Għandek dawn id-diffikultajiet ukoll fuq il-post tax-xogħol? Ejja nitkellmu dwar l-ADHD fl-adulti! (Disturb ta' Defiċit ta' Attenzjoni u Iperattività)

Għandek diffikultà biex tikkonċentra fuq ix-xogħol tiegħek fl-uffiċċju? Issib ruħek f'laqgħat il-ħin kollu? Spiss tipposponi u tonqos milli tlesti l-kompiti fil-ħin? Jekk dawn l-affarijiet qed jikkawżaw problemi fuq ix-xogħol, dan is-suġġett li qed niddiskutu llum se jkun importanti ħafna għalik. Din il-kundizzjoni hija dik li nsejħulha ADHD fl-adulti, jew attention deficit hyperactivity disorder .

Ejjew nifhmu eżattament x'inhu l-ADHD?

Fi kliem sempliċi, l-ADHD hija kundizzjoni newro-żviluppali li taffettwa l-iżvilupp tal-moħħ. Tista’ tkun preżenti mit-tfulija, iżda xi kultant ma tiġix dijanjostikata sal-età adulta. Is-sintomi tal-ADHD fl-adulti mhumiex l-istess għal kulħadd, u jistgħu jkunu differenti minn dawk fit-tfal.

Hemm żewġ kategoriji ewlenin ta’ sintomi:

1. Problemi bl- attenzjoni : Inkapaċità li wieħed jiffoka fuq xi kompitu, li wieħed ikun distratt anke mill-iżgħar affarijiet, li l-ħin kollu jinsa l-affarijiet, u li jkun diffiċli li wieħed jagħmel l-affarijiet b'mod ordnat.

2. Iperattività u Impulsività: Diffikultà biex tibqa’ f’post wieħed, irrekwitezza kostanti, tagħmel l-affarijiet kollha f’daqqa mingħajr ma taħseb, u tinterrompi lil ħaddieħor meta jkunu qed jitkellmu.

Hemm ukoll differenzi żgħar f’dawn is -sintomi bejn in-nisa u l-irġiel. Filwaqt li l-irġiel għandhom it-tendenza li jkollhom aktar sintomi esterni, bħal imġieba aggressiva u rabja, in-nisa għandhom it-tendenza li jkollhom aktar sintomi interni. Jiġifieri, jista’ jkollhom nuqqas ta’ interess fix-xogħol, jitħawdu faċilment, ikollhom problemi biex jorqdu, u jkollhom stima personali baxxa.

Kif jaffettwa l-ADHD il-post tax-xogħol?

Il-post tax-xogħol jista’ jkun sfida kbira għal xi ħadd bl-ADHD. L-istorbju fl-uffiċċju, in-nies jiċċaqalqu, eċċ. jistgħu faċilment jaljenawk. Barra minn hekk, l-istess kompiti u burokrazija tedjanti jistgħu jkunu tedjanti, u dan jista’ jwassal għall-prokrastinazzjoni.

Ejjew nagħtu ħarsa lejn it-tabella t'hawn taħt biex naraw x'inhuma l-isfidi ewlenin li l-ADHD jista' jikkawża fuq il-post tax-xogħol.

Dawn l-abbiltajiet, bħall-ippjanar, l-organizzazzjoni, u l-immaniġġjar tal-ħin, jissejħu ' Funzjonijiet Eżekuttivi ' . Dawn huma abbiltajiet ta' livell ogħla kkontrollati mill-moħħ. Dawn l-abbiltajiet huma affettwati direttament meta jkollok ADHD.

Toqgħodx tippanikkja! Hemm modi kif timmaniġġja l-ADHD.

Jekk tissuspetta li għandek dawn is-sintomi, l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel żgur hi li tkellem ma' tabib li jispeċjalizza fl-ADHD fl-adulti, jew mat-tabib tal-familja tiegħek, biex issir taf jekk għandekx il-kundizzjoni u tikseb il-kura li għandek bżonn.

Il-kura tista’ tinkludi medikazzjoni, terapija, jew taħlita tat-tnejn. Barra minn hekk, hemm xi pariri prattiċi biex ir-rutina ta’ kuljum tiegħek tkun aktar faċli.

• Oħloq rutina u listi ta’ x’għandek tagħmel: Ibda u temm ix-xogħol fl-istess ħin kuljum. Aqsam il-kompiti ta’ kuljum tiegħek f’biċċiet żgħar u agħmel lista. Meta tlesti kompitu, tħossok motivat.
• Ipprova ibdel ftit l-ambjent tax-xogħol tiegħek: L-imħuħ bl-ADHD jiddejqu malajr bl-istess ħaġa. Jekk possibbli, ibdel l-ambjent tax-xogħol tiegħek, u isma' ftit mużika waqt li tagħmel kompiti boring.
• Ippremja lilek innifsek: Meta tlesti xi kompitu fuq il-lista tiegħek, agħti lilek innifsek premju żgħir. Jista’ jkun xi ħaġa sempliċi bħal li tixrob tazza tè jew li tmur għal mixja.
• Oħloq spazju kwiet għalik innifsek: Jekk l-uffiċċju huwa storbjuż, jekk possibbli, mur f'post kwiet fejn ħadd ma jdejqek (kamra tal-konferenzi mhux użata, kabina f'kantuniera ) u aħdem.
• Ittejjeb il-komunikazzjoni: Kellem lill-maniġer tiegħek dwar xogħlok, id-diffikultajiet tiegħek (biex ma nsemmux l-ADHD). Oqgħod attent għal-lingwaġġ tal-ġisem u l-mudelli tad-diskors ta’ nies oħra.

Għandi bżonn ngħid lill-imgħallem tiegħi dwar l-ADHD?

L-ewwelnett, m'hemm l-ebda obbligu legali għalik li tgħid lil xi ħadd fuq il-post tax-xogħol tiegħek li għandek ADHD. Dik hija kompletament id-deċiżjoni personali tiegħek.

Imma, jekk trid titkellem dwarha, hemm mod tajjeb kif tagħmel dan. L-għan tiegħek m'għandux ikun li tikseb simpatija billi tgħid, "Għandi marda," iżda li tissuġġerixxi soluzzjoni billi tgħid, "Għandi bżonn dan it-tip ta' għajnuna/bidla biex inwettaq l-affarijiet."

Segwi dawn it-tliet passi:

1. Spjega l-isfida li qed tiffaċċja: Pereżempju, għid, "Qed insibha diffiċli biex nikkonċentra fuq ix-xogħol minħabba l-istorbju ta' madwari."

2. Issuġġerixxi soluzzjoni: "Nista' naħdem minn dak il-post kwiet fil-kantuniera?"

3. Uri l-benefiċċju li s-soluzzjoni se ġġib lill-organizzazzjoni: "Imbagħad nista' nżid il-produttività tiegħi saħansitra aktar u nagħmel xogħli aħjar."

L-ADHD huwa żvantaġġ? Hemm vantaġġi wkoll!

Tista’ taħseb li l-ADHD huwa żvantaġġ minħabba affarijiet bħad-diffikultà biex tibda, il-prokrastinazzjoni, u n-nuqqas ta’ organizzazzjoni. Huwa veru, dawn huma sfidi.

Madankollu, hemm naħa oħra tal-munita. Ħafna nies bl-ADHD għandhom ukoll karatteristiċi pożittivi tal-għaġeb.

• Kreattività: Għandek abbiltà aqwa li taħseb b'mod differenti u ssib soluzzjonijiet ġodda.
• Enerġija Għolja u Entużjażmu:Meta jagħmlu xi ħaġa li jħobbu, jaħdmu fuqha b'enerġija u entużjażmu inkredibbli.
• Iperfokus: Jekk inti ffukat fuq suġġett jew kompitu li tħobb, għandek il-ħila li tinsa d-dinja ta' barra u tiffoka kompletament fuqha.
• Ġestjoni tal-Kriżijiet: F'emerġenza, meta ħafna nies jippanikjaw, nies bl-ADHD ikollhom żminijiet meta jibqgħu sorprendentament kalmi u jsolvu l-problemi.

Studji saħansitra wrew li numru kbir ta’ imprendituri u nies tan-negozju ta’ suċċess għandhom ADHD. L-importanti hu li tidentifika l-punti sodi tiegħek u tagħżel xogħol jew karriera li taqbel magħhom. Imbagħad, minflok ma jkun ostaklu, l-ADHD jista’ jkun assi kbir għas-suċċess tiegħek.