Adakah anda sering berasa takut dan cemas selepas melahirkan anak? Mari kita bincangkan tentang Kebimbangan Selepas Bersalin!

Apabila bayi baru menyertai keluarga, adalah perkara biasa untuk berasa takut dan cemas tentang perkara-perkara kecil. Seribu perkara mungkin bermain di fikiran anda, seperti sama ada si kecil itu baik-baik saja, sama ada dia sihat, sama ada saya dapat mengendalikan semua ini. Tetapi kadangkala ketakutan dan kebimbangan ini boleh menjadi terlalu berat untuk anda kawal. Jika anda risau tentang satu perkara atau yang lain sepanjang hari dan malam, ia mungkin disebabkan oleh perkara ini. Ia mungkin satu keadaan yang dipanggil kebimbangan selepas bersalin , atau "Kebimbangan Selepas Bersalin".

Apakah Kebimbangan Selepas Bersalin?

Secara ringkasnya, kebimbangan selepas bersalin adalah keadaan kebimbangan yang melampau yang berlaku selepas melahirkan bayi atau menjadi ibu bapa (tempoh ini dipanggil tempoh selepas bersalin). Kebimbangan ini boleh menjadi sesuatu yang bermain di fikiran anda tanpa kawalan anda, menguasai sepenuhnya fikiran anda.

Adalah perkara biasa untuk berasa sedikit cemas apabila anda membawa pulang bayi baru lahir. Tetapi jika anda mengalami kebimbangan selepas bersalin, ia boleh menjadi sangat teruk sehingga boleh menguasai hari anda dan membuatkan anda tidak dapat tidur pada waktu malam. Anda mungkin berasa takut secara tidak rasional terhadap perkara-perkara yang tidak mungkin berlaku. Kadangkala ia mungkin berkaitan dengan peristiwa di masa lalu anda, atau kadangkala anda mungkin merasakan sesuatu akan berlaku tanpa sebab. Anda mungkin tidak dapat menentukan punca yang tepat, tetapi anda akan berasa takut yang berterusan.

Keadaan ini dipanggil kemurungan selepas bersalin ( Ia juga boleh berlaku bersama-sama dengan kemurungan selepas bersalin . Walau bagaimanapun, walaupun simptom kedua-dua keadaan ini sangat serupa, ia adalah dua keadaan yang berbeza.

Seberapa lazimkah keadaan ini berlaku?

Kajian menunjukkan bahawa antara 11% dan 21% ibu baru mungkin mengalami kebimbangan selepas bersalin. Tetapi kerana tiada ujian saringan khusus untuk mendiagnosisnya dengan tepat, sukar untuk menyatakan dengan tepat berapa ramai orang yang menghidap keadaan ini. Ia sering dikesan semasa ujian untuk mendiagnosis kemurungan selepas bersalin (penyelidik sedang mempelajari lebih lanjut tentang ini).

Apakah perbezaan antara kebimbangan selepas bersalin dan kemurungan selepas bersalin?

Jika anda mengalami kemurungan selepas bersalin, anda mungkin berasa sangat sedih, banyak menangis, dan berasa seperti anda tidak dapat menjaga diri sendiri atau bayi anda. Anda mungkin tidak berasa gembira dengan bayi anda, dan anda mungkin berasa seperti anda tidak boleh menjadi ibu bapa yang baik.

Walau bagaimanapun, kebimbangan selepas bersalin `( Selepas bersalinKebimbangan bukanlah kesedihan, tetapi kebimbangan dan ketakutan yang berlebihan. Jika anda berasa sentiasa cemas dan dipenuhi dengan fikiran yang menakutkan, ia mungkin kebimbangan selepas bersalin.

Walau bagaimanapun, gejala seperti insomnia, jantung berdebar-debar, dan perasaan takut boleh dilihat dalam kedua-dua keadaan tersebut. Adalah perkara biasa bagi penghidap kemurungan selepas bersalin untuk turut menunjukkan gejala keresahan. Walau bagaimanapun, tidak semua orang yang mengalami kebimbangan selepas bersalin mengalami kemurungan.

Perkara yang paling penting adalah berbincang secara terbuka dengan doktor anda tentang setiap gejala dan perasaan yang anda alami, supaya mereka dapat membantu anda.

Bagaimana anda tahu sama ada ini kebimbangan selepas bersalin atau sekadar kebimbangan biasa?

Apabila anda mempunyai bayi, apabila anda menjadi ibu bapa Adalah perkara biasa untuk berasa cemas . Tetapi kebimbangan selepas bersalin adalah sejenis kebimbangan yang amat sangat dan membebankan. Jika kebimbangan anda membuatkan anda rasa seperti anda tidak tenteram sepanjang hari, anda mungkin mengalaminya. Ia juga boleh menyebabkan anda berasa tidak bermotivasi, cemas dan sentiasa risau.

Fikirkanlah begini...

• Anda berjaga sepanjang malam, takut bayi anda akan berhenti bernafas semasa dia tidur.
• Anda berasa sangat takut untuk meninggalkan bayi dengan seseorang yang anda percayai (walaupun suami/isteri anda) walaupun untuk beberapa minit.
• Dada anda berdegup kencang walaupun anda teringatkan untuk meninggalkan rumah, takut seseorang akan mencederakan anda atau bayi.

Pernahkah anda mengalami perkara seperti ini? Jika ya, anda harus berhati-hati mengenainya.

Apakah simptom-simptom kebimbangan selepas bersalin?

Kebimbangan sebenarnya adalah cara badan kita bertindak balas terhadap bahaya atau ancaman. Jika anda mengalami kebimbangan selepas bersalin, anda mungkin berasa seperti anda atau bayi anda sentiasa berada dalam bahaya. Gejala yang anda alami adalah cara badan anda bertindak balas terhadap kebimbangan dan ketakutan yang berterusan ini.

Terdapat beberapa simptom biasa:

Simptom fizikal

• Insomnia atau gangguan tidur.
• Kadar denyutan jantung meningkat atau rasa seperti jantung anda berdegup kencang (palpitasi).
• Loya atau sakit perut.
• Kesukaran bernafas atau rasa sesak nafas.
• Makanannya hambar.
• Ketidakupayaan untuk kekal di satu tempat, kegelisahan.
• Kekakuan otot, kesakitan.

Simptom mental dan emosi

• Ketidakupayaan untuk bertenang, untuk kekal tenang.
• Fikiran berlumba-lumba, memikirkan perkara terburuk akan berlaku.
• Sentiasa memikirkan tentang ketakutan yang tidak berasas atau perkara yang tidak mungkin berlaku.
• Sukar menumpukan perhatian atau melupakan sesuatu.
• Marah hanya kerana perkara-perkara kecil.
• Sentiasa hidup dalam ketakutan dan keraguan.

Simptom tingkah laku

• Mengelakkan aktiviti, orang atau tempat tertentu.
• Kebimbangan yang berlebihan walaupun tentang situasi yang tidak berbahaya.
• Memeriksa barang-barang secara berulang kali (contohnya, sama ada bayi bernafas, sama ada pintu tertutup).
• Cuba mengawal orang lain.

Kadangkala keadaan seperti Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) atau Gangguan Panik juga boleh menjejaskan anda semasa tempoh selepas bersalin. Jika anda mempunyai keadaan ini, anda mungkin mengalami serangan panik atau pemikiran obsesif.

Bersikap jujurlah dengan doktor anda tentang sebarang gejala yang anda alami. Mereka sedia membantu anda dan mengesyorkan rawatan yang diperlukan.

Apakah punca utama kebimbangan selepas bersalin?

Tiada punca tunggal untuk ini. Doktor percaya bahawa beberapa faktor mungkin menyumbang kepada perkara ini:

• Perubahan hormon: Selepas melahirkan anak, tahap hormon badan tiba-tiba menurun. Ini boleh menyebabkan perubahan mood dan membuatkan anda bertindak balas dengan cepat walaupun terhadap perkara yang paling kecil.
• Kurang Tidur: Menjaga bayi yang baru lahir boleh menjadi kerja 24 jam. Ini juga boleh menyebabkan kurang tidur.
• Perasaan tanggungjawab: Keadaan ini juga boleh disebabkan oleh rasa tanggungjawab yang berlebihan untuk melindungi dan menjaga bayi yang baru lahir.
• Peristiwa tertekan: Perkara seperti masalah penyusuan susu ibu, kehamilan yang sukar, atau kelahiran anak yang tertekan juga boleh meningkatkan kebimbangan.
• Faktor risiko: Keadaan kesihatan tertentu dan pengalaman lalu juga boleh meningkatkan risiko menghidap gangguan keresahan ini.

Apakah faktor risiko untuk kebimbangan selepas bersalin?

Sesetengah orang lebih cenderung untuk menghidap keadaan ini. Faktor risiko ini termasuk:

• Jika anda atau seseorang dalam keluarga anda mempunyai sejarah kemurungan atau keresahan.
• Jika anda pernah mengalami keguguran sebelum ini atau kehilangan bayi.
• Jika anda mempunyai bayi atau anak yang mengalami masalah kesihatan.
• Jika anda pernah mengalami tingkah laku makan yang luar biasa (gangguan makan) pada masa lalu.
• Jika anda mempunyai beberapa orang anak untuk dijaga.
• Jika anda seorang yang secara semula jadi terdedah kepada kebimbangan.
• Jika anda tidak mempunyai pasangan yang menyokong atau bantuan daripada keluarga atau rakan-rakan selepas bersalin.

Bilakah kebimbangan selepas bersalin bermula?

Ini berbeza dari orang ke orang. Bagi sesetengah orang, ia mungkin bermula sebaik sahaja bayi dilahirkan. Bagi yang lain, ia mungkin bermula beberapa bulan selepas bayi dilahirkan. Kadangkala, kebimbangan juga boleh bermula semasa kehamilan.

Bagaimana untuk mengenali ini?

Tidak seperti keadaan perubatan lain, tiada cara yang jelas untuk mendiagnosis kebimbangan selepas bersalin. Doktor anda mungkin akan memberikan anda soal selidik kebimbangan selepas bersalin semasa lawatan anda. Jangan malu atau segan untuk bercakap tentang simptom anda. Bercakap secara terbuka dan jujur ​​tentang kebimbangan anda adalah alat terbaik yang dimiliki doktor untuk mendiagnosis keadaan ini. Mereka akan menanyakan soalan kepada anda dan menggunakan alat saringan lain untuk menentukan tahap keterukan keadaan dan simptom anda.

Bagaimanakah kebimbangan selepas bersalin dirawat?

Doktor anda akan mengesyorkan rawatan berdasarkan simptom, sejarah kesihatan anda dan sama ada anda sedang menyusukan bayi. Jika simptom anda ringan, membuat perubahan pada rutin harian anda dan berbincang dengan kaunselor boleh membantu mengurangkan simptom anda. Walau bagaimanapun, jika kebimbangan anda teruk atau mengganggu kehidupan seharian anda, ubat mungkin diperlukan.

Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT)

CBT ialah kaedah di mana ahli terapi atau ahli psikologi membantu anda mengenal pasti perasaan anda dan mengubah corak pemikiran anda. Melalui CBT, anda boleh mengubah fikiran dan tingkah laku negatif anda serta membangunkan fikiran dan tabiat yang lebih sihat. CBT biasanya berlaku dalam beberapa sesi individu. Melalui soal jawab, ahli terapi anda mengajar anda cara bertindak balas dengan lebih baik terhadap tekanan dan kebimbangan. Dalam beberapa kes, ahli terapi juga mungkin pakar dalam perasaan dan tingkah laku selepas bersalin.

Rawatan bukan ubat

Ubat tidak selalunya diperlukan untuk merawat kebimbangan selepas bersalin. Berikut adalah beberapa cara untuk merawatnya tanpa ubat:

• Sertai kumpulan sokongan untuk ibu bapa baharu (sesetengahnya adalah dalam talian sepenuhnya). Dengan cara ini anda boleh berkongsi perasaan anda dengan orang lain yang berada dalam situasi yang sama seperti anda.
• Minta bantuan daripada keluarga atau rakan-rakan. Contohnya, mendapatkan bantuan dengan kerja-kerja rumah atau menjaga anak boleh membantu mengurangkan tekanan anda.
• Cuba berjalan-jalan dan bersenam setiap hari. Berlatih yoga juga boleh membantu menenangkan fikiran anda.
• Makan makanan berkhasiat yang baik, dapatkan tidur secukupnya. Jaga diri anda dengan cara ini.

Anda mungkin rasa seperti ada seratus perkara yang perlu dilakukan pada satu masa. Menjaga bayi (dan diri sendiri) bukanlah mudah, dan menjadi ibu bapa juga bukanlah mudah. ​​Jangan takut untuk meminta bantuan.

Ubat-ubatan yang digunakan untuk kebimbangan selepas bersalin

``SSRI ​​(Perencat Serapan Semula Serotonin Selektif)`` merupakan ubat yang paling biasa digunakan dan paling banyak dikaji untuk keresahan selepas bersalin dan kemurungan selepas bersalin. ``SSRI`` berfungsi dengan meningkatkan tahap bahan kimia yang dipanggil ``(Serotonin)`` di dalam otak. ``(Serotonin)`` ialah bahan kimia yang membawa mesej antara sel. Selepas mesej ini dibawa, ``(Serotonin)`` diserap semula oleh sel saraf. ``SSRI`` menyekat penyerapan semula ini. Ini bermakna lebih banyak ``(Serotonin)`` ditinggalkan untuk membawa mesej antara sel saraf. Secara ringkasnya, ini membantu meningkatkan mood kita.

Ubat-ubatan yang dipanggil "SNRI (Perencat Serapan Semula Serotonin-Norepinephrine)", seperti "SSRI", berfungsi dengan meningkatkan tahap bahan kimia tertentu di dalam otak.

Ubat-ubatan lain, seperti `(Antidepresan Trisiklik - TCA)`, `(Perencat Monoamine Oxidase - MAOI)` dan `(Perencat Norepinephrine dan Dopamine Reuptake - NDRI)`, juga boleh digunakan untuk merawat keresahan. Walau bagaimanapun, ``SSRI`` lebih diutamakan kerana ia mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit.

Semua ubat boleh mempunyai kesan sampingan. Sebelum mengambil sebarang ubat untuk keresahan, berbincanglah dengan doktor anda tentang manfaat dan risikonya. Beritahu doktor anda jika anda sedang menyusukan bayi atau merancang untuk menyusukan bayi. Mereka kemudiannya boleh menetapkan rawatan yang sesuai untuk ibu yang menyusukan bayi.

Bolehkah saya menyusukan bayi saya semasa mengambil ubat untuk keresahan?

Jika anda sedang menyusukan bayi, adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor anda tentang risiko dan manfaat pengambilan ubat. Ubat-ubatan melalui aliran darah anda dan masuk ke dalam susu ibu anda. Sesetengah ubat selamat digunakan semasa mengandung dan menyusukan bayi, tetapi ada yang tidak.

Berapa lama kebimbangan selepas bersalin berlangsung?

Ini berbeza dari orang ke orang. Kebimbangan selepas bersalin tidak kekal, tetapi biasanya tidak hilang begitu sahaja. Mendapatkan rawatan perubatan secepat mungkin adalah cara terbaik untuk pulih daripada keadaan ini. Jangan biarkan stigma seputar kebimbangan menghalang anda daripada mendapatkan bantuan.

Bolehkah kebimbangan selepas bersalin kembali?

Ya, ia boleh. Malangnya, kebimbangan boleh muncul semula pada bila-bila masa. Jika ia bermula 12 bulan selepas bayi dilahirkan, ia mungkin tidak dipanggil kebimbangan selepas bersalin, tetapi perasaan kebimbangan tentang anak-anak anda boleh berkembang pada bila-bila masa. Tidak kira berapa umur anak anda, adalah penting untuk berbincang dengan doktor jika kebimbangan mengganggu hidup anda.

Bagaimana untuk mengurangkan risiko kebimbangan selepas bersalin?

Kadangkala tiada apa yang anda boleh lakukan untuk mencegah kebimbangan selepas bersalin. Ia bukan salah anda, mahupun kerana apa-apa yang anda lakukan atau tidak lakukan.Jika anda tahu pencetus kebimbangan anda pada masa lalu, atau jika anda pernah mengalami kebimbangan atau kemurungan sebelum ini, berbincanglah dengan seseorang mengenainya semasa kehamilan anda. Bercakap dengan kaunselor dan mempelajari alat mengatasi sebelum anda melahirkan bayi boleh membantu mengurangkan intensiti pemikiran berkaitan kebimbangan dalam tempoh selepas bersalin.

Bagaimanakah saya menangani kebimbangan selepas bersalin?

Pertama sekali, fahami bahawa anda tidak keseorangan dan menjaga bayi yang baru lahir adalah kerja keras. Perasaan anda adalah sah, dan anda tidak melakukan apa-apa yang menyebabkan kebimbangan selepas bersalin. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri adalah meminta bantuan doktor anda. Mereka boleh membantu anda mencari sokongan yang anda perlukan dan menetapkan ubat jika perlu.

Ia juga boleh membantu untuk bercakap dengan beberapa rakan dan ahli keluarga yang dipercayai dan berkongsi tanggungjawab. Akhir sekali, cuba luangkan sedikit masa untuk aktiviti yang membawa kegembiraan kepada anda. Kadangkala ibu-ibu melupakan diri mereka sendiri. Meluangkan beberapa minit untuk hobi boleh membantu anda melupakan kebimbangan anda buat seketika.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jumpa doktor jika anda mengalami simptom-simptom kebimbangan selepas bersalin. Berhati-hati dengan simptom-simptom ini:

• Jika anda rasa anda tidak menjalin ikatan dengan bayi anda.
• Jika anda rasa seperti anda risau sepanjang hari, sepanjang masa.
• Jika anda mengalami simptom kemurungan selepas bersalin.
• Jika anda rasa terlalu terbeban sehingga tidak dapat berfungsi dalam kehidupan seharian anda.
• Jika anda rasa fikiran anda yang resah semakin meningkat dari hari ke hari.

Jika anda rasa ingin mencederakan diri sendiri atau bayi anda, sila dapatkan nasihat perubatan dengan segera atau pergi ke hospital terdekat.

Bolehkah pasangan saya juga mengalami kebimbangan selepas bersalin?

Ya, pasangan anda juga boleh mengalami kebimbangan selepas bersalin. Kebimbangan bukan sahaja menjejaskan ibu yang melahirkan. Ibu bapa angkat dan ibu bapa bukan biologi juga boleh mengalami kebimbangan yang melampau selepas melahirkan bayi.

Bagaimanakah saya boleh membantu rakan saya yang mengalami kebimbangan selepas bersalin?

Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah menjadi pendengar yang menyokong. Benarkan rakan anda meluahkan perasaan dan fikiran mereka. Mereka sering tertekan, jadi membantu kerja-kerja rumah (seperti membersihkan, mencuci pakaian) atau tugas lain (seperti membawa barangan runcit) boleh menjadi cara yang baik untuk membantu.

`## Mesej Akhir Menyesuaikan diri dengan kehidupan bersama bayi baru lahir datang dengan banyak cabaran baharu. Adalah perkara biasa untuk berasa sedikit kebimbangan selama beberapa tahun selepas melahirkan. Tetapi bagi sesetengah orang, kebimbangan ini boleh menjadi sangat membebankan, mengatasi pemikiran mereka dan menyebabkan gejala fizikal seperti jantung berdegup kencang dan insomnia. Ini dipanggil kebimbangan selepas bersalin. **Jika anda berasa seperti ini, ingatlah bahawa itu bukan salah anda, dan ramai orang lain mengalami gejala ini.** Anda boleh mendapatkan bantuan. Jika anda mengalami gejala kebimbangan selepas bersalin, berbincanglah dengan doktor anda. Tidak perlu menderita. Gejala anda akan menjadi lebih baik sebaik sahaja anda mendapat rawatan. --- Kebimbangan Selepas Bersalin, Kebimbangan Selepas Bersalin, Kebimbangan Selepas Bersalin, Kesihatan Mental Ibu, Ketakutan, Kebimbangan, Tekanan, Kelahiran Anak, Bayi Baru Lahir