तुम्हाला जगण्याची आशा सोडून द्यावीशी वाटते का? चला आत्महत्येबद्दल बोलूया - निरोगी लंका

तुम्हाला कधीकधी आयुष्याचा प्रचंड ताण जाणवतो का, जणू काहीच मनासारखे घडत नाहीये? असे वाटणारे तुम्ही एकटे नाही आहात, आणि काही वेळा हे विचार आत्महत्येकडेही वळू शकतात. हा एक गुंतागुंतीचा आणि अनेकदा कलंकित मानला जाणारा विषय आहे, परंतु त्यावर मोकळेपणाने चर्चा करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. कृपया हे लक्षात ठेवा की तुम्ही एकटे नाही आहात आणि मदत उपलब्ध आहे.

आत्महत्या म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आत्महत्या म्हणजे जाणूनबुजून स्वतःचा जीव घेण्याची कृती. याचा परिणाम कोणत्याही वयोगटातील, पार्श्वभूमीतील किंवा सामाजिक स्तरावरील व्यक्तींवर होऊ शकतो. तुम्ही बाहेरून ठीक दिसत असाल, पण आतून मात्र तुमचे आयुष्य संपवण्याचे तीव्र विचार तुमच्या मनात घोळत असतील. तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्ही अगदी तळाशी पोहोचला आहात. तुमची परिस्थिती काहीही असो, आत्महत्येचे विचार वारंवार येणे हे तुम्ही धोक्यात असल्याचे लक्षण आहे.

हे लक्षात ठेवणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे की, जर तुम्ही आत्महत्येचा विचार करत असाल, आत्महत्येचा प्रयत्न केला असेल, किंवा आत्महत्येमुळे जीव गमावलेल्या कोणाला ओळखत असाल, तर तुमची परिस्थिती काहीही असली तरी मदत उपलब्ध आहे हे कृपया जाणून घ्या.

आत्महत्येची पूर्वसूचना देणारी लक्षणे कोणती आहेत?

आत्महत्येची स्पष्ट पूर्वसूचना नेहमीच मिळत नाही; कधीकधी, कोणतीही स्पष्ट पूर्वसूचना न देता ती अचानक घडू शकते. तथापि, काही सामान्य पूर्वसूचना आहेत ज्यांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे:

• आत्महत्येचे विचार : आपले जीवन संपवण्याबद्दल सातत्याने विचार करणे.
• हेतू व्यक्त करणे: “मला मरायचे आहे” यासारखे विचार तोंडी व्यक्त करणे.
• गुप्तता: हे जड विचार सर्वांपासून लपवून ठेवणे.
• तयारी: मृत्युपत्र लिहिणे, मौल्यवान वस्तूंचे दान करणे, प्रियजनांचा निरोप घेणे, वैयक्तिक बाबींची पूर्तता करणे, किंवा प्राणघातक साधनांचे संशोधन करणे/ती मिळवणे.
• बेपर्वा किंवा धोकादायक वर्तन: आवेगपूर्ण कृती करणे, जसे की स्वतःला इजा पोहोचवणे .
• अलिप्तता: प्रियजनांपासून आणि सामाजिक वर्तुळापासून दूर जाणे.
• ओझे वाटणे: आपल्याशिवाय इतरांचे अधिक भले होईल असा विश्वास व्यक्त करणे, किंवा सुटका नसलेल्या परिस्थितीत अडकल्यासारखे वाटणे.
• मनःस्थितीतील बदल: अचानक येणारी अस्वस्थता, चिंता, राग, नैराश्य किंवा तीव्र भावनिक वेदना .
• आकस्मिक शांतता: दीर्घकाळ चाललेल्या मनःस्थितीतील गोंधळानंतर अचानक जाणवणारी शांततेची भावना.
• नैराश्याच्या लक्षणांमध्ये वाढ : झोपेच्या पद्धतीत बदल (खूप जास्त किंवा खूप कमी झोप येणे) किंवा ज्या गोष्टींचा तुम्ही सहसा आनंद घेता त्यांमधील आवड कमी होणे.

जर तुम्हाला ही धोक्याची चिन्हे दिसली, तर मदत मागण्यास अजिबात संकोच करू नका. हे कठीण असू शकते, पण हे एक पाऊल उचलल्याने तुमचा जीव वाचू शकतो.

आत्महत्या मदतवाहिन्या म्हणजे काय?

अमेरिकेत, तुम्ही 988 (आत्महत्या आणि संकटकालीन मदत वाहिनी) वर कॉल करून किंवा मेसेज पाठवून तात्काळ मदतीसाठी संपर्क साधू शकता. तुम्ही खालीलपैकी एक असाल तर त्यांच्याशी संपर्क साधू शकता:

• आत्महत्या करण्याचे, स्वतःला इजा पोहोचवण्याचे किंवा इतरांना इजा पोहोचवण्याचे विचार मनात येणे.
• भारावून गेल्यासारखे वाटणे, अस्वस्थ वाटणे किंवा दिवस खूपच कठीण जाणे.
• तात्काळ संकटाचा सामना करत आहे.
• तुमच्या लिंग ओळखीशी संबंधित समस्यांशी संघर्ष करत असणे, किंवा ट्रान्सजेंडर किंवा नॉन-बायनरी असणे.
• आर्थिक, घराच्या किंवा अन्नाच्या असुरक्षिततेमुळे दबाव जाणवणे.
• कोणाशी तरी बोलायची गरज वाटणे, किंवा एकटे असताना परिस्थितीला सामोरे जाणे अशक्य वाटणे.
• आपल्या प्रिय व्यक्तीबद्दल काळजी वाटत आहे आणि सल्ला हवा आहे.

जेव्हा तुम्ही अमेरिकेत ९८८ वर कॉल करता, तेव्हा प्रशिक्षित समुपदेशकांचे एक जाळे तुम्हाला कोणत्याही समस्येमध्ये मदत करण्यासाठी तयार असते. जीवघेण्या आपत्कालीन परिस्थितीत, तुम्हाला आवश्यक ती मदत मिळेल याची खात्री करण्यासाठी ते स्थानिक आपत्कालीन सेवांशी समन्वय साधू शकतात.

श्रीलंकेतही मदत सेवा उपलब्ध आहेत. तुम्ही सुमित्रयो (फोन: 0112692909, 0112696666, 0112682535) किंवा सीसीसीलाइन 1333 (CCCline 1333) यांसारख्या संस्थांशी संपर्क साधू शकता. या सेवा २४ तास, आठवड्याचे सातही दिवस उपलब्ध आहेत. संपर्क साधण्यासाठी तुम्ही प्रत्यक्ष संकटात असण्याची गरज नाही.

आत्महत्या किती प्रमाणात आढळते?

अमेरिकेत आत्महत्या हे मृत्यूचे प्रमुख कारण आहे. वयोगटानुसार:

• १०-१४ आणि २५-३४ वयोगटातील मृत्यूचे दुसरे प्रमुख कारण.
• १५ ते २४ वयोगटातील मृत्यूचे तिसरे प्रमुख कारण.
• 35 ते 44 वयोगटातील मृत्यूचे चौथे प्रमुख कारण.

२०२१ मध्ये, अमेरिकेत ४८,१८३ आत्महत्या झाल्या, म्हणजेच दर ११ मिनिटांनी एक मृत्यू. श्रीलंकेतही ही आकडेवारी लक्षणीय आहे. नेहमी लक्षात ठेवा की प्रत्येक आकडेवारीमागे एक खरी व्यक्ती आणि तिचे कुटुंब असते.

आत्महत्या करण्याचा धोका कोणाला जास्त असतो?

कोणालाही आत्महत्येचा धोका असू शकतो. वंश, धर्म किंवा वय यांचा विचार न करता, याचा जगभरातील लोकांवर परिणाम होतो. याचे कोणतेही निश्चित स्वरूप नाही; वरवर आनंदी दिसणाऱ्या व्यक्तीला, नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला किंवा या दोघांच्या मधल्या कोणालाही याचा त्रास होऊ शकतो.

