ज्या दिवशी तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला सांगितले की तुम्हाला बायपोलर डिसऑर्डर आहे, तेव्हापासून तुमचे आयुष्य कदाचित खूप बदलले असेल. तुम्हाला या आजारासोबत जगण्याची आव्हाने माहीत असतील. तुमचे डॉक्टर जी औषधे लिहून देतात ती वेळेवर घेणे किती महत्त्वाचे आहे, हेही तुम्हाला माहीत आहे. पण, तुम्हाला हे माहीत आहे का की औषधोपचार हा या लढाईचा केवळ एक भाग आहे? औषधोपचारांव्यतिरिक्त, आणखी एक प्रभावी गोष्ट आहे जी तुम्हाला शक्ती देऊ शकते आणि स्वतःला समजून घेण्यास मदत करू शकते. ती म्हणजे मानसोपचार, किंवा ज्याला आपण सोप्या भाषेत 'टॉक थेरपी' म्हणतो.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मानसोपचार म्हणजे काय?
मानसोपचार ही एक अशी प्रक्रिया आहे, ज्यात तुम्ही एका प्रशिक्षित थेरपिस्टशी तुमच्या भावना, विचार आणि वर्तणुकीबद्दल बोलता, ज्यामुळे तुम्हाला समस्या येत आहेत. कल्पना करा की तुम्ही तुमच्या मनातील ओझ्याबद्दल अशा व्यक्तीशी बोलू शकता, ज्यावर तुमचा विश्वास आहे आणि जी कोणताही पूर्वग्रहदूषित दृष्टिकोन ठेवत नाही.
ही उपचार पद्धती तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन जीवनावर, कामावर आणि कौटुंबिक संबंधांवर परिणाम करणाऱ्या समस्या समजून घेण्यास आणि त्यांचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करते. कधीकधी, जेव्हा आजार गंभीर असतो, तेव्हा औषध घेणे कठीण होऊ शकते. मानसोपचार तुम्हाला तुमची औषधे सांगितल्याप्रमाणे वापरण्यास प्रोत्साहित करतो. तसेच, या आजारामुळे तुमच्याबद्दल निर्माण झालेल्या नकारात्मक वृत्ती आणि भावनांवर, जसे की कमी आत्मसन्मान, मात करण्यास आणि स्वतःबद्दल सकारात्मक विचार करण्यास तो तुम्हाला मदत करतो.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, हे असे ठिकाण आहे जिथे तुम्ही सुरक्षितपणे आणि कोणत्याही भीती किंवा शंकेशिवाय तुमच्या मनात असलेल्या कोणत्याही गोष्टीबद्दल बोलू शकता.
बायपोलर डिसऑर्डरसाठी कोणत्या मानसोपचार पद्धती वापरल्या जातात?
बायपोलर डिसऑर्डरवर उपचार करण्यासाठी विविध मानसोपचार पद्धती वापरल्या जातात. तुमच्या स्थितीनुसार आणि गरजेनुसार कोणती पद्धत सर्वात योग्य आहे, हे तुमचे डॉक्टर किंवा थेरपिस्ट ठरवतील. चला, वापरल्या जाणाऱ्या काही मुख्य पद्धती पाहूया.
| थेरपीचा प्रकार | सोप्या भाषेत सांगायचं तर, याचं काय होतं? |
|---|---|
| वर्तणूक थेरपी | तुमचा तणाव कमी करणाऱ्या सवयी ओळखणे आणि विकसित करणे, हा येथील मुख्य उद्देश आहे. |
| संज्ञानात्मक थेरपी | जेव्हा तुमची मनःस्थिती अचानक बदलते (मूड शिफ्ट्स), तेव्हा निर्माण होणारे चुकीचे किंवा अस्वास्थ्यकर विचार ओळखायला आणि बदलायला ही पद्धत तुम्हाला मदत करते. |
| आंतरवैयक्तिक उपचार | यामुळे या आजारामुळे तुमच्या कुटुंबासोबत आणि मित्रांसोबतच्या नात्यांवर आलेला ताण कमी होण्यास आणि ती नाती अधिक दृढ होण्यास मदत होईल. |
| सामाजिक लय थेरपी | हे खूप महत्त्वाचे आहे. यामुळे तुम्हाला दररोज ठराविक प्रमाणात झोप घेण्याची, आणि तुमची दैनंदिन कामे शक्यतोवर एकाच वेळी व एकाच क्रमाने (दिनचर्येनुसार) करण्याची सवय लागण्यास मदत होईल. |
आधार गट आणि जागरूकता देखील खूप महत्त्वाची आहे!
मानसोपचाराव्यतिरिक्त, बायपोलर डिसऑर्डर असलेल्या लोकांसाठी आधार गट खूप उपयुक्त ठरतात. अशा गटात, तुमच्यासारख्याच परिस्थितीतून जात असलेल्या इतर लोकांना तुम्ही भेटू शकता.
- तुम्ही तुमचे अनुभव सांगू शकता.
- इतर लोक या परिस्थितीला कसे सामोरे जातात आणि त्यासाठी कोणत्या युक्त्या वापरतात, यातून तुम्ही शिकू शकता.
- 'जगात फक्त मलाच हा आजार आहे' या विचाराने येणारा एकटेपणा नाहीसा होतो.
हे आधार गट केवळ तुमच्यासाठीच नव्हे, तर तुमच्या कुटुंबासाठी आणि मित्रांसाठीही उपयुक्त आहेत. यामुळे त्यांनाही आजाराबद्दल अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेता येते, त्यांच्या चिंता व्यक्त करता येतात आणि ते तुम्हाला सर्वोत्तम मदत कशी करू शकतात हे शिकता येते.
