Tħoss xi kultant li moħħok mhux f'post wieħed, kollox huwa mħawwad, ma tistax tlesti kompitu wieħed sew, u dejjem hemm xi ħaġa bla kwiet f'moħħok? Forsi taħseb, "Hemm xi ħaġa serjament ħażina fija, ma nafx jekk hux qed immur miġnun." Kieku ilek tgħix b'dawn is-sentimenti għal snin sħaħ u ġurnata waħda tabib jgħidlek li għandek ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), kif tħossok? Dwar dan qed nitkellmu llum.
It-tempesta ta’ emozzjonijiet li tiġi ma’ dijanjosi
Bħala adult, meta ssir taf li għandek l-ADHD, jistgħu jiġuk f’moħħok ħafna emozzjonijiet. Huwa bħallikieku qed titla’ fuq roller coaster ta’ emozzjonijiet. Xi nies sempliċement ma jistgħux jaċċettaw dan. Jaħsbu, “Le, le... in-nies bl-ADHD huma kattivi, jiġġieldu, jidħlu fl-inkwiet mal-liġi. Jien m’iniex hekk.” Din hija idea żbaljata fis-soċjetà.
Immaġina mara fit-tletinijiet tagħha li tinsab fil-quċċata tal-karriera tagħha, b'talent, u tmur tajjeb ma' kulħadd. Imma għandha battalja kbira ġewwa fiha. Ma tistax tiffoka fuq ix-xogħol, tħossha anzjuża meta ma tkunx tista' tlesti x-xogħol fil-ħin, u tinsa l-affarijiet. Wara li tbati hekk għal snin sħaħ, tmur tara tabib u tiskopri li għandha ADHD.
L-ewwel sentiment li jiġi f’moħħok huwa ċ-ċaħda. Il-ħsieb, “Dan ma jistax ikun qed jiġri.” Flimkien ma’ dan jiġi l-biża’ li jekk titkellem dwar marda mentali, se tiġi ostraċizzat mis-soċjetà u li n-nies se jaħsbu ħażin. Il-biża’ li tisma’ stejjer bħal, “Nies bl -ADHD ma jagħmlux xogħolhom sew, ma jistgħux jiġu fdati” huwa ħsieb li jturmentak.
Imma l-verità hija ferm differenti. Il-moħħ ta’ xi ħadd b’ADHD jipproċessa l-emozzjonijiet b’mod ftit differenti mill-moħħ ta’ ħaddieħor. Fi kliem sempliċi, kull emozzjoni li jħossu tħossha ftit “kbira”.
- Jekk inti mdejjaq: Tista’ tħossok bħal dwejjaq kbir.
- Jekk tiġi l-hena: Tista’ tħossha bħal sens kbir ta’ ferħ u eċċitament.
- Jekk tħossok meħlus: Dik ukoll tista’ tħossha bħala libertà inkonċepibbli.
Għalhekk, huwa normali li jkollok ħafna emozzjonijiet konfliġġenti f'daqqa meta ssir taf li għandek l-ADHD.
Joxxilla bejn serħan u niket
Din id-dijanjosi hija bħal xabla. Tweġġa’ minn naħa waħda, imma ġġib ukoll serħan kbir min-naħa l-oħra. Ħafna nies jesperjenzaw din is-sensazzjoni li huma maqsuma bejn it-tnejn.
| Is-sentiment li tħoss | Tista’ taħseb... |
|---|---|
| Niket | "Oh, kieku biss kont naf dan snin ilu... Kemm kienu differenti ż-żminijiet tal-iskola tiegħi, ir-relazzjonijiet tiegħi?" "Kemm opportunitajiet kont nitlef minħabba f'hekk?" "Tlift il-ħajja sabiħa li immaġinajt?" Is-sentiment ta' dwejjaq. |
| Serħan | "Aħ... allura din hija r-raġuni għall-problema li ilni għandi għal daqshekk żmien. Mhijiex tort tiegħi." "Issa hemm isem għar-raġuni għaliex ma nistax inlesti l-affarijiet fil-ħin, ninsa l-affarijiet, u ma nistax inżomm moħħi f'post wieħed." Il-libertà li ngħid, "Issa hemm kura għal dan, nista' nbiddel ħajti għall-aħjar." |
| Rabja | "Għaliex il-ġenituri, l-għalliema, jew il-ħbieb tiegħi ma rawx dan?" "Għaliex ħadd ma għenni?" "Ilni nbati għal daqshekk żmien għal xejn?" Inħossni rrabjat miegħi nnifsi u ma' ħaddieħor. |
Il-kumdità li tkun taf il-verità
Għal xi wħud, din id-dijanjosi hija bħal torċa li tinstab fid-dlam. Għal xi ħadd li ilu snin jitħabat ma’ li ma setax itemm kompiti, iżomm relazzjonijiet, jew javvanza fl-edukazzjoni tiegħu, li jitgħallem li l-ADHD hija l-kawża jista’ jkun ta’ serħan u paċi kbir.
"Anke jekk l-affarijiet huma f'ordni f'rasi, meta npoġġihom fi kliem u ngħidhom lil xi ħadd ieħor, jitħawdu. Huwa tassew diffiċli għalija li nibqa' ffukat u nlesti kompitu." Forsi esperjenzajt xi ħaġa bħal din. Ladarba tifhem ir-raġuni għal dan kollu, tista' tibda taċċettaha u taħseb, "Okay, għandi din il-kundizzjoni. Issa kif se nimmaniġġjaha ?"
L-aktar ħaġa importanti hija li tifhem li din mhix dgħufija fil-personalità tiegħek, iżda bidla fil-funzjoni tal-moħħ.
Kif tgħix b'dawn is-sentimenti kbar?
Mela, issa taf li għandek din il-kundizzjoni. Qed tissielet mal-emozzjonijiet li jiġu magħha. X'tagħmel issa? L-aħbar it-tajba hija li hemm ħafna modi kif jgħinuk timmaniġġja din il-kundizzjoni u tgħix ħajja ta' suċċess.
1. Kura medika: Kellem lit-tabib tiegħek biex tiddetermina liema kura hija tajba għalik. Xi nies isibu serħan kbir minn mediċini stimulanti . Dawn jistgħu jgħinu fil-konċentrazzjoni u jikkontrollaw l-irrekwitezza.
2. Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT): Dan huwa bħat-taħriġ tal-moħħ. Din it-terapija tgħinek tidentifika u tbiddel mudelli ta’ ħsieb negattivi li huma kkawżati mill-ADHD, u tgħinek timmaniġġjahom b’mod prattiku.
3. Titjib tal-Funzjonijiet Eżekuttivi: Dan jista’ jinstema’ bħala terminu tekniku, iżda fi kliem sempliċi, jirreferi għall -abbiltà tal-moħħ tagħna li jippjana, jorganizza, iżomm l-attenzjoni, jiftakar, u jikkontrolla l-emozzjonijiet. Dawn l-abbiltajiet huma xi ftit indeboliti f’nies bl-ADHD. Hemm eżerċizzji speċjali ta’ taħriġ tal-moħħ (`taħriġ konjittiv` jew `taħriġ tal-moħħ`) biex jittejbu.
4. Gruppi ta' Appoġġ : Li tiltaqa' ma' nies oħra bl-ADHD jista' jkun sors kbir ta' saħħa. Huwa ta' serħan kbir li nkun naf li m'iniex l-unika waħda li qed nitħabat ma' dan. Dan huwa post tajjeb ħafna biex taqsam l-esperjenzi tiegħek u titgħallem mingħand ħaddieħor.
5. Pariri prattiċi:
- Agħmel listi ta’ x’tagħmel . Issettja tfakkiriet fuq it-telefon tiegħek.
- Agħżel post kwiet u ffukat fejn taħdem. Jekk meħtieġ, iddiskuti dan mal-imgħallem tiegħek.
- Għid lill-familja u lill-ħbieb tal-qalb tiegħek dwar dan. Meta jifhmu r-raġuni wara l-imġieba tiegħek, tirċievi aktar appoġġ u fehim mingħandhom.
L-ADHD mhuwiex it-tmiem tal-ħajja. Huwa l-bidu ta’ fehim aħjar tiegħek innifsek. Minflok ma toqgħod taħseb fuq l-affarijiet li tlift f’ħajtek, użaha bħala opportunità biex tirrifletti dwar kif tista’ tibni ħajja aħjar u aktar ta’ suċċess fil-futur.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Bħala adult, huwa kompletament normali li tesperjenza emozzjonijiet konfliġġenti u qawwija bħal dwejjaq, rabja, u serħan meta ssir taf li għandek ADHD.
- Din id-dijanjosi mhijiex difett fik. Hija għodda li tispjega r-raġunijiet għall-isfidi li ilek tiffaċċja għal daqshekk żmien u ssaħħaħek.
- Affarijiet bħal medikazzjoni u terapija komportamentali jistgħu jkunu ta’ għajnuna kbira biex tieħu kontroll ta’ ħajtek u l-emozzjonijiet tiegħek.
- L-aħjar persuna li tista’ titkellem magħha dwar dan huwa t-tabib tiegħek. Kellem lilu jew lilha u fassal pjan ta’ kura li jaħdem l-aħjar għalik.
- L-appoġġ li tirċievi mill-familja, ħbieb, u gruppi ta’ appoġġ ta’ nies bl-ADHD bħalek huwa imprezzabbli. Ftakar li m’intix waħdek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek