Adakah anda juga mengalami pedih ulu hati semasa hamil? (Pedih ulu hati) Mari kita bincangkan perkara ini!

Halo! Anda pasti sedang menjangkakan tetamu baharu akhir-akhir ini, bukan? Perjalanan ini sangat indah, tetapi ia juga boleh membawa beberapa kesulitan kecil. Masalah biasa yang dialami ramai ibu semasa mengandung ialah pedih ulu hati. Sesetengah orang juga menggelarnya 'gastric distres'. Jadi, jika anda juga mengalami ketidakselesaan seperti ini dan ingin mengetahui lebih lanjut mengenainya, hari ini kita akan membincangkan tentang keadaan yang dipanggil "Heartburn". Jangan risau, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan mengenainya.

Apa sebenarnya sakit dada ini?

Pertama sekali, perkataan "Pedih Ulu Hati" tidak ada kena mengena dengan jantung kita, bukan? Walaupun ia mempunyai perkataan "jantung" dalam namanya, ia bukanlah penyakit jantung. Jadi apakah ia?

Secara ringkasnya, pedih ulu hati merupakan sensasi terbakar di bahagian tengah tekak dan dada kita. Kadangkala, mungkin terdapat juga rasa masam di dalam mulut kita. Ini berlaku kerana makanan yang kita makan dan jus pencernaan dalam perut kita (yang mengandungi asid kuat) naik semula, iaitu, ke atas esofagus . Anda tahu, esofagus adalah seperti tiub. Melaluinya, makanan yang kita makan bergerak dari tekak ke perut.

Jadi, doktor menggelarnya sebagai refluks kandungan perut (GER) atau penyakit refluks gastroesofagus (GERD) . Ia mungkin perkara biasa untuk berlaku sekali-sekala. Walau bagaimanapun, jika ia berlaku dengan kerap dan menyebabkan anda begitu tidak selesa sehingga menghalang anda daripada melakukan aktiviti harian, ia dipanggil penyakit refluks gastroesofagus (GERD) .

Mengapakah payudara terasa sakit begitu biasa semasa kehamilan?

Satu soalan yang ramai orang fikirkan dan tanya ialah, "Mengapakah rasa terbakar di dada ini semakin meningkat ketika saya hampir melahirkan anak?" Sebenarnya terdapat beberapa sebab utama untuk ini. Mari kita lihat apakah sebab-sebabnya?

1. Perubahan hormon:

Semasa kehamilan, badan anda akan mengalami perubahan hormon yang besar . Khususnya, hormon yang dipanggil `(Progesteron)` dirembeskan secara berlebihan. Hormon ini menyebabkan otot licin dalam badan kita sedikit relaks. Selain itu, terdapat cincin otot seperti injap (dipanggil `Sfinkter Esofagus Bawah`) di bahagian atas perut, di mana ia bersambung dengan esofagus. Ini berfungsi seperti pintu; apabila makanan masuk ke dalam perut, pintu ini sepatutnya tertutup, menghalang kandungan perut daripada naik semula. Tetapi disebabkan oleh pengaruh hormon tersebut, cincin otot ini juga relaks. Kemudian ia tidak tertutup dengan betul, dan makanan serta cecair berasid di dalam perut cuba naik semula ke esofagus. Ketika itulah anda akan berasa pedih ulu hati.

2. Tekanan pada perut akibat rahim yang membesar:

Apabila bayi dalam kandungan anda membesar, rahim anda juga akan mengembang.Rahim yang membesar memberi tekanan pada perut dan organ lain di dalam abdomen. Anggaplah ia seperti cuba menolak kandungan perut ke atas apabila ruang tidak mencukupi. Apabila perut ditolak ke atas seperti ini, kandungan perut lebih cenderung bergerak ke atas dan ke bawah esofagus. Ini amat biasa berlaku semasa tiga bulan terakhir kehamilan (trimester ketiga).

Jadi, atas sebab-sebab ini, ramai ibu hamil terpaksa menghadapi ketidakselesaan akibat pedih ulu hati. Tetapi memandangkan ini adalah sesuatu yang berlaku kepada ramai ibu, adalah lebih baik untuk tidak panik, bukan? Ada beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk mengawalnya.

Jadi bagaimana anda menghilangkan sakit dada ini? Atau mengurangkannya?

Baiklah, sekarang mari kita lihat apa yang anda boleh lakukan untuk mengawal keradangan dada yang menjengkelkan ini, atau sekurang-kurangnya mengurangkan ketidakselesaan yang disebabkannya. Ini adalah perkara yang sangat mudah, tetapi dengan sedikit penjagaan, anda akan merasakan perbezaan yang besar.

1. Berhati-hati tentang makanan dan minuman.

Amat penting untuk menjaga pemakanan anda, bukan sekadar sedikit sahaja, pada masa ini. Terdapat makanan tertentu yang boleh memburukkan lagi keradangan dada ini.

• Jauhi makanan dan minuman ini:
• Buah-buahan dan sayur-sayuran masam: Buah-buahan seperti oren, tangerin, lemon, nanas dan tomato. Buah-buahan dan sayur-sayuran ini secara semula jadinya tinggi keasidannya.
• Makanan pedas: Cili, lada benggala, kari pedas, acar. Orang kita suka makan makanan pedas, tetapi pada masa kini lebih baik untuk badan jika anda mengurangkannya sedikit.
• Makanan berminyak dan bergoreng: Terutamanya makanan yang digoreng rangup (cth. potongan daging, roti, patty), dan makanan yang tinggi lemak (cth. beberapa jenis nasi goreng, kutti goreng, paratha). Makanan ini sukar dicerna dan kekal di dalam perut untuk jangka masa yang lama, lalu meningkatkan keradangan.
• Minuman dan makanan yang mengandungi kafein: Kurangkan pengambilan teh anda, dan lupakan kopi buat sementara waktu pada masa kini. Minuman coklat dan koko juga mengandungi kafein.
• Minuman berkarbonat: Minuman bergas seperti soda dan pemanis tiruan. Ini menghasilkan gas di dalam perut, yang menyebabkan asid perut meningkat bersama-sama dengan gas.
• Bagi sesetengah orang, bahan seperti bawang putih, bawang besar, lada sulah dan pudina juga boleh meningkatkan keradangan.

Ingat, tidak semua perkara ini memberi kesan yang sama kepada semua orang. Jika anda perasan bahawa anda mengalami lebih banyak keradangan selepas makan makanan tertentu, cuba hentikan makanan tersebut buat seketika. Ia seperti satu eksperimen kecil.

2. Patutkah kita mengubah cara pemakanan kita?

Sama seperti apa yang anda makan, cara anda makan juga boleh mempengaruhi keradangan dada ini.

• Makan hidangan yang lebih kecil sepanjang hari: Daripada makan hidangan yang besar sekaligus, makanlah 5 atau 6 hidangan yang lebih kecil sepanjang hari. Ini tidak akan memberi terlalu banyak tekanan pada perut anda dan akan memudahkan ia dihadam.
• Kunyah makanan anda dengan baik dan makan perlahan-lahan: Kunyah makanan anda dengan baik dan makan perlahan-lahan, daripada menelannya dengan cepat. Ini akan membantu makanan dihadam dengan lebih baik dan menjadikannya lebih mudah dicerna di perut anda.
• Cara minum air:Kurangkan jumlah air yang anda minum semasa makan. Sebaliknya, minum air antara waktu makan, kira-kira sejam sebelum atau selepas makan. Minum banyak air semasa makan mencairkan asid perut, yang boleh mengganggu penghadaman, dan boleh meningkatkan kemungkinan perut anda menjadi penuh dan mengembang.

3. Fikirkan perkara-perkara ini sebelum tidur

Cara anda tidur pada waktu malam dan apa yang anda lakukan sebelum tidur juga mempengaruhi keradangan dada ini.

• Makan malam sekurang-kurangnya 3 jam sebelum tidur: Jangan tidur selepas makan malam dan sebaik sahaja anda kenyang. Jika anda berbuat demikian, terdapat kemungkinan besar makanan di dalam perut anda akan naik semula. Jika boleh, sebaiknya makan malam sekurang-kurangnya 3 jam sebelum tidur. Selain itu, makan makanan ringan pada waktu malam.
• Elakkan merokok dan alkohol sepenuhnya: Ini bukan sahaja berbahaya semasa kehamilan, tetapi juga pada setiap masa. Merokok dan alkohol meningkatkan penghasilan asid perut dan mengendurkan cincin otot (sfinkter) yang telah kita bincangkan. Jadi, adalah sangat penting untuk menjauhi perkara ini sepenuhnya untuk anda dan bayi.
• Jangan baring seketika selepas makan: Berjalan-jalan sebentar atau duduk tegak selepas makan tengah hari atau makan malam. Jangan baring sekurang-kurangnya sejam.

4. Berhati-hati dengan posisi tidur anda.

• Tidur dengan kepala ditinggikan: Jika anda boleh tidur dengan kepala dan bahu sedikit lebih tinggi daripada perut anda, ia akan membantu mengurangkan jumlah asid perut yang timbul akibat graviti. Anda boleh melakukan ini dengan menggunakan bantal tambahan, atau dengan meninggikan kepala katil beberapa inci (dengan meletakkan sesuatu seperti bongkah kayu di bawah kaki katil).

5. Jangan lupa untuk mendapatkan nasihat perubatan.

Jika anda masih mengalami banyak masalah sakit dada selepas melakukan semua ini, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda dan beritahunya mengenainya . Terdapat ubat-ubatan yang selamat yang boleh digunakan semasa hamil untuk mengurangkan sakit dada. Walau bagaimanapun, jangan sekali-kali mengambil sebarang ubat dari farmasi atau orang lain tanpa berunding dengan doktor . Sesetengah ubat tidak sesuai semasa hamil. Oleh itu, hanya gunakan ubat yang disyorkan oleh doktor anda, dan gunakannya tepat seperti yang diarahkannya.

Doktor biasanya boleh menetapkan ubat seperti "(antasid)" untuk ini. Ubat-ubatan ini meneutralkan asid perut. Selain itu, kadangkala mereka boleh menetapkan ubat-ubatan yang mengurangkan penghasilan asid.

Perkara paling penting untuk diingat (Mesej Bawa Pulang)

Baiklah, bolehkah kami ingatkan anda tentang beberapa perkara penting yang telah kita bincangkan?

• Sakit dada semasa mengandung adalah perkara biasa bagi kebanyakan ibu . Ia bukanlah penyakit yang serius, jadi jangan risau.
• Adalah sangat penting untuk berhati-hati dengan apa yang anda makan . Kurangkan makanan pedas, berminyak dan masam. Makan dalam kuantiti yang sedikit dan bukannya dalam kuantiti yang banyak.
• Jangan baring selama 2-3 jam selepas makan. Apabila anda tidur pada waktu malam, tidurlah dengan kepala anda sedikit ditinggikan.
• Jika perkara-perkara ini tidak membantu, sila berjumpa doktor . Jangan ambil sebarang ubat tanpa berunding dengan doktor.
• Ketidakselesaan ini biasanya reda selepas bayi dilahirkan .

Jadi, jika anda menjaga perkara-perkara kecil ini, anda akan dapat menjalani kehamilan ini dengan lebih selesa dan bahagia. Saya doakan anda dan bayi anda menjalani kehidupan yang sihat dan bahagia!

Kehamilan , Keradangan Dada, Pedih Ulu Hati, Ibu Hamil, Perut, GERD, Kawalan Diet, Komplikasi Kehamilan, Refluks Asid, Esofagus