Qatt ħsibt għaliex tibża’ daqshekk meta tisma’ ħoss f’daqqa? Jew għaliex issibha aktar diffiċli biex tlaħħaq mal-istress u l-ansjetà milli għandek ħbiebek? Forsi r-raġuni hija parti żgħira minn moħħok. L-emozzjonijiet tagħna bħall-biża’ u l-ansjetà huma fil-biċċa l-kbira konnessi ma’ parti żgħira forma ta’ lewża minn moħħna. Illum, se nitkellmu dwar din il-parti msejħa l- amigdala , kif tinfluwenza l-emozzjonijiet tagħna, u kif hija importanti għad-deċiżjonijiet li nieħdu kuljum.
X'inhi eżattament l-Amygdala?
Fi kliem sempliċi, l-amigdala hija l-parti tal-moħħ tagħna li hija primarjament assoċjata mal-biża’, l-emozzjonijiet, u l-motivazzjoni. Tieħu isimha mill-għamla ta’ lewża tagħha.
Immaġina li tara xi ħaġa tal-biża’. Pereżempju, meta tkun miexi fit-triq, kelb f’daqqa waħda jaqbeż ’il fuq. Imbagħad l-amygdala tibgħat sinjal lil ġismek, “Ibża’ issa!” Dan huwa tajjeb ħafna meta verament ikollok bżonn tibża’, għax jipproteġina mill-periklu. Imma, meta ma jkunx hemm periklu reali, pereżempju, meta tkun qed tagħti diskors quddiem ħafna nies, li titħawwad b’dan il-mod ma jgħinx verament, hux?
X'jiġri minn din l-amigdala?
Bħal partijiet oħra tal-moħħ, l-amigdala għandha ħafna funzjonijiet. Taħdem ukoll ma’ partijiet oħra tal-moħħ biex tifhem emozzjonijiet kumplessi.
Parti mis-sistema li tikkontrolla l-emozzjonijiet
L-amigdala hija parti mis-sistema limbika fil-moħħ. Din is-sistema tinkludi partijiet oħra. Iż-żewġ partijiet ewlenin huma l-ippokampus, li jaħżen memorji, u l-amigdala, li tikkontrolla emozzjonijiet bħall-biża’.
Meta tħossok stressat, imdejjaq, jew ferħan, is-sistema limbika tiegħek tgħin lil ġismek jimmaniġġja dawk l-emozzjonijiet. Il-konnessjoni bejn l-emozzjonijiet u l-memorji tagħna hija qawwija ħafna. Huwa għalhekk li qatt ma ninsew xi avvenimenti, speċjalment dawk emozzjonali. Din is-sistema limbika hija involuta wkoll fil-memorja, it-tagħlim, u s-sentimenti sesswali.
Influwenza ta' mġiba ewlenija
Din il-parti daqs lewża, għalkemm ċkejkna meta mqabbla mal-bqija ta’ ġisimna, għandha impatt kbir fuq kif nieħdu deċiżjonijiet kbar u nikkontrollaw imġieba importanti. Hija konnessa mal-partijiet tal-moħħ li jikkontrollaw il-ħsibijiet tagħna, kif ukoll mar- "rispons ta’ ġlieda jew titjira " primarju li jipproteġina f’każ ta’ periklu.
Fi kliem sempliċi, l-amigdala tiddetermina kif għandna nġibu ruħna f'emerġenza. Dan ifisser li jekk l-amigdala tiegħek tkun stimulata żżejjed, tista' tegħleb il-parti razzjonali ta' moħħok, u tikkawża ansjetà u attakki ta' paniku.
Ir-rikonoxximent u l-fehim tal-emozzjonijiet
L-amigdala, flimkien ma’ partijiet oħra tas-sistema limbika, tgħinna nifhmu l-emozzjonijiet tagħna stess u l-emozzjonijiet ta’ ħaddieħor. Ir-riċerka rabtet ukoll din il-parti tal-moħħ mad-disturb tal-ispettru tal-awtiżmu (ASD). Ħafna nies bl-ASD għandhom anormalitajiet fl-amigdala tagħhom, speċjalment fix-xhur bikrin tal-ħajja, u juru “tkabbir żejjed.” Minħabba li l-amigdala hija involuta fil-fehim tal-emozzjonijiet u r-rikonoxximent tal-espressjonijiet tal-wiċċ, ir-riċerkaturi jemmnu li aktar ma tikber din l-amigdala, aktar jistgħu jkunu severi s-sintomi tal-ASD.
Sinjali li jista' jkollok problema bl-amygdala tiegħek
X'jiġri jekk l-amigdala tkun bil-ħsara? Tista' tħossok irritabbli, ma tkunx tista' tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek , u saħansitra konfuż. Problemi bl-amigdala jistgħu jkunu aktar komuni milli taħseb. Pereżempju, jekk tbati minn ansjetà jew kundizzjoni relatata mal-istress, l-amigdala tiegħek tista' tkun qed tiffunzjona b'mod differenti.
It-tabella t'hawn taħt telenka xi sintomi li jistgħu jindikaw problema bl-amygdala tiegħek. Jekk dawn is-sintomi qed idejquk jew huma diffiċli biex tikkontrollahom, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek.
| Sinjal / Status | Sempliċement deskrizzjoni |
|---|---|
| Ħtif tal-Amigdala | Din mhijiex dijanjosi medika, iżda terminu użat b'mod komuni. Tirreferi għal sitwazzjonijiet fejn l-amygdala tieħu f'idejha l-moħħ minħabba stress eċċessiv. Hawnhekk, il-partijiet tal-moħħ li jaħsbu b'mod loġiku jiġu diżattivati, u aħna nirrispondu bbażati fuq il-biża' u l-ansjetà. |
| Disturbi ta' Ansjetà | L-attività tal-amygdala għandha rwol ewlieni fis-sintomi ta' kundizzjonijiet bħal disturb ta' stress wara trawma (PTSD), disturb ta' ansjetà ġeneralizzata, disturb ta' ansjetà soċjali, attakki ta' paniku, u OCD. |
| Depressjoni | Nies li jbatu minn dipressjoni jkollhom żieda fl-attività fl-amigdala (speċjalment in-naħa tax-xellug). Madankollu, fid-disturb bipolari, instab li l-volum taż-żewġ amigdali jonqos. |
| Problemi tal-memorja | Għalkemm il-memorji ħafna drabi huma kkontrollati mill-ippokampus, l-amigdala tgħin biex toħloq memorji emozzjonali, għalhekk problemi hawnhekk jistgħu jaffettwaw ukoll il-memorja. |
| Diffikultà biex tikkontrolla l-emozzjonijiet | Jekk ikun hemm problema bl-amygdala, tista' ma tħossx biża' normalment meta suppost għandek tibża', jew tista' ssir tibża' eċċessivament anke mill-iżgħar affarijiet. |
| Iperviġilanza | Jekk l-amigdala tiegħek mhix b'saħħitha, tista' tkun iperviġilanti dwar l-inħawi tiegħek, u tistenna l-agħar. Dan huwa sintomu komuni fl-ansjetà u l-PTSD. |
Kundizzjonijiet mediċi serji li jaffettwaw l-amigdala
Jekk għandek xi wieħed mis-sintomi elenkati hawn taħt, speċjalment jekk taħseb li huma ta’ theddida għall-ħajja , jekk jogħġbok ara lit-tabib tiegħek immedjatament. Jew mur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) ta’ sptar.
- Il-marda ta' Alzheimer: Din hija marda li tikkawża telf gradwali tal-memorja u bidliet fil-personalità. F'din il-marda, l-amigdala u l-ippokampus, żewġ partijiet tal-moħħ involuti fil-memorja u l-emozzjoni, jibdew jiċkienu.
- Epilessija tal-lobu temporali:L-amigdala tinsab fil-lobu temporali tal-moħħ. Jekk isseħħ aċċessjoni li taffettwa din iż-żona, l-amigdala tista’ ssirilha l-ħsara. Dan jista’ jikkawża tibdil fil-burdata, irritabilità, u anke aggressjoni.
- Enċefalite limbika: Infjammazzjoni tal-moħħ tista' tagħmel ħsara lill-amigdala, li jinsabu fuq iż-żewġ naħat tal-moħħ. Infezzjoni tas-sistema limbika tista' tagħmilha diffiċli għal persuna biex tikkontrolla l-emozzjonijiet tagħha u tikkawża problemi ta' memorja.
Kif nistgħu nżommu din l-amygdala b'saħħitha?
Filwaqt li jista’ jidhirlek stramb li taħseb dwar is-saħħa tal-amygdala, hemm diversi affarijiet li tista’ tagħmel biex tnaqqas l-istress tiegħek u tipproteġi s- saħħa ġenerali tal-moħħ tiegħek.
- Ipprattika tekniki biex tnaqqas l-istress: Agħmel affarijiet bħal meditazzjoni, nifs fil-fond, u eżerċizzju kuljum.
- Fittex għajnuna professjonali: Jekk għandek sintomi ta’ kundizzjonijiet bħal PTSD, ansjetà severa, jew attakki ta’ paniku, fittex kura mingħand professjonist imħarreġ. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan.
- Stil ta' ħajja sana: Li tiekol dieta sana, tixrob ħafna ilma matul il-ġurnata, u li torqod biżżejjed huma kollha importanti għas-saħħa ġenerali tiegħek.
- Evita li tiddependi fuq il-kaffeina: Tiddependix fuq xorb li fih il-kaffeina bħall-kafè u t-te biex tgħaddi l-ġurnata.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-amygdala hija parti żgħira tal-moħħ tagħna b'forma ta' lewż li tikkontrolla l-biża', ir-rabja, u emozzjonijiet oħra.
- Din il-parti hija responsabbli għar-rispons ta’ ‘ġlieda jew ħarba’ f’każ ta’ periklu. Fi żminijiet ta’ stress estrem, dan jista’ jieħu f’idejh moħħna (Amygdala hijack), u jġegħelna nippanikjaw.
- Id-disfunzjoni tal-amygdala hija direttament marbuta ma' kwistjonijiet ta' saħħa mentali bħal ansjetà, dipressjoni, u PTSD.
- Jekk għandek sintomi li huma severi wisq biex tikkontrollahom, huwa importanti ħafna li tara tabib mingħajr dewmien.
- L-immaniġġjar tal-istress, dieta tajba, u eżerċizzju jistgħu jgħinu biex iżommu moħħok kollu b'saħħtu, inkluża l-amigdala tiegħek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek