'सगळं ठीक होईल' असं म्हणणं विषारी ठरू शकतं का? चला, 'टॉक्सिक पॉझिटिव्हिटी'बद्दल बोलूया.

जेव्हा तुम्ही कठीण काळातून, दुःखातून किंवा एखाद्या समस्येतून जात असता, तेव्हा कोणी तुम्हाला 'काय झालं, शांत व्हा,' 'सकारात्मक राहा,' किंवा 'सगळं ठीक होईल,' असं म्हटल्यावर तुम्हाला कसं वाटलं? कधीकधी, ते शब्द आपल्याला बरे करण्याऐवजी, अधिकच दुखावतात. त्यामुळे आपल्याला असं वाटतं की आपलं दुःख आणि वेदना कोणीच समजत नाही. यालाच आपण ' विषारी सकारात्मकता' (टॉक्सिक पॉझिटिव्हिटी) म्हणतो. हा एक खूप महत्त्वाचा विषय आहे. चला, यावर अधिक सखोल चर्चा करूया.

टॉक्सिक पॉझिटिव्हिटी म्हणजे नक्की काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, टॉक्सिक पॉझिटिव्हिटी म्हणजे कोणत्याही कठीण किंवा दुःखद परिस्थितीत, त्या भावनांना नाकारून सकारात्मक आणि आनंदी राहण्याचा प्रयत्न करण्याची प्रक्रिया. याचा अर्थ दुःख, राग आणि भीती यांसारख्या भावनांना 'वाईट' ठरवणे, त्यांना दाबून टाकणे आणि केवळ 'चांगल्या' भावना दाखवण्याचा प्रयत्न करणे. आपण हे स्वतःसोबत, तसेच इतरांसोबतही करतो.

हे समजून घेण्यासाठी आपण हॅना ओलिव्हासची कहाणी ऐकूया. २०१७ मध्ये, जेव्हा हॅना ४२ वर्षांची होती, तेव्हा डॉक्टरांनी तिला मल्टिपल मायलोमा , म्हणजेच एक प्रकारचा रक्ताचा कर्करोग झाल्याचे निदान केले. जेव्हा हॅनाला कळले की हा एक असाध्य आजार आहे, तेव्हा सुरुवातीला तिला खूप राग आला आणि नंतर तिला प्रचंड भीती वाटली. एका डॉक्टरने तिला सांगितले की ती सुमारे एक वर्ष जगेल. दुसऱ्याने सांगितले की ती सुमारे ५ वर्षे जगेल. तर तिसऱ्याने सांगितले की ते याबद्दल काहीही सांगू शकत नाहीत.

अशा वेळी कसं वाटलं असेल याची कल्पना करा. पण हॅनाच्या काही मैत्रिणींनी खूपच छान गोष्टी सांगितल्या. "तू ठीक होशील!", "तू यातून बाहेर पडू शकतेस!", "तू खूप कणखर आहेस!" त्या सर्वजणी अशाच गोष्टी बोलत होत्या. त्या तिला मदत करण्याचा प्रयत्न करत आहेत हे हॅनाला माहीत असूनही, तिला सतत मिळणाऱ्या त्या 'सक्तीच्या पाठिंब्यामुळे' तिच्या खऱ्या भावनांबद्दल बोलणे अशक्य झाले होते.

हॅना म्हणते, "मला वाटलं, 'थांबा जरा. माझ्यात सध्या सकारात्मकतेचा लवलेशही नाही. मी खूप रागावलेली आणि दुःखी आहे. मला तसं वाटण्याचा पूर्ण हक्क आहे.'"

विषारी सकारात्मकता म्हणजे वास्तविक परिस्थितीचा विचार न करता, एखाद्या गुंतागुंतीच्या समस्येला सोपे करून तिच्यावर जबरदस्तीने सकारात्मक पैलू लादण्याचा प्रयत्न करणे.

हा 'चांगला हेतू' कधीकधी विषात का बदलतो?

मानसोपचारतज्ज्ञ व्हिटनी गुडमन यांच्या मते, एखाद्याचा हेतू चांगला असला तरी, 'टॉक्सिक पॉझिटिव्हिटी'मुळे "परिस्थिती कोणतीही असो, आनंदी राहण्याचा किंवा आनंदाचा पाठपुरावा करण्याचा सतत दबाव" निर्माण होतो.

१. भावना दाबून ठेवणे

आपल्या सर्वांना दुःख, राग, भीती आणि निराशा यांसारख्या भावना जाणवतात. हा आपल्या जीवनाचा एक सामान्य भाग आहे. पण विषारी सकारात्मकतेमुळे आपण या भावनांना 'चुकीच्या' समजून दाबून टाकतो. पण त्यांना दाबून टाकल्याने त्या नाहीशा होत नाहीत. गुडमन म्हणतात त्याप्रमाणे, "त्या दाबून टाकलेल्या भावना तुमच्या जीवनाच्या इतर क्षेत्रांमध्ये, कधीकधी अधिक तीव्रतेने बाहेर येतात." उदाहरणार्थ, तुम्हाला झोपेच्या समस्या, खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल किंवा तुमच्या मनःस्थितीत बदल जाणवू शकतात.

२. एकटेपणा जाणवणे (विलगीकरण)

जर तुमचा मित्र तुमच्याकडून नेहमी तुमच्यातील फक्त चांगुलपणाचीच अपेक्षा करत असेल, तर ते तुमच्याबद्दल मत बनवतील किंवा तुमच्याशी बोलणे बंद करतील या भीतीने तुम्ही त्यांच्याशी तुमच्या खऱ्या भावनांबद्दल बोलणे थांबवू शकता. यामुळे तुम्हाला अधिकच एकटे वाटेल. यामुळे तुम्हाला मदत करणारी व्यक्ती आणि मदत घेणारी व्यक्ती या दोघांनाही एकटेपणा जाणवू शकतो.

३. दोषी वाटणे

जेव्हा प्रत्येकजण तुम्हाला 'सकारात्मक राहा' असे सांगतो, पण तुम्हाला ते जमत नाही, तेव्हा तुम्हाला स्वतःबद्दल अपराधी वाटू लागते. तुम्ही विचार करू लागता, "माझ्यात काहीतरी चूक आहे का? मी आनंदी का राहू शकत नाही?" यामुळे तुमचा तणाव आणखी वाढतो.

तर मग आपण याला योग्य प्रतिसाद कसा द्यावा?

चांगल्या हेतूनेसुद्धा आपण कधीकधी अशा गोष्टी बोलतो. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे दुसऱ्याचे दुःख ऐकून घेणे आणि त्यांना ते जाणवू देणे. या तक्त्याकडे बघा.

आपल्या भाषेबाबत काळजी घ्या.

जेव्हा कोणी तुम्हाला त्यांची समस्या सांगते, तेव्हा ती सोडवण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी त्यांचे म्हणणे ऐका. प्रश्न विचारा. "तुम्हाला कसे वाटत आहे?" किंवा "मी तुमच्यासाठी काय करू शकतो?" यांसारखे प्रश्न विचारल्याने त्यांना कळेल की तुम्ही त्यांच्या भावनांचा आदर करता.

अस्वस्थ भावनांसोबत जगण्याची सवय करून घ्या.

आपल्याप्रमाणेच इतरांनाही दुःख आणि वेदना होणे सामान्य आहे, हे स्वीकारा. जर कोणी तुमच्यासमोर रडले, तर नाराज होऊ नका. हा त्यांचा तुमच्यावर विश्वास असल्याचे लक्षण आहे. त्या क्षणी त्यांच्यासोबत शांत राहणे देखील खूप मोठी मदत ठरू शकते.

"ठीक आहे, असंच असतं," असं म्हणून स्वतःची फसवणूक करण्यापेक्षा, "मी सध्या कठीण परिस्थितीतून जात आहे, पण मला आशा आहे की हा काळ लवकरच निघून जाईल," असं खरं विधान करणं अधिक आरोग्यदायी आहे.

हॅनाच्या कथेबद्दल बोलायचं झालं तर, तिने नंतर तिच्या मित्रांना 'टॉक्सिक पॉझिटिव्हिटी'बद्दल अगदी हळुवारपणे शिकवायला सुरुवात केली. "मी माझा आवाज वापरायला आणि स्वतःसाठी बोलायला शिकले," असं ती म्हणते. तिचा सल्ला आहे, "कोणासोबत तरी राहा, खरेपणाने वागा आणि प्रश्न विचारा."

"मला नाही वाटत की लोक मुद्दामहून 'टॉक्सिक पॉझिटिव्हिटी'चा अवलंब करतात. मला वाटतं की त्यांना ते माहीत नसतं. जे त्यांना योग्य वाटतं तेच बोलण्यासाठी त्यांच्या मेंदूची रचना झालेली असते. पण जर त्यांनी आम्हाला उत्तर देण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, आम्ही बोलत असताना खरंच आमचं ऐकलं, तर ते खूप छान होईल," असं हॅना म्हणते.

जर तुम्हाला असे वाटत असेल, तर त्याबद्दल बोलायला घाबरू नका. तुमच्या विश्वासू मित्राशी, कुटुंबातील सदस्याशी किंवा तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. मानसिक आरोग्य हे शारीरिक आरोग्याइतकेच महत्त्वाचे आहे.