चला, कोलेस्ट्रॉलविषयी अधिक जाणून घेऊया. त्याचा तुमच्या मुलावर परिणाम होईल का?

तुम्ही कोलेस्ट्रॉलविषयी ऐकले असेलच, नाही का? आपण अनेकदा असा विचार करतो की ही केवळ प्रौढांनाच होणारी समस्या आहे. पण खरे तर, कोलेस्ट्रॉल आपल्या लहान मुलांच्या आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहे. कधीकधी, आयुष्याच्या उत्तरार्धात होणाऱ्या हृदयरोगाची मुळेसुद्धा बालपणातच रुजलेली असतात. तर मग, आज आपण याबद्दल थोडी अधिक सविस्तर चर्चा करूया का?

कोलेस्ट्रॉल म्हणजे काय? चला, नेमकं जाणून घेऊया.

ठीक आहे, तर सर्वप्रथम आपण कोलेस्ट्रॉल म्हणजे काय ते पाहूया. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हा आपल्या शरीरातील एक मेणासारखा, तेलकट पदार्थ आहे. तो प्रामुख्याने आपल्या यकृताद्वारे तयार होतो. विचार करा, कोलेस्ट्रॉल आपल्या पेशींच्या भिंती, म्हणजेच पेशीपटल (सेल मेंब्रेन) तयार करण्यास मदत करते. इतकेच नाही, तर स्त्रियांमधील इस्ट्रोजेन आणि पुरुषांमधील टेस्टोस्टेरॉन यांसारखे काही हार्मोन्स, तसेच व्हिटॅमिन डी तयार करण्यासाठी देखील ते आवश्यक आहे. आता तुम्ही कदाचित विचार करत असाल, 'अरे, कोलेस्ट्रॉल असलेल्या लहान मुलांचे काय होते?' अनेक पालक याबद्दल फारसा विचार करत नाहीत. परंतु, डॉक्टरांच्या मते, मुले मोठी झाल्यावर त्यांना होणाऱ्या हृदयरोगाची मूळ कारणे कधीकधी लहान वयातच सुरू होऊ शकतात. याचा अर्थ, जर एखाद्या मुलाची कोलेस्ट्रॉल पातळी लहानपणापासूनच शिफारस केलेल्या प्रमाणापेक्षा जास्त असेल, तर मोठे झाल्यावर त्या मुलाला हृदयरोग किंवा स्ट्रोकसारखे गंभीर आजार होण्याची शक्यता जास्त असते. म्हणूनच आपल्याला लहान मुलांच्या कोलेस्ट्रॉलची देखील काळजी घेणे आवश्यक आहे.

आपल्याला कोलेस्ट्रॉल कसे मिळते?

आपले यकृत आपल्या शरीराला आवश्यक असलेले सर्व कोलेस्ट्रॉल तयार करते. तथापि, आपण खात असलेल्या काही पदार्थांमधूनही आपल्या शरीराला कोलेस्ट्रॉल मिळते. प्राणिजन्य पदार्थांच्या बाबतीत हे विशेषतः खरे आहे. उदाहरणार्थ:

• अंड्याचा पिवळा बलक
• मांस (जसे की गोमांस , डुकराचे मांस)
• कोंबडी
• समुद्री खाद्यपदार्थ (जसे की कोळंबी, स्क्विड)
• दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ (जसे की चीज, आईस्क्रीम)

दुसरी गोष्ट म्हणजे, जर आपण खात असलेल्या अन्नामध्ये सॅचुरेटेड फॅट आणि ट्रान्स फॅटचे प्रमाण जास्त असेल, तर आपले यकृत अधिक कोलेस्ट्रॉल तयार करू शकते. त्यामुळे, तेलकट आणि तळलेल्या पदार्थांबाबत काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. मात्र, वनस्पतीजन्य पदार्थांमध्ये, म्हणजेच भाज्या, फळे आणि धान्यांमध्ये, कोलेस्ट्रॉल अजिबात नसते. म्हणून असे पदार्थ जास्त प्रमाणात खाणे शरीरासाठी खूप चांगले असते.

कोलेस्ट्रॉलचे प्रकार आहेत का? ते कोणते आहेत?

हो, आपल्या रक्तातील कोलेस्ट्रॉल शरीरात स्वतःहून प्रवास करत नाही. ते प्रथिनांसोबत रक्तवाहिन्यांमधून प्रवास करते. जेव्हा हे कोलेस्ट्रॉल आणि प्रथिने एकत्र येतात, तेव्हा आपण त्याला 'लायपोप्रोटीन्स' म्हणतो. आपण अनेकदा याचे दोन मुख्य प्रकार ऐकतो, बरोबर ना?

१. एलडीएल (लो-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन) – "वाईट" कोलेस्ट्रॉल

यालाच आपण 'वाईट' कोलेस्ट्रॉल म्हणतो. तुम्हाला माहित आहे का का? हे `(LDL)` कोलेस्ट्रॉल आपल्या रक्तवाहिन्यांच्या, म्हणजेच धमन्यांच्या भिंतींमध्ये जमा होऊ शकते. अगदी जसे एखाद्या पाईपमध्ये घाण अडकते. अशा प्रकारे, रक्तातील कोलेस्ट्रॉल आणि इतर गोष्टी जमा होऊन जो थर तयार होतो, त्याला `(प्लाक)` म्हणतात.

या (प्लाकमुळे) रक्तवाहिन्या हळूहळू कठीण, अरुंद होतात आणि कधीकधी पूर्णपणे बंदही होतात.

अशा अरुंद झालेल्या रक्तवाहिनीमध्ये रक्ताची गुठळी तयार झाल्यास, हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघाताचा धोका वाढतो. डॉक्टर धमन्यांच्या या जाड होण्याला आणि अरुंद होण्याला 'एथेरोस्क्लेरोसिस' म्हणतात. या स्थितीमुळे मेंदू, आतडे आणि मूत्रपिंड यांसारख्या महत्त्वाच्या अवयवांना होणारा रक्तपुरवठा देखील कमी होऊ शकतो. म्हणूनच तुमच्या 'एलडीएल' कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करणे महत्त्वाचे आहे.

२. एचडीएल (हाय-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन) – "चांगले" कोलेस्ट्रॉल

यालाच आपण 'चांगले' कोलेस्ट्रॉल म्हणतो. हे काय आहे हे तुम्हाला माहीत आहे का? हे `(HDL)` कोलेस्ट्रॉल रक्तवाहिन्यांमधून वाईट `(LDL)` कोलेस्ट्रॉल काढून यकृताकडे परत घेऊन जाते. यकृत या कोलेस्ट्रॉलचे विघटन करून ते शरीरातून काढून टाकते. हे जणू कोणीतरी आपल्या रक्तवाहिन्या स्वच्छ करण्यासारखेच आहे. थोडक्यात सांगायचे झाल्यास, आपल्या शरीरातील 'वाईट' `(LDL)` कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढल्याने आणि 'चांगल्या' `(HDL)` कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी झाल्याने हृदयरोग होण्याचा धोका वाढतो. आपल्याला `(LDL)` कमी आणि `(HDL)` जास्त ठेवायचे आहे.

उच्च कोलेस्ट्रॉलची कारणे काय आहेत?

लहान मुलांमध्येही कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढण्याची तीन मुख्य कारणे आहेत: १. आहार: चरबीयुक्त पदार्थ, विशेषतः सॅचुरेटेड फॅट आणि ट्रान्स फॅट जास्त प्रमाणात खाणे. उदाहरणार्थ, काही मुले अनेकदा तळलेले पदार्थ, फास्ट फूड आणि गोड पदार्थ खातात. त्यामुळे कोलेस्ट्रॉल वाढण्याची शक्यता जास्त असते. २. आनुवंशिकता: जर पालकांना किंवा जवळच्या कुटुंबातील सदस्यांना उच्च कोलेस्ट्रॉल असेल, तर मुलांनाही धोका असू शकतो. म्हणजेच, जर तुमच्या आई, वडील किंवा भावंडांपैकी कोणाला उच्च कोलेस्ट्रॉल असेल, तर तुम्हाला तुमच्या मुलाबद्दल थोडी जास्त काळजी घेणे आवश्यक आहे. ३. लठ्ठपणा:अस्वास्थ्यकर आहार आणि व्यायामाच्या अभावामुळे मुलांचे वजन वाढून ते लठ्ठ झाल्यास कोलेस्ट्रॉल वाढू शकते. तथापि, जी मुले नियमित व्यायाम करतात, आरोग्यदायी अन्न खातात, ज्यांच्या कुटुंबातील कोणालाही उच्च कोलेस्ट्रॉलचा त्रास नाही आणि ज्यांचे वजन निरोगी आहे, त्यांना उच्च कोलेस्ट्रॉल होण्याची शक्यता कमी असते.

तुमची कोलेस्ट्रॉल पातळी जास्त आहे हे कसे कळेल? त्यासाठी कोणत्या चाचण्या उपलब्ध आहेत?

बहुतेक वेळा, उच्च कोलेस्ट्रॉलची कोणतीही स्पष्ट लक्षणे दिसत नाहीत. हे जाणून घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे रक्त तपासणी करणे. साधारणपणे, डॉक्टर सर्व मुलांना वयाच्या ९ ते ११ वर्षांच्या दरम्यान एकदा आणि पुन्हा वयाच्या १७ ते २१ वर्षांच्या दरम्यान त्यांच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी तपासून घेण्याची शिफारस करतात. तथापि, काही वेळा काही मुलांना वयाच्या २ वर्षांनंतरही लवकर तपासणी करण्याची गरज असते. अशा वेळा कोणत्या असतात?

• जर आई किंवा वडील किंवा जवळच्या कुटुंबातील सदस्याची एकूण कोलेस्ट्रॉल पातळी 240 mg/dL पेक्षा जास्त असेल.
• कुटुंबातील कोणालाही (पुरुषांसाठी वयाच्या ५५ ​​वर्षांपूर्वी, महिलांसाठी वयाच्या ६५ वर्षांपूर्वी) ( हृदय व रक्तवाहिन्यांचा आजार) असल्यास.
• जर मुलाला कोणताही विशेष वैद्यकीय आजार असेल, उदाहरणार्थ, मूत्रपिंडाचा आजार , कावासाकी रोग किंवा बालपणीचा अज्ञातहेतुक संधिवात.
• जर मुलाचे वजन जास्त असेल तर याचा अर्थ तो किंवा ती लठ्ठ आहे.
• जर मुलाला मधुमेह (डायबिटीज मेलिटस), उच्च रक्तदाब ( हाय ब्लड प्रेशर ) यांसारखे आजार असतील किंवा तो/ती धूम्रपान करत असेल (हे लहान मुलांसाठी कमी लागू होते, परंतु किशोरवयीन मुलांवर परिणाम करू शकते).

तुमचे डॉक्टर तुमच्या मुलाच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी तपासण्यासाठी रक्त तपासणी करायला सांगू शकतात. कधीकधी, तुम्हाला तपासणीपूर्वी १२ तास उपाशी राहण्यास सांगितले जाऊ शकते (फक्त पाणी प्यायले तरी चालेल). याला 'उपवास' म्हणतात. डॉक्टर 'नॅशनल कोलेस्ट्रॉल एज्युकेशन प्रोग्राम (NCEP)' ने ठरवलेल्या मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार कोलेस्ट्रॉलची पातळी तपासतात. ही २ ते १८ वयोगटातील मुलामुलींसाठी 'एकूण कोलेस्ट्रॉल' आणि 'एलडीएल कोलेस्ट्रॉल'च्या शिफारस केलेल्या पातळ्यांची यादी आहे.

तर मग आपण याबद्दल काय करायचे? (मुख्य निष्कर्ष)

मला आशा आहे की आता तुम्हाला कोलेस्ट्रॉल आणि ते किती महत्त्वाचे आहे, विशेषतः आपल्या मुलांच्या आरोग्याच्या बाबतीत, याबद्दल अधिक चांगली कल्पना आली असेल.

लक्षात ठेवा, कोलेस्ट्रॉल हा एक छुपा शत्रू असू शकतो. त्यामुळे, वेळीच जागरूक राहून आवश्यक उपाययोजना करणे उत्तम आहे.

तर मग आपण काय करायला पाहिजे?

• निरोगी आहार: मुलांना शक्य तितक्या भाज्या, फळे आणि धान्य द्या. तेल, साखर आणि मीठ जास्त असलेले पदार्थ तसेच फास्ट फूड शक्य तितके कमी करा. घरी बनवलेले जेवण सर्वोत्तम असते.
• सक्रिय जीवनशैली: मुलांना खेळायला, धावायला आणि उड्या मारायला प्रोत्साहन द्या. दिवसातून किमान एक तास शारीरिक हालचाल करणे खूप चांगले असते.
• वेळेवर तपासणी: तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार नियमित अंतराने तुमच्या मुलाच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी तपासा. याकडे विशेष लक्ष द्या, जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला उच्च कोलेस्ट्रॉलचा त्रास असेल तर.
• तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला पाळा: जर तुमच्या मुलाची कोलेस्ट्रॉल पातळी जास्त असल्याचे तुम्हाला आढळले, तर घाबरू नका आणि तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला तंतोतंत पाळा. कधीकधी आहार आणि जीवनशैलीतील बदलांनी यावर नियंत्रण मिळवता येते. क्वचितच, लहान मुलांना औषधोपचार देण्याची गरज असते.

प्रत्येक पालकाला आपले मूल निरोगी आणि आनंदी असावे असे वाटते. त्यामुळे, जर तुम्ही कोलेस्ट्रॉलविषयी थोडा विचार केला आणि आवश्यक गोष्टी केल्या, तर तुम्ही तुमच्या मुलाचे भविष्य अधिक सुरक्षित करू शकाल.

---

कोलेस्ट्रॉल, मुलांमधील कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल, एचडीएल, हृदयरोग, आरोग्यदायी आहार