गरोदरपणात सुरक्षितपणे प्रवास कसा करावा? (गरोदरपणात प्रवास करणे)

गर्भधारणा हा एक सुंदर काळ असतो आणि या काळात खूप काळजी घेणे आवश्यक असते. पण आयुष्यात असे काही प्रसंग येतात, जेव्हा तुम्ही कामावर जाणे, लग्नाला जाणे किंवा थोडी विश्रांती घेऊन प्रवास करणे यांसारख्या गोष्टी टाळू शकत नाही. अशा वेळी अनेक मातांना प्रश्न पडतो, "मी या काळात प्रवास करू शकते का? हे माझ्यासाठी आणि माझ्या बाळासाठी सुरक्षित आहे का?" हा खरं तर एक खूप महत्त्वाचा प्रश्न आहे. म्हणून आज आपण, गरोदरपणात प्रवास करताना कोणत्या गोष्टींची जाणीव ठेवली पाहिजे, याबद्दल जाणून घेऊया.

प्रवासाचे नियोजन करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

इतर काहीही करण्यापूर्वी, तुम्ही तुमच्या प्रसूती तज्ञाशी तुमच्या गरोदरपणाच्या प्रवासाविषयी बोलले पाहिजे, ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. प्रत्येक गर्भवती महिलेची परिस्थिती सारखी नसते. काहींची गर्भधारणा कोणत्याही गुंतागुंतीशिवाय निरोगी असते, तर काहींना अशा गुंतागुंती होऊ शकतात ज्याकडे विशेष लक्ष देण्याची गरज असते.

साधारणपणे, डॉक्टर ३२ आठवड्यांनंतर लांबचा प्रवास न करण्याचा सल्ला देतात. याचे मुख्य कारण असे आहे की, जर तुमची प्रसूती अनपेक्षितपणे झाली, तर तुम्हाला सर्वात चांगल्या प्रकारे ओळखणारे तुमचे डॉक्टर तुमच्यासोबत नसतील. तसेच, अनोळखी ठिकाणी, तुम्ही कधीही न पाहिलेल्या डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली बाळाला जन्म देणे, हे तुमच्यासाठी भावनिकदृष्ट्या कठीण असू शकते.

म्हणून, तुमचा प्रवास आवश्यक आहे की नाही, प्रवासाचे अंतर किती आहे, तुमच्या गरोदरपणाचे कितवे आठवडे झाले आहेत आणि तुम्हाला काही गुंतागुंत आहे का, यासह सर्व गोष्टींवर तुमच्या डॉक्टरांशी चर्चा करा. त्यानंतर, 'काही हरकत नाही' असे सांगून जाण्याची त्यांची परवानगी घ्या आणि तुमच्या प्रवासाचे नियोजन करा.

कोणत्याही प्रवासाची तयारी करताना या गोष्टी विसरू नका.

तुम्ही विमान, ट्रेन, बस किंवा कारने प्रवास करत असाल, तरी तुमच्या सुरक्षेसाठी या गोष्टी खूप महत्त्वाच्या असतील. चला, या गोष्टी एका तक्त्यात पाहूया.

चला, हवाई प्रवासाबद्दल जाणून घेऊया.

गरोदरपणात विमान प्रवास सुरक्षित असतो का, असा प्रश्न अनेकांना पडतो.

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, कोणतीही गुंतागुंत नसलेल्या निरोगी गर्भवती महिलेसाठी हवाई प्रवास सामान्यतः सुरक्षित असतो. तथापि, जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही गुंतागुंत असेल तर हवाई प्रवास टाळणे अधिक शहाणपणाचे आहे:

• जुळ्यांची गर्भधारणा
• गर्भधारणेतील उच्च रक्तदाबाचा आजार
• तीव्र उलट्या आणि मळमळ
• प्लासेंटा प्रीव्हिया
• मुदतपूर्व प्रसूतीचा धोका

विमानप्रवास करताना या गोष्टी लक्षात ठेवा:

• तासातून एकदा उठून फिरा.गर्भधारणेदरम्यान शरीरातील रक्ताभिसरणात थोडा बदल होतो. जेव्हा तुम्ही बराच वेळ एकाच स्थितीत राहता, विशेषतः विमान प्रवासादरम्यान, तेव्हा पायांमध्ये रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका असतो ('डीप व्हेन थ्रोम्बोसिस - डीव्हीटी'). ही एक धोकादायक स्थिती आहे. त्यामुळे, तासातून किमान एकदा उठून फिरल्याने रक्ताभिसरण चांगले राखण्यास मदत होऊ शकते.
• कॉरिडॉरची जागा निवडा: खिडकीच्या जागेऐवजी कॉरिडॉरची जागा निवडा. यामुळे तुम्हाला सहजपणे उठून फिरता येईल आणि इतरांना त्रास न देता वारंवार शौचालयात जाता येईल.
• भरपूर पाणी प्या: विमानातील हवा कोरडी असते. त्यामुळे, शरीरातील पाण्याची पातळी कमी होण्याची शक्यता जास्त असते. भरपूर पाणी प्यायल्याने हे टाळता येते. यामुळे कधीकधी होणाऱ्या खोट्या प्रसूती वेदना (' ब्रॅक्सटन-हिक्स आकुंचन') कमी होण्यासही मदत होते. कॉफी, चहा आणि अल्कोहोल यांसारखी कॅफीनयुक्त पेये टाळायला विसरू नका.
• आरोग्यदायी नाश्ता सोबत ठेवा: विमानात आता जेवण दिले जात नसल्यामुळे, स्वतःसाठी काही पौष्टिक अन्न सोबत ठेवणे ही एक चांगली कल्पना आहे. रक्तातील साखरेची पातळी कमी होणे (हायपोग्लायसेमिया) आणि मळमळ टाळण्यासाठी थोडे थोडे आणि वारंवार जेवणे उत्तम असते.
• जड पिशव्या उचलू नका: विमानतळावर जड पिशव्या घेऊन जाणे टाळा. ट्रॉलीचा वापर करा.
• सुरक्षा स्कॅनर: विमानतळावरील सुरक्षा तपासणीत मेटल डिटेक्टरमधून जाण्यास घाबरू नका. त्यातून अत्यंत कमी प्रमाणात किरणोत्सर्ग होतो. परंतु, तुम्हाला काही शंका असल्यास, तुम्ही अंगझडतीची (पॅट-डाउन) मागणी करू शकता.

रोड ट्रिप्स

तुम्ही कार किंवा व्हॅनने लांबचा प्रवास करत असाल, तर विमानाने प्रवास करण्याप्रमाणेच रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा मुख्य धोका असतो.

• दर दोन तासांनी किमान एकदा गाडीतून बाहेर पडून फिरा: बराच वेळ बसून राहण्याऐवजी, दर दोन तासांनी किमान एकदा गाडी थांबवा, काही मिनिटे फिरा आणि आपल्या पायांना थोडा व्यायाम द्या.
• बसून व्यायाम: बसून घोटे फिरवणे आणि पायाची बोटे वर-खाली करणे यांसारख्या छोट्या गोष्टींमुळे रक्ताभिसरण सुरळीत राहण्यास मदत होऊ शकते.

आपण क्रूझचाही विचार करायला हवा का?

क्रूझवर जाणे हा एक आरामदायी अनुभव वाटत असला तरी, गरोदरपणात ते थोडे जोखमीचे ठरू शकते, विशेषतः जर तुम्ही यापूर्वी कधीही क्रूझवर गेला नसाल तर.

गरोदरपणात बऱ्याच लोकांना मळमळ आणि उलट्यांचा (मॉर्निंग सिकनेस) त्रास होतो. क्रूझवरील प्रवासादरम्यान होणाऱ्या समुद्रप्रवासातील मळमळीमुळे हा त्रास अधिकच वाढू शकतो. तसेच, कधीकधी पोटाच्या विषाणूंसारखे आजार जहाजांवर वेगाने पसरतात. उलट्या आणि जुलाब यांसारख्या गोष्टींमुळे शरीरातील पाण्याची पातळी कमी झाल्यास आणि क्षारांचे संतुलन बिघडल्यास, त्यामुळे अकाली प्रसूतीसुद्धा होऊ शकते.

त्यामुळे, जर तुम्ही क्रूझवर जाण्याचा विचार करत असाल, तर दोनदा विचार करा आणि निर्णय घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

तुमचे गंतव्यस्थान महत्त्वाचे आहे!

तुम्ही कसा प्रवास करता हे जितके महत्त्वाचे आहे, तितकेच तुम्ही कुठे जाता हे देखील महत्त्वाचे आहे .

कल्पना करा की तुम्ही गरोदरपणाच्या शेवटच्या महिन्यांत आहात. अशा वेळी, एखाद्या दुर्गम, अपुऱ्या सोयीसुविधा असलेल्या भागात, उदाहरणार्थ, चांगले रुग्णालय नसलेले गाव किंवा डोंगराळ प्रदेशात जाणे शहाणपणाचे नाही. कारण, गरोदरपण जसजसे पुढे जाते, तसतशी प्रसूती वेदना होण्याची शक्यताही वाढते. त्यामुळे, तुम्ही कुठेही गेलात तरी, आपत्कालीन परिस्थितीत चांगल्या वैद्यकीय सुविधा मिळू शकतील अशा ठिकाणाजवळ राहणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

जर तुम्ही परदेशात जाणार असाल, तर त्या देशातील आरोग्य सुविधा, अन्न आणि पाण्याची सुरक्षितता याबद्दल अगोदरच माहिती मिळवा.

• नेहमी बाटलीबंद पाणी प्या.
• फक्त पाश्चराइज्ड दूधच प्या.
• फक्त व्यवस्थित शिजवलेले मांस आणि मासे खा.
• ज्या रेस्टॉरंटच्या स्वच्छतेबद्दल शंका आहे, तिथे जेवणे टाळा.