Jika anda pernah ke gim atau spa, anda mungkin pernah mendengar tentang sesuatu yang dipanggil 'Sauna Inframerah'. Ini adalah topik yang sangat popular di kalangan ramai orang yang berminat dengan kesihatan dan kecergasan pada masa kini. Ada yang mengatakan ia mempunyai banyak manfaat kesihatan yang menakjubkan. Itulah sebabnya anda kini boleh membeli sauna seperti ini walaupun di rumah. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang apa sebenarnya Sauna Inframerah ini, adakah ia benar-benar mempunyai semua manfaat yang didakwanya, dan apa yang anda perlu tahu jika anda akan menggunakannya.
Apakah Sauna Inframerah? Adakah ia berbeza dengan sauna biasa?
Secara ringkasnya, sauna adalah cara untuk meningkatkan suhu teras badan kita. Apabila kita memanaskan badan dengan cara ini, kita berpeluh, kadar denyutan jantung kita meningkat, dan lebih banyak darah dipam ke kulit kita. Ini seperti badan kita cuba menyejukkan dirinya dari dalam ke luar. Proses ini serupa dengan apa yang berlaku apabila kita bersenam, dan ia dipercayai mempunyai manfaat kesihatan.
Walau bagaimanapun, terdapat perbezaan yang besar antara sauna tradisional yang anda tahu dan Sauna Inframerah ini.
- Sauna tradisional: Bayangkan anda masuk ke dalam sebuah bilik kecil, dan pemanas di dalamnya memanaskan udara di seluruh bilik. Udara panas itulah yang membuatkan badan anda panas dan berpeluh. Suhu di dalamnya boleh mencecah 80-100 darjah Celsius (kira-kira 200 Fahrenheit).
- Sauna Inframerah: Ini cerita yang berbeza. Sauna ini menggunakan cahaya inframerah , yang tidak dapat dilihat oleh mata kita. Sinar cahaya ini mengenai badan anda secara langsung, memanaskan tisu badan anda dari dalam. Ini bermakna ia memanaskan badan anda secara langsung, tanpa memanaskan udara di sekeliling anda. Oleh itu, suhunya lebih rendah daripada sauna biasa. Memandangkan ramai orang menghadapi kesukaran untuk menahan haba yang melampau, sauna inframerah ini merupakan pengalaman yang lebih selesa dan santai.
Sauna inframerah kini terdapat dalam pelbagai bentuk. Terdapat selimut yang boleh anda pakai, kabin kecil yang boleh anda simpan di rumah, selimut di luar rumah, dan juga selimut mudah alih yang boleh anda alihkan dengan mudah.
Adakah terdapat banyak kebaikan seperti ini? Mari kita asingkan yang benar daripada yang salah.
Seperti mana-mana perkara popular, terdapat khabar angin tentang Sauna Inframerah. Mari kita lihat sejauh mana kebenaran saintifiknya.
Cerita 1: Anda boleh menurunkan berat badan!
Ramai orang mendakwa ia membantu menurunkan berat badan. Satu kajian kecil mendapati bahawa orang yang kerap menggunakan sauna telah kehilangan sedikit lemak badan. Ini mungkin kerana peningkatan suhu badan mempunyai kesan yang serupa dengan senaman yang baik.
Tetapi, ingatlah perkara ini. Hanya kerana sauna membantu anda menurunkan berat badan tidak bermakna ia satu-satunya atau cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Tiada bukti saintifik yang mencukupi untuk membuktikan bahawa penurunan berat badan adalah disebabkan oleh sauna. Jadi jangan harap untuk menurunkan berat badan hanya dengan menggunakan sauna, tanpa senaman dan diet seimbang.
Cerita 2: Detoksifikasi!
Ini adalah kisah besar yang lain. " Detoksifikasi " bermaksud toksin dalam badan dilepaskan melalui peluh. Walaupun ini kedengaran bagus, kisah sebenarnya sedikit berbeza.
Badan kita mempunyai organ seperti hati dan buah pinggang yang secara semula jadi membuang bahan dan toksin yang tidak diingini dari badan. Proses ini berlaku secara berterusan. Oleh itu, orang yang sihat tidak perlu pergi ke sauna khusus untuk "detoks". Selalunya, perkataan "detoks" digunakan sebagai gimik pemasaran.
Beberapa kajian telah menemui sedikit kelegaan daripada penggunaan sauna pada pesakit yang terdedah kepada bahan kimia toksik, tetapi sukar untuk mengharapkan "detoks" utama daripada sauna untuk orang yang sihat secara purata.
Jadi apakah manfaat kesihatan sebenar Sauna Inframerah?
Selain daripada manfaat penurunan berat badan dan detoksifikasi, terdapat beberapa manfaat kesihatan sebenar yang terbukti secara saintifik dengan menggunakan sauna inframerah. Ini boleh digunakan sebagai tambahan kepada rawatan lain.
| Sektor kesihatan | Faedah/pemerhatian |
|---|---|
| Sistem kardiovaskular | Beberapa kajian menunjukkan bahawa orang yang kerap menggunakan sauna mempunyai risiko tekanan darah tinggi yang lebih rendah, dan ia juga telah terbukti dapat memperbaiki gejala pada orang yang mengalami kegagalan jantung kongestif . |
| Sistem pernafasan (Paru-paru) | Beberapa kajian menunjukkan bahawa penggunaan sauna mengurangkan risiko menghidap penyakit seperti pneumonia dan melegakan simptom asma . |
| Pengurusan Kesakitan | Ia boleh membantu mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh keadaan seperti osteoartritis , artritis reumatoid dan fibromyalgia . Ia juga didapati dapat melegakan sakit kepala akibat ketegangan . |
| Sistem Imun | Penggunaan sauna secara berkala dapat menguatkan sistem imun badan, membantu melindungi daripada penyakit seperti selesema biasa. |
| Relaksasi | Menghabiskan masa di sauna boleh menjadi sangat santai, yang boleh membantu mengurangkan tekanan, kebimbangan dan kemurungan . |
Perkara yang perlu diingat semasa menggunakan sauna inframerah
Jika anda sedang mempertimbangkan untuk menggunakan sauna inframerah, adalah sangat penting untuk melakukannya dengan selamat.
- Mulakan dengan yang kecil: Jangan berendam terlalu lama pada kali pertama. Mulakan dengan suhu rendah (sekitar 45°C) dan kekal di dalamnya untuk masa yang singkat, seperti 5-10 minit. Tingkatkan masa secara beransur-ansur apabila badan anda sudah biasa dengannya.
- Hadkan masa anda: Walaupun anda sangat cergas, jangan kekal di atas treadmill selama lebih daripada 30 minit pada satu masa. Menggunakannya lebih daripada tiga atau empat kali seminggu boleh membebankan badan anda.
- Minum banyak air: Anda berpeluh banyak di sauna. Ini bermakna air dan garam hilang dari badan. Jadi, minum banyak air sebelum, semasa, dan selepas pergi ke sauna. Jika boleh, adalah lebih baik untuk minum minuman yang mengandungi elektrolit. Jangan sekali-kali minum alkohol.
- Mandilah setelah selesai:Selepas sauna, mandi dan basuh badan anda. Ini akan membantu menyingkirkan bahan-bahan yang sampai ke permukaan kulit bersama peluh tanpa diserap kembali ke dalam badan.
Siapakah yang boleh berisiko menggunakan sauna inframerah?
Walaupun sauna inframerah secara amnya selamat, ia mungkin tidak sesuai untuk sesetengah orang. Jika anda mempunyai mana-mana keadaan berikut, adalah bijak untuk mengelakkan penggunaan sauna:
Sila ambil perhatian: Adalah penting untuk anda berunding dengan doktor sebelum menggunakan sauna, terutamanya jika anda mempunyai sebarang masalah kesihatan.
- Penyakit seperti Multiple Sclerosis (MS): Orang yang menghidap penyakit sistem saraf jenis ini tidak boleh bertolak ansur dengan suhu badan yang tinggi.
- Semasa kehamilan: Peningkatan suhu badan, terutamanya pada bulan-bulan awal kehamilan, boleh membahayakan bayi dalam kandungan dan menyebabkan kecacatan kelahiran.
- Lelaki yang sedang hamil: Suhu badan yang tinggi boleh mengurangkan bilangan sperma.
- Apabila anda sakit: Elakkan pergi ke sauna apabila anda demam, batuk, atau selsema. Pergi hanya selepas anda pulih sepenuhnya.
Jika anda ingin menggunakan sauna untuk membantu masalah kesihatan, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu. Dia boleh memutuskan sama ada ia adalah idea yang baik untuk dilakukan sebagai tambahan kepada rawatan yang telah anda terima.
Mesej Bawa Pulang
- Sauna inframerah menggunakan cahaya inframerah untuk memanaskan badan secara langsung, bukannya memanaskan udara. Ini menjadikannya lebih selesa bagi sesetengah orang.
- Perbincangan tentang penurunan berat badan dan detoksifikasi sering dibesar-besarkan. Terdapat amalan kesihatan yang lebih baik daripada itu.
- Penggunaan sauna boleh memberi manfaat sebenar untuk perkara seperti kesihatan jantung, tekanan darah tinggi, beberapa keadaan kesakitan dan kesejahteraan mental.
- Jika menggunakan sauna, sentiasa mulakan dengan masa yang singkat, minum banyak air, dan hadkan masa anda.
- Jika anda mempunyai sebarang keadaan perubatan, hamil, atau mempunyai sebarang masalah kesihatan yang lain, pastikan anda berunding dengan doktor sebelum menggunakan sauna.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda