निरोगी, चमकदार त्वचेसाठी सप्लिमेंट्स? (निरोगी त्वचेसाठी सप्लिमेंट्स) चला सत्य जाणून घेऊया!

आपल्या सर्वांना निरोगी, चमकदार आणि गोरी त्वचा हवी असते, नाही का? पण वाढत्या वयानुसार, वातावरणातील कडक ऊन, धूळ आणि धुरामुळे आपल्या त्वचेचे सौंदर्य आणि ताजेपणा हळूहळू कमी होतो. तुमच्या लक्षात आले असेल की त्वचा सुरकुतलेली, कोरडी होते आणि त्यावर वांग येतात. म्हणून, यावर उपाय म्हणून, आजकाल अनेक लोकांना विविध प्रकारचे व्हिटॅमिन्स, ' सप्लिमेंट्स ' किंवा अतिरिक्त पौष्टिक पूरक आहार वापरण्याचा मोह होतो. टेलिव्हिजन आणि इंटरनेटवर सर्वत्र यांच्या जाहिराती असतात. पण ते दावा करतात तितका फायदा खरोखरच आपल्या त्वचेला देतात का? चला आज याबद्दल बोलूया.

आपल्या त्वचेला इतकी विशेष काळजी का आवश्यक असते?

आपल्या त्वचेला आपल्या शरीराभोवती असलेले एक संरक्षक कवच समजा. हे कवच आपल्याला सूर्यप्रकाश, जंतू आणि दुखापतींपासून वाचवते. पण असे काही शत्रू आहेत जे या कवचाला नुकसान पोहोचवू शकतात. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, सूर्याची हानिकारक अतिनील किरणे, वाहनांमधून निघणारा धूर, आपण खात असलेले काही अस्वास्थ्यकर पदार्थ आणि तणाव, या सर्वांमुळे असे लहान कण तयार होतात जे आपल्या शरीरातील पेशींना नुकसान पोहोचवतात. वैद्यकीय भाषेत, आपण यांना 'फ्री रॅडिकल्स' म्हणतो. हे शत्रू आपल्या त्वचेच्या पेशींवर हल्ला करतात आणि त्यामधील कोलेजन नावाचे प्रथिन नष्ट करतात. कोलेजनमुळेच आपली त्वचा तरुण आणि घट्ट राहते. त्यामुळे, याच शत्रूंमुळे आपली त्वचा लवकर वृद्ध होते, सुरकुत्या पडतात आणि काळवंडते.

व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ई सारखे घटक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट आहेत. हे आपल्या त्वचेला आतून पोषण देतात आणि हानिकारक शत्रूंपासून तिचे संरक्षण करण्यास मदत करतात.

त्वचेसाठी चांगले मानले जाणारे प्रमुख जीवनसत्त्वे आणि पोषक घटक

ठीक आहे, आता आपण त्वचेसाठी चांगले म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या या जीवनसत्त्वे आणि पोषक घटकांवर एक नजर टाकूया, ते प्रत्यक्षात काय करतात आणि गोळ्यांच्या स्वरूपात घेण्याऐवजी आपण ते नैसर्गिकरित्या अन्नातून कसे मिळवू शकतो हे पाहूया.

सप्लिमेंट्स घेण्यापूर्वी तुम्ही दोनदा विचार का करावा?

त्याचे दावे केलेले फायदे असूनही, फार्मसीमध्ये जाऊन या सप्लिमेंटची बाटली विकत घेण्यापूर्वी तुम्हाला काही महत्त्वाच्या गोष्टी माहित असणे आवश्यक आहे.

१. या काही जादूच्या गोळ्या नाहीत!

बऱ्याच लोकांना वाटते की सप्लिमेंट घेतल्याने त्यांच्या सर्व समस्या सुटतील. हे चुकीचे आहे. निरोगी त्वचेचा पाया नेहमीच संतुलित आहार, दिवसभर पुरेसे पाणी पिणे, पुरेशी झोप घेणे आणि स्वतःचे उन्हापासून संरक्षण करणे हा असतो. सप्लिमेंट हे फक्त एक 'पूरक' आहे. जर तुमचा आहार योग्य नसेल, तर केवळ सप्लिमेंट्समधून जास्त फायदा मिळवणे कठीण आहे.

२. "जास्त म्हणजे चांगले नव्हे" - अतिरेक करणे धोकादायक असते!

ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. कोणत्याही जीवनसत्त्वाचे अतिसेवन देखील शरीरासाठी विषारी ठरू शकते. मेदात विरघळणारी जीवनसत्त्वे, विशेषतः जीवनसत्त्वे ए, डी, ई आणि के, शरीरात साठवली जातात. यांचे अतिसेवन केल्यास डोकेदुखी आणि मळमळीपासून ते यकृताच्या नुकसानासारख्या गंभीर आजारांपर्यंत सर्व काही होऊ शकते. म्हणूनच प्रत्येक जीवनसत्त्वाची एक "सुरक्षित कमाल मर्यादा" असते. ती मर्यादा ओलांडणे धोकादायक आहे.

३. तुम्ही घेत असलेल्या इतर औषधांसोबत त्याची आंतरक्रिया होऊ शकते.

जर तुम्ही मधुमेह, उच्च रक्तदाब किंवा हृदयरोग यांसारख्या इतर वैद्यकीय स्थितीसाठी औषधे घेत असाल, तर यापैकी काही सप्लिमेंट्स त्या औषधांसोबत आंतरक्रिया करू शकतात. यामुळे तुमच्या मुख्य आजारासाठी तुम्ही घेत असलेल्या औषधांची परिणामकारकता वाढू किंवा कमी होऊ शकते. यामुळे धोकादायक दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात.

तर मग माझ्यासाठी सर्वात चांगली गोष्ट कोणती आहे?

हे खूप सोपे आहे. तुमची त्वचा सुंदर आणि निरोगी ठेवण्यासाठी या पायऱ्यांचे अनुसरण करा.

१. सर्वप्रथम, तुमच्या ताटाकडे लक्ष द्या: तुमच्या रोजच्या आहारात विविध प्रकारच्या रंगीबेरंगी भाज्या, फळे (दिवसातून किमान ५ वेळा), सुकामेवा, तेलकट मासे आणि स्वच्छ पाण्याचा समावेश करा. वरील तक्त्यातील पदार्थांचा विचार करा. हा सर्वोत्तम आणि सर्वात सुरक्षित मार्ग आहे.

२. सनस्क्रीन तुमचा सर्वात चांगला मित्र आहे: ऊन असो वा नसो, दररोज एक चांगले सनस्क्रीन वापरा. ​​सनस्क्रीन जे संरक्षण देते, ते कोणतेही सप्लिमेंट देऊ शकत नाही.

३. नक्कीच डॉक्टरांशी बोला: जर तुम्हाला खरोखरच सप्लिमेंटची गरज आहे असे वाटत असेल, किंवा त्वचेची समस्या असेल, तर कृपया आधी तुमच्या फॅमिली डॉक्टर (जीपी) किंवा त्वचारोग तज्ञांना भेटा.तो तुमच्या त्वचेची तपासणी करेल आणि गरज भासल्यास, तुम्हाला खरोखरच व्हिटॅमिनची कमतरता आहे का हे पाहण्यासाठी रक्त तपासणी करेल. जर तुम्हाला कमतरता असेल, तर कोणते सप्लिमेंट योग्य मात्रेत आणि किती काळासाठी घ्यावे याबद्दल तो तुम्हाला अचूक सल्ला देईल. केवळ कोणीतरी सांगितले म्हणून किंवा जाहिरात पाहिली म्हणून सप्लिमेंट्स घेणे कधीही सुरू करू नका.