तुमच्या वयाचे बरेच लोक मोठे होताना होणाऱ्या शारीरिक बदलांबद्दल—किंवा वैद्यकीय भाषेत सांगायचं तर, पौगंडावस्था नेमकी कधी सुरू होईल याबद्दल—काळजी करतात. जर तुमचे मित्र-मैत्रिणी तुमच्या आधी बदलताना दिसत असतील, तर तुम्हाला वाटू शकतं, “माझ्या बाबतीत असं का होत नाहीये? काहीतरी गडबड आहे का?” कृपया काळजी करू नका किंवा घाबरू नका. आज आपण यावर अगदी एका मित्राप्रमाणे मोकळेपणाने बोलूया, जेणेकरून तुम्हाला अधिक निश्चिंत वाटेल.
प्रत्येकाचा विकास वेगवेगळ्या वेळी का होतो?
ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट लक्षात ठेवा: प्रत्येकजण वेगळा असतो. बागेतील फुलांचा विचार करा; जरी ती एकाच प्रकारची असली तरी, काही इतरांपेक्षा लवकर फुलतात, पण अखेरीस ती सर्वच फुलतात. आपणही अगदी तसेच आहोत. प्रत्येकाचे अंतर्गत जैविक घड्याळ थोडे वेगळे ठरलेले असते. त्यामुळे, तुमची पौगंडावस्था तुमच्या मित्रापेक्षा थोडी लवकर किंवा उशिरा सुरू होऊ शकते. हे पूर्णपणे सामान्य आहे.
आपल्या समवयस्कांशी अनुभवांची तुलना करणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे. मुलांना त्यांच्या आवाजाबद्दल किंवा चेहऱ्यावरील केसांबद्दल संकोच वाटू शकतो, तर मुलींना स्तनांचा विकास उशिरा होत असल्यास काळजी वाटू शकते. लाज वाटण्याचे किंवा चिंता करण्याचे काहीही कारण नाही. फक्त हे लक्षात ठेवा की प्रत्येक व्यक्तीच्या शरीराचा विकास त्याच्या स्वतःच्या विशिष्ट वेळापत्रकानुसार होतो.
मुलींमध्ये पौगंडावस्था
मुलींमध्ये पौगंडावस्थेच्या पहिल्या लक्षणांपैकी एक म्हणजे स्तनांचा विकास. चला, आधी तेच पाहूया.
स्तनांची वाढ केव्हा सुरू होते?
साधारणपणे, स्तनांचा विकास वयाच्या १० किंवा ११ व्या वर्षी सुरू होतो. तुम्हाला स्तनाग्राखाली एक लहान, दुखरी गाठ जाणवू शकते, जी हळूहळू वाढते. तथापि, यात फरक असतो; काही मुलींमध्ये वयाच्या ७ व्या वर्षीच सुरुवात होते, तर काहींमध्ये वयाच्या १३ व्या वर्षाच्या आसपास . या कालावधीतील कोणताही काळ पूर्णपणे सामान्य मानला जातो.
जर तुमच्या मैत्रिणीच्या स्तनांची वाढ तुमच्या आधी सुरू झाली असेल, तर घाबरू नका. तिचे जैविक घड्याळ तुमच्यापेक्षा थोडे जलद आहे, इतकेच.
तुमची पहिली मासिक पाळी
आणखी एक महत्त्वाचा टप्पा म्हणजे तुमची पहिली मासिक पाळी. हे सहसा स्तनांच्या विकासाला सुरुवात झाल्यानंतर सुमारे २ ते २ ½ वर्षांनी येते.
हे केव्हाच घडले पाहिजे यासाठी कोणताही निश्चित नियम नाही. हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते. या काळात, इतर बदल देखील होतात, जसे की तुमचे नितंब रुंद होणे आणि कदाचित मुरुमे येणे.
मुलांमध्ये पौगंडावस्था
आता मुलांच्या बाबतीत काय होते ते पाहूया. मुलांमध्ये पौगंडावस्था सुरू होण्याचे सरासरी वय सुमारे १० किंवा ११ वर्षे असते. तथापि, ९ ते १५ वयोगटात कधीही पौगंडावस्था सुरू होणे हे पूर्णपणे सामान्य मानले जाते.
तर, हे बदल कोणते आहेत?
- आवाजात जडपणा येणे : तुमचा बारीक पट्टीतला आवाज खोल आणि अधिक पुरुषी होऊ लागेल. या स्थित्यंतरादरम्यान तुमचा आवाज अधूनमधून फुटू शकतो, जे देखील अगदी सामान्य आहे.
- केसांची वाढ: तुम्हाला चेहऱ्यावर केस दिसू लागतील, त्यानंतर काखेत, छातीवर आणि गुप्तांगावर केस येऊ लागतील.
- प्रजनन अवयवांचा विकास : तुमचे वृषण आणि शिश्न आकाराने वाढतील. हे पौगंडावस्थेचे एक प्रमुख लक्षण आहे.
- स्नायूंची वाढ आणि उंची: तुमच्या स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ, खांदे रुंद होणे आणि उंचीमध्ये लक्षणीय वाढ झाल्याचे तुम्हाला बहुधा दिसून येईल.
हे बदल एका रात्रीत होत नाहीत; ते अनेक वर्षांच्या कालावधीत हळूहळू घडतात. तुमचा एखादा मित्र तुमच्यापेक्षा जास्त 'प्रौढ' दिसत असेल तर काळजी करू नका; त्यांची पौगंडावस्था फक्त लवकर सुरू झाली आहे. तुमची वेळही येईल.
हे अधिक वेगाने घडवून आणण्याचा काही मार्ग आहे का?
मला माहित आहे की तुमच्यापैकी अनेकांना प्रश्न पडतो की ही प्रक्रिया जलद करण्याचा काही मार्ग आहे का. खरे तर,हे नैसर्गिक जैविक बदल अधिक वेगाने घडवून आणण्यासाठी तुम्ही काहीही करू शकत नाही.
पौष्टिक आहार घेणे, सक्रिय राहणे आणि पुरेशी झोप घेणे हे तुमच्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. तुम्ही या गोष्टी नक्कीच केल्या पाहिजेत, पण त्यामुळे पौगंडावस्थेची प्रक्रिया लवकर सुरू होणार नाही.
विशेष खाद्यपदार्थ, आहारातील पूरक पदार्थ किंवा विशिष्ट त्वचेची क्रीम्स या नैसर्गिक प्रक्रियेला गती देऊ शकत नाहीत. या उत्पादनांवर पैसे खर्च करणे अनावश्यक आहे.
तुमचे शरीर हे बदल स्वतःच्या गतीने सुरू करेल. तुमच्या शरीरावर विश्वास ठेवा आणि त्याला नैसर्गिकरित्या विकसित होऊ द्या.
तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?
जर तुम्ही नमूद केलेल्या वयोगटात असाल, तर सहसा काळजी करण्याचे काही कारण नाही. तथापि, जर तुम्हाला खरोखरच काळजी वाटत असेल, तर आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोलणे पूर्णपणे योग्य आहे.
तुम्ही खालील परिस्थितीत डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा:
- जर तुम्ही मुलगी असाल आणि तुमचे वय १३ वर्षे झाले असेल , पण तुमच्या स्तनांचा विकास झालेला नसेल किंवा तुम्हाला अजून पहिली मासिक पाळी आलेली नसेल.
- जर तुम्ही मुलगा असाल आणि तुमचे वय १५ वर्षे झाले असेल, परंतु तुमच्यामध्ये पौगंडावस्थेची कोणतीही चिन्हे (जसे की आवाजात बदल, केसांची वाढ किंवा प्रजनन अवयवांची वाढ) दिसत नसतील.
- जर तुम्हाला तुमच्या शरीराच्या विकासाबद्दल तीव्र चिंता किंवा अस्वस्थता वाटत असेल, जरी तुमचे वय वर नमूद केलेल्या वयापेक्षा कमी असले तरीही.
डॉक्टरांना भेटण्याचा अर्थ असा नाही की काहीतरी चुकीचे आहे. सर्व काही सामान्यपणे सुरू आहे याची खात्री करण्यासाठी तपासणी केल्याने तुमच्या मनाला दिलासा मिळू शकतो. डॉक्टर व्यावसायिक मार्गदर्शन करू शकतात आणि पुढील तपासणीची गरज आहे की नाही हे ठरवू शकतात.
महत्त्वाचे मुद्दे
लक्षात ठेवण्यासारखे अंतिम मुद्दे खालीलप्रमाणे आहेत:
- प्रत्येक व्यक्ती अद्वितीय असते: वेळेतील फरक पूर्णपणे सामान्य आहे. तुम्ही नेमके तिथेच आहात जिथे असायला हवे.
- ही शर्यत नाही: पौगंडावस्था ही स्पर्धा नाही. कोणाचा विकास आधी होत आहे याची काळजी करू नका; तुमच्या शरीराचे स्वतःचे एक अंतर्गत घड्याळ असते.
- संयम महत्त्वाचा आहे: या मोठ्या बदलांना वेळ लागतो. ते एका रात्रीत घडत नाहीत.
- निरोगी राहा: चांगला आहार, व्यायाम आणि झोप यावर लक्ष केंद्रित करा. यामुळे तुमच्या सर्वांगीण विकासाला मदत होते.
- मनात दाबून ठेवू नका: जर तुम्हाला काळजी वाटत असेल, तर तुमच्या पालकांसारख्या, शिक्षकांसारख्या किंवा तुमच्या फॅमिली डॉक्टरसारख्या विश्वासू प्रौढ व्यक्तीशी बोला. आधार मिळवणे हा या चिंतांना सामोरे जाण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
शेवटी, तुमचे शरीर तुमच्यासाठी खूप मेहनत करत आहे. त्याला वाढीसाठी आवश्यक वेळ द्या. तुम्ही मौल्यवान आहात आणि तुमची वाढ उत्तम होत आहे!
पौगंडावस्था, शारीरिक बदल, किशोरवयीन आरोग्य, वाढ आणि विकास
