बाळ झाल्यावर तुम्हालाही असह्य राग येतो का? (प्रसूतीनंतरचा संताप) चला, याबद्दल बोलूया!

बाळंतपणानंतर एका नवीन आईचे आयुष्य किती बदलते? एकीकडे, तुम्हाला प्रचंड आनंद होत असतो, तर दुसरीकडे, तुम्हाला खूप थकवा, कधीकधी चिंता किंवा अगदी लहानसहान गोष्टींवरून रागही येऊ शकतो. तुम्हाला अचानक राग येतो का आणि लहानसहान गोष्टींवरून ओरडावेसे वाटते का? जर असे असेल, तर सर्वप्रथम हे समजून घ्या की असे फक्त तुम्हालाच होत नाही . आज आपण बाळंतपणानंतर काही मातांना येणाऱ्या या असह्य रागाबद्दल बोलणार आहोत, ज्याला 'पोस्टपार्टम रेज' (Postpartum Rage) असे म्हणतात.

प्रसूतीनंतरचा राग म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, प्रसूतीनंतरचा राग म्हणजे राग, अस्वस्थता किंवा आक्रमकतेची एक तीव्र, अनियंत्रित भावना आहे, जी काही मातांना बाळंतपणानंतर, विशेषतः पहिल्या काही आठवड्यांपासून ते महिन्यांपर्यंत जाणवते. काही अभ्यासांनुसार, प्रसूतीनंतरचा राग हा प्रसूतीनंतरचे नैराश्य आणि प्रसूतीनंतरची चिंता यांसारख्या इतर प्रसूती-पश्चात समस्यांसोबतही येऊ शकतो. बाळ झाल्यावर तुमच्या मानसिक आरोग्यात आणि मनःस्थितीत काही बदल होणे सामान्य आहे . विचार करा, तुमचे हार्मोन्स झपाट्याने बदलत आहेत , तुमची दिनचर्या पूर्णपणे बदलत आहे आणि नवीन जबाबदाऱ्यांमुळे तुम्हाला दडपण आल्यासारखे वाटत आहे. अपुऱ्या झोपेमुळे हे सर्व अधिकच वाढू शकते. पण सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे हे बदल तात्पुरते असतात. तुम्ही एकट्या नाही आहात, आणि जर तुम्हाला हा राग, निराशा किंवा वैफल्य जाणवत असेल, तर तुम्ही मदत घेऊ शकता. बाळ झाल्यावर काही लोकांना हा अनियंत्रित राग का येतो, हे तज्ञांना अजूनही पूर्णपणे समजलेले नाही. तसेच, 'प्रसूतीनंतरचा राग' ही अद्याप अधिकृतपणे मान्यताप्राप्त वैद्यकीय स्थिती नाही. तथापि, आरोग्य सेवा देणारे, म्हणजेच डॉक्टर, ही स्थिती अस्तित्वात आहे हे ओळखतात आणि तुम्हाला मदत करू शकतात. सर्वात उत्तम गोष्ट म्हणजे तुमच्या लक्षणांबद्दल आणि भावनांबद्दल डॉक्टरांशी बोलणे. मग ते ठरवू शकतील की तुम्हाला कशी मदत करायची.

महत्त्वाची सूचना: जर तुमच्या मनात स्वतःला, तुमच्या बाळाला किंवा इतर कोणालाही इजा पोहोचवण्याचे विचार येत असतील, तर कृपया मदतीसाठी तुमच्या जवळच्या आपत्कालीन क्रमांकावर (उदा. श्रीलंकेतील १९९० सुवासेरिया ) तात्काळ फोन करा. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्या जवळची व्यक्ती अशा परिस्थितीत आहे, तर त्यांना आधार द्या किंवा वैद्यकीय सल्ला मिळवण्यासाठी मदत करा.

हा राग प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याचा भाग आहे का?

