Titla’ l-muntanji? Ejja nitgħallmu dwar il-mard tal-altitudni?

Qatt esperjenzajt uġigħ ta’ ras jew dardir f’daqqa meta tmur f’żona ta’ altitudni għolja bħal Nuwara Eliya jew Horton Plains? Xi nies jaħsbu li dan huwa biss mard normali tal-ivvjaġġar, iżda fil-fatt għandu spjegazzjoni medika. Aħna nsejħu dan "Mard tal-Altitudni" jew "Mard tal-Muntanji". Fi kliem sempliċi, hija reazzjoni ta’ ġisimna meta f’daqqa waħda mmorru f’altitudni għolja ħafna. Allura, ejja nitkellmu ftit dwar dan illum.

Għaliex qed jiġrilna dan?

Dan huwa sempliċi ħafna biex tifhmu. Immaġina, meta nkunu fil-livell tal-baħar, ikun hemm piż ta’ arja ’l fuq minn rasna, jew pressjoni barometrika. Hekk kif nitilgħu ’l fuq, l-għoli ta’ din il-kolonna tal-arja jonqos, u għalhekk il-pressjoni tonqos ukoll. Fl-istess ħin, l-ammont ta’ ossiġnu fl-arja f’dak l-għoli jonqos ukoll. Meta ngħixu fl-istess altitudni, ġisimna jkun imdorri ħafna ma’ dik il-pressjoni u l-livell ta’ ossiġnu. Imma meta f’daqqa waħda, fi żmien ġurnata jew tnejn, immorru f’post għoli ħafna (pereżempju, aktar minn 8,000 pied), ġisimna ma jkollux biżżejjed ħin biex jadatta għal din il-bidla. Dawn is-sintomi jidhru meta l-ġisem ma jiksebx l-ammont ta’ ossiġnu li jeħtieġ.

Hemm tipi ewlenin ta' Mard tal-Altitudni?

Iva, din il-kundizzjoni tista' tinqasam fi tliet livelli ewlenin. Din il-klassifikazzjoni ssir skont is-severità tagħha.

X'inhuma s-sintomi ta' dan?

Is-sintomi ġeneralment jibdew jidhru fi żmien 12 sa 24 siegħa minn meta tmur f'altitudni għolja. Jistgħu jonqsu fi żmien ġurnata jew tnejn hekk kif ġismek jadatta għall-altitudni.

Sintomi ħfief

• Uġigħ ta' ras
• Sturdament
• Dardir u rimettar
• Għeja eċċessiva tal-ġisem
• Diffikultà biex tieħu n-nifs
• Insomnja
• Aptit

Sintomi moderati

Jekk il-kundizzjoni tiegħek hija aktar severa, is-sintomi tiegħek jistgħu jsiru aktar severi. Anke jekk tieħu mediċini kontra l-uġigħ, dawn mhux se jonqsu. Minflok ma titjieb maż-żmien, se tibda tħossok agħar.

• Telf ta' koordinazzjoni, inkapaċità li tikkontrolla l-ġisem waqt il-mixi, telf ta' bilanċ u riskju ta' waqgħat
• Uġigħ ta’ ras qawwi li ma jonqosx minkejja li tieħu l-mediċina
• Sensazzjoni ta’ tagħfis fis-sider

Sintomi severi (HAPE/HACE)

• Konfużjoni
• Qtugħ qawwi ta' nifs anke waqt il-mistrieħ
• Inkapaċità li timxi
• Sogħla b'mukus abjad jew roża ragħwi
• Koma

Min hu l-aktar f'riskju li jiżviluppa dan?

Din hija l-aktar ħaġa importanti. Ma jimpurtax kemm int f'forma tajba, żagħżugħ/żagħżugħa, b'saħħtek, jew saħansitra atleta Olimpiku, xorta tista' tiżviluppa l-Marda tal-Altitudni. Fil-fatt, iktar ma tagħmel attività fiżika f'altitudni għolja, iktar ikun probabbli li tiżviluppaha. Hemm diversi fatturi oħra li jistgħu jikkontribwixxu għall-iżvilupp tagħha:

• Kemm mort malajr f'post ogħla
• Kemm għoli mort
• L-għoli ta' fejn torqod bil-lejl
• L-età tiegħek (iż-żgħażagħ huma aktar probabbli li jiżviluppawha)
• Qatt kellek mard tal-altitudni qabel?

Li jkollok id-dijabete jew mard tal-pulmun ma jżidx ir-riskju li tiżviluppa din il-kundizzjoni. Madankollu, nies li dan l-aħħar kellhom attakk tal-qalb jew puplesija, jew dawk b'kundizzjonijiet kroniċi bħal anemija taċ-ċelluli sickle, COPD, jew insuffiċjenza tal-qalb jistgħu jsibuha diffiċli biex ilaħħqu mal-altitudni. Għalhekk, jekk għandek xi kundizzjonijiet kroniċi, huwa importanti li tkellem lit-tabib tiegħek qabel ma tivvjaġġa lejn altitudnijiet għoljin.

Kif jista' dan jiġi ttrattat u evitat?

Aktar importanti mill-kura hija l-prevenzjoni.

Trattament

• Sintomi ħfief: Ibqa' fl-istess altitudni għal ġurnata jew tnejn. Ħalli ġismek jadatta ruħu. Strieħ sew, ibqa' sħun, u ixrob ħafna ilma. Titlax aktar altitudni sakemm is-sintomi tiegħek ikunu sparixxew għalkollox.
• Sintomi severi: Jekk is-sintomi huma severi, jew ma jitjiebux fi żmien jumejn, mur immedjatament f'altitudni aktar baxxa kemm jista' jkun. Tagħmilx sforz kbir. Ara tabib immedjatament. Jekk ikun meħtieġ, it-tabib jagħmel X-ray tas-sider jew skan CT/MRI tal-moħħ biex jiċċekkja jekk hemmx akkumulazzjoni ta' fluwidu fil-pulmuni jew fil-moħħ. Jista' jkun meħtieġ ossiġnu għall-HAPE, u jistgħu jkunu meħtieġa mediċini bħal Dexamethasone għall-HACE.

Prevenzjoni

L-aħjar u l-uniku mod biex nevitaw dan huwa l-'akklimatizzazzjoni' . Fi kliem sempliċi, li nagħtu lil ġisimna biżżejjed ħin biex jadatta għal altitudni ġdida u pressjoni ġdida.

• Ibda l-vjaġġ tiegħek f'altitudni ta' inqas minn 10,000 pied. Jekk trid titla' f'altitudni ogħla f'daqqa bl-ajruplan jew bil-vettura, waqqaf mill-inqas ġurnata f'altitudni aktar baxxa qabel ma tkompli għall-altitudni ogħla li jmiss.
• Jekk dan mhux possibbli, tista' tieħu mediċina bħal Acetazolamide, li tgħin lill-ġisem jadatta għall-ambjent malajr , biss fuq il-parir tat-tabib tiegħek .
• Jekk titla' 'l fuq minn 10,000 pied, titla' biss 1,000 pied addizzjonali kuljum.
• Għal kull 3,000 pied li titla', strieħ mill-inqas ġurnata f'dik l-altitudni.
• Uża l-kunċett ta’ “itla’ ’l fuq u orqod baxx.” Jiġifieri, itla’ aktar minn 1,000 pied matul il-jum u niżel f’altitudni kemxejn aktar baxxa biex torqod bil-lejl.
• Ixrob mill-inqas 3-4 litri ilma kuljum . Ikkonsma madwar 70% tal-ikliet tiegħek minn karboidrati ( lamtu ).
• Tużax tabakk , alkoħol, u drogi bħal pilloli għall-irqad fl-ewwel 48 siegħa.
• Evita eżerċizzju qawwi għall-ewwel 48 siegħa.
• Agħraf is-sintomi bikrija hekk kif jidhru u kun lest biex tinżel immedjatament.