Pernahkah anda teringin makan aiskrim coklat dengan jeruk limau nipis? Atau pernahkah anda terjaga di tengah malam dan mengidam sepotong mangga yang ditaburi serbuk cili? Jika anda seorang ibu hamil, anda mungkin sudah biasa dengan keinginan makanan yang pelik dan tidak serasi ini, atau apa yang kita semua kenali sebagai "keinginan makanan". Ini adalah kejadian biasa semasa kehamilan. Tetapi mengapa ini berlaku? Bolehkah keinginan ini berbahaya? Mari kita bincangkan perkara ini secara terperinci.
Mengapakah penderitaan seperti ini berlaku?
Sejujurnya, masih belum diketahui dengan tepat mengapa keinginan ini timbul semasa kehamilan. Tetapi terdapat beberapa teori yang menunjukkan bahawa ini mungkin menjadi puncanya.
Teori pertama ialah kekurangan nutrisi . Secara ringkasnya, apabila badan anda dan bayi dalam kandungan anda kekurangan nutrien tertentu, keinginan ini adalah cara badan anda memintanya. Contohnya, jika anda tiba-tiba mengidam makanan masin seperti jeruk, jeruk nipis dan limau nipis, ia mungkin petanda bahawa badan anda memerlukan natrium (garam). Begitu juga, jika anda rasa ingin makan sesuatu seperti burger keju atau kentang goreng, ia mungkin petanda bahawa anda memerlukan protein, kalium atau natrium. Adakah anda rasa ingin makan aiskrim coklat? Ia mungkin petanda bahawa badan anda memerlukan kalsium atau lemak.
Yang penting, apa yang diperlukan oleh badan anda bukanlah makanan tertentu yang anda ingin makan. Tetapi kandungan nutrisi makanan tersebut. Selera kita mentafsirkannya sebagai keinginan untuk makan makanan tertentu.
Faktor kedua ialah perubahan hormon . Semasa kehamilan, tahap hormon badan anda meningkat secara mendadak. Disebabkan oleh kesan hormon ini, deria bau dan rasa anda boleh berubah secara mendadak. Inilah sebabnya anda mungkin mendapati diri anda mengidam makanan tertentu dan sukar untuk menahan bau makanan yang biasa anda nikmati. Ini juga boleh menyebabkan ramai ibu mengalami loya di pagi hari.
Bolehkah keinginan makanan ini berbahaya? Apakah pica?
Kebanyakan masa, keinginan makanan ini tidak berbahaya kepada ibu atau bayi. Walau bagaimanapun, jika anda mengidamkan sesuatu yang bukan makanan , ia boleh menjadi keadaan yang serius. Keadaan ini secara perubatan dikenali sebagai Pica .
Seseorang yang menghidap keadaan ini, Pica, mempunyai keinginan yang tidak terkawal untuk makan benda-benda yang sama sekali tidak sesuai untuk dimakan oleh manusia, seperti tanah liat, batang kapur, kulit kayu di dinding, serbuk pencuci pakaian, ais di dalam peti sejuk, dan kepingan tembikar yang hangus. Walaupun ini mungkin kedengaran pelik, keinginan itu boleh menjadi sangat kuat.
Mengapa Pica berbahaya?
Punca utama pica dianggap sebagai anemia kekurangan zat besi . Kekurangan nutrisi lain, seperti zink, juga boleh menyumbang kepada hal ini.
Perkara yang paling berbahaya tentang ini ialah jika anda makan benda seperti tanah liat atau tanah, anda boleh menelan logam toksik seperti plumbum . Plumbum ini boleh melalui badan ibu kepada bayi di dalam rahim.
- Ia boleh merosakkan perkembangan otak dan sistem saraf kanak-kanak dengan serius.
- Kecerdasan (IQ) kanak-kanak mungkin menurun.
- Kerosakan pendengaran dan gangguan motor mungkin berlaku.
- Risiko mengalami kesukaran pembelajaran dan gangguan defisit perhatian meningkat di kemudian hari.
Oleh itu, jika anda juga mengidam sesuatu yang tidak sesuai untuk anda makan, seperti tanah liat, kapur, atau ketulan ais, sila berjumpa doktor dengan segera tanpa berlengah. Dia akan memeriksa anda, memeriksa zat besi atau kekurangan nutrisi lain, dan memberikan rawatan yang diperlukan. Jika anda mengesyaki anda telah tertelan sesuatu yang beracun, segera hubungi Pusat Maklumat Racun Kebangsaan di Hospital Kebangsaan Colombo untuk mendapatkan nasihat.
Bukankah keinginan makanan biasa menyebabkan masalah?
Baiklah, Pica memang menakutkan. Tetapi bukankah mengidam makanan biasa seperti gula-gula, makanan berlemak dan makanan masin itu satu masalah? Ia boleh menjadi satu masalah. Mari kita lihat bagaimana ia berfungsi.
Masalah utamanya ialah anda mengisi perut anda dengan makanan yang tidak sihat kerana keinginan ini, dan mengelakkan makanan berkhasiat yang penting untuk badan dan bayi anda . Contohnya, jika anda makan aiskrim, coklat dan biskut dan bukannya nasi sepanjang hari, bayi anda tidak akan mendapat protein , vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tumbesaran.
Isu paling serius yang lain ialah pertambahan berat badan yang berlebihan . Pertambahan berat badan semasa hamil adalah perkara biasa. Tetapi ia haruslah dalam had yang ditetapkan.
- Jika berat badan anda normal semasa hamil, adalah ideal untuk menambah berat badan antara 11 dan 16 kilogram (25-35 paun) sepanjang kehamilan anda.
- Jika anda berlebihan berat badan semasa hamil, anda harus mengehadkan pertambahan berat badan anda kepada antara 7 dan 11 kilogram (15-25 paun) .
Pertambahan berat badan yang berlebihan meningkatkan risiko preeklampsia (keadaan berbahaya di mana tekanan darah meningkat secara berlebihan semasa kehamilan) dan pelbagai komplikasi semasa bersalin.
Selain itu, pengambilan makanan yang tinggi gula secara berterusan boleh menyebabkan Diabetes Gestasi.Risiko menghidap diabetes gestasi (keadaan yang hanya berlaku semasa kehamilan) juga meningkat. Ini boleh memberi kesan buruk kepada ibu dan bayi.
Jadi bagaimana anda mengawal keinginan makanan ini secara bijak?
Anda tidak perlu menghentikan keinginan sepenuhnya. Tetapi anda boleh menguruskannya dengan bijak. Perkara penting adalah memikirkan apa yang anda inginkan apabila anda rasa ingin makan sesuatu. Tanya diri anda, "Apakah yang sebenarnya diminta oleh badan saya?"
Contohnya, katakan anda mengidam aiskrim strawberi. Fikirkanlah. Adakah anda benar-benar mahukan sesuatu yang sejuk, berkrim dan manis? Atau adakah anda mahukan sesuatu yang berperisa strawberi?
- Jika anda mahukan sesuatu yang sejuk dan manis , anda boleh makan yogurt rendah lemak, sorbet buah atau buah-buahan segar dan bukannya aiskrim tinggi lemak.
- Jika anda mahukan sesuatu yang masin , dan bukannya sebungkus kerepek berminyak, anda boleh makan sedikit gajus masin, sedikit kacang kuda panggang atau beberapa potongan sayur yang dicelup dalam celupan.
Lihat jadual di bawah. Ia akan membantu anda memilih pilihan yang sihat untuk citarasa anda.
| Apa yang anda suka makan? | Alternatif yang sihat untuk dipilih |
|---|---|
| Benda manis seperti aiskrim dan kek | Buah-buahan segar, yogurt rendah lemak, kurma, salad buah-buahan, sekeping kecil coklat gelap. |
| Snek masin dan berminyak seperti kerepek dan keropok | Kacang kuda panggang masin, sedikit kacang gajus atau kacang tanah, bertih jagung, batang lobak merah/timun. |
| Minuman Ringan | Jus buah segar (kurang gula), segelas air limau/oren, air kelapa. |
| Hidangan sekali-sekala | Kari buatan sendiri, rendah minyak dan berempah. |
Mesej Bawa Pulang
- Mengidam makanan semasa kehamilan adalah perkara biasa . Jangan rasa bersalah mengenainya.
- Dengarkan badan anda, tetapi buatlah keputusan yang bijak . Cuba pilih pilihan yang sihat.
- Pica, suatu keadaan di mana anda mengidamkan makanan bukan makanan (tanah liat, kapur, ais), adalah tanda amaran yang serius . Jika ini berlaku, berjumpalah dengan doktor anda dengan segera.
- Jangan terlepas hidangan utama berkhasiat yang diperlukan oleh anda dan bayi anda hanya kerana pilihan makanan anda.
- Sentiasa berbincang secara terbuka dengan doktor anda tentang diet, pilihan makanan dan kenaikan berat badan anda. Mereka akan memberikan nasihat terbaik.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda