Qatt ħassejtek imdejjaq u mbeżża’ hekk kif rajt lill-ġenituri, lin-nanniet u lin-nanniet tiegħek jitilfu l-memorja tagħhom gradwalment hekk kif jixjieħu? Hemm drabi meta tistaqsi lilek innifsek, “Se jiġrili dan ukoll?” Hux hekk? Din hija problema komuni li lkoll niffaċċjaw. Għalkemm ma nistgħux inwaqqfu t-tixjiħ, hemm affarijiet li nistgħu nagħmlu biex nipproteġu s-saħħa tal-moħħ tagħna u nipprevjenu t-telf tal-memorja. Studju kbir reċenti tana aħbarijiet importanti ħafna u pożittivi dwar dan.
X'inhu dan l-istudju ġdid?
Grupp ta’ riċerkaturi fl-Awstralja wettqu studju importanti ħafna. Huma osservaw aktar minn 10,000 persuna li għandhom aktar minn 70 sena u mingħajr problemi kbar ta’ saħħa għal 10 snin. L-għan ewlieni ta’ dan l-istudju huwa li jiskopri sa liema punt xi wħud mill-attivitajiet rikreattivi u r-relazzjonijiet soċjali li nagħmlu fil-ħajja tagħna ta’ kuljum jistgħu jnaqqsu r-riskju tad-dimenzja, marda li tikkawża telf ta’ memorja li jista’ jseħħ aktar tard.
F’dan l-istudju, huma ħarsu lejn 19-il tip ta’ attività. Huma kkunsidraw ukoll fatturi bħal-livell ta’ edukazzjoni u l-istat tas-saħħa ta’ persuna. Minħabba li n-nies li jieħdu sehem f’dawn it-tipi ta’ attivitajiet ġeneralment huma aktar b’saħħithom, riedu jneħħu dik l-influwenza u jkejlu l-benefiċċji tal-attivitajiet infushom.
Riżultati sorprendenti nstabu fl-istudju!
Ir-riżultati ta’ dan l-istudju huma tassew interessanti. Huma sabu li l-parteċipazzjoni f’ċerti attivitajiet tista’ tnaqqas b’mod sinifikanti r-riskju li tiżviluppa d-dimenzja. Ejja nagħtu ħarsa lejn x’inhuma.
| Tip ta' attività | Kemm jitnaqqas ir-riskju tad-dimenzja |
|---|---|
| Attivitajiet edukattivi għall-adulti: Pereżempju: il-kitba ta' ittri, iż-żamma ta' djarju, l-użu ta' kompjuter, l-attendenza ta' klassi edukattiva. | Tnaqqis bi 11% . |
| Attività mentali attiva: Pereżempju: it-tlestija ta' crossword puzzles, il-logħob taċ-ċess jew tal-karti. | Tnaqqis b'9% . |
| Attivitajiet tal-arti kreattiva: Pereżempju: snajja’ bħat-tpinġija, il-ħjata, jew xogħol fl-injam jew fil-metall. | Tnaqqis b'7% . |
| Attività mentali passiva: Pereżempju: qari ta’ kotba, gazzetti, tara t-televiżjoni, tisma’ l-mużika. | Tnaqqis b'7% . |
Dawn ir-riżultati juruna b'mod ċar kemm hu importanti li ninvolvu ruħna f'attivitajiet li jisfidaw il-moħħ u jġibu l-ferħ, anke hekk kif nixjieħu.
Għaliex dawn l-attivitajiet huma daqshekk tajbin għall-moħħ?
Forsi qed tistaqsi, "Kif jista' t-tpinġija ta' stampa jew il-qari ta' gazzetta jgħinu biex jipprevjenu marda daqshekk serja?" Hemm spjegazzjoni xjentifika għal dan.
Fi kliem sempliċi, moħħna huwa bħal muskolu. Iktar ma nużawh, iktar jissaħħaħ. Meta nieħdu sehem f'dawn l-attivitajiet, jinħolqu konnessjonijiet ġodda, jew sinapsi, bejn iċ-ċelloli tan-nervituri f'moħħna, jew in-newroni . Dan huwa bħal mogħdijiet ġodda li qed jiġu ffurmati biex jissostitwixxu dawk mhux użati. Dan iżid l-effiċjenza tal-moħħ. Anke jekk parti mill-moħħ tkun bil-ħsara, dawn il-konnessjonijiet ġodda jippermettu lill-moħħ iwettaq dawk il-kompiti permezz ta' mogħdijiet oħra.
- L-użu tal-kompjuter u l-kitba: Meta tagħmel affarijiet bħal dawn, trid tiftakar ħafna informazzjoni ġdida u tpoġġiha fil-prattika. Studji sabu li l-użu ta’ kompjuter jattiva diversi żoni tal-moħħ fl-istess ħin.
- Tislibiet u ċess: Dawn mhumiex biss logħob. Jeħtieġu l-attività ta’ partijiet differenti tal-moħħ, bħall-memorja, l-attenzjoni, il-ħiliet għas-soluzzjoni tal-problemi, u l-vokabularju. Dan huwa bħal eżerċizzju tajjeb għall-moħħ.
Xi ngħidu dwar ir-relazzjonijiet soċjali?
Ħafna nies jaħsbu li jekk tkun kontinwament tissoċjalizza u titkellem mal-ħbieb, tkun mentalment b'saħħtek. Dan huwa minnu. Iżda b'mod sorprendenti, dan l-istudju ma sabx effett dirett tal-konnessjonijiet soċjali fuq it-tnaqqis tar-riskju tad-dimenzja.
Imma dan ma jfissirx li s-soċjalizzazzjoni mal-ħbieb u l-familja hija inutli. Lanqas xejn! Il-konnessjonijiet soċjali huma essenzjali għall-benesseri mentali, biex jitbiegħdu s-solitudni u d-dipressjoni. Forsi minħabba li kważi kulħadd f'dan l-istudju kellu konnessjonijiet soċjali tajbin, ma stajniex naraw differenza.
X’għandna nitgħallmu minn dan?
L-aktar messaġġ importanti li nistgħu nieħdu minn dan huwa li bidliet żgħar u pożittivi li nagħmlu fl-istil ta’ ħajja tagħna jista’ jkollhom impatt kbir fuq is-saħħa tal-moħħ tagħna. L-aktar tip komuni ta’ dimenzja hija l-marda ta’ Alzheimer . Hija marda serja li tista’ tibda b’telf ħafif ta’ memorja u tavvanza għal stat fejn lanqas biss tista’ tagħmel kompiti ta’ kuljum.
Involvi lil ommok, lil missierek, lin-nanna u lin-nannu tiegħek f'attivitajiet bħal dawn.
- Jekk iridu, ħallihom jaqraw gazzetta jew ktieb.
- Ġib gazzetta b'crossword puzzle.
- Ħeġġeġ ħabib antik biex jikteb ittra.
- Jekk jixtiequ, ixtrilhom l-affarijiet li jeħtieġu biex ipinġu u jħitu.
- Minflok ma tisforzahom jagħmlu dawn l-affarijiet, huwa importanti li tgħinhom jagħżlu xi ħaġa li jogħġobhom u li jieħdu gost jagħmlu.
L-aktar ħaġa importanti hija li jekk għandek dubji jew biżgħat serji dwar il-memorja jew l-imġieba ta’ xi ħadd maħbub, ma twarrabhomx bħala sempliċi tixjiħ normali. Kun żgur li tara lit-tabib tal-familja tiegħek u fittex parir. Hu jew hi se jagħmillek it-testijiet meħtieġa u jispjegalek x’inhi l-kundizzjoni u x’għandu jsir dwarha.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-dimenzja mhijiex biss telf żgħir ta’ memorja li jiġi max-xjuħija. Hija marda li taffettwa l-moħħ.
- Li tieħu sehem f'attivitajiet li jeżerċitaw il-moħħ, bħall-qari ta' kotba, it-tlestija ta' puzzles, il-ħolqien ta' snajja', u l-użu tal-kompjuters, jista' jnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju tad-dimenzja.
- Qatt mhu tard wisq biex tibda passatemp bħal dan. Anke fl-età ta’ 70 jew 80 sena, dawn l-affarijiet huma ta’ benefiċċju għall-moħħ.
- Jekk inti jew xi ħadd maħbub tiegħek għandu problema serja ta' memorja, taħsibx u fittex parir mediku immedjatament . Hija l-aħjar u l-aktar ħaġa sigura li tista' tagħmel.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek