चला 'मायक्रोअ‍ॅग्रेसन'बद्दल बोलूया: सूक्ष्म शाब्दिक गैरवर्तन

तुमच्यासोबत कधी असं झालं आहे का, की "अगं, तू त्या भागातील वाटत नाहीस..."? किंवा तुम्ही कधी कोणाला असं म्हणताना ऐकलं आहे का, की "तू काळी असूनही खूप सुंदर आहेस"? कदाचित तुम्ही चांगलं इंग्रजी बोलत असल्यामुळे, "तुम्ही अगदी गोरे दिसता" असंही म्हणाला असाल. जेव्हा तुम्ही या गोष्टी ऐकता, तेव्हा कदाचित तुम्हाला हसू येत असेल, पण तुमच्या मनात कुठेतरी थोडं अस्वस्थ, थोडं दुखावल्यासारखं वाटत नाही का? ह्या अशा गोष्टी आहेत ज्या आपण नकळतपणे करतो, आणि त्या ऐकणाऱ्या व्यक्तीच्या मनात सूक्ष्मपणे राग, दुःख आणि असुरक्षिततेची भावना निर्माण करतात, ज्याला आपण 'सूक्ष्म आक्रमकता ' (Microaggression) म्हणतो.

हा एक खूप गुंतागुंतीचा विषय आहे. कारण असे कृत्य करणाऱ्या बहुतेक लोकांचा इतरांना दुखावण्याचा हेतू नसतो. पण त्यांच्यामुळे होणारे नुकसान खूप मोठे असू शकते. कोलंबिया विद्यापीठातील मानसशास्त्रज्ञ प्राध्यापक डॅरेल विंग सू यांच्या मते, "आपल्या सर्वांमध्ये वंश, लिंग आणि लैंगिक प्रवृत्ती यांसारख्या गोष्टींबद्दल काही पूर्वग्रह नकळतपणे असतात. त्यामुळे आपल्या सर्वांमध्ये इतरांना दुखावणारे आणि त्यांच्याशी भेदभाव करणारे वर्तन करण्याची क्षमता असते."

सूक्ष्म आक्रमकता म्हणजे नक्की काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हा एक सूक्ष्म, किंबहुना अनवधानाने होणारा छळ आहे, जो शब्द, वर्तन किंवा आपल्या सभोवतालच्या परिस्थितीद्वारे एखाद्या व्यक्तीच्या वंश, धर्म, जात, लिंग, अपंगत्व किंवा ती व्यक्ती ज्या कोणत्याही अल्पसंख्याक गटाशी संबंधित आहे, त्याला लक्ष्य करतो. जरी हे थेट अपमानाइतके उघड नसले तरी, यातून समोरच्या व्यक्तीला असा संदेश जातो की, "तुम्ही आमच्यासारखे नाही, तुम्ही वेगळे आहात," "तुम्ही कनिष्ठ आहात."

या गोष्टी इतक्या सामान्य आहेत की तुम्हालाही कदाचित असेच अनुभव आले असतील. आणि नकळतपणे तुम्हीही असे काहीतरी केले असेल. या उदाहरणांवर विचार करा.

तुमच्यासोबत असे काही घडले तर तुम्ही काय कराल?

जेव्हा असे काही घडते, तेव्हा मनात येणाऱ्या वेदना, राग आणि अस्वस्थता अनावर असतात. अशा वेळी , तुम्ही सर्वप्रथम तुमच्या मानसिक आरोग्याचा विचार केला पाहिजे.

१. आपल्या भावना समजून घ्या: दुःखी किंवा रागावलेले वाटणे स्वाभाविक आहे. यात तुमचा दोष नाही. त्या भावना मनात दाबून ठेवू नका.

२. विश्वासू लोकांशी बोला: तुमच्यासारख्याच परिस्थितीतून गेलेल्या मित्रांशी बोला. जेव्हा तुम्हाला 'मी एकटाच आहे' असे वाटते, तेव्हा इतर लोकही त्याच परिस्थितीतून जात आहेत हे जाणून घेणे दिलासादायक ठरू शकते. तुम्हाला जाणवेल की तुम्ही एकटे नाही आहात.

३. तात्काळ प्रतिसाद द्या (केवळ आवश्यक असल्यास): कधीकधी, बोललेले शब्द जसेच्या तसे परत पाठवल्यानेही त्यांचा राग शांत होऊ शकतो आणि ते किती क्लेशदायक आहे हे त्यांना समजू शकते.

• जर कोणी म्हणाले, "तुम्ही तमिळ आहात, पण सिंहली छान बोलता," तर तुम्ही हसून म्हणू शकता, "तुम्हीसुद्धा सिंहली आहात, पण सिंहली छान बोलता." मग त्या व्यक्तीला तुमच्या बोलण्यातील विचित्रपणा लक्षात येईल.

४. संदर्भाचा विचार करा: जर तुम्ही ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात ती तुमच्या जवळची असेल आणि तुम्हाला त्याबद्दल बोलताना सोयीस्कर वाटत असेल, तर नंतर त्याबद्दल बोला. "तुम्ही तसे म्हणालात तेव्हा मला थोडे वाईट वाटले," असे म्हणणे कदाचित कठीण वाटेल, पण त्यामुळे तुमच्या भावना व्यक्त होतील.

५. शांत राहण्यात काही गैर नाही: जर आपण सतत प्रत्येक गोष्टीला उत्तर देण्याचा प्रयत्न केला, तर त्यामुळे आपण अधिकच निराश होऊ शकतो. म्हणून, तुमच्या स्वतःच्या मानसिक शांततेसाठी त्या वेळी शांत राहण्याचा निर्णय घेतल्यास काही हरकत नाही. हा तुमचा कमकुवतपणा नाही. तुम्ही नंतर त्यावर विचार करू शकता आणि गरज वाटल्यास नंतर बोलू शकता.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्या मानसिक आरोग्याचे रक्षण करणे. प्रत्येक भांडणात जाण्याची गरज नाही.

जर असंच काही दुसऱ्या कोणासोबत घडताना दिसलं तर?

जर तुम्ही दुसऱ्या कोणाला अशा प्रकारे त्रास दिला जात असल्याचे पाहिले, तर एक चांगला समर्थक बना.

• पीडिताला आधार द्या: त्या व्यक्तीजवळ जाऊन विचारा, "तुम्ही ठीक आहात का?" (Are you okay?). "त्यांनी जे म्हटले ते बरोबर नाही," हे त्या व्यक्तीला सांगण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.
• पीडिताच्या वतीने बोलू नका, त्यांच्याशी संवाद साधा: "ही व्यक्ती नक्कीच असा विचार करत असेल," असे म्हणून त्या व्यक्तीच्या वतीने बोलण्याचा प्रयत्न करू नका. हे सूक्ष्म आक्रमणाचे ( Microaggression ) दुसरे रूप असू शकते. त्याऐवजी, "मला वाटते की तुमच्या बोलण्यामुळे त्यांच्या भावना नक्कीच दुखावल्या गेल्या असतील," असे म्हणून स्वतःच्या वतीने बोला.

तुमच्या नकळत असं काही घडलं तर?

ही गोष्ट स्वीकारणे सर्वात कठीण आहे. आपल्यापैकी बरेच जण विचार करतात, "मी असं कधीच करणार नाही." पण ते खरं नाही. आपण सर्वजण अशा समाजात वाढलो आहोत, जिथे आपल्यावर असे संस्कार झाले आहेत की आपण पुरेसे चांगले नाही आहोत. केवळ असं काहीतरी केल्यामुळे तुम्ही वाईट व्यक्ती ठरत नाही. याचा फक्त एवढाच अर्थ होतो की तुम्ही त्या समाजाचा एक भाग आहात.

जर कोणी तुम्हाला म्हणाले, "तुमच्या बोलण्याने मला वाईट वाटले," तर लगेच बचावात्मक भूमिका घेऊ नका.

• "अरे, माझा तसा अर्थ नव्हता," असे म्हणून स्वतःला सुधारण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, क्षणभर थांबा.
• ऐका. त्या व्यक्तीला काय वाटत आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.
• माफी मागा. "तुम्हाला तसं वाटलं याबद्दल मला वाईट वाटतं," असं म्हणण्याऐवजी, "माझ्या बोलण्याने तुमच्या भावना दुखावल्या गेल्याबद्दल मला माफ करा. माझा तसा हेतू नव्हता. भविष्यात मी याबाबत अधिक काळजी घेईन," असे म्हणून मनापासून माफी मागा.
• जर ती व्यक्ती बोलायला तयार असेल, तर भविष्यात त्याच चुका टाळण्यासाठी त्यांना काय करण्याची गरज आहे, असे विचारा. ही एक शिकण्याची प्रक्रिया आहे.

आपल्या सर्वांकडून चुका होतात. महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे चूक स्वीकारणे, त्यातून शिकणे आणि एक चांगली, अधिक आदरणीय व्यक्ती बनण्याचा प्रयत्न करणे. जर तुम्हाला यावर अधिक बोलायचे असेल, तर मानसिक आरोग्य समुपदेशकाशी किंवा तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे खूप उपयुक्त ठरू शकते.