Ibu, bagaimana keadaan badan dan minda ibu selepas melahirkan anak? Mari kita pelajari tentang ini! (Pemulihan Selepas Bersalin)

Selepas melahirkan bayi, bersama-sama dengan kegembiraan terhebat dalam hidup anda, datanglah perubahan besar, bukan? Dengan kegembiraan baharu ini, badan dan minda anda mula merasakan perubahan kecil yang berbeza. Ini sangat normal. Jadi, hari ini kita akan bercakap tentang apa yang anda boleh jangkakan selepas bersalin, iaitu semasa tempoh selepas bersalin, bagaimana kita menghadapinya, dan bagaimana kita pulih.

Apakah perubahan fizikal tersebut?

Selepas melahirkan bayi, badan anda akan mula berubah. Sebahagian daripadanya mungkin sedikit tidak selesa untuk anda, tetapi ingat, kebanyakan perkara ini adalah sementara.

• Sakit dan bengkak payudara : Apabila susu anda mula keluar, payudara anda mungkin menjadi penuh dan bengkak dengan menyakitkan selama beberapa hari. Kadangkala puting anda juga mungkin sakit. Ini dipanggil `(Engorgement)`.
• Sakit di sekitar faraj: Jika kawasan antara faraj dan dubur, yang dipanggil "perineum", koyakan semasa bersalin, atau jika doktor membuat potongan kecil di kawasan itu, yang dipanggil "episiotomi", mungkin sukar untuk duduk atau berjalan selama beberapa hari dengan jahitan. Ia juga mungkin sakit apabila batuk atau bersin. Faraj juga mungkin sedikit menyakitkan.
• Sembelit atau sembelit: Anda mungkin tidak dapat membuang air besar selama beberapa hari selepas melahirkan bayi. Jika anda menghidap buasir, mungkin menyakitkan untuk membuang air besar kerana otot di kawasan tersebut sakit sehingga jahitan episiotomi sembuh.
• Kejutan Panas dan Sejuk: Suhu badan anda boleh naik dan turun secara tiba-tiba apabila badan anda menyesuaikan diri dengan perubahan hormon dan aliran darah. Ia seperti termostat di dalam badan anda sedang dinaikkan dan diturunkan.
• Buasir: Ini adalah sesuatu yang berlaku kepada kebanyakan orang, tetapi bagi sesetengah orang ia adalah sesuatu yang mengejutkan. Ini adalah bengkak pada saluran darah di sekitar rektum atau dubur.
• Inkontinens Urin atau Inkontinens Najis: Apabila otot anda tegang selepas melahirkan anak, anda mungkin akan mengalami kebocoran air kencing apabila ketawa, batuk, atau mengangkat sesuatu. Kadangkala, anda juga mungkin mengalami kesukaran mengawal usus anda, terutamanya jika anda mempunyai sejarah inkontinens untuk masa yang lama sebelum melahirkan anak secara normal.
• Sakit selepas bersalin: Rahim anda akan terus mengecut selama beberapa hari selepas anda melahirkan bayi. Ini boleh terasa seperti senggugut. Anda mungkin mengalami pendarahan semasa menyusukan bayi anda.Ini lebih dirasai apabila mengambil ubat untuk mengurangkan berat badan.
• Keputihan faraj (Lokia): Pada mulanya, anda akan mengalami keputihan berwarna darah, lebih berat daripada haid biasa anda, dan mungkin mengandungi darah beku. Ia secara beransur-ansur akan bertukar menjadi putih atau kuning dan berhenti selepas beberapa minggu. Ini dipanggil lokia.
• Penurunan berat badan: Selepas melahirkan bayi, anda akan kehilangan kira-kira 12 hingga 13 paun, termasuk berat bayi, plasenta dan cecair amniotik. Kemudian, dalam minggu pertama, air badan anda juga akan berkurangan. Tetapi ia mungkin mengambil masa beberapa bulan, mungkin setahun, untuk kembali kepada berat badan sebelum mengandung. Jadi jangan risau, okay?

Jika anda menjalani pembedahan caesarean (C-section)...

