठतेचा त्रास असेल, तर मॅग्नेशियम घेणे सुरू ठेवण्यापूर्वी त्याचे कारण निश्चित करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.