'प्रसूतीनंतरचा संताप' आणि 'प्रसूतीनंतरचे नैराश्य' या वेगवेगळ्या, पण अत्यंत जवळून संबंधित असलेल्या अवस्था आहेत.दोन प्रश्न. `(प्रसूतीनंतरचा संताप)` म्हणजे जेव्हा तुम्हाला रागाचा असा उद्रेक होतो, ज्यावर तुम्ही नियंत्रण ठेवू शकत नाही. तथापि, तुम्हाला हा तीव्र राग `(प्रसूतीनंतरच्या नैराश्या)`च्या लक्षणांसोबत, जसे की उदासी, अपराधीपणाची भावना आणि एकटेपणा, यांसह देखील जाणवू शकतो. महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की , तुम्हाला नैराश्य नसले तरीही हा राग येऊ शकतो . तसेच, `(प्रसूतीनंतरचे नैराश्य)` असलेल्या प्रत्येकालाच हा राग येईल असे नाही. `(प्रसूतीनंतरच्या संतापा)`चा अद्याप सखोल अभ्यास झालेला नाही. बहुतेक तज्ञ याला `(प्रसूतीनंतरच्या नैराश्या)`प्रमाणे `(मनोविकार)` मानत नाहीत. तथापि, डॉक्टर हे मान्य करतात की हा राग आणि नैराश्य एकत्र असू शकतात.

'प्रसूतीनंतरचा संताप' ही स्थिती कोणाला होऊ शकते?

प्रसूतीनंतरचा राग नुकत्याच बाळाला जन्म दिलेल्या कोणालाही येऊ शकतो. बाळंतपणानंतर पहिल्या सहा आठवड्यांपासून ते एका वर्षापर्यंतच्या काळात हे सर्वात सामान्यपणे दिसून येते. तसेच, ज्यांना आधीपासूनच बायपोलर डिसऑर्डरसारखी मानसिक आरोग्याची समस्या आहे किंवा ज्यांना प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याची लक्षणे आहेत, त्यांच्यामध्ये हे होण्याची शक्यता अधिक असते.

ही स्थिती किती सामान्य आहे?

प्रसूतीनंतरच्या रागावर विशेषतः फारसे अभ्यास झालेले नाहीत. प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याचे एक लक्षण म्हणून याकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते. तथापि, प्रसूतीनंतरच्या मानसिक आरोग्याच्या समस्या तुमच्या कल्पनेपेक्षा जास्त सामान्य आहेत. जवळपास ४ पैकी १ आई बाळाला जन्म दिल्यानंतर कोणत्या ना कोणत्या प्रकारच्या मानसिक आरोग्याच्या समस्येचा अनुभव घेते.

प्रसूतीनंतरच्या रागाची लक्षणे कोणती आहेत?

नैराश्य किंवा चिंता यांसारख्या प्रसूतीनंतरच्या इतर सामान्य मानसिक समस्यांच्या विपरीत, प्रसूतीनंतरच्या क्रोधाचे मुख्य लक्षण म्हणजे राग . नैराश्यामध्ये, व्यक्तीला दुःखी वाटू शकते आणि ती खूप रडू शकते. चिंतेमध्ये, व्यक्तीला सतत भीती आणि काळजी वाटू शकते. तथापि, ही सर्व लक्षणे एकाच वेळी देखील दिसू शकतात . याचा अर्थ असा की, तुम्हाला एकाच वेळी दुःख, राग आणि चिंता वाटू शकते. प्रसूतीनंतरच्या क्रोधाची लक्षणे प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असू शकतात. येथे काही सामान्य लक्षणे दिली आहेत:

• ज्या गोष्टीमुळे सहसा राग येत नाही, अशा एखाद्या लहानशा गोष्टीवरून अचानक रागाचा स्फोट झाल्यासारखं वाटतं.
• इतरांवर ओरडावेसे वाटणे , किंवा प्रत्यक्षात ओरडणे.
• गाडीच्या स्टिअरिंग व्हीलवर ठोका मारावा किंवा दरवाजे जोरात आपटावेत, अशा गोष्टींना मारावेसे वाटणे .
• एखाद्या घटनेबद्दल किंवा गोष्टीबद्दल सामान्यपेक्षा जास्त काळ विचार करणे , त्याबद्दल रागावणे.
• आपला राग नियंत्रणात ठेवता येत नाही असे वाटणे.
• नेहमीपेक्षा जास्त वेळा रागावणे आणि ओरडणे .
• सतत चिडचिड होणे, निराश वाटणे आणि अगदी लहानसहान गोष्टींवरूनही अस्वस्थ वाटणे.
• आपल्या भावनांना सामोरे जाता येत नाही असे वाटणे.

जर तुम्हाला ‘पोस्टपार्टम रेज’ (प्रसूतीनंतरचा तीव्र संताप) असेल, तर तुम्हाला सतत राग, निराशा आणि वैताग जाणवू शकतो. काहीजण याचे वर्णन "सतत अंगात आग लागल्यासारखे वाटणे" किंवा "उशी फेकून मारावी, ओरडावे आणि रागाचा स्फोट करावा असे वाटणे" असे करतात.

'प्रसूतीनंतरच्या संतापा'ची कारणे काय आहेत?

संशोधक प्रसूतीनंतरच्या (पेरिनेटल) मनस्थितीतील विकारांबद्दल नेहमीच नवीन गोष्टी शोधत असतात. प्रसूतीनंतरच्या रागाची अनेक संभाव्य कारणे आहेत. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन या हार्मोन्सच्या पातळीत अचानक आणि वेगाने होणारी घट.
• स्वतःला किंवा आपल्या कुटुंबात नैराश्य किंवा चिंतेचा इतिहास असणे.
• झोपेच्या पद्धतीतील बदल (विशेषतः झोपेची कमतरता - याचा नवीन मातांवर मोठा परिणाम होतो).
• बाळाची काळजी घेताना येणाऱ्या नवीन भावना आणि जबाबदाऱ्या .
• तुमच्या शरीरात, जीवनशैलीत किंवा नातेसंबंधांमध्ये होणारे बदल .

काही अभ्यासांनुसार, पालकत्वाविषयीच्या सामाजिक आणि वैयक्तिक अपेक्षा प्रसूतीनंतरच्या रागाला कारणीभूत ठरू शकतात. उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या बाळाची काळजी कशी घेता यावरून इतर लोक तुमचा न्यायनिवाडा करत आहेत असे वाटणे, एक आई म्हणून तुम्ही स्वतःकडून असलेल्या अपेक्षा पूर्ण करू शकत नाही आहात असे वाटणे, किंवा आई म्हणून असलेल्या जबाबदाऱ्या सांभाळताना तुम्हाला संघर्ष करावा लागत आहे असे वाटणे. विचार करा, "तुझ्या मावशीने तुला सांगितले की ती बाळाला पुरेसे दूध देत नाहीये," किंवा "तुझ्या सासूबाईंना अपेक्षित असलेली घरकामं तू करू शकली नाहीस की तुला राग येतो." अशा प्रकारचे सामाजिक दबाव देखील याला कारणीभूत ठरू शकतात.

बाळ झाल्यावर मला इतका राग का येतो?

बाळंतपणानंतर तुम्हाला राग किंवा चिडचिड वाटत असेल, तर तुम्ही एकट्या नाही आहात . प्रसूतीनंतर येणारा राग ही एक सामान्य गोष्ट आहे आणि तो अनेकदा प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यासोबत किंवा प्रसूतीनंतरच्या चिंतेसोबत येऊ शकतो. तो स्वतंत्रपणेही येऊ शकतो. बाळंतपणानंतरच्या काही आठवड्यांत तुमचे आयुष्य खूप बदलेल, ज्यातील अनेक गोष्टी तुमच्या नियंत्रणाबाहेर असतील . तुमच्या भावनांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. तुमच्या भावनांची लाज बाळगू नका किंवा त्या लपवण्याचा प्रयत्न करू नका . तुमचे डॉक्टर तुमचे म्हणणे ऐकण्यासाठी आणि तुम्हाला आवश्यक असलेले उपचार मिळवून देण्यासाठीच आहेत.

प्रसूतीनंतरचा संताप कसा ओळखावा?

नवीनतम 'डायग्नोस्टिक अँड स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स, फिफ्थ एडिशन (DSM-5-TR®)' मध्ये प्रसूतीनंतरचा राग हे अधिकृत निदान नाही. डॉक्टर अनेकदा प्रसूतीनंतरच्या रागाला पेरीनेटल मूड अँड अँक्झायटी डिसऑर्डर्स (PMADs) चे एक लक्षण मानतात. तुमचे गर्भधारणेच्या काळातील काळजी घेणारे डॉक्टर सहसा तुम्हाला तुमच्या प्रसूतीनंतरच्या मनःस्थितीबद्दल, विशेषतः नैराश्य आणि चिंतेबद्दल, तपासणीचे प्रश्न विचारतील . हे प्रश्न सहसा तुमच्या प्रसूतीनंतरच्या तपासणीच्या वेळी विचारले जातात. तुमची उत्तरे त्यांना हे ठरविण्यात मदत करू शकतात की तुम्हाला अतिरिक्त मदत किंवा संसाधनांची आवश्यकता आहे की नाही. तुम्ही कसे आहात आणि नवीन बाळासोबतच्या आयुष्याशी कसे जुळवून घेत आहात याबद्दलही ते तुम्हाला प्रश्न विचारतील. कृपया त्यांच्याशी प्रामाणिक रहा . ते तुम्हाला मदत करण्यासाठी आणि तुम्हाला आवश्यक असलेला आधार मिळत आहे याची खात्री करण्यासाठीच आहेत. तुमच्या बाळाचे बालरोगतज्ञ देखील तुम्हाला नैराश्य, चिंता किंवा रागाची लक्षणे दिसत आहेत का हे पाहण्यासाठी प्रश्न विचारू शकतात.

प्रसूतीनंतरच्या रागावर काय उपचार आहेत?

तुमच्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांना किंवा फॅमिली डॉक्टरना तुमच्या लक्षणांबद्दल सांगायला अजिबात संकोच करू नका. तुमच्या लक्षणांच्या आधारावर तुमच्यासाठी कोणता उपचार सर्वोत्तम आहे, हे ठरवण्यासाठी ते तुम्हाला मदत करू शकतात. उपचारांच्या काही पर्यायांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• औषधोपचार: काही औषधे, जसे की एसएसआरआय (सिलेक्टिव्ह सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर्स) किंवा एसएनआरआय (सेरोटोनिन आणि नोरेपिनेफ्रिन रिअपटेक इनहिबिटर्स), तुमचा राग नियंत्रणात ठेवण्यास किंवा त्याची तीव्रता कमी करण्यास मदत करू शकतात.
• मानसोपचार: याचा अर्थ असा की, तुम्हाला काय वाटत आहे याबद्दल बोलण्यासाठी आणि परिस्थितीचा सामना करण्याच्या मार्गांवर चर्चा करण्यासाठी थेरपिस्टला भेटणे खूप उपयुक्त ठरू शकते.
• आधार गट: इतर नवीन पालकांसोबत, मग ते ऑनलाइन असोत किंवा प्रत्यक्ष, आधार गटांमध्ये सामील झाल्याने तुमच्या भावनांना दुजोरा मिळण्यास मदत होते आणि तुम्ही एकटे नाही आहात याची जाणीव होते.
• जीवनशैलीतील बदल: तुमच्या दैनंदिन जीवनात छोटे बदल केल्याने तुम्हाला पुन्हा पूर्वीसारखे वाटू शकते. उदाहरणार्थ, आठवड्यातून काही तासांसाठी बाळाला सांभाळायला कोणालातरी सांगणे, जेणेकरून तुम्हाला स्वतःसाठी थोडा वेळ मिळेल, किंवा एका रात्री तुमच्या जोडीदाराला बाळाला दूध पाजायला सांगणे, जेणेकरून तुम्हाला थोडी जास्त झोप मिळेल.

'प्रसूतीनंतरच्या संतापाचा' धोका कसा कमी करावा?

काही घटकांमुळे तुम्हाला प्रसूतीनंतर नैराश्य येण्याचा धोका वाढू शकतो. त्यापैकी काही घटक खालीलप्रमाणे आहेत:

• पूर्वी मानसिक आजार किंवा नैराश्य असणे.
• घरातून मदत आणि पाठिंब्याचा अभाव. (ही एक अशी गोष्ट आहे जी श्रीलंकेत आमच्यावर खूप परिणाम करते. पती आणि कुटुंबाचा पाठिंबा खूप महत्त्वाचा असतो).
• अपंगत्व किंवा आरोग्य समस्या असलेले मूल असणे.
• प्रसूती वेदना कठीण होत आहेत.
• बाळाची काळजी घेण्यातील अडचणी, जसे की स्तनपान करण्यास अडचण, सतत रडणे (पोटदुखी), आणि नीट न झोपणे.
• घटस्फोट, प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, नोकरी गमावणे यांसारख्या इतर तणावपूर्ण जीवन घटना.

प्रसूतीनंतरचा राग पूर्णपणे टाळणे शक्य नाही . तथापि, तुम्ही तुमच्या भावनांची काळजी घेऊ शकता , विशेषतः जर तुमच्यामध्ये वर नमूद केलेल्या धोक्याच्या घटकांपैकी कोणताही घटक असेल, आणि मदत मागण्यास अजिबात संकोच करू नका.

'प्रसूतीनंतरचा संताप' किती काळ टिकतो?

तुमची लक्षणे नाहीशी होण्यासाठी कोणताही निश्चित कालावधी नसतो. हे तुमच्या स्थितीच्या तीव्रतेवर आणि तुम्ही उपचारांना कसा प्रतिसाद देता यावर अवलंबून असते . एक गोष्ट नक्की आहे - प्रसूतीनंतरच्या मानसिक आरोग्याच्या समस्या तात्पुरत्या असतात . आधार, उपचार आणि वेळेनुसार तुम्हाला बरे वाटेल.

मी या (प्रसूतीनंतरच्या रागाच्या) परिस्थितीला कसे सामोरे जाऊ?

तुम्ही एकटे नाही आहात, आणि असे वाटणे स्वाभाविक आहे. तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी योग्य उपचार शोधण्यात मदत करू शकतात. स्वतःला मदत करण्यासाठी तुम्ही खालील गोष्टी करू शकता:

• अशा व्यक्तीशी बोला जी तुमचे ऐकून घेईल आणि तुम्हाला पाठिंबा देईल - ती व्यक्ती समुपदेशक, मित्र किंवा इतर कोणी जवळची असू शकते.
• स्वतःच्या काळजीला प्राधान्य देण्याचा प्रयत्न करा. नवजात बाळाची काळजी घेत असताना हे अवघड असते, पण दररोज स्वतःसाठी थोडा वेळ काढण्याचा प्रयत्न करा. कदाचित तो फक्त १५ मिनिटांचा चहा असेल.
• बाळ होण्यापूर्वी तुम्हाला आवडणारे छंद किंवा इतर गोष्टी पुन्हा सुरू करण्याचा प्रयत्न करा.
• घरातील कामांसाठी आणि बाहेरील कामांसाठी मदत मागा . मदत मागण्यास किंवा कामे सोपवण्यास घाबरू नका.
• शक्य तितका पौष्टिक आहार घ्या, व्यायाम करा आणि आपल्या शरीराची काळजी घ्या .
• तुम्हाला राग कशामुळे येतो हे समजून घेण्यासाठी वेळ काढा. असे केल्याने तुम्हाला परिस्थिती हाताळण्यास मदत होईल.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला 'प्रसूतीनंतरच्या रागा'ची (Postpartum Rage) लक्षणे जाणवत असतील, जसे की तीव्र राग येणे आणि आपला राग नियंत्रणात ठेवता येत नाही असे वाटणे, तर ताबडतोब डॉक्टरांची मदत घ्या . बाळंतपणानंतर विविध प्रकारच्या भावना जाणवणे सामान्य आहे, त्यामुळे मदत मागण्यास किंवा उपचार घेण्यास संकोच करू नका. मानसिक आरोग्य समुपदेशकतुमच्या गरोदरपणात तुम्हाला तपासणाऱ्या डॉक्टरांशी किंवा तुमच्या फॅमिली डॉक्टरशी बोला आणि तुम्हाला कसे वाटत आहे हे त्यांना सांगा. ते तुम्हाला तुमच्यासाठी सर्वात योग्य असलेल्या मदतीसाठी मार्गदर्शन करू शकतात. श्रीलंकेमध्ये मानसिक आरोग्य सेवा पुरवणाऱ्या सरकारी आणि खाजगी संस्था देखील आहेत, आणि तुम्ही राष्ट्रीय मानसिक आरोग्य हेल्पलाइन क्रमांक १९२६ वर देखील फोन करू शकता.

'प्रसूतीनंतरचा संताप' आणि 'प्रसूतीनंतरचा मनोविकृती' या एकच गोष्टी आहेत का?

नाही, ते एकसारखे नाहीत. प्रसूतीनंतरचा मनोविकृती (पोस्टपार्टम सायकोसिस) ही एक अत्यंत गंभीर मानसिक आरोग्य आणीबाणी आहे. त्यामुळे व्यक्तीच्या वास्तवाच्या जाणिवेमध्ये विकृती येते, ज्यामुळे भास, भ्रम आणि संशय यांसारख्या गोष्टी उद्भवतात. प्रसूतीनंतरचा मनोविकृती असलेल्या व्यक्तींना स्वतःला इजा पोहोचवण्याचा, आत्महत्या करण्याचा किंवा आपल्या मुलांना इजा पोहोचवण्याचा खूप जास्त धोका असतो. प्रसूतीनंतरचा क्रोध (पोस्टपार्टम रेज) हा प्रसूतीनंतरच्या मनोविकृतीइतका गंभीर नसतो आणि त्यात त्या लक्षणांचा समावेश नसतो.

`(प्रसूतीनंतरचा संताप)` आणि `(प्रसूतीनंतरचे नैराश्य)` यांच्यामध्ये काय फरक आहे?

बाळंत झालेल्या सुमारे ७ पैकी १ आईला प्रसूतीनंतरचे नैराश्य येते. प्रसूतीनंतरचे नैराश्य असलेल्या व्यक्तींना भावनिक चढ-उतार, वारंवार रडणे, तीव्र थकवा, अपराधीपणाची भावना आणि चिंता जाणवू शकते, तसेच त्यांना आपल्या बाळाची काळजी घेणे कठीण वाटू शकते. प्रसूतीनंतरचा संताप असलेल्या व्यक्तींना अनेकदा रागाशी संबंधित किंवा तत्सम भावनांचा अनुभव येतो. निराशा, चिडचिड, राग आणि ओरडावेसे वाटणे या भावना सामान्यपणे आढळतात. प्रसूतीनंतरच्या संतापात दुःख किंवा चिंतेच्या भावना तितक्या सामान्यपणे आढळत नाहीत, परंतु प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यात त्या सामान्यपणे आढळतात (आणि दोन्ही एकाच वेळी उद्भवू शकतात).

गर्भधारणेनंतर बायपोलर डिसऑर्डर होऊ शकतो का?

हो, डॉक्टर बायपोलर डिसऑर्डरचे निदान कधीही करू शकतात, अगदी बाळंतपणानंतरही. बाळंतपणानंतर तुमच्या मनःस्थितीत असामान्य बदल होत असल्यास (उदाहरणार्थ, अचानक खूप आनंदी वाटणे, अचानक उदास वाटणे किंवा याउलट), ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांशी बोला . मानसिक आरोग्य समस्या असलेल्या व्यक्तींना बाळंतपणानंतर झोपेतील व्यत्यय आणि हार्मोनल बदलांमुळे बायपोलर डिसऑर्डरचा धोका असू शकतो. राग ही एक तीव्र भावना आहे. बाळंतपणानंतर काही आठवडे किंवा महिने चिडचिड, निराशा आणि राग येणे हे प्रसूतीनंतरच्या रागाचे (पोस्टपार्टम रेज) लक्षण असू शकते. जर तुम्हाला छोट्या छोट्या गोष्टींवरून राग येत असेल, ओरडावेसे किंवा कोणालातरी मारावेसे वाटत असेल, तर कृपया मदतीसाठी डॉक्टरांना भेटा. नवीन बाळासोबतच्या आयुष्याशी जुळवून घेताना विविध प्रकारच्या भावना अनुभवणे सामान्य आहे. हा एक मोठा बदल आहे आणि तो खूप त्रासदायक असू शकतो. लक्षात ठेवा, या भावना निघून जातील आणि तुम्हाला पुन्हा पूर्वीसारखे वाटण्यासाठी उपचार उपलब्ध आहेत. तुमच्या डॉक्टरांची भूमिका तुम्हाला मदत करण्याची आहे, तुमचा न्याय करण्याची नाही.

लक्षात ठेवण्यासारख्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

ठीक आहे, तर आता तुम्हाला आपण ज्याबद्दल बोलत आहोत, त्या 'प्रसूतीनंतरच्या रागा'बद्दल थोडीफार कल्पना आली असेल. सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी या आहेत:

• तुम्ही एकट्या नाही आहात: बाळ झाल्यावर असा तीव्र राग अनुभवणाऱ्या तुम्ही एकट्या नाही आहात. अनेक माता या अनुभवातून जातात.
• यात तुमचा दोष नाही: हार्मोन्समधील बदल, झोपेची कमतरता आणि नवीन जबाबदाऱ्यांमुळे येणारा ताण यांसारख्या अनेक गोष्टी यावर परिणाम करू शकतात.
• मदत मागण्यास घाबरू नका: जर तुम्हाला दडपण आल्यासारखे किंवा अस्वस्थ वाटत असेल, तर डॉक्टर, समुपदेशक किंवा तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीशी नक्कीच बोला.
• यावर उपचार आहेत: औषधोपचार, समुपदेशन, आधार गट आणि जीवनशैलीतील बदलांच्या मदतीने ही स्थिती नियंत्रणात आणता येते.
• हे तात्पुरते आहे: योग्य आधार आणि उपचाराने तुम्ही पुन्हा बरे होऊ शकता.
• जर तुमच्या मनात स्वतःला किंवा तुमच्या बाळाला इजा पोहोचवण्याचे विचार येत असतील, तर ताबडतोब मदत घ्या: हे खूप महत्त्वाचे आहे.

नवीन आई म्हणून तुम्ही खूप छान काम करत आहात. तुम्ही स्वतःची काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. हा प्रवास यशस्वीपणे पार पाडण्यासाठी तुम्हाला शक्ती मिळो, अशी आमची इच्छा आहे!