Merokok: Mari kita ketahui dengan tepat apa yang dilakukan oleh rokok kepada badan anda.

Anda mungkin seseorang yang menyalakan rokok sekali sehari, atau apabila anda berkumpul dengan rakan-rakan. Bagi sesetengah orang, ia adalah satu tabiat, bagi yang lain, ia menyeronokkan. Tetapi adakah anda benar-benar tahu apa yang berlaku apabila asap rokok ini memasuki badan anda? Mari kita bincangkannya hari ini, dengan sangat mudah.

Apakah rokok itu? Apa yang ada di dalamnya?

Secara ringkasnya, merokok ialah tindakan menyalakan rokok, yang diperbuat daripada tembakau kering, dibalut dengan daun, dan kemudian menyedut asap daripadanya. Apabila anda menyalakan satu hujung rokok, anda menyedut asap dari hujung yang satu lagi. Asap ini bergerak melalui saluran pernafasan anda ke paru-paru anda, di mana ia diserap ke dalam aliran darah anda dan dibawa ke otak dan semua organ anda yang lain.

Walaupun kita kebanyakannya bercakap tentang rokok tembakau, sesetengah orang juga menggunakan cerut, paip, ganja (`marijuana/rumpai/periuk`), atau rokok herba.

Sebatang rokok biasa di kedai mengandungi:

• Tembakau : Ini adalah daun dan batang tumbuhan tembakau ('Nicotiana tabacum') yang dikeringkan dan dibumbui.
• Kertas di sana: Ini kertas yang digunakan untuk membalut tembakau.
• Penapis (pada rokok): Apabila anda menyedut, beberapa zarah yang lebih besar daripada tembakau yang terbakar terperangkap dalam penapis ini. Tetapi banyak bahan berbahaya melaluinya dan memasuki badan.

Mengapakah orang ramai mula terbiasa menghisap rokok?

Ramai orang mula merokok kerana mereka berasa sedikit gembira dan tenang. Tetapi sebaik sahaja anda mula merokok, sangat sukar untuk berhenti, walaupun mengetahui bahaya yang ditimbulkannya kepada badan anda. Sebab utamanya ialah bahan kimia yang dipanggil nikotin dalam rokok. Nikotin ini mempengaruhi otak, dan apabila anda tidak mendapatkannya, anda berasa tidak selesa dan resah.

Apabila nikotin memasuki otak, ia melepaskan bahan kimia yang membuatkan anda berasa gembira dan seronok.Membebaskan. Selepas menghisap rokok, anda mungkin merasa:

• Rasa lega dan tenang.
• Sedikit 'tendangan', seperti nyawa kembali menyelubungi tubuhku.
• Nampak mudah untuk fokus pada kerja.

Selain itu, merokok merupakan sebahagian daripada interaksi sosial bagi sesetengah orang, sebahagian daripada rutin harian mereka, seperti minum kopi pada waktu pagi. Sesetengah orang mendapati bahawa rokok membantu mereka berseronok, menenangkan diri sebelum keluar di hadapan orang ramai, atau kekal fokus di tempat kerja. Ada pula yang menyukai rasanya, atau perasaan memegang rokok di tangan mereka.

Apa yang berlaku kepada badan anda apabila anda menyalakan rokok?

Sebaik sahaja anda menyalakan rokok, ia mula merosakkan badan anda. Bayangkan sahaja, beribu-ribu bahan kimia yang dilepaskan apabila tembakau terbakar telah pun memulakan perjalanan pemusnahannya sebelum anda menarik nafas pun. Mari kita lihat bagaimana perjalanan itu akan berlaku.

Bila kau menyalakan rokok dan memasukkannya ke mulut...

Apabila anda menyalakan rokok, haba akan melepaskan nikotin dan tar, iaitu sisa tembakau. Apabila anda memasukkan rokok ke dalam mulut, tar ini akan mengotorkan kuku anda. Asap akan mengeringkan kulit anda, menjadikannya bengkak dan menjadikan kedutan anda lebih dalam. Jika asap masuk ke dalam hidung anda, ia akan merosakkan hujung saraf. Lama-kelamaan, ini boleh mengurangkan deria bau anda.

Bila terhidu asap rokok...

Apabila anda menyedut rokok, asap akan melalui penapis. Ini menghalang cebisan besar tembakau daripada masuk. Walau bagaimanapun, tar, nikotin dan seribu bahan kimia toksik lain akan melalui penapis tersebut. Tar ini mengotorkan gigi anda, mengotorkan gusi anda dan mengotorkan lidah anda. Ia merosakkan enamel gigi anda, meningkatkan risiko pereputan gigi dan penyakit gusi . Ia juga boleh mengurangkan rasa makanan kegemaran anda.

Ketika asap bergerak ke saluran pernafasan anda...

Tar ini tersekat di kerongkong dan pita suara anda lalu bergerak ke paru-paru anda. Ini boleh menyebabkan anda batuk. Semasa ia bergerak di saluran pernafasan anda, benda seperti tar dan hidrogen sianida (gas yang sangat toksik) menyebabkan struktur seperti rambut kecil di saluran pernafasan anda (dipanggil silia) menjadi tidak aktif. Seperti bulu penyapu, silia ini bertanggungjawab untuk menangkap kuman dan bahan berbahaya lain dan menyapunya keluar dari paru-paru anda. Apabila ini rosak, anda lebih cenderung mendapat jangkitan pernafasan .

Apabila asap memenuhi paru-paru dan memasuki darah...

Apabila asap memasuki paru-paru, ia merosakkan kantung udara kecil (alveoli) di sana. Ini boleh menyebabkan keadaan seperti emfisema , sejenis penyakit paru-paru kronik yang dipanggil COPD (penyakit pulmonari obstruktif kronik). Dari kantung udara anda (alveoli), karbon monoksida daripada asap memasuki aliran darah anda. Ini sangat berbahaya kerana karbon monoksida ini menggantikan oksigen dalam sel darah merah anda dan memasuki aliran darah anda. Ini menyebabkan sel dan tisu anda kekurangan oksigen. Kekurangan oksigen ini boleh membuatkan anda berasa sesak nafas. Sel-sel dalam badan anda memberi isyarat bahawa mereka tidak mendapat oksigen yang mencukupi, tetapi ini menyebabkan lebih banyak bengkak dan lendir terkumpul, menjadikannya lebih sukar untuk bernafas.

Semasa ia meresap melalui aliran darah anda, nikotin merosakkan lapisan saluran darah anda. Ini menyebabkan ia menebal dan menyempit. Sel darah mula melekat padanya, meningkatkan risiko keadaan serius seperti pembekuan darah, serangan jantung dan strok . Pada lelaki, aliran darah yang berkurangan ini juga boleh menyebabkan disfungsi erektil .

Apabila bahan kimia meresap melalui darah ke bahagian badan yang lain...

Sebaik sahaja berada dalam aliran darah, bahan kimia dalam asap rokok akan merebak ke seluruh badan anda. Ini boleh merosakkan bahagian-bahagian badan anda berikut:

• Tulang: Nikotin mengurangkan penyerapan kalsium dan penghasilan sel-sel pembentuk tulang. Ini menjadikan tulang anda lebih nipis dan rapuh.
• Mata: Bahan kimia dalam rokok dan kekurangan oksigen merosakkan mata anda. Ini boleh menyebabkan degenerasi makula, katarak, dan juga kehilangan penglihatan .
• Sistem imun : Merokok menyebabkan keradangan dalam badan dan melemahkan sistem imun. Ini menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada penyakit dan penyakit autoimun .
• Hormon: Nikotin boleh menyebabkan perubahan hormon, yang boleh menjejaskan kesuburan anda (keupayaan untuk mempunyai anak).
• DNA: Benda seperti arsenik, nikel dan polonium radioaktif boleh merosakkan DNA anda, dan ia juga boleh menyekat mekanisme yang digunakan oleh badan anda untuk membaikinya. Kerosakan DNA boleh menyebabkan kanser dan masalah kesuburan dengan merosakkan sperma .

Bila nikotin sampai ke otak...

Dari darah, nikotin terus ke otak anda. Di sana, ia mengaktifkan reseptor tertentu di otak, melepaskan isyarat 'rasa gembira' seperti dopamin, adrenalin, endorfin dan serotonin. Inilah yang memberikan anda 'kejutan' dan 'dentuman' yang anda dapat apabila anda merokok. Seolah-olah nikotin telah menekan butang di otak anda dan membuatkan anda berasa santai, gembira atau bersemangat. Hanya beberapa saat sahaja untuk anda menghisap rokok pertama, dan semua ini berlaku.

Apabila anda mengalami simptom penarikan diri...

Hati anda memproses nikotin, dan dalam masa beberapa jam selepas merokok, ia akan dikumuhkan melalui air kencing anda. Kemudian badan akan kehilangan 'kehendak' itu dan anda mengidamkan rokok lagi. Jika anda tidak merokok, anda akan mula mengalami simptom penarikan . Ini termasuk kegelisahan, kebimbangan, kerengsaan, dan insomnia . Secara beransur-ansur, badan anda akan terbiasa dengan nikotin ('toleransi'), dan anda memerlukan lebih banyak nikotin untuk berasa khayal. Ini dipanggil kebergantungan nikotin .

Jika anda hamil, bagaimana asap mempengaruhi janin...

Merokok semasa hamil boleh menyempitkan saluran darah dalam plasenta dan tali pusat, sekali gus mengehadkan jumlah darah yang boleh sampai ke janin. Darah ini boleh mengandungi karbon monoksida, nikotin dan bahan kimia berbahaya yang lain. Ini boleh menyebabkan bayi kekurangan oksigen dan merosakkan DNA bayi. Ibu yang merokok semasa hamil lebih cenderung mengalami keguguran . Bayi yang dilahirkan oleh perokok juga boleh mengalami berat badan lahir yang rendah, masalah jantung dan paru-paru, serta kelewatan perkembangan .

Apakah masalah kesihatan yang disebabkan oleh merokok?

Apabila kebanyakan orang terfikir tentang merokok, mereka hanya terfikir tentang kanser paru-paru. Tetapi pada hakikatnya, merokok boleh menyebabkan dan memburukkan lagi pelbagai penyakit di hampir setiap bahagian badan anda. Berikut adalah beberapa daripadanya:

• Kanser: Berikut adalah senarai lengkap jenis-jenis kanser yang boleh disebabkan oleh merokok.
• Penyakit paru-paru: Ini termasuk penyakit seperti 'COPD' (penyakit pulmonari obstruktif kronik), 'tuberkulosis', 'asma' dan 'fibrosis pulmonari'.
• Penyakit jantung dan penyakit saluran darah:Ini boleh menyebabkan serangan jantung, strok, atau kegagalan jantung.
• Penyakit mata: katarak, degenerasi makula, kehilangan penglihatan, dan juga buta.
• Keadaan yang berlaku semasa lahir: Berat lahir rendah dan kecacatan kelahiran pada bayi yang dilahirkan oleh ibu yang merokok semasa hamil.
• Keguguran.
• Kencing manis jenis 2.
• Artritis reumatoid (RA) dan penyakit autoimun yang lain.
• Disfungsi seksual (disfungsi erektil).
• Masalah kesuburan (kesukaran untuk mempunyai anak).
• Penuaan pramatang (kedut, penuaan pramatang).

Perkara yang paling penting ialah walaupun anda tidak merokok, anda masih boleh terhidu asap apabila seseorang merokok berhampiran anda (ini dipanggil 'asap rokok terpakai'). Ini juga boleh membahayakan kesihatan anda.

Merokok dan kanser

Merokok boleh menyebabkan atau meningkatkan risiko menghidap beberapa jenis kanser. Terdapat juga bukti bahawa orang yang merokok semasa menjalani rawatan kanser mungkin mendapat rawatan yang kurang berkesan dan mungkin lebih cenderung untuk kanser mereka kembali. Merokok boleh menyebabkan jenis kanser berikut:

• Leukemia ('Leukemia mieloid akut')
• Kanser pundi kencing
• Kanser serviks
• Kanser kolorektal
• Kanser esofagus
• Kanser buah pinggang
• Kanser laring dan kanser tekak yang lain
• Kanser hati
• Kanser paru-paru
• Kanser mulut
• Kanser pankreas
• Kanser perut

Adakah paru-paru pulih selepas berhenti merokok?

Ya! Jika anda berhenti merokok, paru-paru dan saluran pernafasan anda akan mula sembuh sehingga tahap tertentu.Dalam masa beberapa minggu selepas berhenti merokok, keradangan dan penghasilan lendir dalam badan akan berkurangan. Dalam masa beberapa bulan, silia yang telah kita bincangkan sebelum ini akan mula tumbuh semula. Malah, banyak sistem badan anda akan mula sembuh selepas anda berhenti merokok.

Tempoh masa yang diperlukan bergantung pada berapa lama anda merokok dan berapa banyak kerosakan yang telah dilakukannya pada paru-paru anda. Sesetengah masalah, seperti ketidaksuburan, akan mula bertambah baik dengan cepat. Tetapi sesetengah kerosakan mungkin tidak akan dapat dipulihkan sepenuhnya – keadaan seperti COPD dan fibrosis pulmonari tidak dapat dipulihkan. Walau bagaimanapun, jika anda berhenti merokok selama beberapa tahun, risiko anda menghidap kanser dan penyakit lain akan berkurangan dengan banyak, mungkin ke tahap yang sama seperti bukan perokok.

Bagaimanakah saya boleh berhenti merokok?

Terdapat banyak cara untuk membantu anda berhenti merokok. Anda mungkin perlu mencuba beberapa kaedah yang berbeza sehingga anda menemui kaedah yang sesuai untuk anda. Atau anda mungkin perlu beralih kepada kaedah lain apabila satu kaedah tidak berkesan. Berikut adalah beberapa daripadanya:

• Secara tiba-tiba: Ini bermaksud berhenti merokok sepenuhnya tanpa sebarang ubat atau pengganti nikotin. Kaedah ini mungkin berjaya bagi sesetengah orang, tetapi ia boleh menjadi proses yang sukar kerana hubungan badan anda dengan nikotin.
• Terapi penggantian nikotin: Ini termasuk gula-gula getah, lozeng, tampalan, semburan hidung atau inhaler yang mengandungi nikotin.
• Ubat-ubatan: Doktor anda mungkin menetapkan ubat-ubatan seperti bupropion atau varenicline untuk membantu mengurangkan gejala penarikan dan keinginan untuk merokok.
• Perubahan gaya hidup: Perkara seperti melakukan lebih banyak senaman, mengubah rutin harian anda, atau terapi perilaku kognitif (CBT) dapat membantu anda berasa lebih baik dan menghentikan tabiat yang berkaitan dengan merokok.

Jika saya seorang perokok, bagaimana saya boleh menjaga diri saya sendiri?

Bukan rahsia lagi bahawa jika anda merokok, perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri adalah berhenti. Tetapi semasa anda dalam proses berhenti, anda boleh membantu badan anda sembuh dengan bersenam, makan makanan berkhasiat, dan minum banyak air. Sama ada anda seorang perokok semasa atau telah berhenti, berbincanglah dengan doktor anda tentang mendapatkan saringan kanser paru-paru pada masa yang tepat. Ia boleh membantu mengesan kanser lebih awal dan menyelamatkan nyawa anda.

Perkara paling penting yang perlu anda ingat (Mesej Bawa Pulang)

Orang ramai telah merokok atas sebab-sebab sosial dan budaya sejak zaman dahulu lagi. Sebab-sebab merokok hari ini tidak berbeza: rokok boleh menjadi sebahagian daripada rutin harian anda – atau ia boleh menjadi cara untuk berehat daripada tabiat itu.

Tetapi sekarang kita tahu betapa berbahayanya merokok kepada kesihatan anda, dan kesihatan orang di sekeliling anda. Oleh kerana nikotin telah terperangkap dalam otak anda, memang benar bahawa tidak mudah untuk berhenti merokok hanya kerana anda tahu ia berbahaya. Memahami hubungan ini dan mengapa begitu sukar untuk berhenti dapat membantu. Dan jangan lupa untuk bersikap baik kepada diri sendiri sepanjang perjalanan anda. Beralih daripada seorang perokok kepada seorang yang berhenti merokok adalah satu proses, keputusan yang anda buat setiap hari.

Selain cara-cara untuk berhenti merokok, ia juga boleh membantu untuk mengingati betapa lebih baiknya anda akan berasa dalam jangka masa panjang. Anda akan dapat kembali melakukan perkara-perkara yang anda sukai, menikmati rasa dan bau makanan semula, melindungi kesihatan orang tersayang, dan menjimatkan wang. Minta bantuan daripada rakan-rakan, keluarga, dan doktor anda – beritahu mereka tentang perubahan yang anda lakukan dan tanyakan bagaimana mereka boleh membantu.

Merokok , rokok, nikotin, kanser, kesihatan, paru-paru, penyakit jantung, berhenti merokok