Adakah anda juga menghidap hernia hiatal yang disertai dengan sakit dada? Mari kita bincang tentang makanan dan minuman!

Adakah anda juga sering merasakan sensasi terbakar di dada dan rasa masam di tekak? Doktor anda mungkin telah memberitahu anda bahawa anda menghidap "Hiatal Hernia". Ramai orang yang menghidap keadaan ini tidak menunjukkan sebarang gejala. Walau bagaimanapun, bagi seseorang yang mempunyai gejala, makanan yang anda makan boleh menentukan sama ada hari itu adalah hari yang baik atau hari yang buruk. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang cara mengubah tabiat pemakanan anda untuk mengawal pedih ulu hati dan refluks asid sebagai seseorang yang menghidap keadaan Hiatal Hernia ini.

Secara ringkasnya, apakah itu hernia hiatal?

Bayangkan, terdapat sekatan otot antara dada dan perut kita, atau lebih tepat lagi, antara rongga dada dan rongga perut. Kita memanggilnya diafragma. Makanan yang kita makan pergi dari tekak kita ke perut kita, iaitu perut kita, melalui lubang kecil di tengah diafragma ini. Ini dipanggil esofagus . Sekarang, dalam Hernia Hiatal , sebahagian kecil perut anda akan menolak ke atas melalui lubang di diafragma, iaitu ke dalam dada. Apabila ini berlaku, asid di dalam perut lebih cenderung untuk naik semula dan masuk ke tekak melalui saluran makanan tersebut. Itulah yang kita panggil pedih ulu hati atau senak asid . Perkara terbaik ialah kebanyakan gejala ini boleh dikawal dengan mengubah diet dan gaya hidup anda.

Makanan dan minuman yang boleh meningkatkan gejala

Terdapat makanan tertentu yang sangat berasid, atau yang melemahkan injap di bahagian bawah esofagus kita (Sfinkter Esofagus Bawah). Apabila injap ini lemah, asid perut menjadi lebih mudah untuk naik. Ini boleh menyebabkan pedih ulu hati. Lihat jadual di bawah. Sebahagian daripadanya mungkin bukan masalah bagi anda, tetapi inilah perkara yang biasanya meningkatkan gejala.

Jadi, apa yang perlu kita makan? Makanan yang mengurangkan gejala

Sekarang anda mungkin terfikir, "Oh, jadi tak ada apa-apa untuk dimakan?" Tidak, terdapat banyak makanan yang anda boleh makan tanpa sebarang masalah, rendah keasidan, dan tidak mencetuskan pedih ulu hati. Berikut adalah senarai makanan yang biasanya tidak menyebabkan masalah.

Ingat perkara-perkara ini semasa menyediakan makanan.

Sama seperti memilih makanan adalah penting, cara anda memasaknya juga sangat penting. Berikut adalah beberapa petua yang boleh membantu anda:

• Membakar, memanggang atau mengukus adalah jauh lebih baik daripada menggoreng .
• Semasa memasak daging, buang lapisan lemak yang naik ke atas.
• Tidak mengapa menggunakan sedikit rempah yang tidak pedas, tetapi jangan terlalu banyak rempah .
• Santan merupakan bahan yang sangat diperlukan dalam hidangan kita.Sebaliknya, gunakan kurang susu pekat dan lebihkan susu sejat .
• Apabila merebus sayur-sayuran , rebuskannya dalam air sahaja. Kurangkan penggunaan mentega , minyak dan sos krim sebanyak mungkin .
• Jika anda menumis sesuatu dengan minyak, lebih baik menggunakan semburan masakan dan bukannya minyak.

Jom ubah bukan sahaja makanan, tetapi juga tabiat ini!

Walaupun perubahan kecil dalam gaya hidup anda boleh mengurangkan keradangan dada ini dengan ketara.

• Jangan makan sehingga perut anda kenyang. Daripada makan hidangan yang besar sekaligus, makanlah hidangan kecil beberapa kali sehari. Selain itu, makan dengan kerap. Makan dengan cepat juga boleh meningkatkan pedih ulu hati .
• Jangan baring atau tidur sejurus selepas makan. Tunggu sekurang-kurangnya 3 jam.
• Jangan cepat mengantuk selepas makan.
• Jika anda merokok , hentikannya sepenuhnya.
• Jika anda berlebihan berat badan, cuba turunkan berat badan .
• Jangan pakai pakaian ketat yang menekan perut anda. Ia memberi tekanan yang tidak perlu pada perut anda.
• Semasa tidur pada waktu malam, tinggikan kepala katil kira-kira 6-8 inci . Ini boleh dilakukan dengan meletakkan sesuatu yang kukuh, seperti bongkah kayu, di bawah kaki katil. Mengangkat kepala anda dengan bantal sahaja biasanya tidak memberikan kelegaan.

Jika simptom anda tidak bertambah baik selepas melakukan semua ini, atau jika anda memerlukan lebih banyak kelegaan, pastikan anda berjumpa doktor. Anda mungkin memerlukan antasid yang boleh dibeli tanpa preskripsi atau ubat-ubatan lain yang mungkin ditetapkan oleh doktor anda. Dalam kes yang sangat jarang berlaku, pembedahan mungkin diperlukan. Hanya doktor anda sahaja yang boleh memberikan nasihat terbaik mengenainya. Hernia Hiatal, Hernia Hiatal, Pedih Ulu Hati, Refluks Asid, Diet, Gastritis, Simptom, Gaya Hidup