⚡ Interactive Clinical Tool
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
अतिजलसंचय म्हणजे नक्की काय?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ओव्हरहायड्रेशन म्हणजे कमी वेळात मूत्रपिंडे जेवढे पाणी शरीरातून काढून टाकू शकतात, त्यापेक्षा जास्त पाणी पिणे. असे झाल्यावर, शरीरातील अत्यावश्यक क्षार, विशेषतः सोडियम , पाण्याने विरळ होतात आणि त्यांची सांद्रता कमी होते. हीच सर्वात धोकादायक गोष्ट आहे. सोडियम हा एक इलेक्ट्रोलाइट आहे जो आपल्या पेशींच्या आत आणि बाहेर असलेल्या द्रवाच्या प्रमाणात संतुलन राखण्यासाठी खूप महत्त्वाचा असतो. जेव्हा तुम्ही जास्त पाणी पिता आणि तुमच्या रक्तातील सोडियमची पातळी कमी होते, तेव्हा हे संतुलन बिघडते आणि बाहेरील अधिक पाणी पेशींमध्ये जाऊ लागते. यामुळे पेशींना सूज येते.येथील मुख्य आणि सर्वात धोकादायक समस्या म्हणजे आपल्या शरीरातील सोडियमच्या पातळीत घट होणे. या स्थितीला हायपोनेट्रेमिया म्हणतात.मेंदूच्या पेशींना सूज आल्यास काय होते? विचार करा, आपला मेंदू कवटी नावाच्या एका मजबूत आवरणाच्या आत असतो. त्यामुळे जेव्हा मेंदूच्या पेशींना सूज येते, तेव्हा त्यांना पसरायला जागा मिळत नाही. यामुळे कवटीच्या आतला दाब वाढतो. यामुळेच डोकेदुखी, गोंधळ आणि सुस्ती येते. जर हा दाब आणखी वाढला, तर त्यामुळे उच्च रक्तदाब आणि मंद नाडीसारखे गंभीर आजारही होऊ शकतात.
अतिजलसंचयाची लक्षणे कोणती आहेत?
ही स्थिती थोडी गुंतागुंतीची आहे, कारण सुरुवातीची लक्षणे शरीरातील निर्जलीकरण किंवा पाण्याच्या कमतरतेच्या लक्षणांसारखी असू शकतात. त्यामुळे याबद्दल जागरूक राहणे महत्त्वाचे आहे.| लक्षण | सोपे स्पष्टीकरण |
|---|---|
| लघवीचा रंग | जर तुमची लघवी सातत्याने पूर्णपणे स्वच्छ असेल, तर हे तुम्ही गरजेपेक्षा जास्त पाणी पीत असल्याचे लक्षण असू शकते. फिकट पिवळा रंग हा निरोगी मानला जातो. |
| वारंवार शौचालयात जाणे | दिवसातून ६-८ वेळा लघवीला जाणे सामान्य आहे. जर तुम्हाला (कॉफी किंवा मद्यपान न करता) दिवसातून १० पेक्षा जास्त वेळा लघवीला जावे लागत असेल, तर ही चिंतेची बाब आहे. |
| मळमळ आणि उलट्या | जेव्हा मूत्रपिंडे शरीरातील अतिरिक्त पाणी काढून टाकू शकत नाहीत, तेव्हा ते पाणी शरीरात साठते आणि त्यामुळे मळमळ आणि उलट्या होण्यासारखे त्रास होतात. |
| सतत तीव्र डोकेदुखी | मेंदूच्या पेशींना सूज आल्याने आणि त्या कवटीवर दाब दिल्याने तीव्र, ठणकणारी डोकेदुखी होऊ शकते. |
| स्नायू दुखणे आणि लंगडेपणा | जेव्हा सोडियमसारखे इलेक्ट्रोलाइट्स कमी होतात, तेव्हा त्याचा परिणाम स्नायूंच्या कार्यावर होतो. यामुळे स्नायू पेटके आणि वेदना होऊ शकतात. |
| गोंधळ आणि थकवा | मेंदूच्या पेशींना सूज आल्याने दिशाभूल, गोंधळ आणि तीव्र थकवा येऊ शकतो. |
काही लोकांना हा आजार होण्याचा धोका जास्त का असतो?
साधारणपणे आपण कमी पाणी पितो, त्यामुळे असे सहसा घडत नाही. तथापि, काही परिस्थिती आणि वैद्यकीय कारणांमुळे हा धोका वाढू शकतो.१. अति व्यायाम
मॅरेथॉन धावपटू आणि ज्या खेळांमध्ये खूप घाम येतो, असे खेळ खेळणारे लोक निर्जलीकरणाच्या (डिहायड्रेशनच्या) भीतीने सतत भरपूर पाणी पितात. घामासोबत सोडियमसारखे क्षारही बाहेर पडत असल्यामुळे, अशा वेळी मोठ्या प्रमाणात पाणी प्यायल्याने 'हायपोनेट्रेमिया'चा धोका वाढतो.२. काही वैद्यकीय परिस्थिती
काही आजारांमुळे शरीरातील पाणी आणि सोडियमचे संतुलन बिघडू शकते.- हृदयविकाराचा झटकाकंजेस्टिव्ह हार्ट फेल्युअर: हृदय कमकुवत झाल्यामुळे शरीरात द्रव साठण्याची प्रवृत्ती जास्त असते.
- दीर्घकालीन मूत्रपिंड विकार : मूत्रपिंडे पाणी आणि सोडियमचे योग्य नियमन करण्यास असमर्थ ठरतात.
- यकृताचा आजार (सिरोसिस): जेव्हा यकृत कमकुवत होते, तेव्हा शरीरात द्रव जमा होऊ शकतो आणि रक्त पातळ होऊ शकते.
- एसआयएडीएच (सिंड्रोम ऑफ इनअ‍ॅप्रोप्रिएट अँटी-डायुरेटिक हार्मोन): या स्थितीत, शरीर एक असा हार्मोन तयार करते ज्यामुळे लघवीचे प्रमाण कमी होते आणि शरीरात पाणी साठून राहते.
- मधुमेह: जेव्हा रक्तातील साखरेची पातळी खूप जास्त असते (हायपरग्लायसेमिया), तेव्हा शरीर पाणी साठवून ठेवण्याचा प्रयत्न करते.
- ही स्थिती इतर हार्मोनल समस्यांमुळे देखील उद्भवू शकते (उदा. ऍडिसन रोग, थायरॉईड हार्मोनची कमतरता).
३. काही औषधे आणि ड्रग्स
काही वेदनाशामक, अवसादरोधी आणि विशेषतः एक्स्टसीसारख्या औषधांच्या वापरामुळे जास्त तहान लागू शकते आणि शरीरात पाणी साठू शकते.याचा लहान मुलांवर आणि बाळांवर कसा परिणाम होतो?
पालकांनी या गोष्टीची जाणीव ठेवली पाहिजे. ६ महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या बाळांना आईच्या दुधाव्यतिरिक्त किंवा फॉर्म्युल्याव्यतिरिक्त पाणी देण्याची गरज नसते. त्या दुधांमध्ये त्यांना आवश्यक असलेले द्रवपदार्थ आधीच असतात. जर बाळाला जास्त पाणी दिले, तर त्यांची लहान मूत्रपिंडे ते पचवू शकत नाहीत आणि 'हायपोनेट्रेमिया' नावाची स्थिती खूप लवकर निर्माण होऊ शकते. जर तुम्हाला वाटत असेल की बाळाच्या शरीरात पाण्याची कमतरता आहे, तर खालील चिन्हे तपासा:- सतत अस्वस्थ आणि रडके
- शरीराचे तापमान सामान्यपेक्षा कमी
- चेहऱ्यावर सूज
- झटके
- अतिशय फिकट रंगाची लघवी (पाण्यासारखी)
इशारा: तुमच्या बाळाला किंवा लहान मुलाला यापैकी कोणतीही लक्षणे दिसत असल्याचा तुम्हाला संशय आल्यास, तुमच्या डॉक्टरांना ताबडतोब फोन करा. परिस्थिती गंभीर आहे असे तुम्हाला वाटल्यास, त्यांना थेट जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) घेऊन जा. या बाबतीत अजिबात विलंब करू नका.
तर मग तुम्ही दररोज किती पाणी प्यायला पाहिजे?
याचे एकच उत्तर देणे कठीण आहे. हे तुमचे वय, लिंग, काम आणि हवामान यांसारख्या अनेक गोष्टींवर अवलंबून असते.- सरासरी, एका निरोगी प्रौढ महिलेला दररोज सुमारे २.७ लिटर (सुमारे ३ पाण्याच्या बाटल्या) द्रवपदार्थांची गरज असते आणि पुरुषाला सुमारे ३.७ लिटर (सुमारे ४ पाण्याच्या बाटल्या) द्रवपदार्थांची गरज असते . यामध्ये तुम्ही प्यायलेल्या पाण्यासोबतच अन्न आणि पेयांमधून मिळणाऱ्या द्रवपदार्थांचाही समावेश होतो.
- आपल्या शरीराचे ऐकणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. तहान लागल्यावर पाणी प्या .
- तुमच्या लघवीच्या रंगाकडे लक्ष द्या. जर ती फिकट पिवळी असेल, तर तुमच्या शरीरात पुरेसे पाणी आहे.
मुख्य संदेश
- जीवनासाठी पाणी आवश्यक आहे, पण इतर कोणत्याही गोष्टीप्रमाणे, गरजेपेक्षा जास्त पाणी पिणे (ओव्हरहायड्रेशन) धोकादायक ठरू शकते.
- मुख्य धोका म्हणजे रक्तातील सोडियमची पातळी कमी होणे (हायपोनेट्रेमिया), ज्यामुळे मेंदूच्या पेशींना सूज येऊ शकते आणि गंभीर गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते.
- आपल्या शरीराचे ऐका. तहान लागल्यावर पाणी प्या. तुमच्या लघवीचा रंग (फिकट पिवळा) तपासणे हा एक चांगला उपाय आहे.
- तीव्र व्यायाम करताना, एकाच वेळी भरपूर पाणी पिणे टाळा. त्याऐवजी इलेक्ट्रोलाइट्स असलेले पेय घ्या.
- जर तुम्हाला हृदय, मूत्रपिंड किंवा यकृताचे आजार असतील, तर तुम्ही किती पाणी प्यावे याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- ६ महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या बाळांना अतिरिक्त पाणी देणे टाळा. तुमच्या मुलामध्ये निर्जलीकरणाची लक्षणे दिसल्यास, तात्काळ वैद्यकीय सल्ला घ्या.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.