आपल्या सर्वांना आयुष्यात कधी ना कधी बद्धकोष्ठतेचा अनुभव आलेला असतो, नाही का? खरं तर, ही पचनसंस्थेशी संबंधित एक खूप सामान्य तक्रार आहे. जर तुम्हाला आठवड्यातून तीनपेक्षा कमी वेळा शौचास जात असेल, किंवा शौचास त्रास होत असेल आणि तुमची विष्ठा कडक किंवा कोरडी असेल, तर तुम्हाला बद्धकोष्ठता असू शकते. हा एक खूप अस्वस्थ करणारा अनुभव असू शकतो.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

बद्धकोष्ठतेवर मॅग्नेशियम कशी मदत करते?

मॅग्नेशियम हे आपल्या शरीरातील अनेक गोष्टींसाठी एक आवश्यक खनिज आहे, जसे की स्नायू आणि मज्जातंतूंचे कार्य, रक्तातील साखरेचे नियंत्रण आणि रक्तदाबाचे नियंत्रण. म्हणून जेव्हा तुम्ही बद्धकोष्ठतेच्या समस्येसाठी मॅग्नेशियम घेता, तेव्हा असे घडते. ते आपल्या लहान आतड्याला पाणी शोषण्यास मदत करते. त्यामुळे आतड्यातील मल पातळ, मऊ आणि सहज बाहेर पडण्यासारखे होते. यामुळे आतड्यांच्या नैसर्गिक हालचालीस, म्हणजेच पेरिस्टॅलिसिसला , चालना मिळते आणि मलत्याग करणे सोपे होते.

बद्धकोष्ठतेची मुख्य कारणे कोणती आहेत?

बद्धकोष्ठतेचे कोणतेही एकच कारण नाही. अनेक वेगवेगळे घटक त्याला कारणीभूत ठरू शकतात.

आहारातील कमतरता: तुमच्या आहारात फायबरचे प्रमाण कमी असल्यास आणि दिवसभरात पुरेसे पाणी न प्यायल्यास बद्धकोष्ठता होऊ शकते.
व्यायामाचा अभाव: शरीराला पुरेसा व्यायाम न मिळाल्याने पचनक्रियेवरही परिणाम होतो.
काही वैद्यकीय परिस्थिती: इरिटेबल बाऊल सिंड्रोम (IBS) आणि काही हार्मोनल समस्यांसारख्या वैद्यकीय परिस्थितींमुळे देखील बद्धकोष्ठता होऊ शकते.
काही विशिष्ट औषधे: वेदनाशामक (विशेषतः ओपिओइड्स) आणि अलीकडे लोकप्रिय झालेली वजन कमी करण्याची व मधुमेहावरील औषधे ( जीएलपी-१ ॲगोनिस्ट्स ) यांच्यामुळे दुष्परिणाम म्हणून बद्धकोष्ठता होऊ शकते.

GLP-1 औषधे आणि बद्धकोष्ठता

ही (GLP-1) औषधे आपल्या शरीरातील इन्सुलिनच्या निर्मितीला चालना देणाऱ्या हार्मोनच्या कार्यावर नियंत्रण ठेवून काम करतात. यामुळे पचनसंस्थेतून अन्न पुढे जाण्याचा वेग किंचित मंदावू शकतो. यामुळे मल आतड्यांमध्ये जास्त काळ राहतो, ज्यामुळे तो कोरडा, कठीण आणि शरीराबाहेर टाकण्यास अवघड होतो.

यांसारख्या औषधांमुळे होणाऱ्या बद्धकोष्ठतेवर मॅग्नेशियम हा एक तुलनेने सुरक्षित उपाय आहे. ते सहज उपलब्ध होते आणि आपल्या शरीरातील सामान्य प्रक्रियांसाठी आवश्यक असते.

जर तुम्ही या प्रकारचे औषध घेत असाल आणि तुम्हाला बद्धकोष्ठता होत असेल, तर सर्वप्रथम तुमच्या डॉक्टरांशी बोला . ते तुम्हाला आहारात बदल करण्याचा, जास्त पाणी पिण्याचा, उच्च फायबरयुक्त आहार घेण्याचा आणि व्यायाम करण्याचा सल्ला देतील. तुम्ही मॅग्नेशियम किंवा इतर रेचक औषधे घेत असाल, तर ती कशी वापरावीत हेदेखील ते तुम्हाला समजावून सांगतील.

बद्धकोष्ठतेसाठी कोणत्या प्रकारचे मॅग्नेशियम सर्वोत्तम आहे?

मॅग्नेशियमचे अनेक प्रकार आहेत. तुम्ही ते गोळ्या, पावडर आणि द्रवपदार्थ यांसारख्या वेगवेगळ्या स्वरूपात घेऊ शकता. कधीकधी एक प्रकार दुसऱ्यापेक्षा तुमच्यासाठी अधिक चांगला काम करतो आणि त्याचे दुष्परिणामही कमी असू शकतात. त्यांच्या किमतीतही फरक असतो. महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, तुम्ही असा पर्याय निवडावा जो तुम्हाला अनुकूल असेल, ज्याचे दुष्परिणाम कमी असतील आणि जो तुमच्या खिशाला परवडेल.

मॅग्नेशियम प्रकार	वर्णन आणि वापर
मॅग्नेशियम ऑक्साईड	बद्धकोष्ठतेसाठी हा सर्वात जास्त वापरला जाणारा आणि ज्यावर सर्वाधिक अभ्यास झालेला प्रकार आहे. हे गोळ्या किंवा कॅप्सूलच्या स्वरूपात मिळते. हे आपल्या आतड्यांमध्ये सहजपणे शोषले जात नसल्यामुळे, शरीरातील मॅग्नेशियमची पातळी अनावश्यकपणे वाढण्याचा धोका कमी असतो. हे कमी खर्चिक देखील आहे. डॉक्टर अनेकदा याचीच शिफारस करतात.
मॅग्नेशियम सायट्रेट	हे द्रवरूपात येते. आतड्यांमध्ये ते चांगल्या प्रकारे शोषले जाते. अनेक लोक आपत्कालीन परिस्थितीत, जसे की जेव्हा त्यांना कित्येक दिवसांपासून शौचास होत नाही, तेव्हा 'तात्पुरता उपाय' म्हणून याचा वापर करतात. कोलोनोस्कोपीसारख्या चाचण्यांपूर्वी आतडे स्वच्छ करण्यासाठी डॉक्टरदेखील हे देतात.
मॅग्नेशियम ग्लायसिनेट	खरं तर, हे बद्धकोष्ठतेपेक्षा शरीरातील मॅग्नेशियमची पातळी कमी असलेल्या व्यक्तींमध्ये, मानसिक तणावासाठी आणि निद्रानाशासाठी अधिक सामान्यपणे घेतले जाते. हे पावडर आणि गोळ्यांच्या स्वरूपात उपलब्ध आहे.
मिल्क ऑफ मॅग्नेशिया	हे खरे तर मॅग्नेशियम ऑक्साईडचे द्रवरूप आहे. ज्यांना गोळ्या किंवा कॅप्सूल गिळायला त्रास होतो, त्यांच्यासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे. याची कार्यपद्धती मॅग्नेशियम ऑक्साईडसारखीच असते.
एप्सम सॉल्ट	हे देखील मॅग्नेशियमचाच एक प्रकार आहे, विशेषतः मॅग्नेशियम सल्फेट. स्नायूंच्या दुखण्यावर शरीर पाण्यात भिजवण्यासाठी याचा अनेकदा वापर केला जातो, परंतु बद्धकोष्ठतेवर ते पाण्यात विरघळवून पिऊ देखील शकते.

तुम्ही कोणत्याही प्रकारचे मॅग्नेशियम घेत असाल, तरी बाटली किंवा पाकिटावरील सूचना काळजीपूर्वक वाचा आणि त्यांचे तंतोतंत पालन करा . त्यासोबत किती पाणी प्यावे याबद्दल विशेष काळजी घ्या.

आपण दुष्परिणाम आणि धोक्यांविषयीही जागरूक राहूया.

मॅग्नेशियम सर्वसाधारणपणे सुरक्षित मानले जात असले तरी, काहीवेळा त्याचे दुष्परिणाम होऊ शकतात.

अतिसार
पोटदुखी (पोटात गोळा येणे)
मळमळ किंवा उलट्या

क्वचितच, जास्त प्रमाणात घेतल्यास श्वासोच्छ्वास कमी होणे आणि हृदयाचे ठोके अनियमित होणे यांसारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.

सर्वात महत्त्वाचे: जर तुम्हाला किडनीचा आजार असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय मॅग्नेशियम कधीही घेऊ नका. याचे कारण असे की, शरीरातील अतिरिक्त मॅग्नेशियम किडनीद्वारे बाहेर टाकले जाते. जर किडनी व्यवस्थित काम करत नसतील, तर तुमच्या शरीरातील मॅग्नेशियमची पातळी धोकादायक पातळीपर्यंत वाढू शकते.

तसेच, जर तुम्ही इतर औषधे घेत असाल, विशेषतः मधुमेहासाठी (इन्सुलिन) किंवा हृदयरोगासाठीची औषधे, तर मॅग्नेशियम घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या .

अशा परिस्थितीत डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

पोटदुखी, मळमळ किंवा उलट्या होत असल्यास मॅग्नेशियम घेऊ नका.
जर शौचात रक्त असेल तर.
मॅग्नेशियम घेतल्यानंतर ६ तासांच्या आत तुम्हाला शौचास झाले नसल्यास, ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना फोन करा. हे आतड्यांमध्ये अडथळा निर्माण होण्यासारख्या अधिक गंभीर समस्येचे लक्षण असू शकते.
जर तुम्हाला दीर्घकाळ बद्धकोष्ठतेचा त्रास असेल, तर मॅग्नेशियम घेणे सुरू ठेवण्यापूर्वी त्याचे कारण निश्चित करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

मुख्य संदेश

बद्धकोष्ठता ही एक अतिशय सामान्य आणि त्रासदायक समस्या आहे. यावर मॅग्नेशियम हा एक प्रभावी आणि सहज उपलब्ध होणारा उपाय आहे.
मॅग्नेशियमचे अनेक प्रकार आहेत. त्यापैकी , मॅग्नेशियम ऑक्साईडहे सर्वात जास्त वापरले जाते.
प्रकार कोणताही असो, पॅकेजवर दिलेले प्रमाण आणि सूचनांचे तंतोतंत पालन करा.
औषध घेतल्यानंतर त्याचा परिणाम दिसण्यासाठी अर्ध्या तासापासून ते ६ तासांपर्यंत वेळ लागू शकतो. त्यामुळे अशी वेळ निवडा जेव्हा तुम्हाला सहजपणे शौचास जाता येईल.
मूत्रपिंडाचा आजार असलेल्या किंवा इतर औषधे (विशेषतः मधुमेह आणि हृदयरोगासाठी) घेत असलेल्या व्यक्तींनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय यांचा वापर करू नये.
जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास सतत होत असेल, तर त्याचे कारण शोधणे महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे सल्ल्यासाठी डॉक्टरांना नक्की भेटा.