शिक्षणही तितकेच महत्त्वाचे आहे. तुम्ही आणि तुमच्या कुटुंबाने या आजाराबद्दल जाणून घेणे, हे उपचार प्रक्रियेचा एक अत्यावश्यक भाग आहे. याची लक्षणे कोणती आहेत, सुरुवातीची चिन्हे कोणती आहेत आणि उपचाराचे पर्याय कोणते आहेत, हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. जर आजार गंभीर झाला आणि तुम्हाला गोष्टी समजणे शक्य झाले नाही, तर काय करावे याचे नियोजन करण्यासाठी हे ज्ञान तुमच्या कुटुंबाला मदत करेल.
बायपोलरसोबत जगण्यास मदत करण्यासाठी आणखी काही टिप्स
जर तुम्ही या गोष्टी तुमच्या जीवनात अंगीकारल्या, तर आजाराला नियंत्रणात ठेवणे सोपे जाईल.
- एक दिनचर्या स्थापित करा: एकाच वेळी झोपा, एकाच वेळी उठा, एकाच वेळी जेवा आणि एकाच वेळी व्यायाम करा . असे आढळून आले आहे की, जेव्हा तुम्ही अशा प्रकारे तुमच्या जीवनात एक लय आणता, तेव्हा तुमच्या मनःस्थितीवर नियंत्रण ठेवणे सोपे जाते.
- तुमची स्वतःची धोक्याची चिन्हे ओळखा: आजार बळावण्यापूर्वी दिसणारी लक्षणे प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असतात. तुमच्या मानसोपचारतज्ज्ञांशी बोला आणि तुमच्या स्वतःच्या वर्तणुकीच्या पद्धती ओळखा. उदाहरणार्थ, तुम्ही कमी झोपेतही न थकता काम करू शकता, तुमच्याकडे पैसे नसतानाही अनावश्यक वस्तू जमा करण्याची इच्छा होऊ शकते, किंवा तुम्हाला अचानक धर्म किंवा नवीन गोष्टींमध्ये अती रस वाटू शकतो.
- जुळवून घ्या: ही जाणीव तुम्हाला उन्मादाच्या झटक्यादरम्यान इतरांसमोर लाजिरवाणे वर्तन टाळण्यास मदत करू शकते. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला उपचारांसाठी वास्तववादी ध्येये निश्चित करण्यास आणि भविष्यात पुन्हा उग्रपणा येण्याबद्दलची तुमची भीती व्यवस्थापित करण्यास देखील मदत करू शकतात.
- झोप नियमित ठेवा: झोपेच्या पद्धतीतील बदलांचा थेट परिणाम आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवणाऱ्या मेंदूतील चेतासंस्थेवर होतो. यामुळे मनःस्थितीत चढ-उतार होऊ शकतात. म्हणून, झोपेचे वेळापत्रक नियमित ठेवा.
- मद्य आणि अमली पदार्थांचे सेवन पूर्णपणे टाळा: यामुळे नैराश्य किंवा उन्मादासारखी लक्षणे उद्भवू शकतात किंवा ती स्थिती अधिक गंभीर होऊ शकते. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, यामुळे तुम्ही घेत असलेल्या औषधांच्या परिणामकारकतेत अडथळा येतो.
बायपोलर डिसऑर्डरमुळे उद्भवू शकणाऱ्या इतर समस्या
बायपोलर डिसऑर्डर असलेल्या अनेक लोकांना इतर मानसिक आरोग्य समस्यांचा धोका असतो. यापैकी सर्वात सामान्य म्हणजे दारू आणि अमली पदार्थांचे व्यसन. याव्यतिरिक्त, चिंता विकार, खाण्याचे विकार किंवा व्यक्तिमत्व विकार यांसारख्या समस्या देखील उद्भवू शकतात.
अंदाजानुसार, बायपोलर डिसऑर्डर असलेल्या प्रत्येक दहा व्यक्तींपैकी सुमारे सहा जणांना (60%) दारू किंवा अमली पदार्थांचे व्यसन असते.
मादक पदार्थांच्या सेवनामुळे बायपोलर डिसऑर्डरची लक्षणे (उन्माद किंवा उदासीनता) देखील उद्भवू शकतात. त्यामुळे, बायपोलर डिसऑर्डरचे योग्य निदान करण्यासाठी, सर्वप्रथम मादक पदार्थांच्या सेवनाच्या मूळ समस्यांवर उपचार करणे आवश्यक आहे. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी मनमोकळेपणाने बोला.
मुख्य संदेश
- बायपोलर डिसऑर्डरवर उपचार करताना, औषधोपचारासोबतच मानसोपचार हा उपचाराचा एक अत्यावश्यक भाग आहे.
- संवाद उपचारामुळे तुम्हाला स्वतःला समजून घेण्यास, तुमचे जीवन व्यवस्थापित करण्यास आणि तुमचे नातेसंबंध दृढ करण्यास मदत होऊ शकते.
- तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी नियमित दिनचर्या पाळणे, विशेषतः पुरेशी झोप घेणे, खूप महत्त्वाचे आहे.
- तुमच्या डॉक्टरांच्या मदतीने, आजार बळावण्यापूर्वीच स्वतःची धोक्याची लक्षणे ओळखा. तीच तुमची सर्वात मोठी ताकद असेल.
- दारू आणि अमली पदार्थांपासून पूर्णपणे दूर राहा. ते तुमच्या उपचारांमध्ये अडथळा आणतील आणि आजार अधिक गंभीर करतील.
- तुम्ही एकटे नाही आहात. या प्रवासात तुमच्या कुटुंबाला सामील करून घ्या. त्यांचा पाठिंबा आणि समज अमूल्य आहे.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा