Jekk inti jew xi ħadd li tħobb għandu l-marda ta' Alzheimer, huwa normali li tħoss li ppruvajt minn kollox biex tikkontrollaha u twaqqafha milli tiggrava. Peress li għad m'hemm l-ebda kura u mediċini limitati disponibbli, tista' tkun qed tistaqsi x'tip ta' għajnuna tista' tikseb minn vitamini u supplimenti oħra.
Nutrizzjoni tajba hija importanti, imma x'inhu jiġri verament?
Bla dubju nutrizzjoni tajba hija vitali għal ġisimna minn ras sa saqajn. Iżda l-verità hi li m'hemm l-ebda vitamina jew suppliment wieħed li ġie ppruvat xjentifikament li jipprevjeni, iwaqqaf, jew inaqqas il-progressjoni tal-marda ta' Alzheimer.
L-ikel li tiekol għandu impatt dirett fuq is-saħħa tal-moħħ tiegħek. Dieta bilanċjata hija l-aħjar mod biex tikseb in-nutrijenti li għandek bżonn. Jekk qed tikkunsidra li tieħu xi supplimenti, kun żgur li tkellem lit-tabib tiegħek l-ewwel. Dan biex tiżgura li ma jikkawżawx effetti sekondarji jew jinteraġixxu ma' mediċini oħra li qed tieħu bħalissa.
Antiossidanti u saħħa tal-moħħ
Fi kliem sempliċi, dawn huma nutrijenti li jipproteġu l-ġisem minn partiċelli ta’ ħsara msejħa "radikali ħielsa" li jagħmlu ħsara liċ-ċelloli tagħna. Din il-ħsara tista’ twassal għal mard bħall-kanċer, mard tal-qalb, u l-Alzheimer's.
Hemm ħafna tipi ta’ antiossidanti, bħal beta-karotene, vitamina Ċ, u vitamina E. Dawn jinstabu komunement f’ikel ibbażat fuq il-pjanti bħal berries, ħaxix aħdar skur, tè, u ħut.
Hekk kif nixjieħu, dawn ir-radikali ħielsa jibdew jakkumulaw fiċ-ċelloli tan-nervituri tagħna. Studji li jeżaminaw il-moħħ tal-pazjenti tal-Alzheimer sabu sinjali ta’ kundizzjoni msejħa “stress ossidattiv.” Dan ifisser li l-ġisem ilu jiġġieled kontra din il-ħsara. Għalhekk, tista’ tidher idea tajba li tieħu aktar antiossidanti.
Iżda t-tweġiba mhix daqshekk sempliċi. Ir-riċerka dwar din ir-relazzjoni għadha għaddejja. Ir-riċerkaturi għadhom ma jistgħux jgħidu fiċ-ċert jekk xi antiossidanti humiex aħjar minn oħrajn, jew jekk huwiex aħjar li jinkisbu mill-ikel milli mis-supplimenti.
Resveratrol - Il-meravilja fl-għeneb?
Tista' tikseb dan l-antiossidant mill-għeneb aħmar, l-inbid aħmar, il-karawett, u xi ċikkulata skura. Xi riċerkaturi jaħsbu li jista' jgħin biex inaqqas it-tixjiħ u jnaqqas ir-riskju ta' xi mard.
Ix-xjentisti ilhom jaħsbu li r-resveratrol jista’ jipproteġi l-moħħ mill-effetti tal-marda ta’ Alzheimer. Studju reċenti wera li dożi ta’ kuljum ta’ resveratrol inaqqsu l-progressjoni tal-marda.
Filwaqt li dak l-istudju huwa promettenti, ma jippruvax li r-resveratrol huwa kura għall-marda ta' Alzheimer. Żomm f'moħħok, id-doża mogħtija f'dak l-istudju kienet għolja wisq biex persuna medja tieħuha. Dak huwa l-istess ammont ta' resveratrol daqs 1,000 flixkun inbid aħmar! Iżda dak l-istudju qal biss li kien sikur għal pazjent bl-Alzheimer li jieħdu. Għalhekk, jeħtieġ li ssir ħafna aktar riċerka dwar dan.
Ir-rabta bejn il-vitamina D u l-Alzheimer's
Waħda mill-funzjonijiet tal-vitamina D hija li tgħin lill-moħħ. Niksbu l-biċċa l-kbira tal-vitamina D tagħna mid-dawl tax-xemx u minn ikel bħal ħut xaħmi, ġobon, u isfar tal-bajd. Tista' tinxtara wkoll bħala suppliment mill-ispiżeriji.
Hemm rabta bejn il-vitamina D u l-Alzheimer's. Diversi studji wrew li l-pazjenti tal-Alzheimer's għandhom livelli baxxi ta' vitamina D. Studju wieħed sab li nies b'livelli baxxi ħafna ta' vitamina D kellhom darbtejn aktar ċans li jiżviluppaw l-Alzheimer's.
Iżda l-mistoqsija l-kbira hawnhekk hija li għadna ma nafux jekk livelli baxxi ta’ vitamina D jikkawżawx l-Alzheimer, jew jekk livelli baxxi ta’ vitamina D jikkawżawx l-Alzheimer. Lanqas ma nafux jekk it-teħid tal-vitamina D jistax jipprevjeni jew ifejjaq il-marda. Jeħtieġ li ssir ħafna aktar riċerka qabel ma t-tobba jkunu jistgħu jibdew jirrakkomandaw il-vitamina D għall-Alzheimer.
Ginkgo Biloba - Mhux biss jgħin fil-memorja, iżda huwa wkoll riskjuż
Forsi smajt bil-Ginkgo Biloba bħala sustanza li ttejjeb il-memorja. Għalhekk, forsi taħseb li tista’ tgħin fil-marda ta’ Alzheimer. Ir-riċerkaturi ilhom jistudjawha għal snin sħaħ. Iżda, sal-lum, m’hemm l-ebda evidenza li tista’ ttejjeb il-memorja, anke f’nies b’saħħithom li m’għandhomx l-Alzheimer.
Madankollu, intwera li l-Ginkgo jikkawża effetti sekondarji oħra.
- Fsada
- Livelli baxxi ta' zokkor fid-demm
- Bidliet fil-pressjoni tad-demm
Għalhekk, huwa għaqli li tieqaf kompletament tieħu Ginkgo Biloba.
| Suppliment | Status xjentifiku | Ir-rakkomandazzjoni tagħna |
|---|---|---|
| Antiossidanti (bħal vitamini Ċ, E) | Teoretikament jista' jkun utli, iżda għadu fl-istadju tar-riċerka. Ma ġiex ippruvat. | L-aħjar li tiksbu minn ikel bħal berries u ħaxix aħdar milli tieħu supplimenti. |
| Resveratrol | Għalkemm xi studji wrew xi tama, ma ġiex ippruvat bħala kura. | Evita li tieħu dożi għoljin mingħajr parir mediku. |
| Vitamina D | Għalkemm il-livelli jidhru li huma baxxi fil-pazjenti tal-Alzheimer, m'hemm l-ebda evidenza li t-teħid tal-vitamina D jipprevjeni l-marda. | Ħu biss fuq parir tat-tabib, jekk għandek defiċjenza ta' vitamina D. |
| Ginkgo Biloba | M'hemm l-ebda evidenza li tgħin il-memorja. | Evita kompletament. Jista' jikkawża effetti sekondarji serji bħal fsada. |
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Bħalissa m'hemm l-ebda vitamina jew suppliment li ġie ppruvat xjentifikament li jfejjaq, iwaqqaf, jew jipprevjeni l-marda ta' Alzheimer.
- L-aħjar u l-aktar mod sikur biex tikseb in-nutrijenti li jeħtieġu moħħok u ġismek huwa li tiekol dieta bilanċjata li tinkludi varjetà ta’ ħaxix, frott, u ikel nutrittiv.
- Jekk inti jew xi ħadd li tħobb qed tikkunsidra li tieħu xi supplimenti, kun żgur li tkellem lit-tabib tiegħek l-ewwel. Xi supplimenti jistgħu jikkawżaw problemi ma' mediċini oħra li qed tieħu jew ikollhom effetti sekondarji mhux mixtieqa.
- Oqgħod attent ħafna mir-reklami u l-propaganda li jsostnu li jipprovdu "fejqan mirakoluż." Tħallix affarijiet li m'għandhom l-ebda bażi xjentifika jqarrquk.
- Huwa għaqli li tevita s-supplimenti, speċjalment il-Ginkgo Biloba, kompletament, għax jistgħu jagħmlu aktar ħsara milli ġid.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek