जेव्हा आपण कोलेस्ट्रॉल हा शब्द ऐकतो, तेव्हा आपल्यापैकी अनेकांना त्याची भीती वाटते, नाही का? जर तुमच्या रक्ताच्या अहवालात कोलेस्ट्रॉलची पातळी थोडी जास्त असल्याचे म्हटले असेल, तर ते थोडे भीतीदायक असू शकते. कारण आपल्याला सर्वांना माहित आहे की, जेव्हा ही पातळी वाढते, तेव्हा हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघातासारखे गंभीर आजार होऊ शकतात. तर मग, कोलेस्ट्रॉलच्या या पातळीत चढ-उतार होण्याची नेमकी कारणे काय आहेत? चला आज आपण याबद्दल नेमकेपणाने आणि सोप्या भाषेत जाणून घेऊया.
सर्वप्रथम, कोलेस्ट्रॉल म्हणजे काय हे आपण समजून घेऊया.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, कोलेस्ट्रॉल हा आपल्या रक्तातील एक चरबीसारखा, मेणासारखा पदार्थ आहे. आपल्या शरीरातील पेशी निरोगी ठेवण्यासाठी आपल्याला त्याची ठराविक प्रमाणात गरज असते. पण त्याचे प्रमाण जास्त झाल्यास समस्या निर्माण होऊ शकते. जसे पाण्याच्या पाईपमध्ये घाण साचते, त्याचप्रमाणे कोलेस्ट्रॉल आपल्या रक्तवाहिन्यांमध्ये (धमन्यांमध्ये) साचते, ज्यामुळे त्या अरुंद होतात आणि बंद होतात.
जेव्हा आपण कोलेस्ट्रॉलविषयी बोलतो, तेव्हा आपल्याला अनेकदा त्याचे दोन मुख्य प्रकार ऐकायला मिळतात.
१. एलडीएल (लो-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल: याला आपण 'वाईट कोलेस्ट्रॉल' म्हणतो. हे ते कोलेस्ट्रॉल आहे जे रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींना चिकटून जमा होते आणि त्यांना बंद करते. जणू रस्त्यावरची काटेरी तार.
२. एचडीएल (हाय-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल: हे 'चांगले कोलेस्ट्रॉल' आहे. नेमके सांगायचे झाल्यास, हे रक्तवाहिन्यांमधून खराब कोलेस्ट्रॉल काढून यकृताकडे वाहून नेते. हे एखाद्या रस्ता साफ करणाऱ्या यंत्रासारखे आहे.
म्हणून, वाईट एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करणे आणि चांगले एचडीएल कोलेस्ट्रॉल वाढवणे हे आपले ध्येय असले पाहिजे.
आपण जे खातो त्याचा कोलेस्ट्रॉलवर कसा परिणाम होतो
कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीवर परिणाम करणारा मुख्य आणि सर्वात स्पष्ट घटक म्हणजे आपला आहार. खरं तर, आपल्या शरीराला आवश्यक असलेल्या बहुतेक कोलेस्ट्रॉलची निर्मिती आपले यकृत करते. परंतु आपण बाहेरून खात असलेले पदार्थ, विशेषतः संतृप्त चरबीयुक्त पदार्थ, हे संतुलन बिघडवू शकतात.
ट्रान्स फॅट अधिक धोकादायक आहे कारण ते केवळ वाईट एलडीएलच वाढवत नाही, तर चांगले एचडीएल देखील कमी करते. याचा अर्थ असा की ते एकाच वेळी दोन कामे साधते, म्हणजेच आपल्याला दोन्ही बाजूंनी हानी पोहोचवते.
| विशेष काळजी घेण्यासारखे पदार्थ | यावर निर्बंध का घातले पाहिजेत? |
|---|---|
| लाल मांस (गोमांस, डुकराचे मांस) | यामध्ये संतृप्त चरबीचे प्रमाण जास्त असते. |
| पूर्ण फॅट असलेले दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ (चीज) | संतृप्त चरबीचे प्रमाण जास्त आहे. |
| लोणी, पाम तेल, खोबरेल तेल (जास्त प्रमाणात) | हे संतृप्त चरबीचे स्रोत देखील आहेत. |
| केक, बिस्किटे, क्रॅकर्स, मार्जरीन | यामध्ये अनेकदा ट्रान्स फॅट असते, जे हृदयासाठी हानिकारक असते. |
शरीराचे वजन आणि कोलेस्ट्रॉल यांच्यातील संबंध
कोणत्याही शरीरयष्टीच्या व्यक्तीला उच्च कोलेस्ट्रॉल होऊ शकते. म्हणजेच , अगदी बारीक व्यक्तीलाही उच्च कोलेस्ट्रॉल होऊ शकते. तथापि, जास्त वजन असलेल्या, म्हणजेच लठ्ठ व्यक्तीसाठी हा धोका अधिक असतो.
विचार करा, जसजशी आपल्या शरीरातील चरबी वाढते, तसतशी आपल्या शरीरात कोलेस्ट्रॉल तयार होण्याची आणि ते शरीरातून बाहेर टाकण्याची प्रक्रिया बदलते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जसजसे आपले वजन वाढते, तसतशी आपल्या शरीराची वाईट कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्याची क्षमता कमी होते.
व्यायाम न करण्याचा परिणाम
दररोज घाम येईपर्यंत चालणे किंवा सायकल चालवणे हे तुमच्या एकंदर आरोग्यासाठी आणि कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीसाठी खूप चांगले असते. जेव्हा तुम्ही कमी व्यायाम करता, तेव्हा तुमचे वजन वाढण्याची शक्यता असते, ज्याचा थेट परिणाम कोलेस्ट्रॉलवर होतो.
एरोबिक व्यायाम, विशेषतः चालणे, धावणे आणि पोहणे, आपल्या शरीरातील चांगल्या HDL कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवू शकतात . पण लक्षात ठेवा, वाईट LDL कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी, व्यायामासोबत आहारावर नियंत्रण ठेवणे आणि वजन कमी करणे आवश्यक आहे.
धूम्रपान हा एक भयंकर शत्रू आहे.
सिगारेटमधील रसायने आपल्या रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींना नुकसान पोहोचवतात. जेव्हा हे नुकसान होते, तेव्हा वाईट एलडीएल कोलेस्ट्रॉल त्या भिंतींना चिकटण्याची शक्यता वाढते. इतकेच नाही, तर धूम्रपानामुळे आपल्या चांगल्या एचडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळीही कमी होते. तसेच, त्यामुळे रक्तवाहिन्या अरुंद होतात, रक्त घट्ट होते आणि हृदयाला जास्त काम करावे लागते. म्हणूनच, उच्च कोलेस्ट्रॉल असलेल्या व्यक्तीसाठी धूम्रपान हा सर्वात मोठा शत्रू आहे.
काही आजारांमुळे कोलेस्ट्रॉल वाढते का?
होय. काही दीर्घकालीन आजारांमुळे शरीरात दीर्घकाळ दाह निर्माण होतो. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही एक अशी अंतर्गत जखम आहे जी बरी होत नाही. या दीर्घकालीन दाहमुळे चांगले HDL कोलेस्ट्रॉल कमी होऊ शकते आणि वाईट LDL कोलेस्ट्रॉल वाढू शकते.
खालील वैद्यकीय परिस्थिती कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीवर परिणाम करू शकतात:
- संधिवात
- ल्युपस
- सोरायसिस
- आतड्यांचे आजार जसे की आयबीडी (इन्फ्लॅमेटरी बाऊल डिसीज)
- हिरड्यांचा आजार
- काही जिवाणू आणि विषाणूजन्य संसर्ग
गर्भधारणा, ताण आणि मधुमेह
गर्भधारणा
गर्भावस्थेदरम्यान, आईच्या पोटातील बाळाच्या वाढीस मदत करण्यासाठी तिचे यकृत अधिक कोलेस्ट्रॉल तयार करते. ही एक पूर्णपणे सामान्य प्रक्रिया आहे. तिसऱ्या तिमाहीपर्यंत, कोलेस्ट्रॉलची पातळी गर्भधारणेपूर्वीच्या पातळीपेक्षा दुप्पट किंवा चौपट होऊ शकते. प्रसूतीनंतर साधारणपणे एका महिन्याच्या आत ही पातळी सामान्य होते. तथापि, जर तुम्हाला गरोदर होण्यापूर्वी उच्च कोलेस्ट्रॉलची समस्या असेल, तर याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून त्यावर नियंत्रण मिळवणे महत्त्वाचे आहे.
ताण
जेव्हा तुम्ही खूप तणावाखाली असता, तेव्हा तुमचे शरीर कॉर्टिसोल नावाचा हार्मोन तयार करते. हा हार्मोन तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवू शकतो. तसेच, तणावाखाली असताना आपण साखर आणि चरबी जास्त असलेले 'आरामदायी पदार्थ' खातो, व्यायाम करत नाही आणि काही लोक धूम्रपानाकडे वळतात. या सर्व सवयी कोलेस्ट्रॉलसाठी वाईट आहेत.
मधुमेह (प्रकार २ मधुमेह)
मधुमेहामुळे तुमच्या चांगल्या HDL कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होऊ शकते. तसेच, तुम्ही रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवली तरी, तुमच्या वाईट LDL कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढू शकते. त्यामुळे, मधुमेह असलेल्या व्यक्तीने आपल्या कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीकडे नक्कीच लक्ष दिले पाहिजे.
ही पिढ्यानपिढ्या चालत आलेली गोष्ट आहे का?
काही लोकांमध्ये अनुवांशिक कारणांमुळे कोलेस्ट्रॉल वाढलेले असते. म्हणजेच, हा आजार अनुवांशिक असतो. फॅमिलीअल हायपरकोलेस्टेरोलेमिया (FH) ही एक अशी स्थिती आहे जी कुटुंबांमध्ये आढळते. या आजाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांना त्यांच्या रक्तातील वाईट एलडीएल कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्यास अडचण येते.
दुर्दैवाने, एफएच असलेल्या ९०% लोकांना आपल्याला हा आजार आहे हे माहीत नसते. त्यामुळे, जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला उच्च कोलेस्ट्रॉल असेल किंवा लहान वयात हृदयरोग झाला असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांकडून नियमितपणे कोलेस्ट्रॉल तपासून घेणे महत्त्वाचे आहे.
वय आणि लिंग
जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे आपले शरीर तरुणपणीच्या तुलनेत रक्तातील कोलेस्ट्रॉल तितक्या कार्यक्षमतेने काढून टाकण्यास कमी सक्षम होते. वाढत्या वयानुसार हृदयविकाराचा धोका वाढण्याचे हे एक कारण आहे.
साधारणपणे, तारुण्यात स्त्रियांमध्ये पुरुषांपेक्षा वाईट एलडीएलची पातळी कमी आणि चांगल्या एचडीएलची पातळी जास्त असते. पण रजोनिवृत्तीनंतर, स्त्रियांमधील वाईट एलडीएलची पातळी वाढू लागते.
मुख्य संदेश
- कोलेस्ट्रॉल ही केवळ आहाराची बाब नाही. त्यावर तुमचे वजन, व्यायाम, तणाव आणि धूम्रपान यांसारख्या घटकांचा थेट परिणाम होतो.
- तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी अचूकपणे जाणून घ्या. तुमच्या डॉक्टरांना नियमितपणे भेटा आणि आवश्यक तपासण्या करून घ्या.
- जीवनशैलीतील लहान बदलांमुळेही मोठे परिणाम मिळू शकतात. दररोज फिरायला जाणे आणि चरबीयुक्त पदार्थ कमी करणे यांसारख्या साध्या गोष्टींपासून सुरुवात करा.
- जर तुम्हाला मधुमेह, संधिवात यांसारखा दीर्घकालीन आजार असेल किंवा तुमच्या कुटुंबात उच्च कोलेस्ट्रॉलचा इतिहास असेल, तर तुम्ही याबद्दल जागरूक राहणे आणि वैद्यकीय सल्ला घेणे पूर्वीपेक्षाही अधिक महत्त्वाचे आहे.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment