⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
पहिला आणि सर्वोत्तम उपचार: विश्रांती आणि द्रवपदार्थ.
सर्दी झाल्यावर सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे भरपूर विश्रांती घेणे . तुम्हाला दिवसातून १२ तासांपर्यंत झोपण्याची गरज भासू शकते. म्हणून, जास्त विचार न करता, तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेली विश्रांती द्या. उबदार आणि दमट वातावरणात राहणे उत्तम. दुसरी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे भरपूर पाणी आणि द्रवपदार्थ पिणे . कारण द्रवपदार्थ शरीरातील कफ पातळ करतात, ज्यामुळे नाकातील कोंडणे आणि छातीतील घट्टपणा कमी होतो. म्हणून दिवसभर भरपूर पाणी प्या. मात्र, या दिवसांमध्ये कॅफीनयुक्त पेये (चहा, कॉफी) आणि मद्यपान टाळा . त्यामुळे शरीरातील पाण्याची पातळी आणखी कमी होऊ शकते.तुम्ही लक्षणांबद्दल काय करता?
सर्दीची लक्षणे वेगवेगळी असल्यामुळे, सर्वांसाठी एकच उपचार लागू होत नाही. तुमच्या लक्षणांना सर्वात योग्य असा उपचार निवडणे महत्त्वाचे आहे.औषधालयात जाऊन तिथे दिसणाऱ्या 'सर्दीच्या गोळ्या' किंवा 'सर्दीचे औषध' घेण्यापूर्वी दोनदा विचार करा. यापैकी बरीच औषधे तुम्हाला नसलेल्या लक्षणांवरील औषधांसोबत मिसळलेली असतात. यामुळे तुमच्या शरीरात अनावश्यक औषध प्रवेश करू शकते.खालील तक्त्यातील प्रत्येक लक्षणावर काय करता येईल ते पाहूया.
| लक्षण | काय करता येईल? | विशेष लक्ष देण्यासारख्या गोष्टी |
|---|---|---|
| ताप आणि अंगदुखी | पॅरासिटामॉलची गोळी घ्या, ज्यात अॅसिटामिनोफेन असते. | लहान मुलांना आणि बालकांना ऍस्पिरिन देऊ नका. तसेच, आयबुप्रोफेनसारखी इतर वेदनाशामक औषधे देण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. |
| घसा खवखवणे | दिवसातून अनेक वेळा एका कप कोमट पाण्यात अर्धा चमचा मीठ घालून गुळण्या करा. | ही एक अतिशय सुरक्षित आणि प्रभावी पद्धत आहे. |
| नाक चोंदणे | स्यूडोएफेड्रिन किंवा ऑक्सिमेटाझोलिनसारखे नाकाचे स्प्रे तात्पुरत्या स्वरूपात वापरले जाऊ शकतात. | नाकाचे स्प्रे ३-५ दिवसांपेक्षा जास्त काळ वापरल्यास नाक अधिक चोंदण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. स्यूडोएफेड्रिनमुळे रक्तदाब आणि हृदयाचे ठोके वाढू शकतात, त्यामुळे हृदयरोग, उच्च रक्तदाब किंवा मधुमेह असलेल्या लोकांनी वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय ते घेऊ नये. |
| खोकला | फुफ्फुसांमधून कफ आणि जंतू बाहेर टाकण्याचा खोकला हा एक नैसर्गिक मार्ग आहे, त्यामुळे खोकला थांबवणाऱ्या औषधांची नेहमीच गरज नसते. | जर खोकला इतका तीव्र असेल की त्यामुळे झोपेत अडथळा येत असेल, तरच तुम्ही डॉक्टरांना भेटू शकता आणि डेक्स्ट्रोमेथोरफानसारखे औषध घेऊ शकता. खोकताना तोंड बंद ठेवायला विसरू नका, बरं का? |
तुम्ही ४ वर्षांखालील मुलांचे काय करता?
वैद्यकीय तज्ञ आणि औषध उत्पादक आता अशी शिफारस करतात की ४ वर्षांखालील मुलांना डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी खोकला आणि सर्दीची औषधे देऊ नयेत . मुलाला सर्दी झाल्यास, सल्ल्यासाठी बालरोगतज्ञांचा सल्ला घेणे उत्तम.अन्न आणि नैसर्गिक काळजी
औषधोपचारांव्यतिरिक्त, आहार आणि घरगुती उपायांनीही मोठा आराम मिळू शकतो.पोषण आणि जीवनसत्त्वे
कोणत्याही आजारातून बरे होण्यासाठी चांगला आहार हा सर्वोत्तम उपाय आहे.- व्हिटॅमिन सी : बऱ्याच लोकांना वाटते की व्हिटॅमिन सी घेतल्याने सर्दी बरी होते. खरे तर, सर्दी होण्यापूर्वी व्हिटॅमिन सी घेतल्याने थोडासा प्रतिबंधात्मक फायदा होत असला तरी, संशोधनात असे आढळून आले आहे की एकदा सर्दी झाल्यावर व्हिटॅमिन सीचा कोणताही महत्त्वपूर्ण उपचारात्मक फायदा होत नाही .
- जस्त :काही संशोधनानुसार, सर्दीची सुरुवातीची लक्षणे दिसताच झिंकच्या गोळ्या घेतल्यास आजाराचा कालावधी कमी होऊ शकतो. मात्र, झिंकचे नेझल स्प्रे वापरणे टाळा. त्यामुळे तुमच्या वास घेण्याच्या क्षमतेला कायमस्वरूपी नुकसान पोहोचू शकते.
- सर्वोत्तम: संतुलित आहार घ्या. म्हणजेच भरपूर फळे, भाज्या आणि पालेभाज्या खाव्यात.
चिकन सूप आणि गरमागरम, मसालेदार पदार्थ.
आपल्या आईच्या हातचं गरमागरम चिकन सूप प्यायल्यावर खूप छान वाटतं, नाही का? ही केवळ एक कहाणी नाही. हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की चिकन सूप सर्दीची लक्षणे, विशेषतः नाक चोंदणे कमी करते. तसेच, जेव्हा तुम्ही मसालेदार रसम, आले-कोथिंबीर सूप किंवा तिखट मिरचीचे सूप यांसारखे काही खाता, तेव्हा तुमच्या डोळ्यातून पाणी येते आणि नाक वाहू लागते. यामुळे नाक चोंदणे मोठ्या प्रमाणात कमी होते.अरोमाथेरपी
निलगिरीच्या तेलाने (आमच्या सिcamore तेलाप्रमाणे) किंवा पेपरमिंट तेलाने छातीवर चोळल्यास किंवा त्याची वाफ घेतल्यास नाकातील आणि छातीतील कफ मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकतो. तथापि , जर तुम्हाला दमा असेल, तर तुम्ही सावधगिरी बाळगली पाहिजे कारण अशा प्रकारची वाफ घेतल्याने तुमचा दमा वाढू शकतो .तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?
सर्दी साधारणपणे ७-१० दिवसांत बरी होते. तथापि, जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना दाखवावे.- ताप जास्त असल्यास (१०१° फॅरेनहाइट पेक्षा जास्त)
- लक्षणे १० दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिल्यास
- जर तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत असेल किंवा छातीत दुखत असेल
- जर तुम्हाला रंगीत कफ (पिवळा, हिरवा किंवा रक्ताचे डाग असलेला) पडत असेल
- जर तुम्हाला कानात तीव्र वेदना होत असतील
मुख्य संदेश
- सर्दीला कारणीभूत असलेल्या विषाणूवर कोणताही विशिष्ट उपचार नाही. आपण फक्त लक्षणे नियंत्रणात ठेवू शकतो. विश्रांती आणि द्रवपदार्थांचे सेवन हा सर्वोत्तम उपचार आहे.
- ताप आणि वेदनांसाठी पॅरासिटामॉलसारखे साधे औषध वापरा. विविध लक्षणांसाठी डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी औषधे घेताना काळजी घ्या.
- चार वर्षांखालील मुलांना डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय खोकला किंवा सर्दीचे कोणतेही औषध देऊ नका.
- लक्षणे गंभीर असल्यास, जास्त काळ टिकून राहिल्यास किंवा तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी त्वरित संपर्क साधा .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.