Qatt ivvjaġġajt lejn post f'altitudni għolja u f'daqqa waħda ħassejt skumdità stramba, bħal uġigħ ta' ras qawwi jew dardir? Filwaqt li xi wħud jistgħu jiċħdu dan bħala għeja sempliċi tal-ivvjaġġar, fil-fatt hija kundizzjoni rikonoxxuta medikament imsejħa "Mard tal-Altitudni" jew "Mard tal-Muntanji". Fi kliem sempliċi, hija r-reazzjoni ta' ġismek meta jilħaq malajr elevazzjoni għolja. Ejja niddiskutu dak li għandek bżonn tkun taf.
Għaliex jiġri dan?
Huwa pjuttost sempliċi biex tifhmu. Meta nkunu fil-livell tal-baħar, aħna appoġġjati minn ammont speċifiku ta' pressjoni atmosferika. Hekk kif titla' għal altitudnijiet ogħla, il-kolonna tal-arja 'l fuq minnek tonqos, u tikkawża tnaqqis fil-pressjoni barometrika. Barra minn hekk, l-ammont ta' ossiġnu disponibbli fl-arja jonqos f'altitudnijiet ogħla.
Ġismek huwa adattat sew għal-livelli ta' pressjoni u ossiġnu fejn tgħix. Madankollu, meta titla' malajr—fi żmien ġurnata jew tnejn—għal elevazzjoni għolja (pereżempju, 'il fuq minn 8,000 pied), ġismek ma jkollux il-ħin biex jakklimatizza ruħu. Dawn is-sintomi jseħħu għaliex ġismek mhux qed jirċievi l-livell ta' ossiġnu li jeħtieġ.
Hemm tipi differenti ta' Mard tal-Altitudni?
Iva, din il-kundizzjoni hija kategorizzata fi tliet livelli bbażati fuq is-severità.
| Isem tal-Kundizzjoni | Spjegazzjoni Sempliċi |
|---|---|
| Mard Akut tal-Muntanji (AMS) | Din hija l-aktar forma komuni u ħafifa. Is-sintomi jħossuhom ħafna bħal dawk ta’ hangover: uġigħ ta’ ras, sturdament, u dardir . |
| Edema Pulmonari f'Altitudni Għolja (HAPE) | Din hija kundizzjoni serja fejn il-fluwidu jakkumula fil-pulmuni. Hija ta’ theddida għall-ħajja u hija l-kawża ewlenija tal-mewt relatata mal-mard tal-altitudni. |
| Edema Ċerebrali ta' Altitudni Għolja (HACE) | Dan huwa l-istadju l-aktar sever u perikoluż, li jinvolvi akkumulazzjoni ta’ fluwidu fil-moħħ. Jeħtieġ attenzjoni medika ta’ emerġenza immedjata. |
X'inhuma s-sintomi?
Is-sintomi ġeneralment jibdew minn 12 sa 24 siegħa wara li tasal f'altitudni għolja. Jistgħu jonqsu fi żmien ġurnata jew tnejn hekk kif ġismek jadatta ruħu.
Sintomi Ħfief
- Uġigħ ta' ras
- Sturdament
- Dardir u rimettar
- Għeja estrema
- Qtugħ ta' nifs
- Insomnja
- Telf ta' aptit
Sintomi Moderati
Jekk il-kundizzjoni tiegħek hija aktar serja, is-sintomi jistgħu jintensifikaw. L-analġeżiċi li jinxtraw mingħajr riċetta jistgħu ma jgħinux, u minflok ma titjieb, il-kundizzjoni tiegħek tista’ tiggrava.
- Telf ta' koordinazzjoni, tħossok instabbli jew titfixkel (Telf ta' koordinazzjoni)
- Uġigħ ta’ ras qawwi li ma jirrispondix għall-medikazzjoni
- Tagħfis fis-sider
Sintomi Severi (HAPE/HACE)
Jekk tesperjenza xi waħda minn dawn, hija emerġenza medika! Inżel f'altitudni aktar baxxa immedjatament u żur l-eqreb dipartiment tal-emerġenza.
- Konfużjoni
- Qtugħ estrem ta' nifs anke waqt il-mistrieħ
- Inkapaċità li timxi
- Sogħla b'mukus abjad jew roża ragħwi
- Telf ta' sensi (Koma)
Min jinsab f'riskju?
Dan huwa kruċjali: Irrispettivament mil-livell ta' saħħa fiżika tiegħek, l-età, jew l-istorja atletika tiegħek, kulħadd jista' jiżviluppa l-mard tal-altitudni. Fil-fatt, li tagħmel attività fiżika intensa f'altitudnijiet għoljin jista' jżid ir-riskju tiegħek.
Fatturi oħra jinkludu:
- Il-veloċità tat-tlugħ tiegħek
- L-altitudni totali milħuqa
- L-altitudni li fiha torqod
- L-età tiegħek (individwi iżgħar jistgħu jkunu aktar suxxettibbli)
- Storja preċedenti ta' mard tal-altitudni
Li jkollok kundizzjonijiet bħad-dijabete jew mard tal-pulmun ma jagħmlekx intrinsikament aktar suxxettibbli, iżda dawk li dan l-aħħar esperjenzaw attakk tal-qalb, puplesija, jew għandhom kundizzjonijiet kroniċi bħal anemija taċ-ċelluli sickle, COPD, jew insuffiċjenza tal-qalb għandhom joqogħdu attenti. Jekk għandek kundizzjoni tas-saħħa kronika, jekk jogħġbok ikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tivvjaġġa lejn żoni ta' altitudni għolja.
Kif jiġi ttrattat u evitat?
Il-prevenzjoni hija ħafna aktar importanti mill-kura.
Trattament
- Sintomi Ħfief: Ibqa' fl-altitudni attwali tiegħek għal ġurnata jew tnejn. Ħalli lil ġismek jakklimatizza ruħu. Strieħ, ibqa' sħun, u ixrob ħafna fluwidi. Tivvjaġġax għal altitudni ogħla sakemm is-sintomi kollha jkunu għaddew għalkollox.
- Sintomi Severi: Jekk is-sintomi huma severi jew ma jitjiebux fi żmien jumejn, inżel għal altitudni aktar baxxa immedjatament. Evita kull sforz fiżiku. Fittex kura medika minnufih. Tabib jista' jwettaq testijiet dijanjostiċi bħal X-ray tas-sider jew immaġini tal-moħħ biex jiċċekkja għal akkumulazzjoni ta' fluwidu. Il-kura tista' tinkludi ossiġnu supplimentari għal HAPE jew mediċini bħal Dexamethasone għal HACE.
Prevenzjoni
L-aħjar mod biex tibqa' sigur huwa permezz tal-'Akklimatizzazzjoni' — billi tagħti lil ġismek ħin biex jadatta gradwalment għall-pressjoni u l-livelli aktar baxxi ta' ossiġnu.
- Ibda l-vjaġġ tiegħek taħt l-10,000 pied. Jekk trid tivvjaġġa lejn altitudnijiet għoljin bl-ajruplan jew bil-karozza, qatta' ġurnata f'altitudni intermedja qabel ma titla' 'l fuq.
- Jekk meħtieġ, mediċini bħal Acetazolamide jistgħu jgħinu bl-akklimatizzazzjoni, iżda ħuhom biss taħt il-gwida speċifika tat-tabib tiegħek.
- Jekk timxi 'l fuq minn 10,000 pied, illimita t-tlugħ tiegħek ta' kuljum għal madwar 1,000 pied.
- Kull 3,000 pied, ħu jum ta' mistrieħ f'dik l-altitudni.
- Segwi r-regola "Itla' għoli u orqod baxx" : anke jekk titla' ogħla matul il-jum, inżel għal altitudni aktar baxxa biex torqod.
- Ixrob 3-4 litri ilma kuljum u kun żgur li 70% tad-dieta tiegħek tikkonsisti minn karboidrati .
- Evita t-tabakk , l-alkoħol, u l-pilloli għall-irqad għall-ewwel 48 siegħa.
- Evita eżerċizzju qawwi għall-ewwel 48 siegħa.
- Agħraf l-ewwel sintomi u kun lest li tinżel immedjatament.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-marda tal-altitudni hija kundizzjoni li tista' taffettwa lil kulħadd u potenzjalment tista' tkun ta' theddida għall-ħajja.
- L-aħjar prevenzjoni hija akklimatizzazzjoni gradwali, li tagħti lil ġismek ħin biex jadatta.
- Isma' lil ġismek. Jekk tesperjenza uġigħ ta' ras jew dardir, titlax aktar 'il fuq.
- Jekk is-sintomi jkunu severi jew jiggravaw, l-unika azzjoni sikura hija li tinżel immedjatament u tfittex parir mediku professjonali.
