एडीएचडीच्या औषधांमुळे तुमच्या वजनात बदल होतो का? (एडीएचडी आणि वजनातील बदल)

तुम्ही अटेंशन डेफिसिट हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (ADHD) साठी डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे घेत आहात का? या औषधांमुळे तुमचे वजन वाढत आहे किंवा कमी होत आहे, असे तुमच्या कधी लक्षात आले आहे का? तुम्हाला याबद्दल थोडी काळजी आणि चिंता वाटत असेल. पण काळजी करू नका, अनेक लोकांसाठी ही एक सामान्य गोष्ट आहे. हे अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी आपण याबद्दल सविस्तर चर्चा करूया.

एडीएचडीची औषधे खरंच वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात का?

हो, कधीकधी ADHD साठी लिहून दिलेली मुख्य औषधे वजन कमी करण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही उत्तेजक औषधांच्या श्रेणीत येतात. तुम्ही त्यांच्याबद्दल ऐकले असेल, जसे की मेथिलफेनिडेट (रिटालिन) आणि अ‍ॅम्फेटामाइन/डेक्स्ट्रोअ‍ॅम्फेटामाइन (अ‍ॅडरॉल).

ही औषधे तुमची भूक कमी करून आणि तुमच्या शरीरातील कॅलरी जाळण्याचा वेग वाढवून काम करतात. खरं तर, यांपैकी काही औषधे अति खाण्याच्या विकारांवर उपचार करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी वापरली जातात.

विशेषतः एडीएचडी असलेल्या मुलांना ही उत्तेजक औषधे दिल्यावर खाण्यापिण्याच्या आणि वजन वाढण्याच्या समस्या येऊ शकतात. डॉक्टर नेहमी यावर लक्ष ठेवून असतात, कारण याचा मुलाच्या विकासावर परिणाम होऊ शकतो.

तर मग काही लोकांचे वजन का वाढते?

समस्या इथेच आहे. कल्पना करा, जेव्हा तुम्ही सकाळी औषध घेता, तेव्हा तुम्हाला दिवसभर काही खावेसे वाटत नाही. पण संध्याकाळ किंवा रात्रीपर्यंत, औषधाचा प्रभाव हळूहळू कमी होतो. मग, दिवसभर गेलेली भूक अचानक पुन्हा लागू शकते.

या काळात, नियंत्रणाशिवाय भरपूर खाण्याचा मोह होतो. रात्रीच्या वेळी हे विशेषतः खरे ठरते, कारण असे खाऊन झोपल्यास, त्या कॅलरीज शरीरात साठवल्या जाण्याची आणि त्यामुळे वजन वाढण्याची शक्यता अधिक असते.

तसेच, एडीएचडी असलेल्या काही लोकांना नैराश्यासारख्या इतर मानसिक आरोग्य समस्यांवरही उपचार करण्याची गरज असते. त्याच वेळी लिहून दिलेली काही नैराश्यविरोधी औषधे देखील वजन वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. त्यामुळे, जर तुम्ही एकापेक्षा जास्त औषधे घेत असाल, तर त्याबद्दलही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे.

एडीएचडीमुळेच वजन वाढू शकते का?

हो, नक्कीच. तुम्ही फक्त औषधांना दोष देऊ शकत नाही. एडीएचडीमुळे कधीकधी वजन वाढू शकते, जरी ते फक्त एडीएचडी असले तरीही. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, एडीएचडी नसलेल्या लोकांच्या तुलनेत एडीएचडी असलेल्या लोकांमध्ये जास्त वजन किंवा लठ्ठपणा असण्याची शक्यता सुमारे पाच पटीने जास्त असते. याची अनेक कारणे आहेत.

आवेग नियंत्रित करण्यात अडचण (आवेग नियंत्रण)

हे एडीएचडीचे एक प्रमुख लक्षण आहे. यामुळेच, जेव्हा तुम्ही एखादा स्वादिष्ट पदार्थ, विशेषतः जंक फूड पाहता, तेव्हा तुम्हाला वाटते की 'एक तुकडा खायला हरकत नाही' आणि तुम्ही अनियंत्रितपणे तो खाऊ लागता. पिझ्झाचा किंवा केकचा आणखी एक तुकडा खाण्याची इच्छा होण्यापासून स्वतःला थांबवणे कठीण असते. यामुळेच एडीएचडी असलेल्या लोकांना अनेकदा बुलिमिया, म्हणजेच खाण्याच्या विकाराचा त्रास होतो.

डोपामाइन कनेक्शन

डोपामाइन हे आपल्या मेंदूतील एक रसायन आहे, जे ' आनंदी संप्रेरका'सारखे काम करते. जेव्हा आपण काहीतरी चवदार, गोड किंवा आनंददायक खातो, तेव्हा या (डोपामाइनमुळे) आपल्याला आनंद आणि समाधान वाटते.

खाण्याच्या सवयी आणि दैनंदिन जीवन

एडीएचडीच्या काही लक्षणांमुळे निरोगी खाण्याच्या सवयी पाळणे कठीण होऊ शकते. ते कसे, ते पाहूया.

ही वजनवाढ नियंत्रणात आणण्यासाठी आपण काय करत आहोत?

ठीक आहे, आता तुम्हाला समजले असेल की हे कशामुळे होते. महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की यावर नियंत्रण मिळवता येते. तुम्ही करू शकता अशा काही सोप्या गोष्टी येथे दिल्या आहेत.

१. आपले वातावरण बदला.

खाण्याची इच्छा नियंत्रित करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे जंक फूड आवाक्याबाहेर ठेवणे. चिप्स, साखरयुक्त पेये, केक आणि बिस्किटे घरी आणू नका. त्याऐवजी, फ्रिजमध्ये आरोग्यदायी स्नॅक्स ठेवा, जे तुम्ही भूक लागल्यावर खाऊ शकता.

• ताजी फळे
• गाजर आणि काकडीच्या काड्या
• सुकामेवा (जसे की काजू, शेंगदाणे)
• चीज स्लाइस
• कमी चरबीचे दही

२. संघटित राहा.

सुपरमार्केटमध्ये जाण्यापूर्वी खरेदीची यादी नक्की बनवा. त्या यादीतील वस्तूच खरेदी करण्याचा निश्चय करा. त्यामुळे, तुम्ही आवेगपूर्णपणे अनावश्यक वस्तू खरेदी करणार नाही. जर तुम्हाला दिवसाचे जेवण बनवण्यात अडचण येत असेल, तर आठवड्याभराचे जेवण एका दिवसात बनवून फ्रीझरमध्ये साठवून ठेवा.

३. तुमची ऊर्जा व्यायामासाठी वापरा.

एडीएचडी (ADHD) असलेल्या व्यक्तींमध्ये अतिचंचलता असल्यास, ती अतिरिक्त ऊर्जा व्यायामात लावा. फिरायला जा, योगा करा किंवा फक्त आपल्या खोलीत राहून एखाद्या गाण्यावर नाचा. जर तुम्हाला सलग एक तास व्यायाम करून कंटाळा येत असेल, तर त्याचे १०-१५ मिनिटांचे छोटे छोटे भाग करा आणि दिवसातून अनेक वेळा करा.

४. प्रगतीची नोंद करा

स्वतःला प्रेरित ठेवण्यासाठी, तुम्ही काय खाता आणि काय व्यायाम करता हे लिहून ठेवा. यासाठी मदत करणारे उत्तम स्मार्टफोन ॲप्ससुद्धा उपलब्ध आहेत. काही ॲप्स तर याला एका खेळाचे स्वरूप देतात, ज्यात तुम्ही मित्रांशी स्पर्धा करू शकता.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, जर तुम्हाला तुमच्या वजनाबद्दल गंभीर समस्या किंवा चिंता असेल, तर स्वतःहून औषधे थांबवण्यापूर्वी किंवा बदलण्यापूर्वी, तुमच्या उपचार करणाऱ्या डॉक्टरांशी याबद्दल नक्की चर्चा करा. ते तुम्हाला सर्वात योग्य उपाय सांगतील.