मात्र, अभ्यासातून असे दिसून येते की काही विशिष्ट गटांना जास्त धोका असू शकतो, ज्यामध्ये खालील गटांचा समावेश आहे:

• मूळनिवासी लोकसंख्या, जसे की अलास्काचे मूळनिवासी.
• तुरुंगात असलेले व्यक्ती.
• LGBTQIA+ समुदायाचे सदस्य.
• जे सामाजिक किंवा पर्यावरणीयदृष्ट्या एकाकी आहेत.
• विशिष्ट लोकसंख्याशास्त्रीय गट (उदा., अमेरिकेच्या आकडेवारीवर आधारित, गैर-हिस्पॅनिक श्वेतवर्णीय व्यक्ती).
• पुरुष (सांख्यिकीयदृष्ट्या पुरुषांमध्ये आत्महत्येने मरण्याची शक्यता जास्त असते, तरीही स्त्रिया अधिक वेळा आत्महत्येचा प्रयत्न करतात).
• स्थलांतरित किंवा निर्वासित.
• ६५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या व्यक्ती.
• लष्करी माजी सैनिक.
• हिंसाचार किंवा अत्याचाराचे बळी.
• युद्ध किंवा नैसर्गिक आपत्तींमुळे बाधित झालेले लोक.

आत्महत्येबद्दल बोलल्याने धोका वाढतो का?

नाही, मुळीच नाही. आत्महत्येबद्दल चर्चा केल्याने धोका वाढत नाही किंवा कोणाच्याही मनात तो विचार येत नाही. उलट, एखाद्याला, “तुम्ही आत्महत्येचा विचार करत आहात का?” असे विचारणे हे एक जीवन वाचवणारे साधन आहे, जे मदतीसाठी आणि व्यावसायिक उपचारांसाठी मार्ग मोकळा करू शकते.

लोक आत्महत्येचा विचार का करतात?

जोपर्यंत एखादी व्यक्ती स्वतःहून सांगत नाही, तोपर्यंत ती आत्महत्येचा विचार का करते हे नेमके कळणे कठीण असते. जरी तिने स्वतःहून सांगितले तरी, अनेकदा यामागे अनेक कारणे असू शकतात आणि ती व्यक्ती ती सर्व कारणे स्पष्टपणे सांगू शकत नाही. बऱ्याचदा, कोणताही तपशील सांगण्यापूर्वीच आत्महत्या घडते.

संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, अनेक सामान्य घटक आहेत ज्यामुळे एखादी व्यक्ती आपले जीवन संपवण्याचा विचार करू शकते:

• पूर्वी आत्महत्येचे प्रयत्न केल्याचा इतिहास.
• अंतर्निहित मानसिक आरोग्य समस्या. उदाहरणांमध्ये नैराश्य आणि चिंता विकारांचा समावेश आहे.
• वेदनादायी किंवा अशक्त करणारी लक्षणे निर्माण करणारी अंतर्निहित वैद्यकीय स्थिती, किंवा असाध्य आजार.
• आर्थिक, कायदेशीर, गृहनिर्माण किंवा रोजगारासंबंधी आव्हाने.
• आंतरवैयक्तिक आघात, जसे की शारीरिक, भावनिक किंवा लैंगिक शोषण; किंवा दुर्लक्ष, एकाकीपणा किंवा छळवणुकीचे अनुभव.
• वैयक्तिक संबंधांमधील बदल ( घटस्फोट , विभक्त होणे किंवा प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू).
• आरोग्यसेवा किंवा वैद्यकीय सेवा मिळण्याचा अभाव.
• सांस्कृतिक किंवा धार्मिक आदर्श (विशिष्ट संदर्भांमध्ये).
• अत्यंत ताण.

या यादीमध्ये काही सर्वात सामान्य घटकांवर प्रकाश टाकण्यात आला आहे, परंतु ही यादी संपूर्ण नाही.

जरी आत्महत्या पूर्णपणे अनुवांशिक नसली तरी, जर तुमच्या एखाद्या रक्ताच्या नातेवाईकाने आत्महत्या केली असेल, तर तुम्हाला आत्महत्येचे विचार येण्याचा धोका अधिक असू शकतो.

कोणत्या मानसिक आरोग्य समस्या आत्महत्येशी संबंधित आहेत?

काही मानसिक आरोग्य समस्यांमुळे आत्महत्येचे विचार येऊ शकतात. यामध्ये खालील समस्यांचा समावेश आहे:

• चिंता विकार
• दीर्घकालीन वेदना
• नैराश्य
• मूड विकार
• आघातोत्तर ताण विकार (PTSD)
• स्किझोफ्रेनिया
• पदार्थ वापराचा विकार किंवा मद्यपानाचा विकार
• आघातजन्य मेंदू इजा (TBI)

जर तुम्ही एखाद्या अंतर्निहित समस्येशी झुंजत असाल ज्यामुळे तुमची जगण्याची इच्छा कमी होत असेल, तर कृपया ताबडतोब डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य समुपदेशकाचा सल्ला घ्या.

आत्महत्या रोखता येते का?

आत्महत्येमुळे एखाद्या व्यक्तीला गमावल्यानंतर, तुम्हाला प्रश्न पडू शकतो, “हे टाळण्यासाठी मी काही करू शकलो असतो का?” एक समाज म्हणून मदत करण्यासाठी आपण अनेक पावले उचलू शकत असलो तरी, आत्महत्या नेहमीच टाळता येत नाही , कारण तो अंतिमतः त्या व्यक्तीचा वैयक्तिक निर्णय असतो.

मात्र, जर तुम्हाला वाटत असेल की कोणीतरी आत्महत्येचा विचार करत आहे किंवा तुम्हाला धोक्याची चिन्हे दिसली, तर वेळीच हस्तक्षेप केल्यास धोका लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतो. तुम्ही खालील उपाययोजना करू शकता:

• आत्महत्येचे धोके आणि धोक्याची चिन्हे यांबद्दल जाणून घ्या.
• आपल्या मित्रांच्या आणि प्रियजनांच्या भावनिक गरजा लक्षात ठेवा.
• आपल्या सभोवतालच्या लोकांना पाठिंबा द्या आणि त्यांचे म्हणणे ऐकून घ्या.
• जर तुम्हाला कोणी आत्महत्येचा विचार करत असल्याचा संशय आल्यास, त्या विषयावर मोकळेपणाने आणि सहानुभूतीने संवाद साधा.
• जे लोक अडचणीत आहेत त्यांना मानसिक आरोग्य तज्ञाकडून मदत घेण्यास प्रोत्साहित करा.
• जर तुम्ही किंवा इतर कोणी तात्काळ धोक्यात असाल, तर स्थानिक आपत्कालीन सेवांना (उदा., ९११) किंवा संकटकालीन हॉटलाइनला फोन करा आणि परिसरातील कोणत्याही धोकादायक वस्तू काढून टाका.

ज्या व्यक्तींना त्यांच्या प्रियजनांकडून आधार मिळतो, त्यांच्यामध्ये आत्महत्येच्या विचारांवर कृती करण्याची शक्यता कमी असते. तथापि, आत्महत्येबद्दल बोलताना, कोणताही पूर्वग्रह ठेवू नका. तुम्हाला त्या परिस्थितीबद्दल नकारात्मक वाटू शकते, परंतु त्या भावना व्यक्त करणे हे आधीच आत्महत्येचे विचार अनुभवत असलेल्या व्यक्तीसाठी हानिकारक ठरू शकते.

आत्महत्या धोक्याचे मूल्यांकन म्हणजे काय?

तुम्ही स्वतःला इजा पोहोचवण्याच्या धोक्यात आहात का, हे ठरवण्यासाठी डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य समुपदेशकाद्वारे विचारल्या जाणाऱ्या प्रश्नांची ही एक मालिका आहे. यात तीन भाग असतात:

१. तपासणी: तुम्हाला आत्महत्येच्या विचारांविषयी काही प्राथमिक प्रश्न विचारले जातील.

२. सुरक्षा मूल्यांकन: जर तपासणीत तुम्ही धोक्यात असल्याचे दिसून आले, तर ही पुढची पायरी आहे. धोक्याची पातळी तपासण्यासाठी आणि तुम्ही तात्काळ धोक्यात आहात की नाही हे ठरवण्यासाठी एक व्यावसायिक तुमच्याशी थोडक्यात संवाद साधेल. यासाठी साधारणपणे १० मिनिटे लागतात.

३. निष्कर्ष आणि उपचार: तपासणी आणि मूल्यांकनाच्या निष्कर्षांवर आधारित, तुमचे डॉक्टर तुमच्या उपचारांसाठी पुढील योग्य पाऊले ठरवतील.

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, आत्महत्या करणाऱ्या अनेक व्यक्तींनी त्यांच्या मृत्यूच्या काही महिने आधी डॉक्टरांना भेट दिली होती. धोक्याचे मूल्यांकन करून, तुमचे आरोग्य सेवा प्रदाता धोके लवकर ओळखू शकतात आणि जीव वाचवणारे उपचार देऊ शकतात. ही सेवा कोणत्याही वयोगटातील, कोणत्याही व्यक्तीसाठी उपलब्ध आहे.

जर मला किंवा माझ्या जवळच्या व्यक्तीला आत्महत्येचे विचार येत असतील तर मी काय करावे?

आत्महत्येचे विचार मनात येणे किंवा जीवन संपवण्याची इच्छा निर्माण करणाऱ्या परिस्थितींना सामोरे जाणे, हे अत्यंत क्लेशदायक आणि भीतीदायक असू शकते. त्याचप्रमाणे, जर आपल्या जवळच्या व्यक्तीने सांगितले की त्यांना आत्महत्येचे विचार येत आहेत किंवा त्यांनी तसा प्रयत्न केला आहे, तर त्यांच्या सुरक्षिततेबद्दल तीव्र चिंता वाटणे स्वाभाविक आहे.

पुढील उपाय मदत करू शकतात:

• हेल्पलाइनवर कॉल करा: CCCline 1333 सारख्या सेवांशी संपर्क साधा. तुम्ही संकटात असाल किंवा तुमचा दिवस खूप कठीण जात असेल, तरीही कोणाशी तरी बोलल्याने मदत होऊ शकते. लक्षात ठेवा, तुम्ही एकटे नाही आहात.
• तुम्ही किंवा तुमच्या ओळखीची व्यक्ती तात्काळ धोक्यात असल्यास, त्वरित ९११ किंवा तुमच्या स्थानिक आपत्कालीन सेवा क्रमांकावर फोन करा.
• सुरक्षा योजना तयार करा:सुरक्षा योजना म्हणजे संकटकाळात, आत्महत्येचे विचार येत असतानासुद्धा, तुम्हाला किंवा तुमच्या प्रिय व्यक्तीला परिस्थितीशी जुळवून घेण्यास मदत करणाऱ्या उपायांची यादी. या यादीमध्ये तुम्ही स्वतः करू शकणाऱ्या गोष्टी आणि इतरांसोबत मिळून करायच्या कृतींचा समावेश असू शकतो.
• तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीशी बोला: ही व्यक्ती तुमचा मित्र, नातेवाईक, शिक्षक किंवा डॉक्टर असू शकते. तुमच्या आजूबाजूला अशी माणसे आहेत जी तुम्हाला सर्वात जास्त गरज असताना आधार देऊ शकतात.

स्वतःला किंवा आपल्या प्रियजनांना सुरक्षित ठेवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या सभोवतालच्या परिसरात काही उपाय करू शकता. इजा पोहोचवण्यासाठी वापरल्या जाऊ शकणाऱ्या वस्तू तुम्ही काढून टाकाव्यात किंवा कुलूप लावून ठेवाव्यात, जसे की:

• डॉक्टरांच्या चिठ्ठीनुसार मिळणारी औषधे.
• अल्कोहोल किंवा अवैध पदार्थ.
• बंदुकीच्या गोळ्या किंवा इतर शस्त्रे. जर बंदूक असेल, तर ती रिकामी करा आणि दारूगोळा एका वेगळ्या, सुरक्षित ठिकाणी ठेवा.

याव्यतिरिक्त, आत्महत्येचे विचार येत असलेल्या व्यक्तीसोबत राहणे उपयुक्त ठरते. त्यांच्या वैयक्तिक जागेचा आदर करा, पण त्यांना एकटे सोडू नका. केवळ आधार देण्यासाठी आणि बोलण्यासाठी उपस्थित राहिल्यानेही खूप मोठा फरक पडू शकतो.

आत्महत्येचा प्रयत्न म्हणजे काय?

आत्महत्येचा प्रयत्न म्हणजे स्वतःचे जीवन संपवण्याच्या उद्देशाने स्वतःला इजा पोहोचवण्याचे कृत्य आहे, ज्यामध्ये मृत्यू होत नाही.

आत्महत्येच्या प्रयत्नाचा तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर, वापरलेल्या पद्धतीनुसार, मोठा परिणाम होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, उंचीवरून उडी मारल्याने हाडे मोडू शकतात किंवा अंतर्गत इजा होऊ शकते. आत्महत्येच्या प्रयत्नानंतर तुम्हाला होणारी शारीरिक आणि भावनिक वेदना, पूर्वी जाणवलेल्या वेदनेपेक्षा अनेकदा खूप जास्त तीव्र असू शकते.

त्यापलीकडे, आपल्या जीवे मारण्याच्या प्रयत्नातून वाचल्याचे सत्य स्वीकारणे भावनिकदृष्ट्या खूप कठीण असू शकते. तुम्हाला तुमच्या प्रयत्नाला 'अपयश' ठरवण्याचा मोह होऊ शकतो. तथापि, आत्महत्या हे काही लक्ष्य नाही—त्याला कधीही 'यशस्वी' किंवा 'अयशस्वी' असे वर्गीकृत केले जाऊ नये. हे शब्द वापरल्याने तुमच्या बरे होण्याच्या प्रक्रियेत अडथळा येऊ शकतो. त्याऐवजी, तुम्ही स्वतःला आत्महत्येच्या प्रयत्नातून वाचलेली व्यक्ती म्हणून पाहू शकता आणि या जगण्याला एक महत्त्वाचा टप्पा मानून तुमच्या आरोग्यावर आणि सुरक्षिततेवर पुन्हा लक्ष केंद्रित करू शकता, जेणेकरून 'पुढची वेळ' येणार नाही.

सध्या तुम्हाला कोणतीही आशा दिसणे किंवा गोष्टी सुधारू शकतात यावर विश्वास ठेवणे कठीण वाटू शकते, परंतु बऱ्याच लोकांसाठी, वेळेनुसार आणि योग्य व्यावसायिक मदतीने, परिस्थिती नक्कीच सुधारते.

डॉक्टरांच्या मदतीने होणारी आत्महत्या म्हणजे काय?

अमेरिकन मेडिकल असोसिएशनच्या व्याख्येनुसार, चिकित्सक-सहाय्यित आत्महत्या म्हणजे अशी प्रक्रिया आहे, ज्याद्वारे डॉक्टर रुग्णाला स्वतःचे जीवन संपवण्याचा पर्याय निवडण्यासाठी साधने किंवा माहिती पुरवतात. ज्या अधिकारक्षेत्रांमध्ये हे कायदेशीर आहे, तिथे असाध्य आजाराने ग्रस्त व्यक्ती डॉक्टरांकडे याची विनंती करू शकतात. श्रीलंकेत हे कायदेशीर नाही.

आत्महत्येचे विचार आत्महत्येला कसे कारणीभूत ठरतात?

आत्महत्या करण्याचे विचार म्हणजे आपले जीवन संपवण्याबद्दलचे विचार, चिंतन किंवा योजना आखणे होय. हे विचार क्षणिक असू शकतात किंवा विचारांची एक सतत चालणारी, हानिकारक साखळी असू शकते. केवळ विचार करणे म्हणजे जीवन संपवण्यासाठी प्रत्यक्ष कृती करणे नव्हे, तरीही त्यामुळे त्या मार्गाकडे वाटचाल होऊ शकते. कृपया लक्षात घ्या की आत्महत्या करण्याच्या विचारांसाठी मदत उपलब्ध आहे.

आत्महत्या करण्याची प्रवृत्ती म्हणजे काय?

पारंपारिकपणे, “आत्महत्या प्रवृत्ती” या संज्ञेचा वापर आत्महत्येच्या विचारांमध्ये वाढ होणे किंवा मरण्याच्या उद्देशाने स्वतःला इजा पोहोचवणे यासाठी केला जात असे. आता ही संज्ञा आत्मघातकी वर्तनाची वारंवारता वर्णन करण्यासाठी कमी वापरली जाते. त्याऐवजी, “आत्महत्येचा धोका” ही अधिक अचूक संज्ञा आहे.

आत्महत्या हा एक भीतीदायक, हृदयद्रावक आणि गुंतागुंतीचा विषय आहे. याचा जगभरातील लोकांवर परिणाम होतो आणि दुर्दैवाने, आपल्या कल्पनेपेक्षा ही समस्या अधिक सामान्य आहे. असे वाटू शकते की दुसरे कोणतेही पर्याय नाहीत, परंतु आशा नेहमीच असते आणि मदत मिळवण्याचे मार्गही उपलब्ध आहेत.

तुमच्या ओळखीच्या व्यक्तीमध्ये धोक्याची लक्षणे दिसत असल्यास, त्यांना आत्महत्येचा विचार येत आहे का, असे विचारणे योग्य आहे. कोणताही पूर्वग्रह न ठेवता त्यांचे म्हणणे ऐका. त्यांना डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य सल्लागाराशी बोलण्यासाठी प्रोत्साहित करा.जर तुम्ही किंवा तुमचे कोणी प्रियजन तात्काळ धोक्यात असाल, तर ९११ वर कॉल करण्यास किंवा तुमच्या जवळच्या आपत्कालीन विभागात जाण्यास अजिबात संकोच करू नका.

सर्वात महत्त्वाचा संदेश (मुख्य निष्कर्ष)

आयुष्याची तुलना समुद्राशी करा. कधीकधी तो शांत आणि सुंदर असतो. तर इतर वेळी, त्यात प्रचंड लाटा आणि वादळे असतात. त्या क्षणी, तुम्हाला श्वास घेणेही कठीण झाल्यासारखे वाटू शकते. पण लक्षात ठेवा, वादळ कायम टिकत नाही.

• तुम्ही एकटे नाही आहात: या भावनांशी झगडणारे तुम्ही एकटेच नाही आहात.
• त्यावर बोला: तुमच्या मनात जे आहे ते तुमच्या विश्वासू व्यक्तीशी बोला. यामुळे खूप मोठा दिलासा मिळू शकतो.
• मदत मागणे हे सामर्थ्याचे लक्षण आहे: व्यावसायिक मदत घेणे हे दुर्बलतेचे लक्षण नाही; उलट, हे तुम्ही स्वतःची काळजी घेता याचे लक्षण आहे. श्रीलंकेमध्ये सुमित्रयो आणि सीसीसीलाइन (1333) यांसारख्या सेवा उपलब्ध आहेत.
• इतरांची काळजी घ्या: जर तुम्हाला तुमचा एखादा मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्य अडचणीत दिसला, तर त्यांच्याशी बोला आणि त्यांचे म्हणणे ऐकून घ्या.
• आशा आहे: परिस्थिती कितीही कठीण असली तरी, ती सुधारू शकते. तुम्हाला आवश्यक असलेली मदत आणि पाठिंबा मिळवा.

जीवन मौल्यवान आहे. तुमचे जीवन मौल्यवान आहे. कृपया, मदत मागा. सादरकर्ते: निरोगी लंका

मुख्य शब्द: आत्महत्या, मानसिक आरोग्य, मदत, मानसिक त्रास, नैराश्य, जीवन वाचवणे, मदतवाहिन्या