Il-ħsibijiet ta’ awto-ħsara jiġu mad-Disturb Bipolari? (Disturb Bipolari u Awto-Ħsara)

Tħoss xi kultant li s-sentimenti ta’ dwejjaq, rabja, jew biża’ tiegħek huma wisq biex tiflaħhom? F’żminijiet bħal dawn, xi nies huma ttantati li jagħmlu lilhom infushom ħsara biex itaffu l-pressjoni insopportabbli. Dan huwa suġġett sensittiv ħafna, iżda huwa importanti ħafna li nitkellmu dwaru fil-miftuħ. Għax hija saħħa kbira li tkun taf li int jew xi ħadd maħbub li qed jgħaddi minn din is-sitwazzjoni m’intix waħdek.

Xi tfisser eżattament li tagħmel ħsara lilha nnifisha?

Fi kliem sempliċi, l-awto-ħsara hija tentattiv biex wieħed jittratta u jaħrab minn emozzjonijiet negattivi bħar-rabja, in-niket, u l-ansjetà li huma wisq biex tiflaħhom u diffiċli biex tikkontrollahom. Normalment mhijiex ħaġa ta’ darba, u tista’ tiġri ripetutament.

Immaġina, hemm żagħżugħ, li għandu `(Disturb Bipolari)`. L-emozzjonijiet tiegħu jitilgħu u jinżlu f'daqqa. Xi jiem iħoss dwejjaq insopportabbli, solitudni, disperazzjoni. Dak il-ħin, biex jeħles minn dak l-uġigħ, biex jaljena lilu nnifsu minn dik is-sensazzjoni, jaqbad idu jew jaqtagħha b'xi ħaġa li taqta'. Għalkemm jidher li jagħti serħan temporanju dak il-ħin, huwa att perikoluż ħafna u mhux tajjeb għas-saħħa.

Dan l-imġieba spiss tidher fost nies li esperjenzaw avvenimenti trawmatiċi matul it-tfulija jew fi żgħożithom.

X'inhuma l-modi kif tagħmel ħsara lilek innifsek?

Li taqta’ l-ġilda b’oġġett li jaqta’ huwa wieħed mill-aktar metodi komuni. Apparti minn hekk, hemm numru ta’ metodi oħra.

• Ħruq
• Tmaqdir intenzjonat tal-ġisem
• Awto-ħsara jew awto-ħsara
• Gidma lilek innifsek
• Toħbat rasek ma’ ħajt jew oġġett ieħor
• Leżjonijiet rikorrenti tal-ġilda
• Xi kultant jiġbed ix-xagħar

Xi nies jagħmlu dan bħala ritwal, ippjanat. Għal oħrajn, hija xewqa f'daqqa li jagħmlu dan meta ma jkunux jistgħu jlaħħqu mal-pressjoni intensa li tiġi f'daqqa. Huwa bħal xi ħaġa li jagħmlu biex jiksbu serħan immedjat mill-istress akkumulat.

Ma jimpurtax kif tagħmlu, huwa att ta’ ħsara kbira u perikoluż. Jista’ jħalli ċikatriċi fondi , kemm fiżikament kif ukoll mentalment.

Għaliex xi ħadd jagħmel xi ħaġa bħal din?

Filwaqt li hemm modi tajbin għas-saħħa biex wieħed ilaħħaq mal-istress, bħall-eżerċizzju, xi nies jirrikorru wkoll għal mekkaniżmi mhux tajbin għas-saħħa bħal dan. L-awto-ħsara hija mekkaniżmu ieħor mhux tajjeb għas-saħħa biex xi nies ilaħħqu miegħu .

Barra minn hekk, xi nies b'disturb bipolari u mard mentali ieħor huma aktar probabbli li jsiru dipendenti fuq id-drogi jew l-alkoħol. L-esperti jemmnu li dawn l-imġibiet riskjużi kollha huma tentattivi mill-pazjent biex jeħles lilu nnifsu mill-istress u l-iskumdità insopportabbli li jkun qed jesperjenza.

Iżda bħad-drogi u l-alkoħol, l-awto-ħsara mhijiex mod effettiv biex ittaffi l-inkwiet emozzjonali. Huwa għalhekk li huwa essenzjali għal persuni b'mard mentali, speċjalment dawk li esperjenzaw esperjenzi trawmatiċi fit-tfulija , li jitkellmu mat-tabib tagħhom u jitgħallmu dwar modi xierqa u effettivi biex jimmaniġġjaw l-emozzjonijiet tagħhom.

Dan huwa attentat ta' suwiċidju?

Huwa minnu li persuni b'disturb bipolari huma f'riskju ogħla ta' suwiċidju. Skont stħarriġiet, bejn 25% u 50% tan-nies b'disturb bipolari jippruvaw suwiċidju. Madankollu, mhux kulħadd li jagħmel ħsara lilu nnifsu jipprova suwiċidju.

Spiss, l-awto-ħsara hija mod kif wieħed ilaħħaq mal-uġigħ tal-ħajja, mingħajr ma jkun jista’ jissaportih. Is-suwiċidju huwa tentattiv biex wieħed itemm ħajtu. It-tnejn għandhom miri differenti.

Kif nista' nikseb l-għajnuna biex noħroġ minn din is-sitwazzjoni?

Jekk inti jew xi ħadd maħbub tiegħek għandu disturb bipolari u awto-leżjonijiet, huwa importanti li taħdem mat-tabib tiegħek biex timmaniġġja l-kundizzjoni tiegħek. Billi timmaniġġja l-burdati tiegħek, tista' tevita s-sentimenti kbar ta' dwejjaq jew ansjetà li jistgħu jwasslu għal imġieba awtodistruttiva.

Ftakar, l-awto-ħsara mhijiex sintomu ta’ Disturb Bipolari, iżda tista’ tkun sintomu ta’ kundizzjoni oħra. Pereżempju, Disturb tal-Personalità Borderline. Jeħtieġ trattament separat. Fit-trattament ta’ dan it-tip ta’ mġiba, metodi ta’ psikoterapija bħat-Terapija tal-Imġiba Dialettika (DBT) huma l-bażi ewlenija.

Hawn huma xi modi oħra biex tgħinek timmaniġġja d-Disturb Bipolari tiegħek:

• Żjarat regolari għand it-tabib: Żur lit-tabib tiegħek fid-dati skedati għal checkups tas-saħħa mentali.
• Teħid ta’ mediċini preskritti: Ħu l-mediċini preskritti mit-tabib tiegħek kuljum kif preskritt, kemm jekk għandekx sintomi kif ukoll jekk le.
• L-evitar tad-drogi u l-alkoħol: Dawn jistgħu jikkawżaw tibdil fil-burdata.
• Ara terapista ta' fiduċja: Fittex għajnuna minn terapija komportamentali biex titgħallem modi tajbin għas-saħħa kif timmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek.
• Gruppi ta’ appoġġ: Ingħaqad ma’ gruppi ta’ appoġġ li jifhmuk, u saħħaħ l-appoġġ tal-familja u l-ħbieb.

Jekk tħoss li s-sintomi tiegħek qed jiggravaw, ikkuntattja lit-tabib tiegħek immedjatament. Kultant, il-bidla fid-dożaġġ tal-mediċina tiegħek tista’ tgħin biex tikkontrolla s-sintomi tiegħek ta’ dipressjoni jew manija/ipomanija.