Jika anda menjalani pembedahan Caesarean (C-section), ia akan mengambil sedikit masa untuk pulih. Ini kerana ia merupakan pembedahan abdomen yang mengambil masa yang lama untuk sembuh. Kesakitan akan menjadi lebih kuat untuk beberapa hari pertama selepas pembedahan, tetapi ia akan beransur-ansur berkurangan. Doktor anda akan memberitahu anda apa yang perlu diberi perhatian selepas pembedahan. Contohnya, anda perlu berhenti melakukan aktiviti berat, mengangkat berat , dan memandu untuk seketika . Doktor anda juga akan memberitahu anda cara mandi, cara memulakan senaman kecil untuk membantu anda pulih dengan cepat dan mencegah sembelit.

Apakah perubahan emosi tersebut?

Kedua-dua badan dan minda mengalami perubahan dalam tempoh ini. Adalah sangat penting untuk menyedari perkara ini juga.

Apakah itu "Baby Blues"?

Ramai ibu baru mungkin berasa mudah marah, sedih, sebak, atau cemas dalam beberapa hari pertama selepas melahirkan bayi. Ini dipanggil 'baby blues'. Ini sangat biasa. Ia boleh disebabkan oleh perubahan fizikal (perubahan hormon, keletihan, kelahiran anak yang tidak dijangka) dan peralihan emosi semasa anda menyesuaikan diri dengan bayi baru anda dan tanggungjawab baharu. 'Baby blues' biasanya hilang dalam masa satu atau dua minggu.

Kemurungan Selepas Bersalin (PPD)

Ini adalah keadaan yang lebih serius dan berpanjangan daripada 'baby blues'. Ia boleh menyebabkan perubahan mood, ketakutan, rasa bersalah, dan kesedihan yang berterusan. Kemurungan Selepas Bersalin (PPD) boleh berlaku sehingga setahun selepas melahirkan bayi. Orang yang pernah mengalami kemurungan sebelum ini, mereka yang mempunyai banyak masalah dalam hidup mereka, dan mereka yang mempunyai sejarah keluarga yang menghidap kemurungan lebih cenderung untuk menghidapnya. Jika anda berasa seperti ini, jangan malu dan berbincang dengan doktor.

Kehidupan seks antara anda dan suami anda...

Anda dan suami anda sedang melakukan hubungan seks pada masa ini.Terdapat dua cara untuk memikirkan tentang keintiman. Anda mungkin bersedia untuk kembali seperti dahulu sebelum melahirkan bayi. Tetapi anda mungkin berasa tidak sihat, jadi anda hanya perlu tidur secukupnya. Doktor biasanya mengesyorkan agar anda mengelakkan seks selama beberapa minggu untuk pulih.

Proses Penyembuhan

Sama seperti badan anda mengambil masa berbulan-bulan untuk melahirkan bayi, ia juga mengambil masa untuk kembali normal. Jika anda menjalani pembedahan caesarean, ia boleh mengambil masa yang lebih lama, kerana ia mengambil masa yang lebih lama untuk sembuh selepas pembedahan. Jika anda terpaksa menjalani pembedahan caesarean yang tidak dirancang, ia juga boleh meletihkan emosi.

Ingat, masa pemulihan setiap ibu adalah berbeza. Benarkan diri anda sembuh mengikut kadar anda sendiri.

Anda juga harus memikirkan kaedah perancangan keluarga (Kawalan Kelahiran).

Anda boleh hamil semula sebelum tempoh selepas bersalin yang pertama. Ini kurang berkemungkinan jika anda menyusukan bayi anda secara eksklusif, jika haid anda belum bermula, atau jika bayi anda berumur kurang daripada 6 bulan, tetapi ia masih mungkin.

Jika anda ingin melindungi diri anda daripada hamil lagi, berbincanglah dengan doktor anda tentang pilihan yang tersedia untuk anda. Ini mungkin termasuk kaedah penghalang seperti kondom atau diafragma, IUD, pil, tampalan, peranti implan atau suntikan.

Perkara-perkara ini penting untuk ibu yang menyusukan bayi (Nasihat Penyusuan Susu Ibu)

Anda perlu tidur yang cukup, minum air yang banyak dan pemakanan yang baik , terutamanya jika anda sedang menyusukan bayi. Cara paling mudah ialah minum segelas air selepas bayi anda minum. Sekurang-kurangnya sehingga susu anda masuk, kurangkan pengambilan kafein (seperti kopi dan teh). Ini boleh meningkatkan kencing dan mengeringkan bayi anda, yang kadangkala boleh menyebabkan bayi anda terjaga dan rewel.

Jika anda mempunyai sebarang masalah menyusukan bayi, berbincanglah dengan doktor, bidan atau pakar laktasi anda. Pakar laktasi di klinik atau hospital anda boleh membantu dengan sebarang pertanyaan yang anda ada.

• Saluran Susu Tersumbat: Saluran susu tersumbat boleh diubati dengan urutan payudara, penyusuan susu ibu yang kerap, mandian air suam sebelum menyusu, dan kompres lembap yang suam sepanjang hari.
• Jika anda mengalami jangkitan payudara (mastitis): Jika anda demam, menggigil, atau payudara anda sakit atau merah, anda mungkin mengalami jangkitan (mastitis), yang mungkin memerlukan antibiotik. Jika ini berlaku , hubungi doktor anda dengan segera.Tetapi teruskan menyusu dari kedua-dua payudara atau pam, dan minum banyak air.

Beberapa petua yang lebih berguna

Cara menjaga jahitan episiotomi

Teruskan mandi sitz, pertama dengan air sejuk dan kemudian dengan air panas, untuk beberapa hari pertama. Picit punggung anda bersama-sama semasa anda duduk, yang akan membantu mengurangkan kesakitan akibat jahitan. Mungkin lebih selesa untuk duduk di atas bantal daripada duduk dalam posisi yang keras. Gunakan sebotol air suam untuk membilas kawasan tersebut semasa anda ke tandas; gunakannya perlahan-lahan. Selepas membuang air besar, lap dari depan ke belakang untuk membantu mencegah jangkitan. Kurangkan bengkak dengan pek ais atau pad witch hazel yang sejuk. Semburan anestetik tempatan juga boleh membantu. Bercakap dengan doktor anda tentang pengambilan ubat anti-radang seperti ibuprofen untuk membantu melegakan kesakitan dan bengkak.

Bagaimana untuk mula bersenam?

Mula bersenam sebaik sahaja doktor anda memberi kebenaran. Ia akan membantu anda mendapatkan semula kekuatan dan badan pra-kehamilan anda, meningkatkan tenaga dan kesejahteraan anda, serta mengurangkan sembelit. Mulakan secara kecil-kecilan dan tingkatkan aktiviti anda secara beransur-ansur. Berjalan dan berenang adalah senaman yang bagus.

Apa yang perlu dilakukan untuk buasir dan sembelit?

Mandi sitz suam dan pek sejuk berselang-seli boleh membantu mengatasi buasir. Duduk di atas kusyen donat kembung juga boleh membantu. Tanya doktor anda tentang pelembut najis. Jangan gunakan julap, supositori atau enema tanpa kelulusan doktor anda. Minum banyak air, makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi serat, dan bersenam selepas doktor anda memberi kebenaran.

Sebelum memulakan hubungan seks semula...

Badan anda memerlukan masa untuk sembuh. Doktor biasanya mengesyorkan untuk mengelakkan hubungan seks selama 4-6 minggu untuk mengurangkan risiko jangkitan, peningkatan pendarahan, dan pembukaan semula luka yang sembuh. Mulakan secara perlahan-lahan. Mulakan dengan perkara seperti membelai dan mengusap. Anda mungkin perasan bahawa pelinciran faraj anda berkurangan (ini adalah perubahan hormon, biasanya sementara), jadi pelincir berasaskan air boleh membantu. Cuba cari posisi yang selesa dan mengurangkan tekanan pada kawasan yang sakit. Jika anda merasakan sebarang kesakitan atau kebimbangan semasa hubungan seks, beritahu pasangan anda - membincangkannya boleh membantu anda berdua berasa kurang cemas dan berasa lebih yakin untuk memulakan kehidupan seksual semula.

Kehilangan kawalan kencing/najis (Inkontinens)

Apabila badan anda kembali ke keadaan pra-kehamilan, masalah seperti kebocoran air kencing atau najis secara tidak sengaja akan berkurangan secara beransur-ansur. Lakukan senaman Kegel untuk membantu proses ini. Ini menguatkan otot dasar pelvis. Cari otot yang betul dan bayangkan anda sedang cuba berhenti membuang air kecil . Kencangkan otot-otot tersebut selama beberapa saat dan kemudian berehat (doktor anda boleh melihat sama ada anda melakukan ini dengan betul). Pakai tuala wanita untuk perlindungan, dan beritahu doktor anda tentang sebarang kehilangan kawalan yang anda alami.

Mendapatkan Bantuan Daripada Orang Lain

Sukar untuk anda melakukan semuanya sendiri sekarang. Jadi jangan malu untuk meminta bantuan suami, rakan-rakan atau keluarga anda. Fikirkan tentang apa yang anda boleh beritahu mereka jika seseorang meminta anda membantu mereka.

• Mintalah rakan atau saudara mara untuk membawakan anda sesuatu dari kedai.
• Minta mereka datang mendukung bayi semasa anda mandi atau berjalan-jalan.
• Atau minta mereka menyediakan makanan dan membawakannya kepada anda.
• Jika boleh, upahlah orang muda atau perkhidmatan pembersihan untuk membersihkan rumah.

Bilakah saya perlu menghubungi doktor?

Anda perlu berjumpa doktor dengan segera jika anda mempunyai sebarang kebimbangan berikut tentang kesihatan selepas bersalin anda:

• Jika anda demam 100.4°F (38°C) atau lebih tinggi.
• Jika anda membasahi lebih daripada satu tuala wanita sejam, terdapat pembekuan darah yang besar (lebih besar daripada seperempat), atau jika pendarahan anda banyak.
• Jika anda telah menjalani pembedahan caesarean atau episiotomi dan tapak hirisan itu sangat merah, bengkak, atau mengeluarkan nanah.
• Jika anda mengalami kesakitan, bengkak, atau kelembutan baharu pada kaki anda.
• Jika anda mempunyai payudara yang terasa panas, merah, atau menyakitkan apabila disentuh, atau jika terdapat rekahan atau pendarahan pada puting atau kulit gelap di sekitar puting (areola).
• Jika keputihan anda berbau busuk.
• Jika sakit ketika membuang air kecil , jika tiba-tiba perlu membuang air kecil , atau jika anda tidak dapat mengawal kencing anda .
• Jika kesakitan di sekitar faraj bertambah.
• Jika anda mengalami sakit perut yang baru atau teruk.
• Jika anda mengalami batuk, sakit dada, loya, atau muntah.
• Jika anda mengalami sakit kepala atau perubahan penglihatan.
• Jika anda berasa tertekan, mengalami halusinasi, mempunyai fikiran untuk membunuh diri atau mempunyai fikiran untuk mencederakan bayi anda. Ini adalah tanda-tanda amaran yang sangat serius, jadi dapatkan nasihat perubatan dengan segera.

Akhir sekali, saya perlu memberitahu anda... (Mesej Bawa Pulang)

Ibu, tempoh pemulihan selepas melahirkan bayi mungkin agak sukar. Ada perkara baharu yang perlu dibiasakan. Tetapi ingat, perkara ini akan menjadi lebih mudah. ​​Lebih cepat daripada yang anda sangkakan, anda akan dapat fokus untuk hanya gembira dengan bayi baharu anda. Anda kuat, anda boleh melakukan ini!

Pemulihan selepas bersalin, penjagaan selepas bersalin, ibu dan bayi, pembedahan caesarean, penyusuan susu ibu, baby blues, kemurungan selepas bersalin