तुम्हालाही सतत डोकेदुखी होते का? तो मायग्रेन असू शकतो का?

तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला डोकेदुखीचा त्रास होतो का? कधीकधी, ही केवळ एक साधी डोकेदुखी नसते. आज आपण अशा एका आजाराबद्दल बोलणार आहोत जो अनेक लोकांना होतो, पण तो योग्य प्रकारे समजून घेतल्यास त्यावर नियंत्रण मिळवता येते. तो आजार म्हणजे मायग्रेन, किंवा इंग्रजीमध्ये ज्याला आपण 'मायग्रेन' म्हणतो.

तर, हा मायग्रेन म्हणजे काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मायग्रेन म्हणजे केवळ डोकेदुखी नाही. ही एक तीव्र डोकेदुखी आहे जी पुन्हा पुन्हा येते, म्हणजेच वारंवार उद्भवते. बहुतेक वेळा, ही वेदना डोक्याच्या एकाच बाजूला जाणवते, पण कधीकधी ती दोन्ही बाजूंनाही असू शकते. ही वेदना केवळ एक मंद कळ नसते, तर ती ठणकणारी वेदना असते. इतकेच नाही, तर जेव्हा मायग्रेन होतो, तेव्हा डोकेदुखीसोबत इतर अनेक लक्षणेही दिसू शकतात.

• काही लोकांना चक्कर येऊ शकते.
• तुमच्या पोटात मळमळल्यासारखे वाटू शकते आणि तुम्हाला उलटी होणार आहे असे वाटू शकते.
• ते प्रखर प्रकाश, आवाज किंवा विशिष्ट वासांप्रति खूप संवेदनशील असतात. याचा अर्थ असा की, थोडासा प्रकाश दिसणे किंवा थोडासा आवाज ऐकणे देखील त्यांच्यासाठी असह्य असू शकते.

कल्पना करा की शाळेत जाणाऱ्या मुलाला किंवा काम करणाऱ्या व्यक्तीला असा मायग्रेन होणे किती कठीण आहे. तो बरा होईपर्यंत शाळेचा अभ्यास, खेळ, काम आणि दैनंदिन कामे बाजूला ठेवावी लागतात. म्हणूनच आपण म्हणतो की मायग्रेन हा एक अक्षम करणारा आजार आहे. संशोधकांच्या मते, मायग्रेनचा आजार कुटुंबात अनुवांशिक असू शकतो, म्हणजेच त्यात आनुवंशिक संबंध असू शकतो . जर आई किंवा वडिलांपैकी कोणालाही मायग्रेनचा त्रास असेल, तर त्यांच्या मुलांना हा आजार होण्याची शक्यता जास्त असते.

मायग्रेन का होतात? त्याची कारणे काय आहेत?

खरं तर, मायग्रेनचे नेमके कारण अजूनही अज्ञात आहे. शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की, आपल्या मेंदूतील न्यूरॉन्स नावाच्या विशिष्ट चेतापेशी नीट काम न केल्यामुळे आणि चुकीचे संकेत पाठवल्यामुळे हे होऊ शकते. याचा परिणाम आपल्या वेदनांवर नियंत्रण ठेवणाऱ्या चेतासंस्थेवर होऊ शकतो. कारण काहीही असो, तज्ञांचे यावर एकमत आहे की मायग्रेन असलेल्या लोकांमध्ये काही विशिष्ट ट्रिगर्स (उत्तेजक घटक) असतात. आता, या गोष्टींचा तुमच्यावरही परिणाम होतो का ते पहा:

• तीव्र ताण : ताण वाढल्यास मायग्रेनचा त्रास होऊ शकतो.
• हार्मोनच्या पातळीतील बदल: विशेषतः महिलांमध्ये, मासिक पाळीशी किंवा गर्भनिरोधक गोळ्या घेण्याशी संबंधितवापरामुळे होणाऱ्या हार्मोनल बदलांमुळे ही स्थिती उद्भवू शकते.
• जेवण वगळणे: वेळेवर जेवण न करणे.
• निर्जलीकरण : जेव्हा शरीर पुरेसे पाणी पीत नाही.
• कॅफीनचा वापर: कॉफी आणि चहा यांसारख्या गोष्टींचे अत्याधिक सेवन किंवा अचानक ते बंद करणे.
• काही खाद्यपदार्थ: मद्य, चीज, काही लिंबूवर्गीय फळे, पिझ्झा, चॉकलेट, आईस्क्रीम, इत्यादी. पण हे प्रत्येकासाठी सारखे नसते, ते व्यक्तीनुसार बदलू शकते.
• झोपेच्या पद्धतीत अचानक बदल: जर तुमच्या झोपण्याच्या आणि उठण्याच्या वेळेत अचानक बदल झाला.
• धूम्रपान .
• हवामानातील बदल: जसे की सूर्य अचानक अधिक तेजस्वीपणे चमकू लागतो किंवा पाऊस पडतो.

महत्त्वाची सूचना: यापैकी सर्व कारणे प्रत्येकालाच लागू होत नाहीत. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्हाला मायग्रेनसाठी नेमकी कोणती कारणे कारणीभूत ठरतात, हे शोधून काढणे.

मायग्रेन झाल्यास काय होते?

प्रत्येक मायग्रेनची सुरुवात वेगवेगळी असते. कधीकधी लहान मुलांना आणि तरुणांना मायग्रेन होण्यापूर्वी एक चेतावणी मिळते. डोकेदुखी सुरू होण्याच्या काही तास किंवा काही दिवसांपूर्वीच, त्यांना थोडे विचित्र वाटू लागते. त्यांना वाटू शकते, "काहीतरी गडबड आहे." काही लोकांना विशिष्ट पदार्थ खाण्याची तीव्र इच्छा होऊ शकते, किंवा त्यांना जास्त तहान लागणे, चिडचिड होणे, थकवा जाणवणे, किंवा अचानक ऊर्जेचा संचार झाल्यासारखे वाटू शकते. याला 'पूर्वसूचना' (premonition) म्हणतात. काही मुलांना 'ऑरा'चा (aura) अनुभव येतो. ही मज्जासंस्थेची लक्षणे आहेत. ती डोकेदुखी सुरू होण्याच्या थोड्या वेळापूर्वी सुरू होऊ शकतात आणि एका तासापर्यंत टिकू शकतात. 'ऑरा' प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगळा असतो, परंतु त्याचा परिणाम बहुतेकदा दृष्टीवर होतो. उदाहरणार्थ:

• अंधुक दिसू शकते.
• तुम्हाला तुमच्या डोळ्यांसमोर ठिपके, रंगीत गोळे, नागमोडी रेषा किंवा तेजस्वी चमकणारे दिवे दिसू शकतात.
• काही लोकांना एक विशिष्ट वास जाणवू शकतो.
• चेहऱ्याच्या काही भागात बधिरता आल्यासारखेही वाटू शकते.

एकदा डोकेदुखी सुरू झाली की, मायग्रेन असलेल्या मुलांना प्रकाश, वास आणि आवाज सहन होत नाही, ज्यामुळे वेदना अधिकच वाढू शकतात. कधीकधी, जर त्यांनी त्यांचे नेहमीचे काम करण्याचा प्रयत्न केला, तर त्यांना मळमळ होऊन उलट्या होऊ शकतात. वेदना बहुतेकदा डोक्याच्या एका बाजूला सुरू होतात, पण त्या दोन्ही बाजूंना पसरू शकतात.कोणत्याही शारीरिक हालचालीमुळे वेदना वाढू शकतात. बहुतेक मायग्रेन ३० मिनिटांपासून ते काही तासांपर्यंत टिकतात. पण काही दोन-तीन दिवसही टिकू शकतात. कल्पना करा, ते किती त्रासदायक असेल!

तुम्हाला नक्की कसे कळले की ही मायग्रेनच आहे?

जर तुमच्या मुलामध्ये ही लक्षणे दिसत असतील, तर डॉक्टरांना दाखवणे उत्तम. ही लक्षणे कशामुळे होत आहेत हे शोधण्यासाठी डॉक्टर तुम्हाला आणि तुमच्या मुलाला बरेच प्रश्न विचारतील. ते तुमच्या मुलाची तपासणी करतील, विशेषतः मज्जासंस्थेच्या तपासणीवर लक्ष केंद्रित करतील. कधीकधी, डॉक्टर तुमच्या मुलाला 'डोकेदुखीची डायरी' ठेवण्यास सांगतील. याचा अर्थ, प्रत्येक वेळी डोकेदुखी कधी सुरू झाली, ती किती वेळ टिकली, तुम्ही काय खाल्ले आणि प्यायले, आणि तुम्ही काय करत होता, हे सर्व लिहून ठेवणे. ही माहिती डॉक्टरांना मायग्रेन कशामुळे होतो हे शोधण्यात मदत करू शकते. ही माहिती त्यांना सर्वोत्तम उपचार ठरवण्यासाठी मदत करू शकते. कधीकधी, डॉक्टर रक्ताच्या चाचण्या किंवा इमेजिंग चाचण्या, जसे की सीएटी स्कॅन (कंप्यूटेड ॲक्सियल टोमोग्राफी स्कॅन) किंवा मेंदूचा एमआरआय (मॅग्नेटिक रेझोनन्स इमेजिंग) करण्यास सांगू शकतात. हे या लक्षणांमागे इतर कोणतेही गंभीर वैद्यकीय कारण नाही याची खात्री करण्यासाठी केले जाते.

मायग्रेनवर काय उपचार आहेत?

मायग्रेन आणि त्याची कारणे प्रत्येक व्यक्तीनुसार खूप भिन्न असतात, त्यामुळे उपचारही त्यानुसार बदलतात. डोकेदुखी किती तीव्र आहे, ती किती वेळा होते आणि त्यामुळे इतर कोणती लक्षणे दिसतात यावर उपचार अवलंबून असतात. अनेकदा, मायग्रेनच्या वेळी थंड, अंधाऱ्या, शांत खोलीत झोपल्याने आराम मिळू शकतो. तुमचे डॉक्टर वेदनाशामक औषधे किंवा मळमळ आणि उलट्या कमी करणारी औषधे लिहून देऊ शकतात. काही मुलांना आणि तरुणांना मायग्रेनची वारंवारता आणि तीव्रता कमी करण्यासाठी दररोज प्रतिबंधात्मक औषधे घेण्याची किंवा डोकेदुखी सुरू झाल्यावर घेण्यासाठी विशेष औषधे घेण्याची आवश्यकता असू शकते. काही डॉक्टर मायग्रेनच्या रुग्णांना बायोफीडबॅक नावाचे तंत्र शिकवतात. हे त्यांना त्यांच्या मनाचा वापर करून शरीराची काही कार्ये (जसे की हृदयाचे ठोके आणि स्नायूंचा ताण) आणि तणाव व वेदना निर्माण करणाऱ्या गोष्टींवर नियंत्रण कसे मिळवायचे हे शिकवते. जेव्हा मायग्रेन हळूहळू सुरू होतो, तेव्हा काही लोक शांत होण्यासाठी आणि वेदना अधिक वाढण्यापासून थांबवण्यासाठी या 'बायोफीडबॅक' पद्धतीचा वापर करू शकतात. औषधोपचारांव्यतिरिक्त, काही लोकांना ॲक्युपंक्चर किंवा काही पारंपरिक औषधी वनस्पतींच्या वापरासारख्या इतर उपचारांमुळे आराम मिळतो.

पण लक्षात ठेवा! जर तुम्ही असे काही करून पाहत असाल, तर तुम्ही त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला नक्कीच घ्यावा.पारंपरिक औषधी वनस्पतींच्या बाबतीत आपण विशेष सावधगिरी बाळगली पाहिजे, कारण आपण सहसा घेत असलेल्या पाश्चात्य औषधांसोबत त्यांची प्रतिकूल प्रतिक्रिया होऊ शकते.

मायग्रेन टाळता येतो का?

अर्थात, सर्वच मायग्रेन टाळता येत नाहीत. तथापि, मायग्रेनला कारणीभूत ठरणारे घटक ओळखणे आणि ते टाळणे उपयुक्त ठरू शकते. ज्या कामांमुळे मायग्रेनचा त्रास होऊ शकतो असे तुमच्या मुलाला वाटते, त्या कामांमधून थोडा वेळ विश्रांती घेण्यासाठी त्याला प्रोत्साहित करा (उदाहरणार्थ, बराच वेळ संगणकाच्या स्क्रीनकडे टक लावून पाहणे). जर काही विशिष्ट पदार्थांमुळे मायग्रेनचा त्रास होत असेल , तर तुमच्या मुलाला ते पदार्थ टाळण्यास मदत करा. काही लोकांना असे आढळून आले आहे की, कॅफीनचे सेवन कमी केल्याने आणि दिवसभर भरपूर पाणी प्यायल्याने मायग्रेन टाळण्यास मदत होते. तुमच्या मुलाला कामांचे आगाऊ नियोजन करण्यास मदत करा, विशेषतः जेव्हा त्याला तणाव जाणवत असेल. यामुळे त्याला कामाचा अतिरिक्त ताण आणि दडपण टाळण्यास मदत होईल. नियमित व्यायामामुळे तणाव कमी होण्यास आणि शारीरिक आरोग्य सुधारण्यासही मदत होते . तुम्हाला आणि तुमच्या मुलाला मायग्रेनबद्दल जितके जास्त समजेल, तितके तुम्ही त्याचा सामना अधिक चांगल्या प्रकारे करू शकाल.

तर, या सगळ्यातून आपण कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत?

ठीक आहे, आता आपण आतापर्यंत चर्चा केलेल्या काही सर्वात महत्त्वाच्या मुद्द्यांची उजळणी करूया.

• मायग्रेन म्हणजे केवळ डोकेदुखी नव्हे, तर ती एक अधिक गंभीर स्थिती आहे जी तुमच्या जीवनावर परिणाम करू शकते.
• जर तुम्हाला किंवा तुमच्या मुलाला मायग्रेनचा त्रास होत असेल, तर तो कशामुळे होतो हे शोधून काढणे महत्त्वाचे आहे. डोकेदुखीची नोंदवही ठेवल्याने मदत होऊ शकते.
• जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील , तर वैद्यकीय सल्ला घेण्यास घाबरू नका किंवा संकोच बाळगू नका. डॉक्टर अचूक निदान करून तुमच्यासाठी सर्वात योग्य उपचार सुचवू शकतात.
• मायग्रेनवर उपचार उपलब्ध आहेत, त्यामुळे तुम्हाला एकट्याने त्रास सहन करण्याची गरज नाही.
• जीवनशैलीत बदल आणि प्रतिबंधात्मक उपाय आहेत जे मायग्रेन टाळण्यास मदत करू शकतात. त्यांचे पालन केल्यास तुम्हाला आराम मिळू शकतो.
• हा फक्त तुमचाच प्रश्न आहे असे समजू नका. अनेक लोकांना या समस्येचा त्रास होतो आणि बरेच जण त्यावर यशस्वीपणे मात करतात.

म्हणून, मायग्रेनला घाबरू नका. जर तुम्ही त्याबद्दल योग्य माहिती घेतली, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला पाळला आणि तुमच्या जीवनशैलीत छोटे बदल केले, तर तुम्हीसुद्धा या त्रासासोबत आनंदाने जगू शकता.