गर्भातील बाळाचा विचार करून आपण धूम्रपान सोडावे का? (गरोदरपणात धूम्रपान)

जर तुम्ही आई होणार असाल, तर हा तुमच्या आयुष्यातील सर्वात महत्त्वाचा काळ आहे. या काळात, तुम्हाला तुमच्या आरोग्याचा, तसेच तुमच्या गर्भात वाढणाऱ्या बाळाच्या आरोग्याचाही दोनदा विचार करावा लागेल. जर तुम्हाला धूम्रपान करण्याची सवय असेल, तर त्याचा तुमच्यावर आणि तुमच्या बाळावर कसा परिणाम होतो याबद्दल आपण बोलूया. हा कोणताही आरोप नाही, तर एक प्रेमळ आठवण आहे.

धूम्रपानाचा गर्भातील बाळावर कसा परिणाम होतो?

जेव्हा तुम्ही सिगारेट ओढता, तेव्हा निकोटीन हे व्यसन लावणारे रसायन, कार्बन मोनोऑक्साइडसारखे धोकादायक वायू आणि हजारो इतर विषारी घटक तुमच्या रक्तप्रवाहात प्रवेश करतात. हे विषारी घटक तुमच्या रक्तप्रवाहातून प्रवास करत कोणत्याही अडथळ्याशिवाय थेट तुमच्या बाळापर्यंत पोहोचतात. हे तुमच्या बाळाला विष देण्यासारखेच आहे.

गरोदरपणात धूम्रपान केल्याने काय होऊ शकते, ते पाहूया.

महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, तुम्ही दिवसाला जितक्या जास्त सिगारेट ओढाल, तितकाच तुमच्या बाळाला धोका जास्त असतो. गरोदरपणात धूम्रपान करण्याची कोणतीही 'सुरक्षित पातळी' नसते. एक सिगारेटसुद्धा हानिकारक असते.

दुसऱ्याने केलेला धूम्रपान धोकादायक असतो का?

हो, नक्कीच. तुम्ही धूम्रपान करत नसलात तरी, जर तुमचे पती, कुटुंबातील सदस्य किंवा कामाच्या ठिकाणी कोणी तुमच्या जवळ धूम्रपान करत असेल, तर ते बाळासाठी खूप हानिकारक असते. यालाच आपण पॅसिव्ह स्मोकिंग (सेकंडहँड स्मोक) म्हणतो.

आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, जळत्या सिगारेटच्या टोकातून बाहेर पडणाऱ्या विषारी पदार्थांचे (टार, कार्बन मोनॉक्साईड , निकोटीन) प्रमाण धूम्रपान करणाऱ्याने आत घेतलेल्या धुरापेक्षा जास्त असते. त्यामुळे, दुसऱ्यांच्या सिगारेटचा धूर श्वासावाटे आत घेतल्याने वर नमूद केलेले सर्व धोके देखील निर्माण होतात.

जन्मानंतरही, या प्रकारच्या धुराच्या संपर्कात आलेल्या मुलांना वारंवार छातीत कफ साठणे, कानाचे संक्रमण, ॲलर्जी आणि दमा यांसारखे आजार होण्याची शक्यता जास्त असते.

मी माझ्या बाळाला या धुरापासून कसे वाचवू शकेन?

• घरात कोणालाही धूम्रपान करू देऊ नका.
• गाडीच्या आत धूम्रपान करणे पूर्णपणे बंद करा.
• घरात कोणी धूम्रपान करत असेल, तर त्यांना बाहेर जाऊन धूम्रपान करायला सांगा. शक्य असल्यास, त्यांच्यासाठी एक खास जॅकेट तयार ठेवा जे ते त्या वेळी घालतील आणि घरी परतल्यावर ते बाहेरच ठेवायला सांगा.
• या काळात धूम्रपानास परवानगी असलेल्या ठिकाणी (उदाहरणार्थ, बार, काही रेस्टॉरंट) जाणे पूर्णपणे थांबवा.

ही सवय मोडण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?

धूम्रपान हे एक व्यसन आहे. आम्हाला माहित आहे की ते एकदम सोडणे सोपे नाही. पण तुमच्या बाळासाठी तुम्हाला हे करण्याची शक्ती मिळवावी लागेल. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला . ते तुम्हाला आवश्यक असलेला सल्ला आणि आधार देतील.

येथे काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्हाला मदत करू शकतील:

• तुमच्या काड्या, लायटर आणि ॲशट्रे नजरेआड लपवून ठेवा.
• आपले घर धूम्रपान-मुक्त क्षेत्र बनवा.
• कृपया इतरांना तुमच्या आजूबाजूला धूम्रपान न करण्याची विनंती करा.
• कॉफीसारख्या कॅफीनयुक्त पेयांचे सेवन कमी करा. यामुळे धूम्रपान करण्याची इच्छा वाढू शकते. मद्यपान पूर्णपणे टाळा. ते बाळासाठीही हानिकारक असून धूम्रपानास प्रोत्साहन देते.
• तुम्हाला धूम्रपान करण्याची तीव्र इच्छा केव्हा होते, हे ओळखा. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्हाला राग आलेला असतो किंवा तुम्ही गाडी चालवत असता. त्याऐवजी दुसरे काहीतरी करा.
• जवळ थोडा च्युइंग गम (साखर नसलेला उत्तम) किंवा पुदिन्याच्या गोळ्या ठेवा. जेव्हाही तुम्हाला धूम्रपान करण्याची इच्छा होईल, तेव्हा ते तोंडात टाका.
• फिरायला जा, व्यायाम करा , पुस्तक वाचा, एखादा नवीन छंद जोपासा. स्वतःचे लक्ष विचलित करा.
• तुम्हाला पाठिंबा देणाऱ्या लोकांच्या सान्निध्यात राहा. ही सवय मोडण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या इतरांच्या गटात सामील व्हा.

निकोटीन रिप्लेसमेंटबद्दल काय?

निकोटीन गम किंवा निकोटीन पॅचेससारख्या गोष्टी उपलब्ध आहेत. यांमुळे धूम्रपान न करता शरीराला थोड्या प्रमाणात निकोटीन मिळते, ज्यामुळे धूम्रपानाची इच्छा कमी होते आणि धूम्रपान सोडल्यावर होणारी लक्षणेही कमी होतात.

तथापि, गर्भवती महिलांसाठी हे किती सुरक्षित आहे यावर अद्याप पुरेसे संशोधन झालेले नाही. त्यामुळे, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय कोणत्याही कारणास्तव त्यांचा वापर करू नका. बाळाला होणारे संभाव्य धोके आणि धूम्रपान सोडण्याचे फायदे यांचा काळजीपूर्वक विचार केल्यानंतरच, समुपदेशनासारख्या इतर पद्धती अयशस्वी ठरल्यास डॉक्टर सहसा याची शिफारस करतात.

धूम्रपान सोडल्यानंतर तुम्हाला काय वाटते?

काही दिवसांतच तुम्हाला धूम्रपान सोडण्याचे फायदे जाणवू लागतील. तुमचा आणि तुमच्या बाळाचा हृदयाचा ठोका सामान्य होईल. तुमच्या बाळाला श्वास घेण्यास त्रास होण्याचा धोका कमी होईल.

मात्र, तुमच्या शरीराला निकोटीनची सवय असल्यामुळे, जेव्हा तुम्ही त्याचा वापर थांबवाल तेव्हा तुम्हाला थोडासा त्रास जाणवू शकतो.

• सिगारेटची तीव्र इच्छा
• विनाकारण राग येणे
• खूप भूक लागली आहे
• वारंवार खोकला
• डोकेदुखी
• लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण

कधीकधी तुम्हाला पुन्हा सिगारेट ओढण्याची इच्छा होऊ शकते. हे सामान्य आहे. बहुतेक लोक ही सवय पूर्णपणे मोडण्यासाठी अनेक वेळा प्रयत्न करतात. चुकून एक सिगारेट ओढली म्हणून लगेच हार मानू नका. नव्याने सुरुवात करा. पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला सिगारेट ओढण्याची इच्छा होईल, तेव्हा त्यासाठी आधीच योजना करा.