प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे: आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे!

तुम्ही गरोदर आहात का? किंवा तुमच्या पोटात आधीच एक बाळ आहे का? मग तुम्ही ' प्रिनेटल व्हिटॅमिन्स ' हे नाव नक्कीच ऐकले असेल. कदाचित तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला त्याबद्दल सांगितले असेल, किंवा तुम्ही ते फार्मसीमध्ये पाहिले असेल. हे नक्की काय आहे? ते घेणे आवश्यक आहे का? आज आपण या सर्व गोष्टींबद्दल अगदी सोप्या आणि मैत्रीपूर्ण पद्धतीने बोलणार आहोत.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे म्हणजे काय?

हे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे मिश्रण आहे, जे विशेषतः गर्भवती महिला आणि गर्भवती होण्याची योजना आखणाऱ्यांसाठी तयार केले आहे. नेमके सांगायचे झाल्यास, हे एक पौष्टिक पूरक आहे जे दररोज घेतले पाहिजे. यामध्ये गर्भाशयातील बाळाच्या निरोगी विकासासाठी आवश्यक पोषक तत्वे आहेत.

तुम्ही हे औषधालये, सुपरमार्केट आणि ऑनलाइनवरून डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय खरेदी करू शकता. बाजारात अनेक वेगवेगळे ब्रँड उपलब्ध असल्यामुळे, कधीकधी तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी योग्य असलेल्या एका विशिष्ट ब्रँडची शिफारस करतात. किंवा तुम्ही ही निवड तुमच्या डॉक्टरांवर सोपवू शकता. कधीकधी, तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी औषधाची चिठ्ठीसुद्धा लिहून देतात.

गरोदरपणात ही जीवनसत्त्वे का आवश्यक असतात?

जरा विचार करा, आपला आहार कितीही संतुलित आणि पौष्टिक असला तरी, कधीकधी आपल्या शरीराला केवळ अन्नातून आवश्यक असलेली सर्व पोषक तत्वे मिळत नाहीत. विशेषतः गरोदरपणात, आपल्या शरीराला काही पोषक तत्वांची नेहमीपेक्षा जास्त गरज असते, कारण शरीराची वाढ अजूनही होत असते.

हे घेण्यास सुरुवात करण्याची सर्वोत्तम वेळ कोणती आहे?

इथेच अनेक लोक चूक करतात. बऱ्याच लोकांना वाटते की, गरोदर असल्याचे कळल्यानंतर त्यांनी या गोष्टी प्यायला सुरुवात केली पाहिजे.

पण खरं तर, जेव्हा तुम्ही बाळंतपणाची योजना आखत असाल, म्हणजेच किमान एक ते तीन महिने आधीपासून , हे घेणे सुरू करणे सर्वात चांगले आणि सुरक्षित आहे.

तुम्हाला इतक्या लवकर सुरुवात करण्याची काय गरज आहे?

याचे कारण असे आहे की, बाळाच्या विकासाचे काही सर्वात महत्त्वाचे टप्पे, विशेषतः मेंदू आणि पाठीच्या कण्याची निर्मिती, बहुतेक मातांना आपण गर्भवती आहोत हे कळण्यापूर्वीच, म्हणजेच गर्भधारणेच्या पहिल्या काही आठवड्यांतच सुरू होतात. या काळात फॉलिक ॲसिडसारखी पुरेशी पोषक तत्वे घेतल्यास काही गंभीर जन्मदोष टाळण्यास मदत होऊ शकते. जरी तुम्ही बाळंतपणाची योजना करत नसाल, तरीही तुम्ही गर्भवती असल्याचे कळल्याबरोबर हे घेणे सुरू करणे महत्त्वाचे आहे.

प्रसवपूर्व व्हिटॅमिनमध्ये कोणती पोषक तत्वे असावीत?

आपल्याला हे लक्षात ठेवायला हवे की व्हिटॅमिनची गोळी घेणे हे चांगल्या, पौष्टिक आहाराला पर्याय ठरू शकत नाही. तथापि, गरोदरपणात बाळाच्या विकासासाठी काही पोषक तत्वे आवश्यक असतात. चला तर मग, ती कोणती आहेत, त्यांचे कार्य काय आहे आणि त्यांची किती गरज आहे, हे पाहूया.

या मुख्य पोषक तत्वांव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स आणि कोलीन यांसारखी पोषक तत्वे देखील बाळ आणि आईच्या आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाची आहेत. एका चांगल्या प्रसवपूर्व व्हिटॅमिनमध्ये यापैकी अनेक पोषक तत्वे योग्य प्रमाणात असतात.

याचे काही दुष्परिणाम आहेत का? त्यावर काय करावे?

हो, काही लोकांना या व्हिटॅमिनच्या गोळ्यांमुळे थोडासा त्रास जाणवू शकतो. काळजी करण्यासारखं काही नाही. सर्वात सामान्यपणे दिसून येणाऱ्या दोन गोष्टी खालीलप्रमाणे आहेत:

• बद्धकोष्ठता: लोहाच्या प्रमाणामुळे काही लोकांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास होऊ शकतो. यावर सर्वोत्तम उपाय म्हणजे अधिक फायबरयुक्त पदार्थ (कडधान्ये, भाज्या, फळे) खाणे आणि भरपूर पाणी पिणे. जर त्याने फरक पडला नाही, तर तुमचे डॉक्टर शौचास नरम करणारे औषध घेण्याचा सल्ला देऊ शकतात.
• मळमळ : काही लोकांना ही गोळी घेतल्यानंतर मळमळ जाणवू शकते. यावर सर्वोत्तम उपाय म्हणजे ही गोळी जेवणानंतर घेणे. रिकाम्या पोटी घेऊ नका.

काही वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

गर्भवती नसलेल्या व्यक्तीने हे प्यायल्यास त्यांचे वजन वाढेल का?

नाही. प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे घेतल्याने तुमचे शरीर अधिक मोठे होईल हे सिद्ध करणारा कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही.

मला पोषक तत्वांची कमतरता असल्यामुळे दोन-तीन गोळ्या घेणे योग्य राहील का?

मुळीच नाही. लेबलवर नमूद केलेल्या प्रमाणातच घ्या. गरजेपेक्षा जास्त जीवनसत्त्वे आणि खनिजे घेणे देखील शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकते. जर तुमच्या डॉक्टरांना वाटले की तुम्हाला अतिरिक्त पोषक तत्वांची गरज आहे, तर ते त्यासाठी वेगळे औषध लिहून देतील.

प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे न घेतल्यास काय होते?

जर तुम्ही एक-दोन दिवस हे घ्यायला विसरलात, तर त्यामुळे तुमच्या बाळाला कोणतीही मोठी हानी होणार नाही. मात्र, हे नियमितपणे न घेतल्याने गर्भधारणेदरम्यान गुंतागुंत होण्याचा धोका वाढतो. डॉक्टर हे व्हिटॅमिन न घेण्याचा सल्ला देतात, कारण तुमच्या बाळाच्या वाढीसाठी आवश्यक असलेले अतिरिक्त पोषण देण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.