Bagaimana untuk memilih sukan yang sesuai untuk anda? (Memilih Sukan yang Tepat) Mari kita bincangkan perkara ini!

Jika anda seorang pelajar atau hanya seseorang yang berminat dengan kecergasan , anda mungkin tertanya-tanya, "Sukan apa yang sesuai untuk saya?" Kadangkala sukar untuk membuat keputusan, dengan begitu banyak sukan yang berbeza untuk dipilih. Tetapi jangan risau, ia sangat mudah. ​​Mari kita lihat bagaimana kami boleh membantu anda memilih sukan yang sesuai untuk anda.

Adakah anda juga mempunyai masalah memilih sukan sekolah?

Bermain sukan sememangnya satu perkara yang baik. Di satu pihak , anda mendapat senaman yang baik untuk badan anda , dan di pihak yang lain, anda boleh menjalinkan kumpulan rakan yang baik . Sukan juga membantu anda melupakan kerja sekolah dan fokus pada sesuatu yang berbeza. Sesetengah orang berfikir, "Saya akan melakukan sukan ini" sebaik sahaja mereka mula bersekolah. Tetapi bagi kebanyakan orang, ini adalah keputusan yang memerlukan sedikit pemikiran.

Perkara yang paling penting ialah sukan itu adalah sesuatu yang menyeronokkan . Jika terdapat sukan yang anda suka, tetapi anda takut, "Oh, saya tidak akan dipilih untuk pasukan?", ketepikan ketakutan itu dan cubalah. Tiada cara untuk mengetahui sama ada anda boleh melakukannya atau tidak melainkan anda mencuba. Terdapat beberapa sukan, contohnya, larian merentas desa, olahraga, yang memberi anda peluang untuk menyertai latihan walaupun anda belum bersedia untuk bertanding dengan segera. Itu juga sejenis permulaan!

Adakah sukan berpasukan atau sukan individu lebih sesuai untuk anda?

Ini juga sesuatu yang perlu difikirkan. Apakah perkara yang anda suka?

Terdapat beberapa sukan, katakan bola jaring, bola tampar, kriket, bola sepak, atau hoki, di mana untuk menang , semua orang dalam pasukan perlu bersatu dan berusaha ke arah matlamat yang sama . Fikirkan sahaja, tidak kira betapa berbakatnya seorang pemain, jika yang lain tidak menyokongnya, sukar untuk pasukan itu menang. Kadangkala, walaupun terdapat ramai pemain berbakat dalam sesebuah pasukan, ia boleh menjadi sia-sia jika semua orang tidak bekerjasama. Ini bermakna semangat berpasukan adalah sangat penting .

Sebaliknya, terdapat sukan seperti tenis, badminton, olahraga, renang, gimnastik, karate dan gusti, di mana kemahiran individu anda selalunya paling penting . Walaupun skor pasukan dicampur dalam sukan ini, banyak perkara ditentukan oleh kemahiran individu anda. Contohnya, dalam perlumbaan larian, anda boleh menang bersendirian, tetapi pasukan anda juga boleh kalah. Atau walaupun anda kalah, pasukan itu boleh menang. Tetapi dalam acara seperti lari berganti-ganti dalam 'olahraga', semangat berpasukan sekali lagi diperlukan.

Jadi fikirkan sama ada anda lebih suka bekerjasama dengan semua orang, atau teruskan dengan bakat anda sendiri.

Bagaimana jika saya tidak suka sukan yang dianjurkan?

Anda mungkin terfikir, "Oh, sukan di sekolah atau kelab-kelab itu bukan untuk saya." Tidak mengapa. Bukan semua orang mesti menyukai perkara yang sama .Anda adalah orang terbaik yang mengenali diri sendiri. Jika sukan terancang bukan untuk anda, tidak mengapa. Terdapat banyak aktiviti lain yang boleh membuatkan anda cergas dan berseronok.

Anda mungkin sudah melakukan senaman atau aktiviti pada masa lapang anda, tetapi jika anda bercadang untuk memulakan sesuatu yang baharu, cubalah perkara berikut:

Panjat Tebing

Adakah anda seorang kanak-kanak yang suka memanjat pokok dan melompat dinding? Maka 'panjat tebing' adalah perkara yang sesuai untuk anda. Ia memberi anda senaman seluruh badan. Bayangkan, lengan, kaki, bahu, belakang dan otot perut anda – semuanya berfungsi pada masa yang sama! Kini, terdapat kemudahan untuk ini di beberapa tempat di Sri Lanka juga.

Mendaki atau Berbasikal di Alam Semula Jadi

Semasa mempelajari tentang pokok, tumbuhan dan haiwan, saya juga mengesyorkan mendaki (berjalan di kawasan pergunungan) dan berbasikal denai (menunggang basikal di sepanjang laluan hutan). Walaupun anda melalui denai di dalam hutan, adalah idea yang baik untuk pergi bersama orang lain . Adalah baik untuk mempunyai seseorang untuk membantu anda jika ada masalah. Jika anda merancang pendakian yang sukar yang berlangsung selama beberapa hari, pastikan anda pergi bersama seseorang yang berpengalaman dan terlatih .

Aktiviti Air

Air adalah tempat yang bagus untuk mencari cabaran baharu. Terdapat banyak aktiviti air yang boleh anda lakukan bergantung pada kemahiran dan kekuatan anda. Selain berenang, anda boleh mencuba aktiviti seperti berkayak , memancing, mendayung, belayar, luncur air, ski air dan luncur angin. Jika anda rasa sedikit berani, anda juga boleh mencuba luncur air.

Rehat seketika daripada musim sukan dan lakukan sesuatu yang berbeza! (Latihan Silang)

Sama ada anda bermain satu atau beberapa sukan, adalah penting untuk memberi badan anda sedikit rehat di antaranya. Itulah yang kita panggil 'latihan silang'. Secara ringkasnya, ia adalah tentang berehat seketika daripada sukan biasa anda dan melakukan sesuatu yang berbeza. Ia seperti mencuba sesuatu yang berbeza dan bukannya makan makanan yang sama setiap hari. Melakukannya akan mengurangkan risiko kecederaan akibat penggunaan berlebihan yang disebabkan oleh pergerakan berulang. Ia juga akan membantu anda mengekalkan kecergasan anda.

Dua contoh latihan silang yang baik ialah berenang dan berbasikal.Kedua-duanya boleh meningkatkan kecergasan kardiovaskular anda dan menguatkan otot anda. Berenang boleh menegangkan bahagian atas badan anda, manakala berbasikal boleh menguatkan kaki anda.

Pada hari-hari yang baik, anda boleh berbasikal atau berlari di luar. Anda juga boleh berhenti di sepanjang jalan dan melakukan senaman mudah seperti 'sit-up' dan 'tekan tubi'. Ini dapat menguatkan otot teras anda .

Satu lagi perkara baik untuk dilakukan antara sukan adalah dengan memulakan rutin latihan kekuatan . Tetapi sebelum anda memulakan latihan kekuatan, pastikan anda berjumpa doktor dan, jika ada, berbincang dengan jurulatih kekuatan dan pengkondisian sekolah anda. Doktor anda boleh memberi anda kebenaran kesihatan untuk melakukan aktiviti fizikal jenis ini. Jurulatih anda boleh membuat pelan senaman yang sesuai untuk sukan anda.

Ingat: Penting untuk mendengar badan anda. Jika anda rasa letih, berehatlah. Jika anda mengalami kecederaan, tunggu sehingga ia sembuh.

Lihat aktiviti-aktiviti ini yang baik untuk badan dan minda anda.

Terdapat beberapa aktiviti yang, selain memberi senaman kepada badan anda, juga memberikan kelegaan yang besar kepada minda anda. Ketiga-tiga aktiviti ini akan menguatkan anda secara fizikal dan mental.

Yoga

Yoga dikatakan dapat meningkatkan fleksibiliti, kekuatan, keseimbangan dan stamina. Selain manfaat fizikal, ramai orang yang mengamalkan yoga mengatakan ia mengurangkan kebimbangan dan tekanan, serta membantu mereka menjernihkan fikiran .

Pilates

Pilates ialah rutin pengkondisian badan yang membantu membina fleksibiliti, kekuatan, daya tahan dan koordinasi tanpa perlu membesar. Pilates meningkatkan peredaran darah, membantu menegangkan badan dan menguatkan "teras" atau "pusat tenaga" badan (kawasan abdomen). Orang yang melakukan Pilates kerap melaporkan bahawa postur mereka bertambah baik dan mereka kurang berkemungkinan mengalami kecederaan.

Tai Chi

Tai Chi ialah seni mempertahankan diri Cina kuno. Ia bagus untuk meningkatkan fleksibiliti dan menguatkan kaki, otot teras dan lengan. Ia merupakan satu siri pergerakan perlahan yang memerlukan tumpuan.

• Yoga: Meningkatkan fleksibiliti, kekuatan, keseimbangan dan daya tahan. Mengurangkan tekanan dan menjernihkan minda.
• Pilates: Meningkatkan kekuatan, fleksibiliti dan daya tahan tanpa membina jisim otot. Memperbaiki postur dan mengurangkan kecederaan.
• Tai Chi: Meningkatkan fleksibiliti, menguatkan kaki, perut dan lengan. Membangunkan fokus mental.

Bagaimana jika sekolah saya tidak mempunyai sukan yang saya sukai?

Bukan setiap sekolah mempunyai setiap sukan. Contohnya, sekolah bandar mungkin tidak mempunyai taman permainan yang cukup besar. Begitu juga, sekolah luar bandar mungkin tidak mempunyai kanak-kanak yang mencukupi untuk membentuk pasukan bagi setiap sukan. Kadangkala iklim kawasan tempat sekolah itu terletak juga mempengaruhinya. Contohnya, di kawasan yang hujan hampir sepanjang tahun, adalah sukar untuk bermain sukan luar.

Jangan rasa bersalah jika sukan kegemaran anda tidak ditawarkan di sekolah anda. Tiada apa yang perlu dirisaukan. Anda boleh mencuba sukan lain semasa musim tersebut. Atau, anda boleh menyertai liga rekreasi di bandar atau kampung anda dan bermain sukan kegemaran anda.

Akhirnya, saya perlu katakan...

Jadi, apa sahaja sukan yang anda pilih, apa sahaja senaman yang anda lakukan, perkara yang paling penting ialah anda berseronok sambil mengekalkan kecergasan fizikal anda . Jangan takut untuk mencuba perkara baharu. Mungkin sukan yang anda tidak pernah terfikir mungkin sesuai untuk anda. Cari apa yang sesuai untuk anda, cuba beberapa perkara yang berbeza. Perkara yang paling penting ialah kekal aktif dan nikmatinya!

Pemilihan sukan, kecergasan fizikal, sukan sekolah, sukan berpasukan, sukan individu, latihan silang, yoga, Pilates, Tai Chi