Tħossok hekk spiss? "Oh, ma nħossnix li nibda dan il-proġett," "Ma jimpurtax kemm nipprova, ma nistax norganizza ruħi," "Għaliex ma nistax niffoka fuq ħaġa waħda?" Forsi l-ħbieb u l-membri tal-familja tiegħek qed jgħidulek biex "titgħallem timmaniġġja l-ħin tiegħek." Imma ma jimpurtax kemm tipprova, l-affarijiet sempliċement ma jaħdmux. Jekk qed tgħix żgħożitek b'dawn it-tip ta' problemi, jista' ma jkunx għax int għażżien jew dgħajjef. Ir-raġuni tista' tkun li għandek kundizzjoni msejħa Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) li lanqas biss taf li għandek.
Għalkemm ġeneralment nitkellmu dwar din il-kundizzjoni msejħa ADHD fir-rigward ta’ tfal żgħar, hemm każijiet fejn tista’ tiġi djanjostikata f’età żgħira, jiġifieri, wara l-età ta’ 18-il sena. Hemm ħafna nies li jkollhom sintomi sa minn tfulithom, iżda li ma jagħrfuhomx bħala ADHD sakemm ikunu żgħar. Għalhekk ejja nitkellmu dwar dan b’mod preċiż u sempliċi llum.
Kif tiddijanjostika l-ADHD bħala persuna żagħżugħa?
Meta t-tfal żgħar ikollhom l-ADHD, ikunu mħawdin ħafna u ma jistgħux jibqgħu f'post wieħed. Imma meta persuna żagħżugħa jkollha l-ADHD, din l-iperattività tista' ma tidhirx bl-istess mod. Minflok, ikun hemm tip differenti ta' irrekwitezza. Is-sensazzjoni li tkun mgħaġġel, u diffikultà biex toqgħod kwiet u tagħmel ix-xogħol, hija l-aktar ħaġa komuni.
Immaġina li int student fil-kampus. Ma tistax tibda u tispiċċa assenjazzjoni fil-ħin bħal sħabek l-oħra. Dejjem tipposponiha għall-aħħar minuta. Imbagħad tibqa' mqajjem il-lejl kollu tipprova tlestiha. Jew immaġina li għadek kif bdejt xogħol ġdid. Tinsa tmur għal laqgħa fil-ħin, u l-imgħallem tiegħek jgħajjatlek talli m'intix organizzat. Dawn mhumiex biss affarijiet każwali. Dawn jistgħu jkunu sintomi ta' ADHD .
Iċċekkja t-tabella t'hawn taħt biex tara jekk dawn il-karatteristiċi japplikawx għalik.
| Sintomi komuni tal-ADHD | Fi kliem sempliċi... |
|---|---|
| Diffikultà biex tikkonċentra | Meta tkun qed taħdem, ma tistax iżżomm moħħok f'post wieħed, u anke l-iżgħar ħaġa tista' ttelliflek l-attenzjoni. |
| Kontroll tal-impulsi | Nagħmlu l-affarijiet u nitkellmu l-affarijiet b'mod impulsiv mingħajr ma naħsbu. Jiddispjaċina aktar tard. |
| Nuqqas ta' organizzazzjoni | Mhux biss fuq il-mejda u fil-kamra, imma kollox f'rasi jħoss bħal kaos. |
| Inkapaċità li timmaniġġja l-ħin | Huma jipprokrastinaw, ma jistgħux itemmu l-affarijiet fil-ħin, u jaslu tard għal kollox. |
| Irrekwitezza | Diffiċli nibqa' f'post wieħed. Dejjem inkun qed nitħawwad u nagħmel ħsejjes bil-pinna tiegħi. |
| Frustrazzjoni/Tibdil fil-burdata | Inħossni mweġġa' u nirrabja anke għall-iżgħar affarijiet. Huwa diffiċli li nikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħi. |
| Diffikultà biex tlesti x-xogħol ladarba jkun beda | Ħafna affarijiet jinbdew f'daqqa, iżda l-ebda waħda minnhom ma tintemm sew. |
Dawn il-karatteristiċi jista' jkollhom impatt kbir fuq l-edukazzjoni, il-karriera, il-ħbiberiji u r-relazzjonijiet tiegħek.
Kif tkun ċert jekk għandekx ADHD?
Jekk taħseb li għandek dawn is-sintomi, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tara tabib, speċjalment psikjatra. Tassumix biss, “Dan jien biss.” It-tabib se jeżaminak u jagħmel dijanjosi definittiva.
Normalment, isiru diversi testijiet għal dan.
- Eżami fiżiku: Iċċekkja jekk dawn is-sintomi humiex ikkawżati minn kundizzjoni medika oħra.
- Nitkellmu dwar l-istorja medika tiegħek: Huma se jitkellmu dwar affarijiet bħall -imġieba tiegħek minn mindu kont żgħira u jekk xi ħadd fil-familja tiegħek kellux kundizzjonijiet simili.
- Testijiet psikoloġiċi u skali ta' klassifikazzjoni tal-ADHD: Kwestjonarji u testijiet speċjali jintużaw biex tinftiehem il-profondità tas-sintomi tiegħek.
Hemm tliet tipi ewlenin ta' ADHD. It-tabib tiegħek jiddetermina f'liema tip taqa' abbażi tas-sintomi tiegħek.
| Tip ta' ADHD | X'qed jiġri hawn? |
|---|---|
| Tip Iperattiv-Impulsiv | Dan huwa l-inqas tip komuni. Huwa kkaratterizzat l-aktar minn irrekwitezza u tendenza li wieħed jaġixxi mingħajr ma jaħseb. |
| Tip Inattentiv | Hawnhekk hemm inqas tħawwid, iżda huwa diffiċli ħafna li tibqa' ffukat, tiftakar l-affarijiet, u torganizza x-xogħol. Dawn in-nies jissejħu "li jgħixu f'dinja ta' ħsibijiet." |
| Tip Magħqud | Dan huwa l-aktar tip komuni. Għandhom karatteristiċi taż-żewġ tipi msemmija hawn fuq. |
Xi kultant, nies li huma kkunsidrati " funzjonali ħafna", jiġifieri li għexu ħajja normali mingħajr problemi kbar, jiġu djanjostikati bl-ADHD tard. Għax bla ma jafu sabu modi kif jgħixu b'dawn is-sintomi. Iżda fil-fond ta' qalbhom, jistgħu jkunu qed ibatu.
Problemi possibbli jekk ma jiġux trattati
L-ADHD mhuwiex biss problema ta’ attenzjoni. Jekk ma jiġix trattat, jista’ jwassal għal ħafna sfidi fil-ħajja taż-żgħażagħ. Il-bidu fil-kampus, li tikseb l-ewwel xogħol tiegħek, li tikri l-ewwel dar tiegħek, u kull ħaġa fil-ħajja "adulta" teħtieġ affarijiet f’moħħna msejħa ħiliet ta’ funzjonament eżekuttiv . Dan ifisser affarijiet bħall-ippjanar, ir-rażan, il-ġestjoni tal-ħin, u l-memorja. Huwa b’dawn il-ħiliet li n-nies bl-ADHD ikollhom l-aktar sfidi.
Jekk jitħalla mhux trattat,
- Jinqalgħu problemi ta’ flus.
- Tidħol fl-inkwiet mal-liġi
- Ibdel ix-xogħol spiss, tintilef
- Issir dipendenti fuq id-drogi jew l-alkoħol
- Inċidenti tat-traffiku frekwenti
- Il-problemi jinqalgħu fir-relazzjonijiet.
- Hemm il-possibbiltà li tiżviluppa immaġni ħażina tiegħek innifsek u problemi psikoloġiċi oħra.
Kif jgħid speċjalista wieħed, "Meta tgħix hekk ħajtek kollha, tibda taħseb, 'Dan hu jien, hekk jien.' Fil-fatt, mhux int. Hija l-kundizzjoni tiegħek. Il-kura hija dwar li tissepara lilek innifsek minnha."
Meta tikseb l-għajnuna t-tajba, tirrealizza, "Kemm nista' nagħmel aktar?" U l-kunfidenza fik innifsek tiżdied awtomatikament.
X'inhuma t-trattamenti għall-ADHD?
Jekk tiġi djanjostikat bl-ADHD, it-tabib tiegħek se jispjegalek l-għażliet ta’ kura. Hija idea tajba li taqra dwar il-kundizzjoni qabel tibda l-kura. Dan jgħinek tifhem x’inhi, x’tagħmel lill-kimiċi tal-moħħ, u x’jagħmlu l-mediċini.
Hemm żewġ metodi ewlenin ta' trattament:
1. Medikazzjoni: Il-mediċini jingħataw biex jgħinu fil-bilanċ ta’ ċerti kimiċi (newrotrasmettituri) fil-moħħ. Dawn jistgħu jkunu stimulanti (eż., Methylphenidate (Concerta, Ritalin)) jew mhux stimulanti. Jista’ jieħu ftit ħin biex issib il-mediċina u d-dożaġġ it-tajba għalik. Ikollok bżonn taħdem mat-tabib tiegħek biex issib dik it-tajba għalik.
2. Kunsillier u Terapija tal-Imġieba: Ladarba s-sintomi jiġu kkontrollati bil-medikazzjoni, il-konsulenza hija importanti ħafna biex jiġu żviluppati ħiliet li jagħmlu l-ħajja aktar faċli.
- Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT): Din hija kura utli ħafna għal nies b'ADHD. Tgħallmek tbiddel il-mudelli tal-ħsieb tiegħek u tikkontrolla l-imġieba tiegħek.
- Terapija tal-Familja: Din tgħinek lilek u lill-familja tiegħek tifhmu l-ADHD u tappoġġjaw lil xulxin fil-ħajja ta’ kuljum tiegħek.
Affarijiet sempliċi li jistgħu jagħmlu l-ħajja aktar faċli bl-ADHD
Minbarra l-medikazzjoni u l-konsulenza, hemm xi drawwiet sempliċi li tista' tinkorpora fil-ħajja ta' kuljum tiegħek li jistgħu jgħinuk ħafna fil-ġestjoni tas-sintomi tiegħek.
- Ikteb kollox: Sir wieħed li "jagħmel listi." Ikteb dak kollu li għandek bżonn tagħmel, l-affarijiet li għandek bżonn tixtri, f'notebook jew f'app tan-noti fuq it-telefon tiegħek.
- Uża tfakkiriet viżwali: Ikteb affarijiet importanti fuq sticky notes u waħħalhom f'postijiet fejn tarahom spiss, bħal fuq il-mera jew il-friġġ. Jekk għandek it-tendenza li tinsa fejn tpoġġi l-affarijiet, warrab post speċifiku għal kollox.
- Żomm l-ambjent tax-xogħol tiegħek pulit: Li taħdem f'ambjent imbarazz jista' jagħmlek aktar distratt. Żomm l-iskrivanija u l-kamra tiegħek pulita kemm jista' jkun.
- Tħejjija: Jekk sejjer fuq vjaġġ, ipprepara l-affarijiet li għandek bżonn ġurnata minn qabel. Żomm affarijiet li tista’ tinsa (eż. ċarġer, ċwievet) ħdejn il-bieb.
- Ikseb Responsabbiltà: Sib ħabib, sieħeb, jew membru tal-familja fdat biex ifakkrek f'xogħolek u jżommok fit-triq it-tajba. Tibżax tgħid, "Irrid inlesti dan illum, fakkarni."
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-ADHD mhijiex dgħufija fil-karattru tiegħek jew sinjal ta’ għażż. Hija kundizzjoni medika reali li tista’ tiġi kkurata.
- Anke jekk ma ġiex dijanjostikat fit-tfulija, l-ADHD jista' jiġi dijanjostikat fl-adolexxenza jew fl-età adulta.
- Jekk tkompli tesperjenza sintomi bħal diffikultà biex tikkonċentra, prokrastinazzjoni, u irrekwitezza, toqgħodx lura milli tara tabib.
- Is-sintomi tal-ADHD jistgħu jiġu mmaniġġjati b'suċċess permezz ta' medikazzjoni u terapija komportamentali.
- Anke bidliet żgħar fl-istil ta’ ħajja jistgħu jagħmlu l-ħajja bl-ADHD aktar faċli u aktar ta’ suċċess. M’intix waħdek, fittex l-għajnuna.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek